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Le trazioni alla sbarra

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Offline The Spartan

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #360 on: May 03, 2013, 11:20:04 am »
+3
Quote from: Zìxué on May 03, 2013, 11:03:25 am
Quote from: Spartan UnIsol on May 03, 2013, 10:46:50 am
A cavillare nessuno dei due e tutti e due... 8)
Forse ci sono arrivato...
Dipende se ci si riferisce alla presa o all'esercizio in toto.

Spoiler: show
Ho vinto quacchecosa?!?



L'ha detto bene Iommi...
Il chin up prevede che il mento (chin in inglese) tocchi la sbarra o la passi andando leggermente sopra.
Questo movimento può essere fatto con presa in supinazione o pronazione indifferentemente.
Ma per motivi biomeccanici questo sembra ai più venire meglio con i palmi rivolti verso di noi, motivo per cui il chin up ha finito per essere erroneamente associato in maniera esclusiva alle trazioni coi palmi verso di noi.
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Offline Darth Dorgius

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #361 on: May 03, 2013, 11:24:34 am »
0
Quote from: Spartan UnIsol on May 03, 2013, 11:20:04 am
Il chin up prevede che il mento (chin in inglese) tocchi la sbarra o la passi andando leggermente sopra.

Eheh... Io avevo inteso che il mento dovrebbe stare ben sopra la sbarra, andando quindi idealmente a toccare col petto.  :)

Quote from: Spartan UnIsol on May 03, 2013, 11:20:04 am
Questo movimento può essere fatto con presa in supinazione o pronazione indifferentemente.
Ma per motivi biomeccanici questo sembra ai più venire meglio con i palmi rivolti verso di noi, motivo per cui il chin up ha finito per essere erroneamente associato in maniera esclusiva alle trazioni coi palmi verso di noi.

Grazie della spiegazione, in effetti ogni tanto il dubbio viene.
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Offline Bingo Bongo

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #362 on: May 03, 2013, 11:28:36 am »
0
Motivo per cui preferisco associare i chinup al tipo di presa cioè tipicamente quella stretta, dove variare in supinazione e pronazione le mani è abbastanza semplice,  e i pullup quella larga.
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Offline Takuanzen

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #363 on: May 06, 2013, 17:32:11 pm »
0
Quante tipologie di lavoro con la sbarra per trazioni si possono estrarre da un video simile?

https://www.youtube.com/watch?v=3184AkLrIG8&list=FL2FO53whl-yJic5pTpgG5Rg&index=3

Io sabato mi sono messo a sperimentare un po'. Vorrei aggiungervi varietà e cercare esercizi che coinvolgano tutto il corpo in vari modi. Qualsiasi consiglio o suggerimento è più che ben accetto. :)
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Offline Bingo Bongo

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #364 on: May 13, 2013, 15:51:30 pm »
+3
Per chi vuole iniziare o per chi vuole rinfrescarsi la memoria il "Pull Up - Manifesto", 65 pag da scaricarsi free.

http://www.beyondstrengthperformance.com/wp-content/uploads/2012/01/The-Pull-up-Manifesto6.pdf
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Offline Drake

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #365 on: May 27, 2013, 09:59:22 am »
0
Domandina a tutti.. seguendo vari consigli sono arrivato da zero trazioni a fare tranquillamente 4 serie da 6 trazioni (ne faccio 4 da sei con posizione mani prona e 4 da se supina). Però ora sono abbastazna in stallo, è un mese abbondante che non ho miglioramenti. Consigli?
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Offline Bellerofönte

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #366 on: May 27, 2013, 10:10:38 am »
+1
Aggiungi una ripetizione per serie, quindi arriva a 7, ce la dovresti fare, e così arrivi al prossimo stallo e ne aggiungi un' altra, e così via...
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Offline Drake

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #367 on: May 28, 2013, 08:59:26 am »
0
Quote from: Bellerofönte on May 27, 2013, 10:10:38 am
Aggiungi una ripetizione per serie, quindi arriva a 7, ce la dovresti fare, e così arrivi al prossimo stallo e ne aggiungi un' altra, e così via...

E' che il mio problema sta proprio lì... :( non riesco ad aggiungere la settima stranamente...
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Offline nicola

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #368 on: May 28, 2013, 09:18:43 am »
+2
prova allora così: il totale di adesso è 24 trazioni.

Prova ad aumentare il totale di poco, tipo 26. Fai le prime 2 serie da 7 e le altre da 6.
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Offline Drake

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #369 on: May 29, 2013, 13:26:26 pm »
0
Quote from: nicola on May 28, 2013, 09:18:43 am
prova allora così: il totale di adesso è 24 trazioni.

Prova ad aumentare il totale di poco, tipo 26. Fai le prime 2 serie da 7 e le altre da 6.

:) ok, provo e vedo se mi riattivo! :)
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Offline Barvo Iommi

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #370 on: June 30, 2013, 17:15:07 pm »
+6
3 a fatica e con scoreggia finale, mavaffanculova  :dis:
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Wa No Seishin

Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #371 on: June 30, 2013, 21:05:33 pm »
0
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #372 on: June 30, 2013, 21:11:01 pm »
+1
ho cambiato il clima  XD
ma non c'è stato l'effetto propulsivo che speravo  :nono:

sarà ora che mi rimetta in forma, sono proprio da buttare ora come ora
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Offline nicola

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #373 on: June 30, 2013, 21:48:37 pm »
0
ah non sapete quanta differenza fa aver anche solo 2-3 chili di meno di zavorra quando si traziona.
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Offline Barvo Iommi

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #374 on: June 30, 2013, 21:57:55 pm »
+1
forse è quello, 2-3 kg li faccio di sola barba e capelli ora
a parte gli scherzi mi sono un po' boilerato[1], non per colpa mia ma è ora di basta  :)
 1. assumere l'aspetto fisico di un boiler
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