training

Gibi, in quanto tempo hai messo quel peso?

mmmhhh...in estate..da maggio ad agosto ..ma fin quì normale routine in quanto faccio meno attività aerobica e quasi solo pesi..

La novità è che sono riuscito a tenerlo da settembre ad oggi 

E che routine, precisamente, hai seguito?

Full body a manetta in qualsiasi salsa dallo scorso inverno (in estate pure qualche split per potermi specchiare con l'effetto pump  ) .

Cioè, tu hai preso quasi 10 kg di massa magra in 4 mesi? 
Hai 18 testicoli per avere un simile anabolismo?

per scaricare un 5X5 al 40 % può andare? O meglio al 50%

per scaricare un 5X5 al 40 % può andare? O meglio al 50%

Va bene anche 50%... conta che come scarico puoi fare anche un 2x90%

Quote from: Barvo Iommi on November 04, 2014, 11:31:24 am

per scaricare un 5X5 al 40 % può andare? O meglio al 50%

Va bene anche 50%... conta che come scarico puoi fare anche un 2x90%

thanks 
quindi è importante scaricare dal volume più che dal peso

Quote from: Ragnaz on November 04, 2014, 12:21:04 pm

Quote from: Barvo Iommi on November 04, 2014, 11:31:24 am

per scaricare un 5X5 al 40 % può andare? O meglio al 50%

Va bene anche 50%... conta che come scarico puoi fare anche un 2x90%

thanks 
quindi è importante scaricare dal volume più che dal peso

I parametri sono volume e intensità. O scali entrambi un po' (come avevi fatto tu col 5x5 al 50%) o scali molto uno dei due ma tieni l'altro alto

intanto segno 

https://www.facebook.com/video.php?v=744237592313700&set=vb.215256861878445&type=2&theater
 

Il paleo manubrio....

150 kg sulla schiena...

http://gfycat.com/MinorUnlawfulGorilla

Cioè, tu hai preso quasi 10 kg di massa magra in 4 mesi? 
Hai 18 testicoli per avere un simile anabolismo?

We'..da 78 kg e 83 kg sono 5 kg eh..mica 10 
Credo di averne messo un altro tra settembre e ottobre ma non sono 10..

oggi 134 kg di squat...obbiettivo 140 entro fine mese..

Complimenti

Quote from: Prototype 0 on November 03, 2014, 21:32:53 pm

Cioè, tu hai preso quasi 10 kg di massa magra in 4 mesi? 
Hai 18 testicoli per avere un simile anabolismo?

We'..da 78 kg e 83 kg sono 5 kg eh..mica 10 
Credo di averne messo un altro tra settembre e ottobre ma non sono 10..

Permane il fatto che avevi scritto 87,3, grazie al cazzo che si rimane sconvolti.

Quote from: GiBi on November 05, 2014, 17:18:45 pm

Quote from: Prototype 0 on November 03, 2014, 21:32:53 pm

Cioè, tu hai preso quasi 10 kg di massa magra in 4 mesi? 
Hai 18 testicoli per avere un simile anabolismo?

We'..da 78 kg e 83 kg sono 5 kg eh..mica 10 
Credo di averne messo un altro tra settembre e ottobre ma non sono 10..

Permane il fatto che avevi scritto 87,3, grazie al cazzo che si rimane sconvolti.

Uh maronna..volevo dire 83,7   

Vado a rettificare ..