training

(...) Poi puoi cmq giocarci (...)

Farò tutti gli esperimenti del caso, per un po' di mesi so come divertirmi    

WOY[1] Era il WOD ufficiale di qualche giorno fa, con qualche modifica.

10 volte:
5 pull-ups[2]
10 push-ups

5 volte:
15 sit-ups
10 hyperextentions + 10kg

2 volte:
25 wall-ball shots, palla medica 8kg
25 box jumps


E settimana prossima riapre la palestra 

1.	workout of yesterday
2.	ultime due serie fatte maluccio però

L'ultimo giro proprio da svuotamento totale...

 

 

Non l'ho capita.

Onestamente io per scelta non seguo l'ottica CF. Ma credo che non sia da sottovalutare il fatto che, sebbene non specializzati in niente, sono fondamentalmente pronti a tutto.

Mi hai fatto venire in mente un bber conosciuto di recente, che si pavoneggiava dei suoi 40cm di bicipite e del nome della sua minuta palestra "segreta": Tana Delle Tigri.
Fatto sta che fece davanti a me 4 dips tremolanti... giorno dopo, mi incrociò su una strada in forte pendenza.... man mano che camminavo, aumentava la distanza mentre lui dietro che ansimava e si spompava.

Cosa non darei per vederlo fare un tabata o una seduta di edt.....

Io ho iniziato a pensare al cf quando, dopo un anno di allenamenti solo sulla forza, sono arrivato a staccare 150kg, ma quando mi toccava fare una corsetta per prendere l'autobus scoppiavo; il che per me era assurdo. E poiché ho poco tempo per allenarmi, avevo bisogno di un metodo per allenare contemporaneamente più aspetti della p.a. nella stessa breve seduta. Aggiungiamo pure che, non praticando altro, non ho degli obiettivi di riferimento, se non 'stare in forma'. Quindi il crossfit per me è una normale conseguenza. E credo che ci sia molta gente nella mia situazione.

Ciò detto, non è che ora mi convinca pienamente; lo sto provando, fra un paio di mesi tirerò le somme. E magari raggiungerò una certa consapevolezza per riuscire ad integrarlo con altro lavoro più "classico", come mi diceva John sopra. 

Comunque, sabato tornato in piscina[1], proprio un bagno di umiltà 
riporto l'allenamento, se per caso qualche altro forumista si allena in vasca:


Stasera si torna in palestra, indeciso se dedicare la seduta al clean o fare il wod di oggi, che è tutto bodyweight...

1.	è sempre crossfit, no?

Ogni attività ha i suoi pro e i suoi contro.

Il BBer ricerca l'estetica ed è ovvio che sia carente altrove. Se un BBer da importanza all'endurance al di là di un minimo fondo, forse ha sbagliato disciplina. Sicuramente inoltre tanto più uno è grosso (ipertrofia sarcoplasmatica in particolare) quanto meno buono sarà il suo rendimento in termini di forza relativa.
Chiaro che non si può pretendere da chi si specializza sulla forza nelle sue varie forme chissà quali prestazioni sull'endurance, e viceversa.
Chiaro anche che facendo un po' di tutto, salvo casi particolari si ottiene un livello prestazionale eclettico ma non si vedranno picchi.
Chiaro infine che chi si allena in modo mirato per un altro sport, otterrà il massimo con un approccio ancora differente rispetto ai 3 qui sopra, declinato poi nei millemila casi possibili.

Tutto sta nel definire i propri obiettivi con intelligenza e precisione, sapere come raggiungerli, misurare con cognizione di causa i risultati e pianificare di conseguenza.

Esatto.
Fermo restando che io i CFtters li ho visti in massa alla Spartan Race e ce ne vuole a coglionarne tanti...

Sono d'accordo. Ci sono mille argomenti su cui discutere in merito ai metodi... ma non riconoscere a prescindere il valore di certi atleti, dell'impegno e della disciplina, oltre che i risultati significa essere in malafede.

Soprattutto, e questo vale sempre, esattamente come si scrive nell'articolo che hai postato, chi è davvero in gamba in quello che fa, guarda agli altri concentrandosi su cosa può aiutarlo a migliorare, non per denigrarne i punti di debolezza.

Detto questo, poi si può discutere se la tal persona (e non la tal disciplina) fa i power clean bene o meno bene, perchè li fa bene o meno bene, cosa potrebbe fare per eseguirli meglio.

... e ci sta pure la battuta
Ma la questione è posta in modo tutt'altro che scherzoso, se guardiamo in generale sul web, quindi ci stava come spunto per una riflessione in merito.