Allenarsi quando si ha poco tempo

Secondo una certa scuola di pensiero il rematore dovrebbe essere sostituito dai military press; per quanto riguarda la sequenza, se parliamo di come inserirli tutti in un allenamento, ovviamente a circuito..., dipende da varie cose...un'opzione è:
Panca
M press
Squat
Trazioni
Stacco
o invertendo il primo con l'ultimo, ma le opzioni sono tante.

Secondo una certa scuola di pensiero il rematore dovrebbe essere sostituito dai military press

motivazione?

... se parliamo di come inserirli tutti in un allenamento, ovviamente a circuito...,

Quindi lavorando sui massimali, quanti (e quali) esercizi faresti per una sola sessione giornaliera ?

Grazie ancora.

X Nicola
La motivazione sarebbe principalmente quella di inserire un esercizio di spinta verticale che di fatto viene spesso trascurata, in più, e io mi ci ritrovo, con lo stacco e le trazioni nn solo riesci a stimolare la schiena in maniera più che adeguata, ma elimini anche un esercizio che per certi versi è meno multilaterale degli altri.

X Belle

Fatti bene?Due massimo ma con le trazioni spendibili...

X Nicola
La motivazione sarebbe principalmente quella di inserire un esercizio di spinta verticale che di fatto viene spesso trascurata, in più, e io mi ci ritrovo, con lo stacco e le trazioni nn solo riesci a stimolare la schiena in maniera più che adeguata, ma elimini anche un esercizio che per certi versi è meno multilaterale degli altri.

In effetti devo dire che la cosa mi trova d'accordo. Se vogliamo, messi assieme quella serie di esercizi, il rematore è una sovrapposizione per certi versi pure più blanda.

Fatti bene?Due massimo ma con le trazioni spendibili...

Stasera Squat frontali e Military press, vediamo un pò con che carichi 

Prova e poi prova a dividerli una volta per vedere se cambia qualcosa.

Piccolo consiglio da flash training.
Se volete dare una bella scannizzata a un gruppo muscolare, provate l'8x8 o la versione più brutale del 10x10.
Prendete un esercizio, caricate un peso che potreste sollevare per 15 volte abbastanza comode ed eseguite 8 (o 10) ripetizioni...riposate 30 secondi e fate la seconda serie...e via così fino a completare gli 8 (o 10) round previsti....quasi sicuramente in un tempo sotto i 15 minuti.
Quando riuscite a completare tutte le ripetizioni per tutti i round è il momento di aumentare il carico.
Nel frattempo, il DOMS vi accompagnerà. 

...
Quando riuscite a completare tutte le ripetizioni per tutti i round è il momento di aumentare il carico.
...

immagino alla volta successiva, giusto ? 

Immagini male...
Io alla 6 serie già l'ottava ripetizione pulita nn l'ho fatta...
Teoricamente se progredisci da allenamento a allenamento hai settato male il carico originario.

dipende: puoi alzare il carico dopo un mesociclo, o dopo 2. Di sicuro se lo fai il martedì, non alzi il carico il martedì successivo, altirmenti ha ragione John, hai settato male il carico.

Stamattina allunghi, parole grosse, sui circa 300 mt e saltelli su muretto dopo aver fatto lo stacco pesante...
Vienimi a dire che nn faccio il leg extension poi.....

Sembra carino Day 505: Say Mercy To The QUAD BLASTER!

Non saprei se chiamarlo naturale vista la postura di lavoro e vista la postura assunta dal tipo per compensare..

Nulla che nn si possa fare con una corda appesa da qualche parte.
Anzi, col single leg fai anche meglio.