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Offline Il Tano

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« Reply #1125 on: July 22, 2013, 15:44:48 pm »
0
Sto meditando seriamente l'acquisto di una sbarra olimpica.

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Offline The Spartan

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« Reply #1126 on: July 22, 2013, 16:18:14 pm »
+1
Si milord... :sbav:
YOU WANT SOME?COME GET SOME!
www.spartan-academy.jimdo.com

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"Ho tutto il giorno libero!"


The Guy - P.K. & Chris...rustici compari.

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Offline Menosse

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Re:training
« Reply #1127 on: July 22, 2013, 21:44:46 pm »
0
Grazie del consiglio Spartan.
In effetti io più che pisellata vado verso l'alto.

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Offline Il Tano

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« Reply #1128 on: July 23, 2013, 02:23:56 am »
+1
Dopo l'aiki training (failed) attempt la serata segue in questo modo:

- Panino con cotto e formaggio + bicchierino di vino (  :-[  ) e bicchierone d'acqua

1x20 (10xlato) lunge 20kg (warm up)
5x10 (5xlato) lunge 40kg   
2x10 sumo squat 40kg

cazzeggio:
2x10 ab wheel
2x10 hanging knees to chest
2x10 snatch 20kg

Sempre di 1 minuto e mezz di recupero.

A preparale la cena...
« Last Edit: July 23, 2013, 04:08:45 am by Il Tano »

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Wa No Seishin

Re:training
« Reply #1129 on: July 23, 2013, 09:02:02 am »
+2
Dopo l'aiki training (failed) attempt

Nuuuuuu. :(

Ieri sera, 40 trazioni presa supina, 30 trazioni presa prona, 25/10 x 10 aikitabata, 4->1 piegamenti larghi/medi/uniti/trici.

Nel tabata e nei piegamenti si è cimentato anche Gargo.


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Offline happosai lucifero

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Re:training
« Reply #1130 on: July 23, 2013, 09:03:48 am »
0
ottimo! e hai avuto l'impressione che abbia intenzione di tornare? o è partito sgommando?
There are more things in heaven and earth, Horatio,
Than are dreamt of in your philosophy.

In quanto a educazione vado in culo a tanti

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Wa No Seishin

Re:training
« Reply #1131 on: July 23, 2013, 09:10:46 am »
+1
ottimo! e hai avuto l'impressione che abbia intenzione di tornare? o è partito sgommando?

Sui commenti alla sua performance, lascio la parola a lui.

Io spero che lunedì prossimo abbia voglia di riprovarci. :)

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Offline Gargoyle

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Re:training
« Reply #1132 on: July 23, 2013, 09:18:13 am »
+1
Quote
Io spero che lunedì prossimo abbia voglia di riprovarci.

Beh dai, sinceramente.... voglia proprio no! Ma se Uà ripete il suo allenamento, io son testone e lo faccio ancora  :)

Commenti: non ho nessuna idea di cosa ho fatto. Ero troppo concentrato sul ricordarmi di respirare e non morire.
Gradevole sorpresa personale: il mio fiato è durato più di quanto mi aspettassi (ma come si è notato è comunque poco)
Alcuni esercizi sono per me off-limits, un male cane al ginocchio sinistro che mi sono rovinato (probabilmente grazie agli allenamenti di escrima), tanto che stanotte ero a letto con la borsa del ghiaccio. Non so magari mettere altro al posto di quelli...

Il sergente maggiore Uà che ne dice? sono stato scandaloso, oltre lo scandalo o è stato comunque un inizio?

A proposito, grazie Uà  ;)
Improvvisare, adattarsi e raggiungere lo scopo.

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Wa No Seishin

Re:training
« Reply #1133 on: July 23, 2013, 09:30:08 am »
0
Alcuni esercizi sono per me off-limits, un male cane al ginocchio sinistro che mi sono rovinato (probabilmente grazie agli allenamenti di escrima), tanto che stanotte ero a letto con la borsa del ghiaccio. Non so magari mettere altro al posto di quelli...

