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« Reply #105 on: March 20, 2012, 13:44:31 pm »
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Oggi sono andato a fare un pò di scatti/allunghi in salita....
Disagio.... :-*
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« Reply #106 on: March 20, 2012, 14:45:26 pm »
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« Reply #107 on: March 20, 2012, 15:24:50 pm »
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in un libro sullo stretching che ho a casa si evidenzia anche il fatto che lo stretching statico prima di una gara penalizza la performance (sono riportate le fonti degli studi scientifici , se volete -poi con calma- ve le posto)

si evidenzia inoltre che (all'epoca della pubblicazione del libro) non erano certi gli studi sul fatto che fare stretching prima e dopo l'allenamento (o prima e/o dopo non ricordo) riduca la percentuale di infortuni (cosa che a mio avviso , così a sensazione, invece fa)..
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« Reply #108 on: March 20, 2012, 15:26:56 pm »
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il riscaldamento deve scaldare, troppo spesso si vedono dei lavori che sono performanti, lo stretching dopo o addirittura a se stante, questo è quello che ho imparato sulla mia pellaccia   ;)
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Offline Syntrip

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« Reply #109 on: March 20, 2012, 15:28:29 pm »
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Quote from: Iommi on March 20, 2012, 15:26:56 pm
il riscaldamento deve scaldare, troppo spesso si vedono dei lavori che sono performanti, lo stretching dopo o addirittura a se stante, questo è quello che ho imparato sulla mia pellaccia   ;)

mi sembra che insistesse su quello , parlando di stretching statico..
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« Reply #110 on: March 20, 2012, 15:44:48 pm »
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Ieri ho visto un validissimo tutorial sugli Hand stand push ups...
Mi è bastato cambiare la posizione delle mani per scoprire un nuovo mondo.
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« Reply #111 on: March 20, 2012, 15:56:45 pm »
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io non so nemmeno cosa siano. ti andrebbe di approfondire?
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« Reply #112 on: March 20, 2012, 16:00:57 pm »
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sono il diavolo  :(
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« Reply #113 on: March 20, 2012, 16:18:21 pm »
+1
Sono questi
CrossFit Hand Stand Push Ups

Se riescono a me, chiunque può....
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« Reply #114 on: March 20, 2012, 16:53:49 pm »
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grazie. ora non posso guardare il video ma stasera me lo studio ben bene. poi per provarli aspetterò una settimanella, in modo da far sparire prima il fastidio alla spalla
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« Reply #115 on: March 20, 2012, 17:36:47 pm »
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Quote from: John Spartan on March 20, 2012, 16:18:21 pm
Sono questi
CrossFit Hand Stand Push Ups

Se riescono a me, chiunque può....
Il fatto di fare una verticale praticamente senza tensione addominale scendendo e salendo tutti storti tranne quando un tizio gli tiene le gambe è voluto o semplicemente non sa fare la verticale?
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« Reply #116 on: March 20, 2012, 17:38:09 pm »
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secondo me lo fa per gravare più sui pettorali e meno sui deltoidi
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Offline The Spartan

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« Reply #117 on: March 20, 2012, 17:49:05 pm »
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Credo siano variazioni...
La cosa fondamentale è la posizione delle mani.
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« Reply #118 on: March 20, 2012, 17:53:39 pm »
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penso che con le dita rivolte verso l'esterno sia mille volte più facile: con le dita verso l'alto minimizzi il lavoro di spalle e petto e tiri i tricipiti a schiattare. non ho mai provato, ma l'impressione è questa. invece a me sarebbe utile proprio come lavoro per i deltoidi, quindi con la verticale un po' più dritta e le dita verso l'esterno, serie ad esaurimento. ma è solo un'idea, devo provare.. sono sempre alla ricerca di surrogati per il mese d'agosto
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« Reply #119 on: March 20, 2012, 18:05:17 pm »
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L'esercizio nasce come alternativa ai military press quindi il coinvolgimento di altri gruppi deve essere minimo o nullo.
Per questo motivo le mani, nn è questione di facilità ma di corretta e sicura biomeccanica, vanno messe coi pollici che guardano avanti e le dita che puntano fuori.
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