1. | il caffè si intende sempre zuccherato con fruttosio o zucchero di canna |
Ma hai aperto questo 3d perchè vuoi consigli su come migliorare il tuo regime alimentare?
1. | che ormai affettuosamente chiamo Fred |
No, perché se non dovessimo sentirlo per 48 ore, sappiamo che dobbiamo mandargli un'ambulanza a casa. XD
Più che ambulanza io direi autospurgo. ;D
Già, in compenso mi è venuta fame.
Torta bananosa/pescosa, arrivo! :sbav:
wa, fai schifo!
Questa passione per gli yogurt è mooolto sospetta... :whistle:
Gargo non ho capito dove sta il problema XD
cosa ti appoggio.....Già, in compenso mi è venuta fame.
Torta bananosa/pescosa, arrivo! :sbav:
E poi sarei io il principiante?
Una torta la rovini con la... frutta?
Dai, quella roba fa male e poi nelle torte serie ci va il cioccolato, la crema, meringhe, panna...
Frutta... ma va là!
arrivo della brasiliana per un'ulteriore caffè
Gargo, se ti racconto cosa e quanto mangio io ti faccio impallidire. a parte i caffé, con quello che hai mangiato da inizio thread io non ci vado avanti manco una mattinata
in questo periodo sono molto fiero di me perché sto mangiando bene, ma da quando mi sveglio a quando vado a letto potrò contare ca. 10 pasti, e ti assicuro che non mangio poco. e mi sto pure tenendo parecchio a freno, sennò..
arrivo della brasiliana per un'ulteriore caffè
Con panna montata. :gh:
Ma tu hai comunque un fisico umano, non come me... non vale! >:(
credo che stasera sarò pure io davanti alla tv... domanimattina potrei scrivere cose imbarazzanti in questa discussione! XDe che c'ho bisogno di qualcosa di dolce.
Comunque vero, lo yogurt ci vuole!
ne prendi talmente tanti che sono sicuro che non ti facciano più alcun effettoIdiota, il fumo non è un vizio: è un atto patriottico per il contenimento del debito pubblico.
è un vizio, come il fumo.. e non fa affatto bene
Senza un minimo di indicazioni sulla quantità non mi ci metto ad insultati.... :gh:
un piatto di spaghetti
1) visto il numero alto di caffè, se non riesci a ridurli almeno passerei al dolcificante dietetico.Mi da l'idea di sostanza chimichissima, proprio per la quantità di caffè che prendo con tutto quel dolcificante ho paura mi spunti un occhio sul gomito.
2) quello che eviterei il più possibile, naturalmente cum grano salis, sono gli spuntini tipo noccioline e coca cola alle 23,45, magari per certe cose potresti passare a qualcosa di un po' meno calorico (ripenso al budino di soia o allo yogurt di soia, saporito ma con un po' più di proteine e meno zuccheri della coca cola).Ma si, ma hai anche ragione... ma erano rimaste li aperte che mi gurdavano, avanzate dal poker di sabato sera...
un po' più sul faceto: pomodorini frescui e olive taggiasche..... , perchè rovinarli con una tonnellata di parmigiano? dai cazzo Gianluca! allora tanto vale farti un piatto di spaghetti cacio e pepe in partenza se poi certe cose me le copri di parmigiano.
Ma lo yogurt magro al caffé della Yomo?
Ho iniziato con la Dukan e ne mangio ancora oggi 2 vasetti al giorno perché è buonissimo (molto più buono di quello intero :vomit:).
Tra l'altro, fino a 'stasera è anche in offerta all'Esselunga.
Gargo, lo yogurt lo mangiano tre categorie di persone... :whistle:
Le bambine, le checche e le donne sovrappeso.... XD
Dimmi tu se è il caso....
Usa la stevia come dolcificante! ;)
Gargo, almeno morirai da uomo!!! :sur:XD
Immaginati stecchito e pensa a qualcuno che dice "Poverino, eppure mangiava tanti Vitasnella..."... :nono: :nono: XD
it.m.wikipedia.org/wiki/Stevia_rebaudiana
La vendono in compresse, liquida o cristallizzata come lo zucchero: la trovi anche al supermercato. :)
pomodorini frescui e olive taggiasche..... :spruzz:, perchè rovinarli con una tonnellata di parmigiano?
:nono:
dai cazzo Gianluca! allora tanto vale farti un piatto di spaghetti cacio e pepe in partenza se poi certe cose me le copri di parmigiano.
Bevi e fai uno spuntino magari con un po' di frutta.
Fai come me:
la frutta e la verdura fanno bene e si possono mangiare in continuazione
la frutta è le verdure hanno le foglie
le millefoglie fanno bene e si possono mangiare in continuazione
:thsit:
Contrario alla fruttaCerto.
io sgranocchio frutta e verdure crude dalla mattina alla sera, una continuazione. dopo un po' diventa una droga
io sgranocchio frutta e verdure crude dalla mattina alla sera, una continuazione. dopo un po' diventa una droga
io sgranocchio frutta e verdure crude dalla mattina alla sera, una continuazione. dopo un po' diventa una droga
Caratteristica che noto in tutti quelli che hanno sangue pugliese nelle vene, inclusi Uà e PapUà.
Negli altri meridionali l'ho sempre notata meno, invece.
io ho cominciato a Pisa..
Caratteristica che noto in tutti quelli che hanno sangue pugliese nelle vene, inclusi Uà e PapUà.
/quote]
Con me, non regge.
