Allenarsi quando si ha poco tempo

Si.
Nello "scarico" al 75% il tempo fra le serie è di un minuto e poi io aspetto due minuti fra gli esercizi, quindi te la cavi abbastanza velocemente, riscaldamento compreso.

Uhm, non conosco il Wendler e se questa è un mesociclo di scarico avrà la sua logica. Ma comprimere i tempi di un ciclo di forza non mi sembra facile... voi come vi regolate?

In che senso?

Cioè, come si fa a fare in poco tempo una sessione dedicata alla forza? Io in mezz'ora riuscirò a completare un solo esercizio

Beh basta andare più veloce. 

Cioè, come si fa a fare in poco tempo una sessione dedicata alla forza? Io in mezz'ora riuscirò a completare un solo esercizio

Idem, ora sto cercando di velocizzarmi un po' ma scendere sotto i 20/25 min credo mi sarà impossibile (ma cmq sempre meglio che mezz'ora)

Causa impossibilità di andare in palestra sto facendo il culo ai manubri con degli esercizi balistici in rotazione e con grande lavoro articolare e sento lavorare dei muscoli che evidentemente erano ben nascosti perché non ho ancora capito bene quali siano...Oppure mi sto fottendo qualche cosa, ma anche in questo caso non ho capito cosa, ma per ora sono nella fase del piacere e non del dispiacere quindi vediamo...

A parte questo le clave in commercio fino a che peso arrivano?

Cioè, come si fa a fare in poco tempo una sessione dedicata alla forza? Io in mezz'ora riuscirò a completare un solo esercizio

Nel Wendler la struttura base è rappresentata dal sollevamento principale su 3 serie con, di solito, 3 serie di riscaldamento.
Anche prendendosi 3 minuti fra le serie di lavoro, staresti sotto i 15 minuti...gli accessori variano da un minimo di due esercizi in aggiunta a un massimo di 4 con un range di ripetizioni che va dal 3x10 al 5x10 dove lui, fatto salvo il tempo specifico della versione che sto facendo io, cmq consiglia di riposarsi il meno possibile.
Quindi come tempi ci puoi stare tranquillamente...

Nn toccavo ferro da domenica...
Fomentatissimo...
Compilation "Beast mode"
Stacco 5x3
Military press 3x3-3-7 più riscaldamento
Leg raise+elastici per spalle
Curl bila 3x10
36 minuti
 

bello. Te lo copierò in parte, prossimamente.

Anche se so che mi legherà parecchio. 

Ma no...
In realtà se fai lo stacco col recupero sul minuto la sensazione è proprio l'opposto.

Se tutto va bene oggi vorrei fare coi mie 2 manubri da 14kg cadauno:

200 squat
100 tirate al mento
100 rematore

ed esercizi balistici fra ciò che si conosce e il freestyle.

30 min.

Allenamento functional-combattoso prima di natale:

Partitella di calcio storico fiorentino (niente colpi in faccia chiaramente) con la palla medica..

5 round da 7  min.. 

Tanto ma tanto fiato..(più lividi e contusioni[1])   

1.	promemoria: non è il modo migliore per convincere qualli che fanno solo funzionale a rimanera anche a fare SDC

Causa impossibilità di andare in palestra sto facendo il culo ai manubri con degli esercizi balistici in rotazione e con grande lavoro articolare e sento lavorare dei muscoli che evidentemente erano ben nascosti perché non ho ancora capito bene quali siano...Oppure mi sto fottendo qualche cosa, ma anche in questo caso non ho capito cosa, ma per ora sono nella fase del piacere e non del dispiacere quindi vediamo...

A parte questo le clave in commercio fino a che peso arrivano?

Che esercizi stai facendo?

Io le clave le ho provate da 4 kg e già con quelle c'è tanto lavoro da fare grazie ad un amico (prima o poi, quando avrò qualche soldo da parte, me le comprerò... ). Sono davvero fantastiche, mi danno una bellissima sensazione sia durante che dopo l'esecuzione. So che esistono anche da 8-10-12. Andare oltre mi è stato detto che è controproducente, perché spesso si rischia di perdere l'esecuzione del gesto tecnico in maniera fluida, coordinata e quindi la cura nell'integrazione del movimento. Le clave enormi che usano indiani e iraniani non credo vadano oltre i 15-20 kg, nonostante le dimensioni appariscenti e ingombranti, perché sono di legno...