Ar.Ma.
Meditazione, salute e pratiche di lunga vita => Yoga/QiGong => Topic started by: salix on February 12, 2012, 22:28:45 pm
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Volevo da tempo provare lo yoga e ho scelto l'Ashtanga per le sue caratteristiche dinamiche così ben spiegate da MGY.
Mi interessava infatti il dinamismo legato al mantenimento della concentrazione e credo di averlo trovato. La speranza è che il modo di vivere la pratica diventi quello di vivere il quotidiano.
Non riesco ancora a sincronizzare il respiro con il cambio delle asana: all'inizio ero sempre in ritardo e in affanno, ora inizio a trovare il tempo di pensare anche al respiro e altro.
Basta fare: il corpo capisce meglio senza di me e per gli errori ci pensa il maestro.
Ho cominciato dai primi di gennaio. I primi miglioramenti in termini di equilibrio, forza e allungamento sono ben tangibili (i terzi più 'lampanti'). Non ho ancora preso 'il passo' arrivando a praticare a casa (il periodo è un po' incasinato) ma due volte a settimana bastano a rendere i risultati permanenti, in qualsiasi momento anche da freddo (e in questo periodo il freddo è freddofreddo), senza spingere, naturalmente.
Soffro di dolori alla parte bassa della schiena e i miglioramenti sono anche qui evidenti: prima erano praticamente cronici e ora devo sforzare per risentirli.
Non sono folgorato, per ora: penso che gli stessi risultati fisici ottenuti finora possano essere raggiunti con semplice ginnastica, però sto cominciando anche a divertirmi, non so bene. Spero di cominciare a penetrare presto realmente nell'aspetto meditativo.
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Ciao guarda anche io ho da poco iniziato la pratica come te solo che è da settembre...Che dire le tue stesse situazioni...Problemi non ne avevo neanche prima e forse l'unico beneficio ottenuto fino adesso è più elasticità e momentanei benefici dopo la lezione, del resto penso sia normale dato il poco tempo di pratica; nello yoga ci vuole: dedizione, costanza, volontà...Come del resto in tutte le altre attività in cui si voglia riuscire. Diciamo poi che lo yoga mi sta conquistando sopratutto perchè è bello fare qualcosa per prendere confidenza col tuo corpo e il tuo sè e come fare un viaggio per recuperare o per acquisire le potenzialità del tuo corpo e della tua mente...Non so come spiegarlo, ma mi prende... XD
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Ti ringrazio per le impressioni.
Ho cercato di essere il più razionale possibile nella descrizione delle sensazioni: non vorrei apparire insoddisfatto.
E' che molti sembrano essere colti da amore a prima vista per lo yoga. Io non sono 'folgorato' ma per ora sono molto contento di come è iniziato il percorso.
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Immagino che la pratica casalinga e solitaria sia indispensabilmente 'intima'. Cercherò di prendere l'abitudine, poco a poco.
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Seguirò il consiglio: ho anticipato la sveglia :).
thanx
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Piccolo trucchetto
Trovati fuori una pratica composta da na decina di asana e un paio di esercizi di pranayama di circa 20-30 minuti.
Alla mattina quando apri gli occhi invece di andare a guardare il cellulare se ti sono arrivati messaggi oppure email, invce di pensare subto a prepare la colazione, o chissà quali abitudini hai, fai diventare la pratica una priorità. Sono na 20 di minuti di yoga, non la fine del mondo, e ti regalano tanti benefici in tempi abbastanza ridotti.
Quoto - e funziona, lo posso dire per esperienza, anche se io preferisco l'allenamento statico e non le forme del vinyasa :)
Un altro "trucchetto", preso in prestito dal tantrismo, consiste nello scegliere alcune pratiche semplicissime - uno stiramento delle spalle in virasana, per esempio, o un pranayama "discreto" (ujjayi o brahmari o...) o una breve dharana... e dedicarcisi per pochi minuti, anche solo pochi secondi, nel corso della giornata. Chi se ne intende mi dice che funziona un po' come un sankalpa ;) o, per essere in linea con la firma di Salix, "gutta cavat lapidem non vi, se saepe cadendo" :)
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Sabato sono stato ad un seminario introduttivo (abbiamo fatto 4 ore le asana più "fattibili" della sequenza basic), ho deciso di iscrivermi al corso che parte a febbraio. Devo dire che m'è piaciuto moltissimo! :)
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Ottimo.
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Piccolo trucchetto
Trovati fuori una pratica composta da na decina di asana e un paio di esercizi di pranayama di circa 20-30 minuti.
Alla mattina quando apri gli occhi invece di andare a guardare il cellulare se ti sono arrivati messaggi oppure email, invce di pensare subto a prepare la colazione, o chissà quali abitudini hai, fai diventare la pratica una priorità. Sono na 20 di minuti di yoga, non la fine del mondo, e ti regalano tanti benefici in tempi abbastanza ridotti.
Quoto - e funziona, lo posso dire per esperienza, anche se io preferisco l'allenamento statico e non le forme del vinyasa :)
Un altro "trucchetto", preso in prestito dal tantrismo, consiste nello scegliere alcune pratiche semplicissime - uno stiramento delle spalle in virasana, per esempio, o un pranayama "discreto" (ujjayi o brahmari o...) o una breve dharana... e dedicarcisi per pochi minuti, anche solo pochi secondi, nel corso della giornata. Chi se ne intende mi dice che funziona un po' come un sankalpa ;) o, per essere in linea con la firma di Salix, "gutta cavat lapidem non vi, se saepe cadendo" :)
Consiglio da provare! Pur volendoci un dizionario di sanscrito per decifrare i termini del messaggio... XD
L'unica volta che sono andato a provare una lezione di Yoga invece mi ha portato sfiga... :-X :halo:
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Ovvero?
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Ovvero?
https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=17341.msg496434#msg496434 (https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=17341.msg496434#msg496434)
Quella sera stavo accompagnando la mia ragazza ad una lezione di Yoga. La prova la feci lo stesso, assieme a lei, per curiosità. Capì che qualcosa non andava bene con il saluto al sole! :sur: