training

Mi sapete dire quale dovrebbe essere lo scopo di questo esercizio?

https://www.youtube.com/watch?v=yAArWoEYb6s

perdere tempo?

Vediamo...

A) Finire sul guiness dei primati per essersi procurato una protrusione lombare con il carico più basso in assoluto
B) Vincere la scommessa con i bros della palestra su chi inventa l'esercizio più stupido
C) Pregare una qualche divinità celtica
D) Allenarsi per la prima seduta BDSM dalla nuova mistress trovata su internet
E) Comparire su Odio i Secchi

Però questo esercizio è spesso citato e mostrato come "mobilità toracica"...
O sono io molto mobile o altrimenti non capisco...

mobilità toracica?


Cacchio allora io sono un contorsionista. 

Probabilmente si cerca con quella specie di curl una sorta di allungamento maggiore rispetto al classico esercizio di stretching mani a terra, non capisco nemmeno io comunque...
Ma mi chiedo perchè andare a fare queste cose strane e non farsi le squadre di Mezières, oppure un saluto al sole (e chissà quanti altri dello Yoga che manco conosco), o dei GM... ce ne sono una caterva per tutti i gusti di esercizi per la mobilità generale in particolare del tronco infinitamente più sensati.

Infatti penso di eliminarlo/sostituirlo...

tra l'altro mi sa che dovrò dedicare la settimana a curarmi della mia schiena.... son bloccato da sabato. 

Consiglio in particolare Mezières (correttezza degli accenti sul nome non garantita).


Puoi eseguire la terza senza elastico e con le mani appoggiate su una sbarra (non è un problema tuo senz'altro ma per chi ha poca mobilità di spalle arrivare ai 90° con gradualità). Gambe tese.
Comunque tutte e 3 insieme sono validissime tra le altre cose post workout con i sovraccarichi.

tra l'altro mi sa che dovrò dedicare la settimana a curarmi della mia schiena.... son bloccato da sabato. 

Nico, secondo me una visitina ci sta visto che hai problemi da un po'.

Quote from: nicola on July 06, 2015, 12:08:50 pm

tra l'altro mi sa che dovrò dedicare la settimana a curarmi della mia schiena.... son bloccato da sabato. 

Nico, secondo me una visitina ci sta visto che hai problemi da un po'.

già fatta qualche anno fa da un collega di mio padre, reumatologo con passato nelle AM, tra l'altro.

Il responso: tendo naturalmente alle contratture ai lombari per via della mia postura (in piedi da fermo tendo a tenere le gambe in iperesetensione, ginocchio bloccato, e a portare leggermente in avanti il bacino e indietro la parte alta della schiena, con conseguente tensione critica concentrata sui lombari).
Sai quante volte al giorno ci penso e mi ricorreggo, ma poi la posizione naturale ridiventa al stessa.

Conosco bene la sensazione...
Proprio ultimamente, pur con il modesto aumento dei carichi, ho sgamato delle piccole magagne posturali presenti da sempre ma prima silenti.
Almeno 3 o 4, tutte collegate tra l'altro e responsabili della maggior parte dei miei acciacchini.
Vero, risistemarsi è un casino ma è fattibile

Nel programma che ho iniziato a seguire mette della mobilità in superserie con gli esercizi pilastro.
Il saluto al sole e il cazzo di cane mi ispirano di più...
Danke.

IMHO vanno bene comunque, il cazzo di cane soprattutto

Anch'io sto seguendo la stessa strategia e la trovo ottima
Se può esserti utile ti segnalo questo per le spalle, io da qualche seduta lo metto sempre tra le serie dei press e mi piace.

Se pensi di mettere anche altre cose magari potresti postarle che si prendono sempre spunti.

Quello è un must come lo shrug inverso
Il resto dovrei fare di più