stamane appena alzato, riscaldamento 5 minuti corsetta sul posto, poi 3' shadow boxe.
Dopodiché, 4 giri di:
spinte su un piede solo (20 reps)
addome es. vari (25-30 reps)
piegamenti inclinati con rimbalzo (20 reps)
affondi (10 reps x gamba)
trazioni 1 braccio a maniglia della porta (7 reps x braccio)
recupero: circa 2 min. (preparando la colazione per la famiglia).
Tranquillissimo, ma fatto appena alzati diciamo che diventa tranquillo senza issimo.