Sono il marito ideale di una macellaia figlia di pescatore di tonni/verdesche e avicoltrice.
Pranzo: piazza alla Norma (base della Margherita con melanzane grigliate e e ricotta salata), acqua e caffè.
sazietà prolungata che dà un pasto con un buon contenuto di proteine.
non l'avrei mai detto ???
Pranzo: piazza alla Norma (base della Margherita con melanzane grigliate e e ricotta salata), acqua e caffè.
Hai condito un'intera piazza e ti sei mangiato tutti i passanti? :o
vedi, io ho sempre pensato che la sazietà fosse sentita più con i vari carboidrati e affini, pasta, pizza ecc. ecc.non l'avrei mai detto ???
Io ho sempre fame. Sempre.
E i pasti molto proteici non mi danno alcun senso di sazietà.
vedi, io ho sempre pensato che la sazietà fosse sentita più con i vari carboidrati e affini, pasta, pizza ecc. ecc.
a me hanno spiegato che il carboidrato è già "pronto" per essere assimilato, per le proteine invece ci sono due fasi.vedi, io ho sempre pensato che la sazietà fosse sentita più con i vari carboidrati e affini, pasta, pizza ecc. ecc.non l'avrei mai detto ???
Io ho sempre fame. Sempre.
E i pasti molto proteici non mi danno alcun senso di sazietà.
C'e' qui mezzo sacchetto di patatine fritte che mi fissa e mi provoca.
Per ora resisto
1. | Ma hai aperto questo 3d perchè vuoi consigli su come migliorare il tuo regime alimentare? |
:dis:la frutta?
Ma non mi piace la verdura :vomit:
Ok, è anche colpa nostra che gli lasciamo fare tutto...
Gargo, lunedì o fai almeno 10 minuti di blando riscaldamento aerobico (no altalena), o io, Celso, Fabio e gli altri giochiamo :blue: senza te. :thsit:
Fabry, fermo restando che non discuto il tuo giudizio sulla mia opione il consigliare diete,Bingo, io capiscola tua posizione, capisco che hai avuto delle esperienze in tale ambito che ti hanno segnato, e capisco pure che sei animato dai migliori intenti.
dire che mangiare tanto o male faccia male, dare carezze virtuali, essere comprensibili, non urtare la sensibilità e via dicendo sono solo
barzellette.
Un persona che ha problemi col cibo è pari pari a una persona che ha problemi con l'eroina. Io di persone che hanno
avuto o hanno problemi con dipendenze ne conosco a pacchi e ne conosco i percorsi di guarigione o di morte.
Una persona che ha una dipendenza se ne sbatte delle conseguenze sulla sulute, dei consigli, di essere insultato o di essere coccolato o capito.
Io me ne fotto di capire gargo del perché e del per come. E non me ne fotto perché sono cattivo. Me ne fotto esattamente come se ne fotterebbe il dietologo o lo psicologo. Perché se ne fottono anche loro. Sai quanti ne muoiono di obesi, anoressici e tossici dopo anni di terapia.
L'unico che non può fottersene è gargo. Se vuole. Altrimenti sono cazzi suoi.
Non ci sono alternative o consigli o diete.
Gargo, se è malato, perché la dipendenza dal cibo è una malattia, ha solo un modo per iniziare a guarire: dire ad alta voce tutti i santi giorni che si alza "sono dipendente dal cibo e sono malato".
Tutti quelli che qui fanno le diete e perdono chili perché sono sovrappaeso non sono malati ed è tutt'altra storia.
Perdonami, ma chiunque pensi che ci sia un altro approccio non sa di cosa sta parlando.
Tu dici che se gli dico ciccione urto la sua sensibilità e potrebbe essere controproducente.
Possiamo stare qui tutta la vita a dire che è ciccione o dare consigli da genitori protettivi e il risultato sarà 0 (zero).
Sai cosa si fa con i tossici? Si aspetta che tocchino il fondo. A quel punto o muoiono o chiedono aiuto.
Gargo un piccolo passo lo ha fatto con questo topic perché io lo interpreto come una richiesta di aiuto.
E lo ha fatto esattamente come fanno i tossici cioè parlando continuamente della malattia e non della guarigione.
A me non interessa del perché mangia, di quanto mangia, di cosa mangia. Perché ritengo che gargo non sia responsabile della malattia.
Ma ritengo che lo sia della guarigione.
Deve cominciare a scrivere post dove con una cazzo di data mette giorno per giorno tutti i passi che sta facendo per guarire.
LUI devi dirlo a noi, non noi a lui. Non noi a dare consigli inutili. Perché sono inutili. Quello che dobbiamo fare è ascoltare.
Gli obesi che sono guariti piuttosto parlino di loro stessi e di come sono guariti. Così si fa. Così c'è una possibilità.
Il resto, anche se questo rende impopolare e fastidiosi i miei post, sono e rimangano cazzate.
Altrimenti gargo è solo in sovrappeso allora non è malato e questo è allora può leggere tutti topic su diete varie di cui è pieno il forum.
Come ad altri, Gargo, consiglio anche a te di prenotare ieri una visita al reparto di dietologia del Niguarda, sono davvero molto in gamba.
@fabryok, così mi torna, all prima mi era sfuggita la parte che ho grassettato.
Sono d'accordo col discorso che fare diagnosi basandosi su dei post non è certo il metodo corretto
però non è che insisto su un certo concetto perché sono rimasto scottato dagli eventi.
