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« Reply #375 on: January 17, 2013, 12:45:32 pm »
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Quote from: nicola on January 17, 2013, 12:42:09 pm
Qualche esempio:
(cut)
C'è veramente tanto materiale utile per impostare delle sessioni di preparazione anche per gli sport da ring e le AM.
Bei ricordi...  :-*
Mi piace.  :thsit:
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Gli uomini si dividono in tre categorie: quelli intelligenti e quelli così stupidi che non sanno neanche contare
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« Reply #376 on: January 18, 2013, 13:29:00 pm »
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« Reply #377 on: January 21, 2013, 15:51:39 pm »
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« Reply #378 on: January 21, 2013, 16:36:32 pm »
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« Reply #379 on: January 21, 2013, 16:39:08 pm »
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Almeno senza turgori..... XD
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« Reply #380 on: January 22, 2013, 10:08:20 am »
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« Reply #381 on: January 22, 2013, 15:02:39 pm »
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« Reply #382 on: January 24, 2013, 10:31:14 am »
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Ieri sera in un momento di follia ho pensato di fare alcuni esercizi "core oriented"...
Abbiamo iniziato con questo...
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Scaldatici un pò abbiamo fatto la versione in cui si sale un pò più su con le gambe mantenendo però le braccia tipo piegamento e poi abbiamo fatto la versione in cui si cammina con le braccia tipo carriola e le gambe vengono "trascinate"...
Il gran finale è stato invece con questi...sarà la stanchezza accumulata, saranno i pesi del giorno prima...ma io a 8 già ho visto le stelle... :-X

Valslide Pushup-Fly Combo

Noi abbiamo usato come base i dischi peso di "plastica" che si usano per Pump che sul linoleum scivolano a meraviglia...ma oggi mi sento come se mi avessero preso a calci in panza... :'(
« Last Edit: January 24, 2013, 10:36:54 am by John Spartan »
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« Reply #383 on: January 24, 2013, 10:56:05 am »
0
Se non ricordo male parlai dell'uso dei panni swiffer quando si discuteva del ab-wheel e del triciclo-mucca.
Noi abbiamo usato quelli perché il parquet della palestra è cerato.
Confermo che da questi esercizi ne esci come se ti avessero camminato addosso con gli scarponi.
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« Reply #384 on: January 28, 2013, 17:31:13 pm »
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Quote from: John Spartan on January 18, 2013, 13:29:00 pm
http://www.corriere.it/esteri/foto/01-2013/gao/cina/corriere-sera_ae9fb004-615d-11e2-8866-a141a9ff9638.shtml#1

Grande inossidabile "vecchietto"!! :-* :-*
Questo ci dà le palate a tutti...

Quote from: John Spartan on January 22, 2013, 10:08:20 am
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Prendo nota. Grazie. :sur:
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« Reply #385 on: February 08, 2013, 13:50:51 pm »
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« Reply #386 on: February 18, 2013, 09:43:02 am »
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Utilissimo, grazie :ohi:
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« Reply #387 on: February 18, 2013, 17:30:22 pm »
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Segnalo questo....visto che proprio di recente ci è toccato sentire che i lavori col sovraccarico nn possono aiutare...

http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/heavy_lifts_to_increase_mobility
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« Reply #388 on: February 19, 2013, 16:03:03 pm »
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Da oggi si torna al Wendler...tutto più veloce...tutto...
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Offline Davide.c

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« Reply #389 on: February 20, 2013, 19:44:57 pm »
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Lunedì ho fatto questo, credo di ripeterlo stasera perché mi  è piaciuto, non ci ho messo molto e ho bruciato sulle 600 calorie, che non fa mai male, specialmente se l'unica ghisa che hai sono due manubri da 10kg l'uno  :D
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