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« Reply #660 on: May 03, 2013, 11:25:35 am »
+1
Io sto apprezzando un sacco la solitudine nella sala pesi.

Domanda: Il cosidetto metodo Schwarzenegger (max rep nel min. tempo possibile), va bene anche con i sovraccarichi di fondamentali squat, stacco, panca e military ?
« Last Edit: May 03, 2013, 12:23:42 pm by Bellerofönte »
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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« Reply #661 on: May 03, 2013, 13:29:15 pm »
0
Quote from: Spartan Ghost on May 03, 2013, 11:20:57 am
Nn esiste "ridicolo" quando uno da tutto e vuole andare oltre...

Juannone, questa è una perla di saggezza vera e propria. Ne farò tesoro, grazie  :)
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« Reply #662 on: May 03, 2013, 13:38:54 pm »
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Quote from: Bellerofönte on May 03, 2013, 11:25:35 am
Io sto apprezzando un sacco la solitudine nella sala pesi.

Domanda: Il cosidetto metodo Schwarzenegger (max rep nel min. tempo possibile), va bene anche con i sovraccarichi di fondamentali squat, stacco, panca e military ?

Dipende.
Non in quel modo nel caso in cui si lavori ad esempio con carichi attorno al massimale, ma in questo caso più per il discorso del totale delle ripetizioni più che per il tempo di recupero che invece dovrebbe essere scrupolosamente rispettato.
Si in altri casi visto ad esempio che a livello concettuale è quanto ha proposto Staley con l'EDT, ossia in una determinata unità di tempo aumentare l'intensità del lavoro riducendo le pause di recupero e/o aumentando le serie totali.
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« Reply #663 on: May 03, 2013, 13:39:25 pm »
+3
Quote from: Davide.c on May 03, 2013, 13:29:15 pm
Quote from: Spartan Ghost on May 03, 2013, 11:20:57 am
Nn esiste "ridicolo" quando uno da tutto e vuole andare oltre...

Juannone, questa è una perla di saggezza vera e propria. Ne farò tesoro, grazie  :)

Figurati.
E' uno dei mantra con cui bombardo i miei neofiti.
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« Reply #664 on: May 05, 2013, 00:07:22 am »
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oggi ho provato gli affondi col bilancere.

50 kg retti benone (3x6 ogni gamba). Vedremo in seguito.

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« Reply #665 on: May 06, 2013, 09:55:57 am »
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« Last Edit: May 06, 2013, 10:02:54 am by Bellerofönte »
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« Reply #666 on: May 07, 2013, 11:08:22 am »
0
Ieri sulla lavagnetta della sala Crossfit: 1000 burpees con a fianco il tempo...

 ;D

 :o :o :o
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« Reply #667 on: May 07, 2013, 11:12:52 am »
0
E nessuna lapide? :ohi:
Io stamattina ho fatto la cyclette praticamente a occhi chiusi...poi avevo voglia di farli i burpees ma quando ho visto la reazione alla panca ho pensato che era meglio lasciare stare... XD
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« Reply #668 on: May 07, 2013, 12:31:43 pm »
0
stamane appena alzato, riscaldamento 5 minuti corsetta sul posto, poi 3' shadow boxe.
Dopodiché, 4 giri di:

spinte su un piede solo (20 reps)
addome es. vari (25-30 reps)
piegamenti inclinati con rimbalzo (20 reps)
affondi (10 reps x gamba)
trazioni 1 braccio a maniglia della porta (7 reps x braccio)

recupero: circa 2 min. (preparando la colazione per la famiglia).


Tranquillissimo, ma fatto appena alzati diciamo che diventa tranquillo senza issimo.
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« Reply #669 on: May 07, 2013, 12:36:20 pm »
0
La mattina, ma qui cozzerebbe contro il discorso del poco tempo, andrebbe fatto davvero un bel risveglio articolarmuscolare prima...ma la sveglia diventerebbe davvero impegnativa... :-X
Io normalmente con la panca mi scaldo con 20-25 ripetizioni con 50 kg...oggi alla 15 avevo l'arcangelo Gabriele davanti agli occhi col fischietto... :'(
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« Reply #670 on: May 07, 2013, 12:38:08 pm »
+2
Quote from: nicola on May 07, 2013, 12:31:43 pm
spinte su un piede solo (20 reps)


l'altro piede lo alleni stasera?
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« Reply #671 on: May 07, 2013, 12:43:07 pm »
0
Quote from: happosai on May 07, 2013, 12:38:08 pm
Quote from: nicola on May 07, 2013, 12:31:43 pm
spinte su un piede solo (20 reps)


l'altro piede lo alleni stasera?

ha fatto la battuta....  XD
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« Reply #672 on: May 07, 2013, 13:02:36 pm »
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 :gh:
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« Reply #673 on: May 07, 2013, 13:34:32 pm »
+1
Quote from: happosai on May 07, 2013, 12:38:08 pm
Quote from: nicola on May 07, 2013, 12:31:43 pm
spinte su un piede solo (20 reps)


l'altro piede lo alleni stasera?
No, se lo ficca in culo per praticare PNF anale.
Sai com' è, quel cazzo di buco lo allena coi sub.massimali, col risultavo che non si rilassava più manco per defecare.
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Offline happosai lucifero

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« Reply #674 on: May 07, 2013, 13:40:05 pm »
+1
;D ;D

però secondo me dovremmo smetterla. io prometto che non farò più facili battute sull'ano di Nicola. non che richiamino quel suo madornale errore di digitazione, almeno
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