SE e dico SE gargo è malato allora quello che ho espresso precedentemente non è una opinione personale è un dato di fatto.
Cioè oggi la strada per guarire definitivamente è quella scientificamente "calcolata". Dico definitivamente cioè post medicinali e interventi chirurgici.
Ripeto, non lo dico io. E' così che la comunità degli psicologici affronta, oggi, le problematiche delle dipendenze.
Cmq visto che dobbiamo parlare di gargo noi possiamo anche fare in PM :)
Non devi nemmeno pensare alla dieta nell'accezione comune di restrizione per riguadagnare il tuo peso forma, ma pensala come un'impostare un regime alimentare più corretto e funzionale al tuo benessere.
Comincia ad apprendere i principi base e applicali.
1- quali connotati PRECISI avrebbe, secondo te, un regime dietetico ideale?non ne ho idea
2- prevenzione piaghe da decubito a parte, che attività fisica svolgi?3, 4 ore e 1/2 di allenamento a settimana, ma senza particolare riguardo all'attività aerobica
- ti piacciono:- frutta secca SI
In ultima istanza, può anche valutare l'idrocolonterapia... XD
- allenamento HIIT Non so cosa sia
- allenamento HIIT Non so cosa sia
Quello che farai lunedì prossimo. :whistle:
http://it.wikipedia.org/wiki/High_Intensity_Interval_Training (http://it.wikipedia.org/wiki/High_Intensity_Interval_Training)
Con cosa fai merenda, se la fai?
Ora visto che forse qualche intenzione seria ce l'hai vediamo di aiutarti a capire come procedere... Più o meno quanto vorresti dimagrire?
Sei disposto a cambiare le tue cattive abitudini alimentari?
Certo che l'ho letta!Non ci penso nemmeno
..ora però ho un vuoto di memoria, me la riassumeresti brevemente? :=) :-[
In questo caso (e in generale comunque) se l'intenzione di cambiare è seria è necessario porsi un traguardo e rapportarsi ad esso per valutare il risultato dei tuoi sforzi.
L'ho scritto di recente, ma gli obiettivi devono essere
Specifici
Misurabili
Accessibili
Realistici
Temporizzati
E secondo me soprattutto in un campo così delicato e in una situazione piuttosto seria come la tua, è sconsigliabile il fai da te.
Certo che l'ho letta!Non ci penso nemmeno
..ora però ho un vuoto di memoria, me la riassumeresti brevemente? :=) :-[
boh.. Gargo, io non capisco che senso ha aprire un thread del genere se poi quello che ha meno intenzione di sbattersi sembri essere proprio tu
se hai intenzioni serie, ben venga e siamo tutti qui a supportarti emotivamente e con le nostre eterogenee conoscenze, però bisogna che ti ci applichi un minimo (quanta pasta hai mangiato? boh.. un piatto) sennò è solo una perdita di tempo per tutti
Infatti uno come te credo nn possa svoltare parlando di dieta e soprattutto di dieta calcolata al grammo...
Penso che abbandonerò questo 3d...
Si Happo...ma da quello che ho letto basterebbe levare 3/4 della merda senza senso presa in maniera scriteriata per operare un cambiamento epocale...
Se fai una colazione seria, uno spuntino serio, 200 g di pasta nel giorno in cui ti alleni nn sono un problema...
Se fai 'na colazione de merda, più spuntini de merda e a pranzo alla merda aggiungi 100 o 200 g di pasta, questi sempre nn sono un problema...ovviamente per altri motivi... :thsit:
Poi che in un'ottica di normalizzazione si lavori anche sui quantitativi ok, ma qui siamo ancora a caro amico mi sembra...
E cmq al ristorante, in qualsiasi ristorante, le alternative salubri esistono...
forse conviene cominciare a prescrivergli cosa mangiare e quando.. nel senso, dargli delle alternative salubri per colazione e spuntini
poi vediamo come reagisce e che progressi nota, ed eventualmente poi decidiamo il da farsi
Hai un frigo al lavoro?
Hai un frigo al lavoro?
Nn vuoi fare colazione subito?Ok...
Ti prendi un caffè e ti bevi un bicchiere di succo di frutta no zucchero...
Quando hai fame, ti godi la pigrizia e ti tiri fuori un bel vasetto di yogurt a cui aggiungerai del muesli o dei cereali...
E uno a zero per Gargo...
da quel che so io, è indifferente: lui ci lavora in un frigorifero. è già tanto che dove lavora lo yogurt sia ancora liquido
comunque, bel consiglio. il primo è fatto (speriamo)
OK provo ancora...Penso che abbandonerò questo 3d...
Lascia stare, meglio che lo chiuda io.
In sole 9 pagine sono riuscito ad indisporre te, farmi pugnazzare da happo e causare una pubblica lamentela di 0 in sumo :)
Ma anche se scrivo, commento e ripsondo con leggerezza, che poi è giusto un po' di autoironia che mi permette di vivere sereno, ho apprezzato e gradito tutti i vosti interventi, grazie :)
:thsit:
muesli e cereali nello yogurt sono solo per "saziare" o hanno una loro funzione specifica?
penso sia una questione di abitudine, e le abitudini si possono cambiare. almeno vale la pena di fare un tentativo, se poi vediamo che proprio non ti si riesce a far mangiare niente appena sveglio, magari puoi preparare qualcosa e portartela dietro per consuamarla dopo un po'Per installare nuove abitudini, bisognerebbe conoscere le cognizioni su cui poggiano quelle attuali.
ma sono fiducioso, secondo me imparerai facilmente ad avere fame appena sveglio (soprattutto se mangi con criterio e moderazione la sera prima)
ma usi sempre il courier come omaggio ai coniugi Courie?