Solo i lunge jumps o anche altri?


Il sergente maggiore Uà che ne dice? sono stato scandaloso, oltre lo scandalo o è stato comunque un inizio?

Buon inizio.


A proposito, grazie Uà  ;)

Grazie a te. ;)

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Offline Gargoyle

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Re:training
« Reply #1134 on: July 23, 2013, 09:43:01 am »
+1
Quote
Solo i lunge jumps o anche altri?

Definisci "lunge jumps" prego.
Quella specie di affondi saltellati?
Se sono quelli lì, si. Al primo ho sentito il ginocchio bestemmiare in sardo antico.
Poi l'ho sentito decisamente male anche quando ho provato a fare l'ultimo esercizio, il pendolo (può essere?). Ma non so se era ancora dolorante da prima o se, provare a farlo senza sforzarlo prima con altri esercizi, sia per me fattibile.

Quote
Buon inizio.
Dai? vuoi dire che non ti ho troppo deluso?  :)

Quote
Grazie a te.
Sicuro? No, perchè mentre lo facevo non sai cosa pensavo di te...  :whistle:
Improvvisare, adattarsi e raggiungere lo scopo.


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Wa No Seishin

Re:training
« Reply #1135 on: July 23, 2013, 10:04:28 am »
0
Definisci "lunge jumps" prego.
Quella specie di affondi saltellati?
Se sono quelli lì, si. Al primo ho sentito il ginocchio bestemmiare in sardo antico.

Si, quelli. Esercizio inventato da Ueshiba il 14 marzo del 1937, alle 6.49. C'era stata una nevicata storica a Tokyo, ed essendo lui alto 150 cm circa, per uscire dal dojo iniziò a saltellare in quel modo.


l'ultimo esercizio, il pendolo (può essere?).

:thsit:


Dai? vuoi dire che non ti ho troppo deluso?  :)

:thsit:


Sicuro? No, perchè mentre lo facevo non sai cosa pensavo di te...  :whistle:

XD

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Offline Il Tano

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« Reply #1136 on: July 23, 2013, 16:47:08 pm »
0
Dopo l'aiki training (failed) attempt

Nuuuuuu. :(

Ieri sera, 40 trazioni presa supina, 30 trazioni presa prona, 25/10 x 10 aikitabata, 4->1 piegamenti larghi/medi/uniti/trici.

Nel tabata e nei piegamenti si è cimentato anche Gargo.

Lo riproveró... ma con la suddivisione corretta dei tempi nel tabata... non avevo interpretato bene 50/10 x 10  :-[

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Wa No Seishin

Re:training
« Reply #1137 on: July 23, 2013, 16:51:25 pm »
0
Dopo l'aiki training (failed) attempt

Nuuuuuu. :(

Ieri sera, 40 trazioni presa supina, 30 trazioni presa prona, 25/10 x 10 aikitabata, 4->1 piegamenti larghi/medi/uniti/trici.

Nel tabata e nei piegamenti si è cimentato anche Gargo.

Lo riproveró... ma con la suddivisione corretta dei tempi nel tabata... non avevo interpretato bene 50/10 x 10  :-[

Ho letto...500 secondi di fila senza riposo... XD

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Offline Il Tano

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Re:training
« Reply #1138 on: July 23, 2013, 17:02:38 pm »
0
 :'(

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Offline Il Tano

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Re:training
« Reply #1139 on: July 23, 2013, 18:51:16 pm »
0
Ho scoperto via internet questo posto vicino a casa... mi sa che una visita la faccio...

Gimnasio Dimaro
Eduardo Alcaraz 280 kg Fuerza en Banco Gimnasio Dimaro
Valeria Aguero 190 Kg RAW Sentadillas Gimnasio Dimaro
« Last Edit: July 23, 2013, 18:54:09 pm by Il Tano »