training

Io quando faccio il movimento in due tempi di fatto prima lo assesto bene e poi spingo....
Altrimenti mi viene una specie di snatch sporco ed è un attimo a fare porcate...

Sì, sono d'accordo
Non contiamo che più si alza il peso e più diventa complicato farlo continuo e, soprattutto c'è la questione di cui ho letto in questo articolo che si collega molto bene. In particolare per gente come me, con avambraccio lungo, l'aggiustamento è necessario e infatti io racko con gomiti molto alti o il bilanciere scivola giù e devo tenerlo di forza con i polsi che mi mandano a quel paese. Penso che con carichi non leggeri, aggiustarmi in corsa sarebbe piuttosto pericoloso.

Ieri ho visto che cmq col Pendlay l'attivazione della parte alta è notevole ma la sensazione è cmq diversa a livello di "bruciore".
Ryu che lo fai...tu usi la stance più stretta con le braccia o allarghi un pò?

Ho tribolato un po' per trovarla. Prima facevo la larghezza esatta del bench press, come suggerito spesso, ma onestamente mi sono trovato male e mi trovavo a tirare più di braccia che di dorso. Brutta tirata e pure un po' di dolorini a polso e nervo ulnare (credo sia).
Ho in seguito tentato una presa piuttosto stretta, tipo overhead press per dire, ma anche qui non mi è piaciuto. Arrivavo al plesso con gli avambracci tutti storti e ancora brutte sollecitazioni un po' ovunque.
Proprio ieri sera, non Pendlay ma bent over (però in angolazione Pendlay, solo senza appoggiare) ho trovato un compromesso ottimo tenendo i mignoli sugli anelli, e ho tirato bene e ampio, con i dorsali che lavoravano a manetta Penso che, almeno sulla prona il segreto stia nell'arrivare alla fine della concentrica con gli avambracci che cadono perpendicolari al terreno. Per la cronaca poi mi sono fatto anche le supine in modalità Yates.

Tra l'altro dopo giornata di merda e 2h di traffico prima di tornare a casa, con un'emicrania da paura, mi sono trascinato nel mio antro e come prima alzata inaspettatamente, viste le condizioni, ho fatto un 3 x 5 di squat (sempre nella modalità che piace a me, high bar, barefoot, hybrid ed esplosivo) con 80 kg bello pieno e fluido. Tanto mi diceva culo che nella prima serie manco mi sono accorto che facevo la pausa nella buca e salivo di esplosività pura senza lo stretch reflex. Me ne sono reso conto solo alla fine dei cinque
Ogni volta che si salta il WO si perde un'occasione.

Io stavo morendo ieri...
Alle 19...bioritmo a parte ero cotto...e avevo stacco e press....

io ieri allenamento mostruoso[1], poi mi son mangiato un bue morto annegato dentro un silos di birra ma tant'è 

PS: mostruoso per i miei canoni quindi per molti di voi sarebbe "riscaldamento" ma le sensazioni sono state ottime 

1.	panca e stacco

ma sto pendlay sostanzialmente è una tirata al petto da posizione dello stacco.

Più o meno....

Nello stacco il sedere dovrebbe essere più in basso delle spalle, tra spalle e ginocchia per essere precisi (dove esattamente dipende dalle leve e dallo stile), mentre nel Pendlay più stai orizzontale meglio è (infatti è considerato anche un esercizio a forte impatto su tutta la catena posteriore e i femorali e la bassa schiena il giorno dopo cigolano come dopo una sessione di romanian DL).

Tiè Ryu....fresco fresco...
http://www.t-nation.com/training/how-to-do-the-perfect-push-press

Scusate se insisto ragazzi...Quindi nessuno sa nulla su determinati integratori o esercizi che potrebbero prevenire problemi di infiammazione ai tendini?

integratori per non far infiammare i tendini proprio no... a meno che la Wanna Marchi non abbia qualcosa... 

Scusate se insisto ragazzi...Quindi nessuno sa nulla su determinati integratori o esercizi che potrebbero prevenire problemi di infiammazione ai tendini?

Not much scientific research has been done to investigate the effects of specific nutritional supplements on the healing of tendinosis. Basic good nutrition is advisable though because it gives your body the best chance to heal.