E quando mi dirai che connotati comportamentali ha il gatto fittizio di Bulkagov?
1. | ma solo perché non hai mai provato il Wasa[1].
| ||
2. | ok, ok, ... |
C'è anche il vecchio trucco di mettersi a mangiare nudo davanti ad uno specchioDecederei per inedia.
C'è anche il vecchio trucco di mettersi a mangiare nudo davanti ad uno specchio
ok, confesso: prima di questa discussione non sono praticamente mai entrato in questa sezione. Quella e altre discussioni non le ho mai viste :-[ mi aggiornola persona che mi ha fatto la visita con certificato di idoneità all aprtaica sportiva è nutrizionista.
Il problema della colazione: appena mi alzo la mattina, difficile a credersi, ho lo stomaco chiusissimo. Mando giù un caffè a fatica giusto per riuscire ad essere in condizione di guidare fino a lavoro.
Arrivato a lavoro passano quasi comunque due ora prima che senta il bisogno di mangiare qualcosa, che in genere a questo punto "per comodità" è la brioches del bar
E adesso linciatemi :)
fortuna te, che cogli al volo i miei assist XDC'è anche il vecchio trucco di mettersi a mangiare nudo davanti ad uno specchio
Vero, mangerei molto, ma molto meno, quasi subito mi caccerebbero via dal ristorante! XD
Mele Granny Smith. Fidati che quando inizi non smetti più.ottime, le consideravo le migliori finchè non ho conosciuto le Pink Ladies... :spruzz:
Bisogna sempre sostituire una scimma con un'altra scimmia...
1. | Rocher... :spruzz: |
fortuna te, che cogli al volo i miei assist XDC'è anche il vecchio trucco di mettersi a mangiare nudo davanti ad uno specchio
Vero, mangerei molto, ma molto meno, quasi subito mi caccerebbero via dal ristorante! XD
Pink lady è la mela più zoccola che esista: appariscente, irresistibile e cara come il fuoco :-*Mele Granny Smith. Fidati che quando inizi non smetti più.ottime, le consideravo le migliori finchè non ho conosciuto le Pink Ladies... :spruzz:
Bisogna sempre sostituire una scimma con un'altra scimmia...
TAno, sei un grande, anche io evito di comprare certa roba[1] sennò finisce subito.... XD
1. Rocher... :spruzz:
...cioè volete forse dirmi che esistono diversi tipi di mela oltre alle 3 rosse, gialle e verdi?
...cioè volete forse dirmi che esistono diversi tipi di mela oltre alle 3 rosse, gialle e verdi?
Io le mele le odio... XD
:D Hai provato proprio tanto eh di frutta e verdura
Dai facciamo un quiz gargo, quanta verdura hai assaggiato? E come?
...cioè volete forse dirmi che esistono diversi tipi di mela oltre alle 3 rosse, gialle e verdi?
Io le mele le odio... XD
...idem...
Ok quindi melanzane, zucchine e pomodori è già un inizio..
Cosa mi dici di carote, rapanelli, insalata, peperoni?
Hai provato tutti i tipi di insalata?
Qua ne metto alcuni..
http://www.dimeoremo.it/piante_insalata.html (http://www.dimeoremo.it/piante_insalata.html)
Di queste verdure quali hai provato?
http://www.valori-alimenti.com/nutrizionali/categoria-1100.php (http://www.valori-alimenti.com/nutrizionali/categoria-1100.php)
vai gargo, entro 3 anni ti vogliamo vegano. ;D
Io direi, invece, di farsi una lista di modifiche nutrizionali.Caspita ogni tanto sei pure costruttivo..... :P
Dopodichè, ne attuerà una ogni due tre settimane.
vero!Io direi, invece, di farsi una lista di modifiche nutrizionali.Caspita ogni tanto sei pure costruttivo..... :P
Dopodichè, ne attuerà una ogni due tre settimane.
...cioè volete forse dirmi che esistono diversi tipi di mela oltre alle 3 rosse, gialle e verdi?
Io le mele le odio... XD
Proporrei le pere, ma poi voi capite male...
1. | fritti, cioccolata, merendine e mi piange il cuore a dirlo alcool |
alla fine per me senza sforzarti di mangiare cose strane, tipo frutta e verdura, proverei ad eliminare solo le schifezze[1] e vedere come va, solo poi inserirei frutta e verdura
1. fritti, cioccolata, merendine e mi piange il cuore a dirlo alcool
secondo me se toglie quella roba e non introduce nient'altro rischia di morire di fame, e per sopravvivere si vedrà costretto a mangiare la prima cosa che gli capita a tiro: i suoi buoni propositi. mangiati quelli, poi, si ricomincia con le patatine
Si ma cerca di capire la mia difficoltà... è frutta!
Fino a ieri per me era il male, un po' tipo i clown
E poi dopo tutti questi anni di teneri rapporti è un torto alla cioccolata e alle patatine...
Dai, un passo alla volta e ci arrivo :)
Spoiler: show
Gargo, la merenda della mattina falla con frutta secca e piccolo succo di frutta.
A proposito, che succhi ti piacciono?
io in genere bevo succo d'arancia 100%, senza zuccheri aggiunti. è dolce e buono, e nei grossi supermercati (carrefour, coop, penso anche esselunga e altri) lo trovi a meno di 1euro al litroE non aggiungo altro.
