training

Veramente, qua si parla di timed sets, non timed reps.
Un pò una forma abbreviata del concetto di amrap

Quanto ai recuperi.... Spartan, tu che proponi tra un set e l' altro?

Io recupero sempre massimo 90 secondi...forza, resistenza, ipertrofia...non ho tempo da perdere...

Giusto per specificare:  non avevo intenzione di fare un fatto del genere, era giusto una curiisità che mi era venuta in mente cosi, per questo è iper semplificata  :)

Uno sfizioso ritorno al density training
http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/single-density-training.html
http://www.schwarzenegger.com/fitness/post/hybrid-density-training-the-best-fat-loss-workout-youre-not-doing

Al riguardo, se non ho dubbi sul dimagrimento, mi sono sempre chiesto quanto edt e similari facciano effettivamente guadagnare sull' ipertrofia.
Spartan, che ne pensi su ciò?

E' un'unica serie fino a che non scade il tempo...

Scusami John non volevo chiedere per quante ripetizioni ma per quante serie 

Beh, ora sai che è una sola.
Certo, puoi sempre attuare clusters di 3-5 reps tramutandolo in un più gestibile amrap a tempo.

Nessuno di voi si diletta con l' isometria?

Per la gioia di Spartan che ama squattare anche ad alte reps
http://romanfitnesssystems.com/articles/century-sets/

........ buona fortuna.

15x118 kg di stacco ..che mazzata  ..mai sentito bruciare così tanto il back..


6x9 di panca piana
Poi provato bench press "pump" per 40" come al link di cui parlavamo prima...non avevo neanche 50 kg sopra e a stento ce l'ho fatta 

Gibi, una domanda duplice: quant' è il massimo guadagno di massa magra che hai mai raggiunto in un mese? E che surplus calorico usassti per l' occasione?

Gibi, una domanda duplice: quant' è il massimo guadagno di massa magra che hai mai raggiunto in un mese? E che surplus calorico usassti per l' occasione?

In un mese?
Proprio non saprei..   

Sabato mi son pesato kg 84.7 ... ne è passato di tempo dai famosi 77-78 kg..ma era ottobre scorso..
A dicembre (dopo due mesi quindi) ero 83 kg..
E poi non ti sò dire se è tutta massa magra i Kg che ho preso...mi si vedono ancora gli obliqui, però non saprei..

Si torna all'aperto...

Si torna all'aperto...

Sei scappato da Rebibbia o Regina Coeli?

 

Respect!
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