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Allenamento mattutino

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Offline Andy

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Allenamento mattutino
« on: February 22, 2012, 00:16:54 am »
+1
Ok, signori.
Ho deciso di cominciare a darmi un po' più seriamente alla preparazione fisico/atletica.

E' utile fare degli esercizi la mattina, appena svegli?
Se sì, che tipo di esercizi?
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Offline happosai lucifero

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Re:Allenamento mattutino
« Reply #1 on: February 22, 2012, 07:58:55 am »
0

per seguire
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There are more things in heaven and earth, Horatio,
Than are dreamt of in your philosophy.

In quanto a educazione vado in culo a tanti
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Offline Giorgia Moralizzatrice

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Re:Allenamento mattutino
« Reply #2 on: February 22, 2012, 08:20:50 am »
0
Bravo AndreaZ sfrutta questo periodo!

Io ti consiglio la corsa, se trovi un bel posto fa anche bene all'umore e diventa piacevole

* giorgia (Zia Illusa) mette a parte i propositi di calci nel culo  :gh:
« Last Edit: February 22, 2012, 09:29:27 am by giorgia (Zia Illusa) »
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I requisiti per una discussione sono onestà intellettuale e una mente aperta, senza questi nessun confronto è possibile
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Offline Takuanzen

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Re:Allenamento mattutino
« Reply #3 on: February 22, 2012, 09:28:20 am »
0
Dipende dal tempo che hai e dalla tua predisposizione personale. Io la mattina sono sempre in ritardo e mi accorgo di aver molte meno energie che col passare della giornata.
Per molti è il contrario. Seguo. :thsit:
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Offline Bellerofönte

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Re:Allenamento mattutino
« Reply #4 on: February 22, 2012, 09:31:57 am »
0
Se hai un parco vicino con un percorso salute annesso dedicaci mezz' ora tutte le mattine, un cucchiaio di miele e via.
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Offline Barvo Iommi

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Re:Allenamento mattutino
« Reply #5 on: February 22, 2012, 10:35:41 am »
+4
fai un po' di rotolamenti e fughe d'anca nel letto, quando suona la sveglia
poi dopo un quarticello alleni la levantada tecnica pr alzarti, lo puoi fare combinato col sit-out se hai il piumone o le coperte pesanti, un paio di esercizi per gli avambracci per avvitare la moka, squat in isometria sulla tazza e via
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Offline Syntrip

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Re:Allenamento mattutino
« Reply #6 on: February 22, 2012, 10:42:17 am »
0
Quote from: Iommi on February 22, 2012, 10:35:41 am
fai un po' di rotolamenti e fughe d'anca nel letto, quando suona la sveglia
poi dopo un quarticello alleni la levantada tecnica pr alzarti, lo puoi fare combinato col sit-out se hai il piumone o le coperte pesanti, un paio di esercizi per gli avambracci per avvitare la moka, squat in isometria sulla tazza e via

 :D :D :D



a parte le facezie anche io consiglio la corsa, se ce la fai con i tempi...
io mi ricordo 4 anni fa quando lavoravo in un supermercato e l'orario era 6.30-12.30 tutti i gg mi svegliavo alle 5.00 per andare a correre, era una faticaccia svegliarsi presto, ma la sensazione durante la mattinata era splendida...

EDIT: tutti i gg entravo alle 06.30 ma non tutti i gg andavo a correre
« Last Edit: February 22, 2012, 11:39:52 am by Syntrip »
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Come un nano in bilico sull’orlo di un orinale, dovevo muovermi in punta di piedi…Come un cieco ad un’orgia, dovevo farmi strada palpando.
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Offline The Spartan

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Re:Allenamento mattutino
« Reply #7 on: February 22, 2012, 10:43:05 am »
0
Col piumone puoi fare anche il simil power rope...soprattutto se hai sganciato... XD
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Offline Andy

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Re:Allenamento mattutino
« Reply #8 on: February 22, 2012, 11:01:48 am »
0
Bestie.  :D
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Offline Drake

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Re:Allenamento mattutino
« Reply #9 on: February 22, 2012, 13:46:06 pm »
+1
Personalmente consiglio:
Un poco di riscaldamento cin la corda, poi il programma qui esposto (ci sono anche i passi successivi)
http://www.rawtraining.eu/riprogrammazione/riprogrammazione-il-primo-passo-per-diventare-un-rawer/
un po' di addominali, allungamento ed è fatta! :)
Molto dipende da quanto tempo hai la mattina comunque...
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Offline Andy

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Re:Allenamento mattutino
« Reply #10 on: February 22, 2012, 14:21:08 pm »
0
Quote from: Hvittdrake on February 22, 2012, 13:46:06 pm
Molto dipende da quanto tempo hai la mattina comunque...
Per ora, e spero per poco, parecchio...
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Offline Giannizzero Wolf

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Re:Allenamento mattutino
« Reply #11 on: February 22, 2012, 18:51:51 pm »
0
quando ero giovane e forte (circa 8 mesi addietro) apprezzavo tanto tanto fare questa cosa in cyclette (che mi suggerì un rustico amico  XD ) alle 06.00

riscaldamento

20" a tutta e 10" di recupero pedalando
il tutto per un minimo di 9' massimo 12'

poi qualche minuto per cercare di recuperare la vista

dopo la doccia me ne andavo al lavoro ed avevo caldo sino alle 10.00  XD
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Non esistono problemi; ci sono soltanto soluzioni.


The Guy - P.K. & Chris ... compari rustici
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