Le noci sono, di solito, le più salutari vista l' abbondanza di omega 3, ma sarebbe ottimo se scoprissi anche dove procurarti arachidi non salate ma già sgusciate.
Uh si!
Noci, nocciole e arachimi mi piacciono!
io in genere bevo succo d'arancia 100%, senza zuccheri aggiunti. è dolce e buono, e nei grossi supermercati (carrefour, coop, penso anche esselunga e altri) lo trovi a meno di 1euro al litro
Le noci sono, di solito, le più salutari vista l' abbondanza di omega 3, ma sarebbe ottimo se scoprissi anche dove procurarti arachidi non salate ma già sgusciate.
Aggiungo anche il succo di pompelmo 100% e ananas 100% (anche se a me non piace :P )
Gargo, tu magari provali un po' alla volta (se provi a seguirli tutti insieme finisce che non combini niente) e continua ad aggiornarci puntualmente!
Aggiungo anche il succo di pompelmo 100% e ananas 100% (anche se a me non piace :P )
infatti, ci avevo pensato anch'io, ma sono cose che non consiglierei a un amico :D a me non piacciono
per quanto riguarda le verdure, io più che con i frullati ho risolto cuocendole a vapore o facendole appassire in padella con acqua, aglio e pochissimo olio, e condendoci la pasta o usandole come contorno
stanno venendo fuori parecchi consigli interessanti!
Gargo, tu magari provali un po' alla volta (se provi a seguirli tutti insieme finisce che non combini niente) e continua ad aggiornarci puntualmente!
Grazie Ragnaz, per ora mi dedico al succo d'arancia e a quello d'ananas.
Le noci mi piacciono ed è vero, come "spuntino", doverle aprire occupa più tempo.
Frullati di verdura? :dis: :-X :vomit:
So che non ci crederete ma ho già l'abitudine di mangiare pane integrale, di soia o anche quelli con tutti i semi vari, quelli di papavero sono spettacolari.
Molte volte anche la pasta che mangio è integrale.
Occhio alla quantità di frutta secca :om:certamente, ma pure
Occhio alla quantità di fruttasecca:om:
Il riso integrale conviene solo se è incontrovertibilmente bio, altrimenti la lolla è solo ricca di pesticidi.
Acai + Guaranà + Banana
1. | succo, non supermercato. |
Acai + Guaranà + Banana
Si vede che sei un jujitero brasileiro. XD
http://www.acai-frullateria.com/ (http://www.acai-frullateria.com/)
http://www.acai-frullateria.com/ (http://www.acai-frullateria.com/)
Lontanuccio. :(
ora è vero che il buon Gargo non viene in soccorso , in quanto manca -per un reale monitoraggio delle sue abitudini alimentari- di comunicare dosi e quantità...
domanda...: Gargo, mi sembra che tu faccia la maggior parte dei tuoi pasti di mezzodì al ristorante... e vero? in tal caso potresti ,se hai il frigo al lavoro, prepararti qualche piatto freddo da consumarti sul posto di lavoro invece che optare per il ristorante, anche se devo ammettere che è ben più deprimente...
posto che non tutte le verdure si possono mangiare crude, un buon pasto potrebbe ad esempio essere una parmigiana di melanzane, fatta con melanzane grigliate anzichè fritte, e con mozzarella light o formaggio greco light al posto della mozzarella di bufala..... anche qui occhio alle quantità... però preparandola tu stesso, potresti tenere il tutto molto più facilmente sotto controllo
introdurro:zan:
Quoteintrodurro:zan:
Stai correndo troppo... devi introdurre non più di due modifiche per volta e consolidarle in non meno di 3 settimane.
Quanto alla situazione ematochimica, a quando risalgono le ultime analisi? E quale fu il risultato?
:o Anche se sospettavo qualcosa del genere è eccessivo pure per un gargoyle.. ma il tuo medico di base non te li prescrive ogni tanto? Ok non vai nemmeno dal medico.. ma direi che questo è un buon momento :thsit:
Stai correndo troppo... devi introdurre non più di due modifiche per volta e consolidarle in non meno di 3 settimane.
Ora come ora, potresti concentrarti sull' avere due "merende" a base di frutta secca e succo, e sull' applicare dieta dissociata su pranzo e cena, non foss' altro per scongiurare più del solito un eccesso di carboidrati serale.
La colazione l'ho un po' sistemata, introducendo yogurt o spremuta d'arancia.
Spuntini vari sono ora a base di succhi senza zucchero o yogurt
Pane, pasta e riso, che cerco comunque un po' di limitare, sono integrali. E specialmente la pasta sto cercando di preferirla a pranzo anzichè a cena.
Il prossimo passo sarà quello di provare ad introdurro un po' più di frutta e verdura :dis: e a limitare i condimenti
Vi tengo aggiornati
Ebbravo gargo, vai che vai bene
I condimenti da "limitare" quali sarebbero
a proposito... quanti caffè bevi al dì?
QuoteEbbravo gargo, vai che vai bene
I condimenti da "limitare" quali sarebbero
Grazieeee! :sur:
Principalmento olio, sale e maionese
Questo sembra Gargo alle prese con la frutta:Spoiler: show
Sale e majonese ok... olio, se è davvero buono, non mi preoccuperei, anzi
Gargo, al di là di tutto il resto, se d'ora in avanti riesci a non superare la dei soglia 3 caffé, puoi considerarmi un happo felice. poi tutto il resto sarebbe anche fantastico, ma è presto per sapere se è una cosa destinata a durare. io spero di sì, però non è il caso di esultare adesso
a proposito... quanti caffè bevi al dì?
