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Le trazioni alla sbarra

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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #525 on: March 10, 2014, 11:56:49 am »
+1
Quote from: Darth Dorgius on March 10, 2014, 11:49:32 am
Quote from: Ryujin on March 10, 2014, 11:44:59 am
Appoggio il collega Ragnaz, fare i kipping senza sapere fare un pull up decente è come se non riesci a fare 3 km di corsa senza fermarti e vuoi provare i 100 mt sparati.

Infatti, quello che dicono anche i tipi. M'incuriosiva il fatto che le spalle siano in una posizione "migliore" rispetto al farle negative.
Aspetto molto controverso e, soprattutto per te (e per me), pericoloso.

Quote from: Darth Dorgius on March 10, 2014, 11:49:32 am
Quote from: Ryujin on March 10, 2014, 11:44:59 am
Per i row, da Decathlon ci sono dei manubri molto economici.

Dovrei comunque trovare un posto dove c'è un qualcosa di simile ad una panca e portarmeli appresso correndo per raggiungere il luogo: calcola che ora solitamente mi alleno a circa 1km da casa. :pla:
Puoi farli a casa e, con la dovuta accortezza, non hai bisogno di panca.
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #526 on: March 10, 2014, 11:58:10 am »
0
Quote from: Dexter MorgUan on March 10, 2014, 08:30:09 am
Lo penso anch'io. E 5 kg mi sembrano un giusto punto di partenza: tanto per correggere in corso d'opera c'è sempre tempo.
Se l'esecuzione tecnica rimane ottima, vai tranquillo.
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #527 on: March 10, 2014, 12:05:07 pm »
0
Quote from: Ryujin on March 10, 2014, 11:56:49 am
Puoi farli a casa e, con la dovuta accortezza, non hai bisogno di panca.


Siamo sicuri che, per come sono messo, a fare quello non mi spacco la schiena? XD
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #528 on: March 10, 2014, 12:14:39 pm »
0
Io nn sarei proprio così sicuro del parallelo normali/kipping con la cosa della corsa....MA senza entrare in discorsi troppo complessi, direi che posso convenire sulla necessità di avere una base discreta, quanto meno come aiuto.
Per il resto la sola controindicazione che vedo è nella logorazione dei gomiti.
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #529 on: March 10, 2014, 12:15:40 pm »
0
Quote from: Darth Dorgius on March 10, 2014, 12:05:07 pm
Quote from: Ryujin on March 10, 2014, 11:56:49 am
Puoi farli a casa e, con la dovuta accortezza, non hai bisogno di panca.


Siamo sicuri che, per come sono messo, a fare quello non mi spacco la schiena? XD
Beh, considerando che eri lanciato a voler fare il kipping sulle trazioni... :sbav:
Inizia con carichi bassi e cura la forma.
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #530 on: March 10, 2014, 12:19:43 pm »
0
Quote from: Spartan Axe on March 10, 2014, 12:14:39 pm
Io nn sarei proprio così sicuro del parallelo normali/kipping con la cosa della corsa....
Vero, non sono la stessa situazione, voleva essere un richiamo intuitivo a iniziare dall'inizio.
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #531 on: March 10, 2014, 12:20:20 pm »
0
Quote from: Spartan Axe on March 10, 2014, 12:14:39 pm
Per il resto la sola controindicazione che vedo è nella logorazione dei gomiti.

Parli del momento di massima distensione?
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #532 on: March 10, 2014, 12:35:07 pm »
0
No, parlo della stimolazione nel movimento, per certi versi simile al power clean.
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #533 on: March 10, 2014, 13:13:40 pm »
0
Altra possibilità, in questo caso per fare i bodyrows. (ovviamente a casa).
Barra da sistemare sulla porta, e cinghie+anelli agganciati... li regoli all'altezza che vuoi, e via..

Per la barra: http://www.amazon.it/Physionics%C2%AE-KLMZ04-barra-trazioni/dp/B009HQIMIA/ref=pd_sim_sbs_sg_18?ie=UTF8&refRID=0XRRQB53WHXT0D6S854N
« Last Edit: March 10, 2014, 13:20:03 pm by Ragnaz »
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #534 on: March 10, 2014, 14:33:05 pm »
0
Dorje per i bodyrows potresti usare il tavolo di casa tua o se sei in un parco ti basta trovare un qualcosa dove appenderti,magari se non ci sono attrezzatura specifiche dove giocano i gagni o un ramo molto basso se sei in un boschetto.

Per le spalle magari potresti fare roba apposta per tutta quella zona li in modo specifico.
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Su rriatu a San Francisco/nun sapendo come agiscu/cu nu vecchiu camburrista/m'aggiu misu a pazziar./Pazziando e pazziando/di curtellu e di bastone/per sfregiar stu carognone/che tradisce la società./Mo si presenta nu picciottellu/culla coppola de sgarru/esci fore maresciallo/ca la faccie taggiu sfregiar./Mo se presenta nu capuposto/culla coppola de sgarru/co nu bastoncinu a manu/cinque lire tu m'ai dar./Cinque lire ieu nun le tegnu/cinque lire nu tel le do/si picciottu de prtima uscita/nu ppartieni alla società./Società cunsegna é bona/di curtellu e di bastone/per sfre
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #535 on: March 11, 2014, 12:33:49 pm »
+2
Iniziato ieri il lavoro con leggero sovraccarico.

10 x 4, presa supina. 10 x 3, presa prona.

5 kg.

La parte più difficile del tutto ora è saltare per appendermi alla struttura del canestro.
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #536 on: March 11, 2014, 12:50:57 pm »
0
dieci serie da 4 e dieci serie da 3?
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"Dalla morte in pianura, proteggici, o Signore" (J. Kukuczka, alpinista)
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Wa No Seishin

Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #537 on: March 11, 2014, 14:16:07 pm »
0
Si. Quelle che fino a giovedì scorso facevo senza pesi aggiuntivi.
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Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #538 on: March 11, 2014, 14:31:21 pm »
0
Recupero?
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Wa No Seishin

Re:Le trazioni alla sbarra
« Reply #539 on: March 11, 2014, 14:37:51 pm »
0
Eravamo in 2 a fare le supine e in 3 le prone. Il tempo che l'altro ne facesse 4, poi 3+3.
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