Ascorbic acid (vitamin C) stimulates Type I collagen synthesis when used in cultures of healthy fibroblast cells. However, when ascorbic acid was added to cells from carpal tunnel syndrome patients, it did not stimulate the normal amount of Type I collagen, and the small amount of Type I collagen that was produced had an abnormally high alpha2(I) to alpha1(I) ratio.[1] Adding vitamin C to the injured cells simply made them produce more abnormal collagen, not normal collagen.

Although glucosamine sulfate and chondroitin sulfate can be very helpful for osteoarthritis, they are not likely to help tendinosis. Based on the comments I've seen online, most people who have tried glucosamine for tendinosis haven't noticed any improvement. This is not surprising because tendinosis and osteoarthritis are quite different. Osteoarthritis causes a decrease in collagen, proteoglycans, and glycosaminoglycans (GAGs) in cartilage. Tendinosis causes a decrease in collagen in the injured tendon, but it actually causes an increase in proteoglycans and GAGs, such as chondroitin sulfate and hyaluronan.[7,8,13,18,40] Gluscosamine sulfate and chondroitin sulfate help build proteoglycans; since the levels of GAGs and proteoglycans are already abnormally high in tendinosis, you wouldn't expect oral supplementation of glucosamine and chondroitin to help.

Some supplements are sold with the claim that they will raise growth hormone levels and therefore help heal all sorts of problems, including chronic tendon injuries. Even if these supplements could raise growth hormone levels (which is unproven), the higher growth hormone might just stimulate more abnormal collagen rather than normal collagen (since that was the effect of adding growth factors to cells from carpal tunnel syndrome patients).[1]

Other supplements that claim to help heal tendons and ligaments contain the amino acids glycine, lysine, and proline. This idea seems logical since those three amino acids are very abundant in tendon and ligament collagen. However, the problem again is that merely throwing more collagen ingredients at the injured tenocyte cells probably won't change their behavior of making abnormal collagen. You should be sure to get enough protein in your diet so you're not outright deficient in amino acids, but there's no evidence to suggest that extra amino acids can cure tendinosis.

Maybe someday we'll find a tendinosis-specific supplement that can somehow induce the injured cells in tendinosis to make normal collagen, but for now we don't know of anything. Your best bet is to eat a healthy diet with plenty of fruits, vegetables, good fats, protein, whole grains, and antioxidants and with minimal amounts of trans fats, saturated fats, and simple carbohydrates. For more information about healthy nutrition, see sites like www.drweil.com and www.nutritionfacts.org. Improvements from good diet take time to notice, so don't expect immediate results.

Although we don't know of a supplement that can help the collagen in tendinosis injuries heal, we do know of some supplements that can help inflammation. Tendinosis is not an inflammatory injury, but if you have an acute sprain/strain or an acute flare-up involving inflammation, some of these supplements might help, and eating an ant-inflammatory diet has been found to be good for your general health. The following are some of the supplements that have been found to be anti-inflammatory in arthritis patients: ginger, tumeric, boswellia, bromelain, and fish oil. For information on how to use these supplements and how to eat an anti-inflammatory diet, see www.drweil.com.

Scusate se insisto ragazzi...Quindi nessuno sa nulla su determinati integratori o esercizi che potrebbero prevenire problemi di infiammazione ai tendini?

Onestamente no. E mi sa che non esistono (di seri, intendo, già la glucosamina è dubbia).
Anche a me capitano infiammazioni varie, spalle, ginocchia, gomiti... e finora c'è sempre stata una ragione che va cercata per risolvere il problema alla fonte. E non sempre legata ai pesi, ma che magari con i pesi si è resa evidente.
Non penso che sopprimere i sintomi sia una buona strategia.
Esercizi direi partire da tutti quelli che ti risistemano la postura. Ovviamente consiglio un buon fisio, il mio è davvero bravo e ne conosco pure un altro con i controcazzi, ma parliamo rispettivamente di Milano e provincia di Bergamo...

Sono problemi però che non sorgono con la pratica dei "pesi"...Ma in seguito a lunghe ripetizioni di un gesto. Per esempio ora ho notato che quando tiro per molto tempo il gi dell'avversario, dovendo tenere in isometria per tanto tempo l'avambraccio contratto, mi si infiamma li...poi appena smetto mi passa...Ma ogni volta che faccio lunghe sessioni di sparring mi torna...

Infatti, come ti dicevo, non necessariamente queste noie sono legate ai pesi

ginger, tumeric, boswellia, bromelain, and fish oil.

SI parlava di olio di pesce  ...
Grazie a tutti
In sostanza me lo tengo