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« Reply #4215 on: October 28, 2014, 20:10:56 pm »
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Mi pare strano... sarebbe un gioco al massacro già con i fondamentali... se poi consideriamo che lui prescriveva più esercizi per ogni gruppo...

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Offline The Spartan

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« Reply #4216 on: October 28, 2014, 20:12:12 pm »
+1
Nell'8x8 la regola era di prendere il 10rm....
Sul 6x6 nn lo so...se la logica è la stessa di Starr allora un peso che consenta di avere sempre un paio di ripetizioni in canna, tranne l'ultimo giro se nn ricordo male.
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Offline Dipper

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« Reply #4217 on: October 28, 2014, 23:59:25 pm »
+1
Coricarsi su un materasso fikissimo dopo aver allenato PC e stacco :-*
Proprio vero poi che il press sgama senza appello tutti i difetti posturali.
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Offline Raven81

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« Reply #4218 on: October 29, 2014, 00:29:07 am »
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Mi sono allenato con un indolenzimento alla zona lombare e delle difficoltà a mantenere una postura corretta.
Ora ho un polpaccio contratto e un dolore sordo subito sotto la rotula. Applausi alla mia idiozia.  :dis:
Adesso però fermati e riposa :whistle:

Eh già, ora purtroppo sono costretto a prendermi una pausa!  XD ;)

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Offline The Spartan

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« Reply #4219 on: October 29, 2014, 11:06:43 am »
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Offline Ragnaz

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« Reply #4220 on: October 29, 2014, 12:37:47 pm »
+1
Sto pensando a una cosa del genere....
http://www.lacertosus.com/it/pro-rig-6x6-muro/4373-Wall-RIG-PRO-120-RACK.html

Da "fare in casa" o da comprare? perchè 850 euri + spedizione mi sembrano veramente troppissimi
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Offline The Spartan

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« Reply #4221 on: October 29, 2014, 12:41:25 pm »
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Fare la vedo abbastanza complicata....e i costi nn è che alla fine siano chissà quanto diversi...
Diciamo che potrebbe essere un upgrade sicuramente meno invasivo di un rack...
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« Reply #4222 on: October 29, 2014, 13:10:12 pm »
0
Dici? come dimensioni non mi pare molto diverso....
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Offline Shashka

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« Reply #4223 on: October 29, 2014, 13:14:11 pm »
+1
A Farlo in casa, con un po' di manualità, viene meno di 300 euro comprese le verniciature. Avevamo deciso di farlo anche noi ma il costo era troppo alto lo stesso.... :dis:

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Offline The Spartan

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« Reply #4224 on: October 29, 2014, 13:27:36 pm »
0
Si ma poi cominci con i buchi per mettere i fermi e il resto....
Io la manualità a quel punto nn arrivo ad averla...
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Offline happosai lucifero

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« Reply #4225 on: October 29, 2014, 13:43:29 pm »
+2
a me l'ingombro pare esattamente quello di un rack (modello base, ovvio che se ad esempio ci metti la lat machine..), con l'aggravante che non lo puoi spostare dove ti pare. e il costo è parecchio superiore. onestamente non ho mai capito perché non hai mai preso un power rack. vero che l'half rack che usi ora si può piegare, ma secondo me non lo riponi dopo ogni utilizzo. anzi, se dovessi scommettere direi che sta sempre aperto. secondo me ti conviene fare il salto: se l'ingombro fisso di questo rack a parete per te è contemplabile, a maggior ragione lo sarà quello di un rack come quello di Iommi, ad esempio. e ci risparmi e secondo me ti diverti di più
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Offline The Spartan

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« Reply #4226 on: October 29, 2014, 13:47:28 pm »
0
Io lo ripongo ogni volta perchè dove sta si allena anche mia moglie e occasionalmente giocano i bambini quindi nn lo lascio in mezzo...ragione per cui al tempo nn ho preso il rack che, per quanto pesa, nn è che lo sposti tipo panchetta...
Questo di fatto lascia cmq un certo margine di movimento attorno oltre ad avere cmq potenzialità diverse.
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Offline happosai lucifero

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« Reply #4227 on: October 29, 2014, 13:59:01 pm »
+1
Io lo ripongo ogni volta

per me basta così, è evidente che non apparteniamo alla stessa specie. sì, la signora che si allena, i bambini che giocano.. per farmelo fare ogni volta dovrebbero tirare fuori i coltelli

per tornare ai due attrezzi, vero quello che scrivi, ma non vedo uno scarto di ingombro significativo. i due pilastri posteriori del rack sarebbero a parete, quindi ininfluenti. l'unica differenza degna di nota è che nel rack i pilastri anteriori e quelli posteriori sono uniti, all'altezza del pavimento, da tubi a sezione rettangolare su cui i bambini potrebbero inciampare, e che renderebbero scomodo per la signora sdraiarsi a terra entrando anche solo parzialmente dentro il rack. d'altra parte, però, se non hai i pilastri posteriori non credo tu possa avere delle safety bar di altezza regolabile, che a mio modestissimo avviso sono il vero valore aggiunto di un power rack. pagare ottocento sacchi per cosa? per la parte alta? allora tanto vale continuare ad usare l'half rack ed attaccare una barra a parete con tutti i sacri crismi: puoi anche farlo fare da qualcuno coi controcazzi e scegliendo una signora barra e risparmiarci comunque un mucchio di soldi senza perdere nulla in quanto a funzionalità
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« Reply #4228 on: October 29, 2014, 14:44:42 pm »
0
Io lo ripongo ogni volta

per me basta così, è evidente che non apparteniamo alla stessa specie. sì, la signora che si allena, i bambini che giocano.. per farmelo fare ogni volta dovrebbero tirare fuori i coltelli

per tornare ai due attrezzi, vero quello che scrivi, ma non vedo uno scarto di ingombro significativo. i due pilastri posteriori del rack sarebbero a parete, quindi ininfluenti. l'unica differenza degna di nota è che nel rack i pilastri anteriori e quelli posteriori sono uniti, all'altezza del pavimento, da tubi a sezione rettangolare su cui i bambini potrebbero inciampare, e che renderebbero scomodo per la signora sdraiarsi a terra entrando anche solo parzialmente dentro il rack. d'altra parte, però, se non hai i pilastri posteriori non credo tu possa avere delle safety bar di altezza regolabile, che a mio modestissimo avviso sono il vero valore aggiunto di un power rack. pagare ottocento sacchi per cosa? per la parte alta? allora tanto vale continuare ad usare l'half rack ed attaccare una barra a parete con tutti i sacri crismi: puoi anche farlo fare da qualcuno coi controcazzi e scegliendo una signora barra e risparmiarci comunque un mucchio di soldi senza perdere nulla in quanto a funzionalità


Le barre di sicurezza si mettono esternamente, nel caso servano...(removibili)
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« Reply #4229 on: October 29, 2014, 15:12:27 pm »
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Ma le barre di sicurezza sono incluse? perchè non le vedo...
Comunque ha ragione happo, secondo me non vale assolutamente la pena prendere una cosa del genere. E se proprio lo si vuole avere me lo farei da solo...Unica cosa che farei fare sono i vari fori dal fabbro.100 euro di ferro, mettiamo un 150 euro al fabbro per i fori (credo di star largo), viti e piastre (100 euro sempre per star largo)....antiruggine e vernice (50 euro circa)...Conviene il rack di Iommi alla fine che è pure zincato...