Ora 3, dai 5/6 di prima che iniziassi questa discussione
Ai tempi d'oro 10/12
Poi una breve parentesi (che mi ha fatto temere per la mia vita) con le pillole di caffeina
piuttosto , se riesci limita la majonese a quella della light a marchio kraft, poche calorie ma cmq buona... il sale fai bene a cercare di limitarlo,e dovresti anche cercare di limitare l'olio che sebbene se di quona qualità come dici, ha delle caratteristiche eccezionali, il suo apporto calorico è tutt'altro che ininfluente... limtane l'uso a 4-5 cucchiai al giorno... considerando anche quello che usi per cucinare!
Ma trigliceridi e colesterolo no, 0?Bah, credo siano quasi scontatamente elevati ma MOMENTANEAMENTE non pericolosi... e poi, essendo sostanze nutritive, possono oscillare abbondantemente a seconda dei fattori esterni (dieta, sport, stress, ecc...).
Ma che robe sono? Ma ce li ho anche io? ???XD
Della serie "Dottò, mi dovete aiutà, m' hanno fatto li raggi e hanno detto che tengo la prostata!!!!"ah, la prostata :sur:
dicesi di donna molto devota (ricit.)Della serie "Dottò, mi dovete aiutà, m' hanno fatto li raggi e hanno detto che tengo la prostata!!!!"ah, la prostata :sur:
me la faceva sempre mia nonna, buonissima, la prostàta.... (cit.).
grande!dicesi di donna molto devota (ricit.)Della serie "Dottò, mi dovete aiutà, m' hanno fatto li raggi e hanno detto che tengo la prostata!!!!"ah, la prostata :sur:
me la faceva sempre mia nonna, buonissima, la prostàta.... (cit.).
:dis: Se ti pesassi magari avresti qualche misura oggettiva... :gh:Meglio il girovita ;)
Diciamo che non avendo fatto nulla per incrementare la massa muscolare mi aspetto che le due misurazioni siano concordi e IMHO è più facile avere una bilancia in casa che non un metro da sarta (che poi vero che puoi usare una qualsiasi corda, ma mi sembra uno sforzo ulteriore per la pigrizia del gargo XD ):dis: Se ti pesassi magari avresti qualche misura oggettiva... :gh:Meglio il girovita ;)
:thsit:
Caspita... complimenti gargottino!!
Bilance?beh..... se chiedevano una misura di girovita questa direi che è in linea con la richiesta.
non credo di aver in casa qualcosa che sostenga la mia portata...
i buchi della cintura valgono? -1
Bilance?Esistono le bilance basculanti agricole
non credo di aver in casa qualcosa che sostenga la mia portata...
i buchi della cintura valgono? -1
che depressione :(
Il suo problema è che, non essendo di Isengard come me, happo e Zixuè, non conosce i misteri ermetici di pane e pummarol e acquasale.
Sennò col cazzo che si sentiva avvilito.
Il suo problema è che, non essendo di Isengard come me, happo e Zixuè, non conosce i misteri ermetici di pane e pummarol e acquasale.Ha qualcosa a che fare con le frise/friselle?
Sennò col cazzo che si sentiva avvilito.
Niente di peccaminoso e godurioso... :dis:
Giorno 1
Colazione:
caffè, latte e 5 biscotti integrali
Pranzo:
prosciutto cotto 70 g, melanzane e zucchine grigliate 200 g con 3 cucchiaini d'olio, pane 100 g, 2 pere
Spuntino pre-allenamento:
panino (60 g) prosciutto (40 g)
Cena che mi aspetta per il post-allenamento:
insalatona con tonno (140 g), crackers integrali un pacchettino da 25 g, frutta fresca 200 g (non so se resterò sulle pere o per una botta di vita mi dedicherò alle mele)
:(
Le frise sono tostate. Pane e pomodoro è proprio... pane e pomodoro (più olio extravergine di oliva).Spoiler: show
L'acquasale, invece, di base è pane e pomodoro condito con acqua salata, cipolla rossa, olive provenzali, origano e olio.
Pane rigorosamente garganico (se non di provenienza, almeno di fattura).
Mi sa che così, però, non siamo proprio di aiuto... :-[
Niente di peccaminoso e godurioso... :dis:
Giorno 1
Colazione:
caffè, latte e 5 biscotti integrali
Pranzo:
prosciutto cotto 70 g, melanzane e zucchine grigliate 200 g con 3 cucchiaini d'olio, pane 100 g, 2 pere
Spuntino pre-allenamento:
panino (60 g) prosciutto (40 g)
Cena che mi aspetta per il post-allenamento:
insalatona con tonno (140 g), crackers integrali un pacchettino da 25 g, frutta fresca 200 g (non so se resterò sulle pere o per una botta di vita mi dedicherò alle mele)
:(
Bah, non capirò molto di alimentazione e forse mi baso troppo sul mio caso, ma una dieta così per un giovane maschio che si allena intensamente è una follia! :o
A quanto ammontano le calorie giornalmente assunte?
Hmmmm... Una mia stima veloce degli alimenti pensavo attorno le 1500kcal (e si che i 140g dell'insalata li ho considerati come 140g di tonno in mezzo a una quantità non definità di verdura XD ). Però può tranquillamente essere che in realtà hai dei biscotti più calorici e la quantità di latte sia maggiore.
