training

Quote from: Barvo Iommi on August 06, 2013, 21:58:05 pm

http://www.piratiesirene.it/2013/08/francesco-gioia-luomo-piu-forte-ditalia/

se non fossi io stesso il mio barbiere, sarei pronto a scommettere che ci serviamo nella stessa bottega

ora ho esattamente lo stesso look (dalla cima del cranio al mento, perché poi a partire dal collo lui ha un fisico della madonna mentre io sembro il figlio di un porchettaro)

quando ha aperto la parentesi su militanza, latitanza e detenzione ho fatto tipo 

e comunque senza quel baffo sembrava un cazzoncello qualunque. pensateci bene..

già, l'ho postato pensando a te e a Mad, quello non va dal barbiere, ha solo i muscoli anche nei baffi, il celebre curl con manubri

Ho un problema tecnico per ora con il wendler: le trazioni 

Nn le fai...nn sono obbligatorie.

Il fatto è che mi piacerebbe comunque portarle avanti come esercizio di punta, per aumentare la forza e il numero, solo che fare un giorno in più è folle oltre che controproducente e fare due esercizi primari è troppo impegnativo, ci devo pensare meglio

Puoi mettere il chin up come complementare e dare cmq tutto come viene viene...anche perchè teoricamente ci sarà una risposta influenzata dall'aumento di forza generale.

Thanks, per ora che non ho ancora la panca il problema non si pone, spero di aumentare il numero nel frattempo e poi farò come mi consigli tu 

Iniziata oggi l'operazione di avvicinamento al wendler 

Se vuoi aggiornarci con un simil-diario, a me sarebbe molto utile 
Due o tre sedute a settimana ?

Quote from: Barvo Iommi on August 07, 2013, 18:59:09 pm

Iniziata oggi l'operazione di avvicinamento al wendler 

Se vuoi aggiornarci con un simil-diario, a me sarebbe molto utile 
Due o tre sedute a settimana ?

4, dopo due o tre settimane a corpo libero o con un manico di scopa, mettendo attenzione alla condizione atletica generale e ai movimenti cardine del sistema, ho iniziato a lavorare col bilanciere e delle caccole di peso, certo: le ripetizioni non sono quelle proposte da wendler per ora, ma sto continuando ad affinare la tecnica d'esecuzione mentre riprendo un po' di tono.
 

Ricordati che Wendler è questioni di percentuali...
Una delle cose che lo rendono unico è che è tarato per farti rendere al massimo, indipendentemente dal fatto che sollevi caccole o tir...

vero, per quello mi è piaciuto subito, prima contavo comunque di sprecare un paio di settimane per riprendere un po' di forma ed evitare grossi errori negli esercizi[1]tanto devo attendere la consegna di tutto il materiale 

1.	l'unico nuovo è la panca PL, più o meno, e lo squat in cui ho sempre fatto schifo

Ma il Westside si è capillarizzato nel mondo con propri istruttori o, autodidattica a parte, si è costretti ad andare in USA per farsi seguire e uccidere coi loro protocolli?

http://www.piratiesirene.it/2013/08/francesco-gioia-luomo-piu-forte-ditalia/

Bellissimo video e personaggio simpatico, forse anche per il Bronson-style...

Un grande!! Complimenti anche per le scelte di vita Straight Edge, i consigli sull'alimentazione vegetariana in particolare, molto interessanti, oltre che per il racconto della sua militanza anarchica e del suo passato in carcere!! Grazie.

Ieri ho pagato un mese di allenamento nel mondo dei forzuti.
Primo giorno con pesi super caccola.
Ho detto che avevo poca esperienza con i pesi e mi hanno preso alla lettera 
Ma va bene cosí. Per caricare c'é tempo.

Primo indizio che sia una palestra seria

Anche io ho avuto la stessa sensazione, anche per il profilo del proprietario e l'organizzazione del lavoro.

Quote from: Il Tano on August 07, 2013, 19:04:04 pm

Quote from: R-Eugene on August 07, 2013, 14:20:11 pm

Non mi dispiace
Nei restanti giorni sicuramente almeno 2 o 3 di riposo, e magari negli altri cerca di fare qualcosa di complementare, aerobico o circuiti ad esempio.

Grazie!
Considerando che ho trovato un modo per appendere il sacco dentro dell'appartamento senza rompere tutto, magari posso usarlo per quel tipi di lavoro. Stavo pensando anche nella corda.

Alterna anche corpo libero magari.
Alla corda sto pensando pure io. Da settembre inizierò a curare cone si deve anche l'aerobico e, considerato che nonostante la campagna posti per correre non ce ne sono a portata, penso che diventerà una mia grande amica

Mi ero perso la tua risposta.

La corda é meravigliosa.
Spero che non mi prendiate per pazzo, ma quando prendo il ritmo é un esperienza quasi mistica, tipo dervish.

Che tipo di esercizi a corpo libero?, io stavo pensando a qualcosa tipo il tabata aikitraining. (High knees, burpees,  mountain clibers e compagia bella).