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« Reply #1095 on: July 18, 2013, 16:55:13 pm »
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« Reply #1096 on: July 19, 2013, 01:27:39 am »
+1
Ieri ho fatto:
- Panca piana 6 x 3    70 kg
- Stacchi   10 x 3   70 kg  (2 delle 3 li ho fatti "sumo")
- Rematore 10 x 3    44 kg
- Girate 10 x 3     44 kg  (Non so se sono quelle standard, saltavo la parte dello stacco...Partivo e terminavo da posizione eretta con bilanciere all'altezza del bacino)
C'è un modo per non farsi male ai polsi?
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« Reply #1097 on: July 19, 2013, 02:59:25 am »
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« Reply #1098 on: July 19, 2013, 10:45:19 am »
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« Reply #1099 on: July 19, 2013, 11:12:42 am »
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Quote from: Man of Sparta on July 18, 2013, 16:55:13 pm
Quote from: Man of Sparta on July 10, 2013, 10:23:12 am
Alla Westside manco si girano a guardarlo... :sbav:

Un piccolo tour nella mecca del PL...

My Day at Westside Barbell - Part 1

ua cosa che mi son sempre chiesto: è solo un'impressione mia o il lavoro del BB e quello del PL alla panca piana ha delle meccaniche[1] diverse?
 1. inteso come movimento
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« Reply #1100 on: July 19, 2013, 11:17:51 am »
+2
Si...grossolanamente basta considerare che nel PL la panca è considerato un movimento full body... ;)
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« Reply #1101 on: July 19, 2013, 11:40:42 am »
0
ottimo, vado a raccogliere qualche altra info
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« Reply #1102 on: July 19, 2013, 16:21:31 pm »
0
Oggi dopo un periodo di recupero ho fatto il mio nuovo massimo:
Chin up 4 - 3 - 3 (su record precedente 3 - 2 - 2), quando arriverò a 6 inizierò anche con i pull up (però per prepararmi sto facendo isometirche ed eccentriche come extra a fine seduta).
Dip 3 - 2 - 2 (su 2 - 2 - 1)
Più piegamenti alle parallele e core training.

I recuperi servono e funzionano :ohi:

Dopodomani WL :sur:

Quote from: Minosse on July 19, 2013, 01:27:39 am
- Girate 10 x 3     44 kg  (Non so se sono quelle standard, saltavo la parte dello stacco...Partivo e terminavo da posizione eretta con bilanciere all'altezza del bacino)
C'è un modo per non farsi male ai polsi?
Mi vengono in mente 3 soluzioni:
1) Bilanciere olimpico.
2) Entro certi limiti puoi rinforzare gli stabilizzatori dei polsi. Io sono piuttosto condizionato e, sollevando carichi similissimi ai tuoi, non ho ancora problemi, ma prima o poi dovrò provvedere.
3) Diminuisci il carico :sbav:
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« Reply #1103 on: July 19, 2013, 19:32:40 pm »
0
Quote from: R-Eugene on July 19, 2013, 16:21:31 pm
Quote from: Minosse on July 19, 2013, 01:27:39 am
- Girate 10 x 3     44 kg  (Non so se sono quelle standard, saltavo la parte dello stacco...Partivo e terminavo da posizione eretta con bilanciere all'altezza del bacino)
C'è un modo per non farsi male ai polsi?
Mi vengono in mente 3 soluzioni:
1) Bilanciere olimpico.
2) Entro certi limiti puoi rinforzare gli stabilizzatori dei polsi. Io sono piuttosto condizionato e, sollevando carichi similissimi ai tuoi, non ho ancora problemi, ma prima o poi dovrò provvedere.
3) Diminuisci il carico :sbav:
1- Perdonami ma che caratteristiche ha il bilanciere olimpico rispetto quello (normale) che uso io?
2- Giusto, non ci avevo pensato  :sbav:
3-  ;)
Comunque ho guardato un pò di video e mi sa che sbagliavo l'esecuzione. Devo appoggiare di più il bilanciere ai deltoidi mi sembra.

Domanda nuova: http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/ripetizioni-cumulative.html
Cosa ne pensate di questo tipo di allenamento?  :)
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« Reply #1104 on: July 19, 2013, 20:13:24 pm »
+1
Il bilanciere olimpico ha una specie di frizione nella parte dove si caricano i dischi, in pratica sono liberi di ruotare su se' stessi.
E' nella mia lista dei desideri :sbav:

I tutorial sulle girate non sono mai abbastanza :) sono diversi mesi che mi ci metto e regolarmente ogni due o tre sedute mi accorgo di qualche orrore tecnico.

Sulle cumulative non ne so abbastanza per pronunciarmi.
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« Reply #1105 on: July 19, 2013, 20:15:20 pm »
+1
Bilanciere più sui deltoidi e levare i pollici mentre girate
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« Reply #1106 on: July 19, 2013, 20:48:42 pm »
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Cioè nel momento della girata vera e propria aprire i pollici e finire in presa senza opposizione?
Nel caso si voglia allacciarci un jerk come si procede, si riposizionano?
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« Reply #1107 on: July 19, 2013, 21:02:27 pm »
+1
Io ho sempre e solo girato, ergo mai posto il dubbio.
Un veloce check in internet mi dice che la discussione è dibattuta.
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« Reply #1108 on: July 19, 2013, 21:21:37 pm »
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Oki. Indagherò...
Grazie.
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« Reply #1109 on: July 20, 2013, 04:43:34 am »
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Quote from: R-Eugene on July 19, 2013, 21:21:37 pm
Oki. Indagherò...
Grazie.
quando trovate qualche informazione nuova conto che la condividiate :)

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