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« Reply #1440 on: August 16, 2013, 14:26:34 pm »
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54 anni...simil Crossfit e Krav Maga.... :dis:
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« Reply #1441 on: August 16, 2013, 14:35:57 pm »
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I pettorali, secondo me, li tiene "curati" tramite croci.
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Offline Il Tano

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« Reply #1442 on: August 16, 2013, 15:08:10 pm »
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Quote from: Dear John S. on August 16, 2013, 14:25:48 pm
Nello stacco la schiena nn lavora....
Il sollevamento è di gambe fino al ginocchio più o meno dopodichè è principalmente la spinta in avanti delle anche a completare la trazione con un coinvolgimento minimo della parte inferiore del dorso.

Sicuramente ho capito male le indicazioni :-)

Quote from: Dear John S. on August 16, 2013, 14:25:48 pm
Lo standard è doppio del proprio peso con squat, due volte e mezzo con stacco.
[/quote]

Scusa la domanda... Vuoi dire che che se peso 80Kg, devo caricare nel bilancere 160Kg?
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Offline The Spartan

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« Reply #1443 on: August 16, 2013, 15:20:55 pm »
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No...per lo stacco significa che se pesi 80 devi arrivare a fare 200kg con una ripetizione...
Buon cammino... :thsit:
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« Reply #1444 on: August 16, 2013, 15:22:47 pm »
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Quote from: Dear John S. on August 16, 2013, 15:20:55 pm
No...per lo stacco significa che se pesi 80 devi arrivare a fare 200kg con una ripetizione...
Buon cammino... :thsit:

Ah ok, avevo capito... Ho scritto 160 perché mi riferivo allo squat...

Comunque... STICAZZI... C'é da lavorare hehe
« Last Edit: August 16, 2013, 15:24:35 pm by Il Tano »
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« Reply #1445 on: August 16, 2013, 17:50:18 pm »
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Io ieri ho chiuso la stagione con un lungo piramidale col front squat, panca e un pò di lavoro squartapelle per le braccia...
Coi pesi ci rivediamo, forse, la seconda di settembre o direttamente fra 30 giorni.
That's alla folks.
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« Reply #1446 on: August 18, 2013, 16:53:14 pm »
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questa rattristerà lo spartano.

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« Reply #1447 on: August 18, 2013, 20:31:30 pm »
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Gesù, Maria e tutti i santi del calendario.
Già che ci siamo, babbabia.  :-\ :-\ :-\

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« Reply #1448 on: August 18, 2013, 21:55:40 pm »
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È la dimostrazione che la forza la si acquisisce con l'allenamento.
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« Reply #1449 on: August 18, 2013, 22:00:07 pm »
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Quote from: Xjej on August 18, 2013, 16:53:14 pm
questa rattristerà lo spartano.




quello a destra è un mostro! ha la testa di Russel Crowe, le braccia di Lurch, il busto di Wolverine, delle mutandone indiane verde militare, le gambe di Davide Mengacci e le scarpe che porterebbe Nureyev se fosse ancora tra noi

spero tanto sia un brutto scherzo della fotografia, perché a gambe sembro messo meglio io, e questo è un suo problema, anche bello grosso direi
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« Reply #1450 on: August 18, 2013, 22:13:43 pm »
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l'avevo detto anche io nella sezione fumetti che le gambe di wolverine montate sotto quel corpo mi fanno impressionissima  :nono:
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« Reply #1451 on: August 20, 2013, 14:58:45 pm »
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« Reply #1452 on: August 20, 2013, 15:05:39 pm »
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Offline happosai lucifero

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« Reply #1453 on: August 20, 2013, 15:24:36 pm »
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Quote from: Il Tano on August 15, 2013, 20:04:18 pm
Quote from: happosai on August 15, 2013, 08:17:55 am
è un anno esatto che mi alleno cinque volte a settimana.

Miiii amico 5 allenamenti al giorno regolari per un anno é molta robba!!! Almeno dal mio punto di vista di praticante del dopolavoro hehehe.

Io, come sai, non sono esperto, ma ti domando... Secondo te una settimana di riposo é sufficiente? A me sembra striminzita... in-my-very-humble-opinion


boh.. io non lo so. non ti ho risposto prima perché non avrei saputo proprio cosa dirti. ora forse qualche considerazione la posso fare, ma tieni conto che potrebbero essere tutte cazzate

innanzitutto tieni conto che un anno di fila è un po' generico.. dopo una sfilza di (circa tre) gare molto vicine, due o tre giorni di stop ce li prendiamo, e comunque il lavoro varia davvero molto da un periodo all'altro

sono passati solo pochi giorni da quando ho sospeso e già oggi ho molta più voglia, e in un momento di distrazione ho seriamente pensato di andare a fare una corsetta. poi però mi sono reso conto della cazzata e mi sono preso a schiaffi. ti dicevo, la voglia oggi non è ai massimi storici (in cui se non mi posso allenare rosicchio le zampe dei tavoli), ma è già tanta, ed anche fisicamente mi sento un po' più riposato. comunque sicuramente 7giorni di riposo me li impongo, e a seconda di come mi sento potrei anche arrivare a dieci. non so se sia sufficiente, ma se la voglia torna completamente e il corpo risponde bene io non vedo perché privarmi dei piaceri dell'allenamento. ovviamente non riprenderò a fuoco, partirò un po' più piano e con tutta calma, però.. se invece dopo sette o dieci giorni provo a fare qualcosa di blando e mi sento scarico, torno a oziare un altro po'

se qualcuno ha motivi validi per fermarmi lo faccia! sono ignorante ma non sono uno zuccone
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Offline happosai lucifero

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« Reply #1454 on: August 20, 2013, 15:24:56 pm »
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