1800kcal comunque mi pare vadano bene, anche se bisogna sempre vedere cosa fai ad allenamento. :)
si, ho abbreviato un po' il racconto, oltre alla giusta quantità di insalata, che ora non ricordo, c'erano anche i 20g d'olio. Il latte sono 200 ml...
uh ma come siete precisini e pignoli! :gh:
Allenamento: 4 ore e mezza di KM alla settimana + altre 18 ore in un week end una volta al mese + 6 ore la domenica sempre una volta al mese + altre 4/5 ore sempre una volta al mese di scherma di pugnale e 2 o 3 allenamenti alla settimana con i kettlebell o se non riesco, con il "7 minutes"... :pla:
:om: :om: :om:
1. | Anche se, come apporto calorico, direi che ci siamo: se non sgarri, non vedo perché non dovresti calare. |
@Gargo: fra i clienti del posto dove sei andato, qual'è la percentuale di successo?
Mia esperienza: la pasta la sera va benissimo. Pure io non fui convinto, ma i risultati parlarono. Concedi fiducia per due o tre mesi a questa dieta e poi valuta i risultati, a me non pare affatto male.
http://www.projectinvictus.it/carboidrati-giorno-sera/ (http://www.projectinvictus.it/carboidrati-giorno-sera/)
dai, confesso, il medico ero io travestito, ti stavo prendendo per il culo XD XD XD
Cena: Pizza Margherita! (no, non ho barato, fa proprio parte della dieta :sbav: )
dai, confesso, il medico ero io travestito, ti stavo prendendo per il culo XD XD XD
Cena: Pizza Margherita! (no, non ho barato, fa proprio parte della dieta :sbav: )
Dai fiducia al medico.
Almeno per i primi mesi.
Mica deve farti calare 10 kg in una settimana con un regime alimentare da asceta del deserto no?
Dai fiducia al medico.
Almeno per i primi mesi.
Poi mangialo.
, ha ragionissima Fabry, qui si scherza per renderti tutto più leggero :)
, ha ragionissima Fabry, qui si scherza per renderti tutto più leggero :)Assolutamente.
La pizza è la prima cosa sensata che leggo in questa dieta... XD
Cmq ieri a pranzo mi sono sfondato in un agriturismo...
Ho mangiato anche i resti del tavolo dei bambini... :-\
La sera ero in colpissima...faccio zapping e becco....Predator! :'( :'( :'(
Quando Apollo stringe la mano di Arnold volevo piangere...
La famosa scena che ha fatto crescere le palle anche a mia sorella XD
ricordati di quando l'anno scorso dorje diceva queste cose eh... e poi ha capitolato. XDSoprattutto non fare le stesse cazzate... Hai un thread pieno d'errori da non commettere: concentrato e dritto all'obiettivo.
Tu non mollare eh.
giusto, il ginocchio come va?
Avevo anche le ginocchia grasse! :-\ :(:D
Carletto, il mio fedele tutore ora mi va largo di due cm abbondanti
Se è qualcosa che va oltre il doloretto passeggero, lavorare su un'articolazione dolorante è controindicato. Occhio...Avevo anche le ginocchia grasse! :-\ :(:D
Carletto, il mio fedele tutore ora mi va largo di due cm abbondanti
Bene, come vedi i primi incoraggianti risultati non tardano ad arrivare ;)
-21 cm di circonferenza della panza
-21 cm di circonferenza della panza
:o
Esticazzi, complimentissimi!! :sur:
è stato facile, bastava usare il metro in fibra stretch. XD
Ammetto pure che in un paio ci circostanze ho sgarrato di butto e che l'allenamento fisico è stato un po' sacrificato a quello tecnico e didattico per il corso che ho fatto; quindi spero di avere un certo margine di ulteriore miglioramento
-21 cm di circonferenza della panza
:o
Esticazzi, complimentissimi!! :sur:
-21 cm di circonferenza della panza
:o
Esticazzi, complimentissimi!! :sur:
E pensa se si potevano mettere altrove.... XD
bravo Gargo!
si ma non troppa, mi raccomando.bravo Gargo!
Grazie.
Festeggerò con la tua crema di pistacchio :sur:
si ma non troppa, mi raccomando.bravo Gargo!
Grazie.
Festeggerò con la tua crema di pistacchio :sur:
Pensa alla infermiera gnocca
A me interessa più sapere dell' infermiera darkettona.
(https://fbcdn-sphotos-a-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/532935_836863926376221_8629909764285186008_n.jpg?oh=a41df1f07d3da0971a09c3b6a3fdfe4f&oe=550263CA&__gda__=1430104648_e5cee96bc040055af916bf54e5384720)
magna e nun rompe ercà XD
Grande!
smilzo :nono:
Oggi sono passato a trovare la mia cara infermiera goth-lolita :-*
Ero un po' preoccupato... durante l'ultimo mese, causa un concatenarsi di inghippi, ho sgarrato mica male.
Ma alla fine sono arrivato a -15 Kg da quando ho iniziato a novembre e ad altri -4 cm di circonferenza panza. In più è anche aumentata (un pochino) la massa muscolare.
Il problema restano i liquidi e l'acqua, devo ridurli ancora di un bel po'.
