training

Io faccio due-tre esercizi e basta e mi hanno fatto svoltare...

https://www.youtube.com/watch?v=rLSFY-zyAmc

Quel che si vede a 6'52'' circa è un trattamento per limitare l'insorgenza dei doms o serve anche ad altro?

L'immersione in acqua e ghiaccio? Si, serve a quello. Me la hanno sempre consigliata ma non l'ho mai fatto.

L'immersione in acqua e ghiaccio? Si, serve a quello. Me la hanno sempre consigliata ma non l'ho mai fatto.

pensa che adesso si chiama ice bucklet challenge

Quote from: Shashka on September 25, 2014, 23:03:30 pm

L'immersione in acqua e ghiaccio? Si, serve a quello. Me la hanno sempre consigliata ma non l'ho mai fatto.

pensa che adesso si chiama ice bucklet challenge

L'ho ritrovato...

http://smartlifting.org/2014/08/12/stacco-da-terra-e-squilibri-posturali/

Grazie Ragnaz

Uppo:

http://youtu.be/fiFVAbpnNKA
A me qui sembra di vedere un double knee bend. Dopo la prima tirata, le ginocchia si piegano per la seconda, non eccessivamente... ma si piegano. Io questo lo chiamo appunto double knee bend. Dove sbaglio?

Vabbè, ho capito che l'argomento è oscuro

Riguardo al bang vs brush, ho trovato un po' di cose:
http://www.olympicweightliftingguru.com/2014/05/29/bump-vs-brush/
http://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/to-smack-or-not-to-smack-your-hips-that-is-the-question
Mi sembra di capire che il fatto di non avere contatto con le cosce durante il second pull, sebbene il bilanciere passi vicino sia comunque un errore o per lo meno un gap di efficienza.

abbi pazienza ma il sedersi la sera al pc è ancora un po' utopico..

Nessun problema.
Quando avrai tempo. Intanto io continuo a studiare...

Vabbè, ho capito che l'argomento è oscuro

Riguardo al bang vs brush, ho trovato un po' di cose:
http://www.olympicweightliftingguru.com/2014/05/29/bump-vs-brush/
http://breakingmuscle.com/olympic-weightlifting/to-smack-or-not-to-smack-your-hips-that-is-the-question
Mi sembra di capire che il fatto di non avere contatto con le cosce durante il second pull, sebbene il bilanciere passi vicino sia comunque un errore o per lo meno un gap di efficienza.

Se ho bene inteso, io ho sentito che il contatto con le cosce deve essere ridotto al minimo per evitare qualsiasi tipo di cheating con le anche...

Posto qui, perché mi sembra il posto più adatto.

Relazione tra sonno e allenamento. Quanto dormire?

Al momento mi alleno 6gg alla settimana per un totale di circa 12ore, organizzate pressapoco così:

lun/merc/ven: allenamento boxe con vuoto, corda, sacco, sparring, ripetute
mar/gio/sab: circuiti lattacidi più o meno assurdi e qualche lavoro "tecnico" messo come "complementare" ( )

Dormo 6 ore a notte e un paio di volte alla settimana riesco a fare un pisolino di mezz'ora.

Troppo poco! Ho iniziato gli allenamenti il 25 agosto e mi sento già cotto, svogliato e le gambe si appesantiscono subito (lavoro anche 38h/settimana e spesso le 4 ore prima dell'allenamento sono costretto a passarle in piedi).

Pensate che il sonno polifasico possa aiutarmi in qualche modo oppure mi costringo a dormire almeno 8 ore a notte?

Pensate che il sonno polifasico possa aiutarmi in qualche modo oppure mi costringo a dormire almeno 8 ore a notte?

Te lo sconsiglio per esperienza personale. E' ottimo per ripristinare la mente, pessimo per recuperare dall'allenamento. Costringiti a dormire di più, magari le notti dei circuiti lattacidi 8 ore (o più) e le altre lasci 6 (poi vedi).

Più il sonno è regolare, nel senso di dormire il più possibile la notte, e meglio è...

Well Raven, se non puoi dormire 8 ore dormine 7.
Sono 30 ore di sonno in più al mese, in un anno sono 15 giorni di sonno in più..