io oggi ho fatto una prova al rack.
Dopo 4 serie da 5 movimenti di semisquat con 130 kg (ho visto che scendevo quasi a 90°, per questo dico mezzosquat), da cui sono uscito affaticatissimo, ho provato a usare i fermi.
Li ho messi abbastanza in basso per i miei standard (non riesco a fare lo squat completo causa tendini d'achille con poca escursione), a una via di mezzo tra i 90° e il parallelo.
Ho provato a fare come si fa con la panca piana: nella panca piana si fa fermo al petto. Io ho provato a scendere appoggiando il bilancere del rack sui fermi, e da lì partire e sollevare.
Un disastro completo. :'(
Praticamente sono dovuto scendere fino a 100 kg. A 100 riuscivo abbastanza decentemente a salire.
Per carità, avevo 4 serie da 5 sulle gambe, oltre a 4 serie da 5 dip alle parallele con 22.5 kg di sovraccarico, però diciamo che la cosa mi ha un po' demoralizzato.