Considerando comunque che non sto facendo particolarmente fatica a seguire questo regime alimentare, sono abbastanza soddisfatto :)
Oggi sono passato a trovare la mia cara infermiera goth-lolita :-*
Ero un po' preoccupato... durante l'ultimo mese, causa un concatenarsi di inghippi, ho sgarrato mica male.
Ma alla fine sono arrivato a -15 Kg da quando ho iniziato a novembre e ad altri -4 cm di circonferenza panza. In più è anche aumentata (un pochino) la massa muscolare.
Il problema restano i liquidi e l'acqua, devo ridurli ancora di un bel po'.
Considerando comunque che non sto facendo particolarmente fatica a seguire questo regime alimentare, sono abbastanza soddisfatto :)
Complimenti, praticamente stai tenendo un ritmo di 1kg a settimana! :)
Non ho invece capito cosa intendi con "il problema restano liquidi e l'acqua"...
Ritenzione idrica?
.. Perchè almeno l'acqua gliene farei bere a volontà al Sig.Pasticcino (volevo scrivere Gargo, ma la tastiera del mio tablet si è ricordata questa chicca :gh:)
quando vado alla visita, mi fanno passare per quella macchina infernale che ti misura tutto (si, si, proprio tutto tutto) non solo la ciccia, ma anche appunto liquidi, massa muscolare e ossea.
Dal risultato, i liquidi sono sempre alti.
dovrei bere sui 2 litri, 2.5 litri al giorno ma mi dimentico...Questa frase lascia intuire che la ritenzione idrica sia precedente all'inizio della dieta e sostanzialmente causata dall'azione combinata di sovrappeso, poca idratazione e stile di vita (alimentazione poco equilibrata, cibi salati e/o dolci, consumo di caffè e alcol, ecc...).
1. | Acqua, intendo |
2. | Sempre acqua, naturalmente |
dovrei bere sui 2 litri, 2.5 litri al giorno ma mi dimentico...Questa frase lascia intuire che la ritenzione idrica sia precedente all'inizio della dieta e sostanzialmente causata dall'azione combinata di sovrappeso, poca idratazione e stile di vita (alimentazione poco equilibrata, cibi salati e/o dolci, consumo di caffè e alcol, ecc...).
Il rimedio più semplice contro la ritenzione idrica è bere[1].
E bere acqua a sufficienza, in presenza di una attività fisica regolare, contribuisce ad aumentare il metabolismo basale e ad accelerare lo smaltimento della massa grassa accumulata. Perciò, per aiutare la memoria, usa una sveglia ad intervalli regolari e bevi[2]. Oppure, se bevi acqua in bottiglia, ogni mattina ne prendi due e con un pennarello ci scrivi sopra la data, in modo che a fine giornata saprai quanto avrai (più o meno) rispettato il programma.
1. Acqua, intendo 2. Sempre acqua, naturalmente
quando vado alla visita, mi fanno passare per quella macchina infernale che ti misura tutto (si, si, proprio tutto tutto) non solo la ciccia, ma anche appunto liquidi, massa muscolare e ossea.
Dal risultato, i liquidi sono sempre alti.
Alti quanto?
Io sapevo che - alla diminuzione della percentuale di grasso - aumenta la percentuale di acqua (il che va benissimo). Per quello mi è un po' oscura questa storia dei liquidi e mi piacerebbe capirne di più. :)
Eccomi. Il valore a cui faceva riferimento la dottoressa sulla scheda è indicato come T.B.W. (acqua corporea totale); io ora sono a 50 punti esatti, i valori medi di riferimento per la mia corporatura sono compresi fra 40.1 e 42.6. Quando ho iniziato il valore era di 54.1.
Curiosando sulla scheda noto anche che ho abbassato di due anni la mia età biologica. Devo scendere di altri tre per raggiungere quella anagrafica
(o magari non è un valore espresso in percentuale?)
E questa la calcola anche l'aggegio magico?
Quote(o magari non è un valore espresso in percentuale?)
Non è una percentuale ;)
Quote(o magari non è un valore espresso in percentuale?)
Non è una percentuale ;)
Ecco! :)
Ma allora cos'è (me curioso)?
Grazie! :)
Aumenta di livello e scegli il talento Pisciare Poderoso.Quote(o magari non è un valore espresso in percentuale?)
Non è una percentuale ;)
Ecco! :)
Ma allora cos'è (me curioso)?
Vengono solo definiti come punti (pt), sembra una scheda personaggio di D&D ??? :dis:
Cerco di capire e di informarmi :)
A questo punto della dieta, provo dei sentimenti pure per lo shampoo alla vanigliaPuoi avere di più:
Uhmmm..quello in mezzo va bene lo stesso?Spoiler: show
E tutto questo malgrado la tua fantastica crema di pistacchi! :spruzz: :sbav:piaciuto?
E tutto questo malgrado la tua fantastica crema di pistacchi! :spruzz: :sbav:piaciuto?
Myfitnesspal gargo ;)
Myfitnesspal gargo ;)
Myfitnesspal gargo ;)
Suvvia, aggiungiamoci!
http://www.myfitnesspal.it/profile/dorje77 (http://www.myfitnesspal.it/profile/dorje77)
Lieto che siano utili ;)
... e complimenti per il cambiamento, sono certo che i frutti continueranno ad arrivare.
... mi manca il divano! :'(La vostra relazione è irrimediabilmente compromessa! XD
... mi manca il divano! :'(La vostra relazione è irrimediabilmente compromessa! XD
Continua la discesa, un bel -5 Kg in tre mesi :)Me cojoni