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training

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Offline Menosse

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« Reply #1575 on: September 19, 2013, 11:47:26 am »
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Quote from: JS, il Conte di Mò te pisto on September 19, 2013, 10:00:54 am
Grandi benefici per il tronco io li ho ottenuti con gli stacchi parziali.
Intendi tipo RDL ?
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« Reply #1576 on: September 19, 2013, 12:16:00 pm »
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Quote from: Sillich on September 19, 2013, 09:21:35 am
Ultimamente trovo grande gioia e ottimi risultati nella stabilità del core, nel lavorare con "l'aspirazione addominale" associata  agli esercizi sulla barra (toe to bar per il retto e knee to elbow per gli obliqui) e alle iperestensioni della schiena con sovraccarico pesante  :-*
Aspirazione addominale intendi il cosiddetto vacuum?
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« Reply #1577 on: September 19, 2013, 12:34:00 pm »
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Sì
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« Reply #1578 on: September 19, 2013, 12:51:03 pm »
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Quote from: R-Eugene on September 19, 2013, 12:16:00 pm
Aspirazione addominale intendi il cosiddetto vacuum?
Quote from: Sillich on September 19, 2013, 12:34:00 pm
Sì
???

Questo "esercizio" non è di mio gradimento...
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Offline The Doctor Sherlockit

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« Reply #1579 on: September 19, 2013, 12:53:15 pm »
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« Reply #1580 on: September 19, 2013, 14:28:57 pm »
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Se parliamo di forza niente da dire su pesistica, pl e anche altro.

Se parliamo di massa il multi articolare è la base anche dei BB. Con in più altre decine di esercizi specifici che vanno dal corpo libero, alle macchine, ai carichi instabili, ai sovraccarichi, ecc. E un BB di certo non si stupisce per un bilanciere.
Ah, il BB allena anche al forza pura in quanto funzionale al carico.

Se invece parliamo di AM, SdC, DP...Bhé "core" e "controllo del core" e andiamo sul sicuro...
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Offline Menosse

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« Reply #1581 on: September 19, 2013, 14:43:31 pm »
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A proposito di Core, stavo provando un pò la wheel. Come la vedete?
https://www.youtube.com/watch?v=TtdBMkZDQS0
Nella fase finale però sento un pò di fastidio a livello delle vertebre lombari. Per evitare cerco di mantenere la schiena "a tartaruga"...Cioè con bacino in avanti...E' sbagliato?
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Offline nicola

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« Reply #1582 on: September 19, 2013, 15:08:20 pm »
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ho sentito nominare la wheel?

dilettanti, io c'ho l'ab-cow wheel.  XD
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« Reply #1583 on: September 19, 2013, 15:09:52 pm »
0
Quote from: nicola on September 19, 2013, 15:08:20 pm
ho sentito nominare la wheel?

dilettanti, io c'ho l'ab-cow wheel.  XD
Questa?
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Offline The Spartan

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« Reply #1584 on: September 19, 2013, 15:17:32 pm »
0
Quote from: Minosse on September 19, 2013, 11:47:26 am
Quote from: JS, il Conte di Mò te pisto on September 19, 2013, 10:00:54 am
Grandi benefici per il tronco io li ho ottenuti con gli stacchi parziali.
Intendi tipo RDL ?

No.
Di fatto è il movimento dello stacco ma fatto solo nella porzione di movimento centrale.
Quindi partenza bilanciere poco sotto il ginocchio ed escursione fino a estensione delle anche.
Ottimo per riscaldarsi e per qualche parziale pre-cedimento.
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« Reply #1585 on: September 19, 2013, 15:26:35 pm »
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A questo punto scusami ma devo chiederti come si eseguono correttamente i RDL...
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Offline The Spartan

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« Reply #1586 on: September 19, 2013, 15:32:44 pm »
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« Reply #1587 on: September 19, 2013, 15:43:08 pm »
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E cosa cambia dall'esercizio che hai descritto tu prima? Scusa è... :)
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Offline The Spartan

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« Reply #1588 on: September 19, 2013, 15:46:51 pm »
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La posizione di partenza e l'escursione.
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« Reply #1589 on: September 19, 2013, 15:51:50 pm »
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Ok grazie :)
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