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Allenarsi quando si ha poco tempo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2085 on: August 20, 2013, 01:15:55 am »
0
Quote from: 0 on August 20, 2013, 01:11:21 am
Sì ma:

A- ok il bilanciere ma, poi, devi comprare il power rack e son dolori
B- altra alternativa e lasciarlo cadere a terra se c'è bisogno, e ci vogliono pavimento solido e dischi gommati
C- mi fa incazzare che un disco in ghisa costa perchè ha misure per manubri e bilanciere, non per il materiale
D- mi piace l' idea raw della borsa pesante
A- Già...Ma c'è modo di costruirselo. Mi sto muovendo per realizzarlo con impalcature edili...se riesco posto foto.
B- Un mio amico si metteva tra due poltrone per la sicurezza alla massima accosciata...Aveva anche i supporti alti ovviamente per la fase di posizionamento iniziale.
C- Pienamente ragione...Ci vorrebbe una fucina e degli stampi...
D- ci sta...E allora sabbia...piombini da pesca costano troppo vero?  :gh:
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2086 on: August 20, 2013, 01:20:13 am »
0
C- naaa... tornio e fresa bastano e avanzano
D- non ho la più pallida idea di quanto costino i piombini da pesca a chilo, idem i cuscinetti a sfera in acciaio... ma immagino troppo.
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Offline Il Tano

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2087 on: August 21, 2013, 14:43:37 pm »
+1
Perché non prendi in considerazione un sacco da pugilato?
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Offline Menosse

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2088 on: August 21, 2013, 14:55:14 pm »
+1
Quote from: Il Tano on August 21, 2013, 14:43:37 pm
Perché non prendi in considerazione un sacco da pugilato?
In effetti...Se vuoi risparmiare al massimo ci sono i sacchi dei cinesi (anche da voi ci saranno almeno 2 o 3 supermercati di cinesi giganteschi e pieni di roba eterogenea al massimo) che sono abbastanza resistenti se li usi da sollevarli e non come sacchi  XD.
Ci metti dei sacchi di plastica pieni di sabbia e ricoperti di nastro americano e lo fai pesante parecchio...
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Offline Ragnaz

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2089 on: August 21, 2013, 16:16:30 pm »
0
La sandbag imho è un bell'attrezzo... anche se "fai l'investimento" di comprarne una "di marca", poi ti dura un bel pezzo e dentro ci metti i sacchetti di sabbia che ti puoi fare in casa a costo praticamente zero.
Ne ho presa una che dovrebbe reggere fino a 80kg, che, per l'uso che fai della SB son pure troppi (almeno per gente "normale" :P)
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Ragnaz - alias Luca

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2090 on: August 21, 2013, 19:44:56 pm »
0
Stanno pure sacchi di iuta e da cantiere, se è per questo.
E' che cerco materiale che, a parità di peso, occupa meno spazio.
Procurarsi lastrette di piombo o ghisa renderebbe pesantissima pure una 24h.
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Offline Il Tano

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2091 on: August 21, 2013, 20:39:18 pm »
0
Mi da l'idea che i materiali che stai dicendo non siano l'ideale.

I materiali delle sacche comuni, soprattutto le cuciture, non so quanto possano reggere il peso di cui parli. Le cerniere o maniglie poi potrebbero ferire la pelle.

Mentre i sacchi di iuta o da cantiere non devono essere per nulla piacevoli nel caso di un contatto pesante con la pelle (sfregamento).

Un sacco da pugilato ha una superficie liscia + materiali e cuciture resistenti a maltrattamenti... Poi li puoi trovare anche da 50/60cm.

Bohhh... giusto per dare un'opinione.
Ciao!!!



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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2092 on: August 21, 2013, 21:05:36 pm »
0
Quote from: Il Tano on August 21, 2013, 20:39:18 pm
Un sacco da pugilato ha una superficie liscia + materiali e cuciture resistenti a maltrattamenti... Poi li puoi trovare anche da 50/60cm.


purtroppo però una delle due estremità è difficile da chiudere adeguatamente. a differenza di una sacca con cerniera, se mentre sbatacchi un saccone ti si rompe una busta di sabbia, tuo/a marito/moglie/padre/madre/convivente/fratello/sorella/coinquilino/a ti crocifigge a testa in giù
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Offline GiBi

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2093 on: August 22, 2013, 11:23:37 am »
0
Dopo 5 settimane di piramidali e stripping ieri volevo provare qualcosa di diverso e ho optato per quella mega-seria di cui si parlava qualche giorno fa :

Superserie

- croci ai cavi/at machine

ripetizioni 50/40/30/20/10/5/5/10/20/30/40/50

45 secondi di pausa.

3 minuti di recupero e tutto uguale con

- bench press/rowing

che dire...l'effetto pump è notevole :-\ , pensate che fino ad un paio d'ore dopo allenamento sembravo davvero grosso  :gh:   
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Offline The Doctor Sherlockit

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2094 on: August 22, 2013, 13:27:01 pm »
+3
Quote from: GiBi on August 22, 2013, 11:23:37 am
Dopo 5 settimane di piramidali e stripping ieri volevo provare qualcosa di diverso e ho optato per quella mega-seria di cui si parlava qualche giorno fa :

Superserie

- croci ai cavi/at machine

ripetizioni 50/40/30/20/10/5/5/10/20/30/40/50

45 secondi di pausa.

3 minuti di recupero e tutto uguale con

- bench press/rowing

che dire...l'effetto pump è notevole :-\ , pensate che fino ad un paio d'ore dopo allenamento sembravo davvero grosso  :gh:

un Clessidrale....


Spoiler: show
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Offline Il Tano

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2095 on: August 26, 2013, 03:22:49 am »
0
Per finire la settimana.

- Tabata 30/10 x10 - Inserendo lavoro al sacco (30 secondi in velocitá, ogni 2 esercizi tipo high knees, burpees, jump squat) - 3 giri

Riposone

- 230 swing (24 kg) in 10 minuti.

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Offline GiBi

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2096 on: August 28, 2013, 19:38:59 pm »
0
Test di cooper a metà vacanza nei 12 minuti: 2.600 metri..partito completamente a freddo, avrei fatto meglio a riscaldarmi.
Primo km in poco meno di 4 min
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Offline The Spartan

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2097 on: August 29, 2013, 17:53:07 pm »
0
Ieri dopo esatti 14 giorni di nulla, fomentato dal libro dei Seal, piccolo risveglio bodyweight...50 trazioni, 100 piegamenti, 150 squat...
16 minuti di tristezza...soprattuto le gambe... :-X
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YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

                      RISE TO THE CHALLENGE!


"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.
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Offline Bingo Bongo

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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2098 on: August 30, 2013, 17:31:29 pm »
+2
Io in questi ultimi 14 giorni causa palestra chiusa qui al mare da me

20 min di corda tutte le mattine
Piegamenti ho perso il conto
Sollevamento massi in spiaggia
Doppi bastone fatti con canne di bambu

Sessioni di 20-25 min 4/5 volte al giorno

I piegamenti mi hanno dato risultati inaspettati...
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Re:Allenarsi quando si ha poco tempo
« Reply #2099 on: August 30, 2013, 19:50:57 pm »
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Quali?
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