training

Io il massimale lo lascio volentieri agli agonisti

ma infatti per me è giusto uno sfizio per capire cosa sollevo.

Solo che non ci voglio rimettere la schiena, quindi sarà un submassimale, ho idea.

Di solito il massimo sullo stacco resta a terra....quindi schiena al sicuro.

per i massimali, c'è un modo corretto di prenderli o si va a piramidale senza pietà?

Esiste una progressione consigliata.
La postai tempo fa.
Se la ritrovo la metto.

Era questa qui:
http://www.t-nation.com/free_online_article/most_recent/training_percentages_made_simple&cr=

Io ti consiglio una cosa del genere:
 1x10@bil vuoto
1x5@50%
1x3@70%
1x3@80%
1x2@90%
e poi vai di singole

Io ti consiglio una cosa del genere:
 1x10@bil vuoto
1x5@50%
1x3@70%
1x3@80%
1x2@90%
e poi vai di singole

è più o meno quello che ho sempre fatto e visto fare.

deng iu bois 

27 rep contro 9, hai detto niente 
bei numeri comunque

Si chiama "affaticamento"

Infatti proverò a partire dai 7 eliminando le prime 10 reps 

Devo dire che con i miei problemi alla schiena che ho da anni, spingere molto sullo stacco mi spaventa un po'.

Da quando stacco "pesante" le due ernie non si sono mai più fatte sentire 

Quote from: nicola on December 18, 2014, 10:29:59 am

Devo dire che con i miei problemi alla schiena che ho da anni, spingere molto sullo stacco mi spaventa un po'.

Da quando stacco "pesante" le due ernie non si sono mai più fatte sentire 

Posso chiederti dove sono?

Io le ernie non le avevo ma rinforzando la schiena ho risolto una marea di cose.

http://rosstraining.com/blog/2014/05/28/what-do-you-need/

 

OK. Mi è venuto il mignolo a scatto.
Anubi