Ar.Ma.
Martial Sharing => Interstile - discussioni in comune => Topic started by: Akira on February 03, 2010, 17:57:16 pm
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Ciao, parlando strettamente di arti tradizionali o sistemi di difesa, quanto tempo dedicate alla preparazione atletica specifica?
Oltre al canonico riscaldamento generale, nelle vostre palestre viene fatta? A che livello?
Parlo del corso in sè, non di quanto ALTRO tempo decide di dedicarci il singolo per i fatti propri.
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Da 30 a 45 minuti di lavoro fisico, comprensivo di riscaldamento "anomalo" e di lavoro cmq propedeutico alla tecnica...
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volevo dedicare alla preparazione una minima fetta di lezione
poi mi sono ridotto agli esercizi di preparazione che sono anche propedeutici alla parte didattica, in quanto il programma tecnico risulta meglio gestibile
per chi ne ha volgia indico alcuni esercizi divertenti da fare a casa
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30/45 min di allenamento funzionale e 10/20 di esercizi propedeutici su 2 ore.
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Circa mezz'ora ad ogni lezione per riscaldamento, lavoro aerobico e potenziamento, più una decina di minuti di stretching.
(lezioni di 2 ore - muay thai)
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Da 30 a 45 minuti di lavoro fisico, comprensivo di riscaldamento "anomalo" e di lavoro cmq propedeutico alla tecnica...
idem per me, preciso preciso il tuo. Per esempio ieri sera abbiamo fatto 30 minuti di riscaldamento "anomalo" anche noi.
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che vordì "anomalo" per caso funzionale?
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che vordì "anomalo" per caso funzionale?
(Nooo ti prego non nominiamo il termine "functional"!)
Anomalo nel senso che parte come un riscaldamento e finisce con un lavoro di, esempio, forza-resistenza (o esercizi propedeutici alla tecnica, etc.), il tutto continuando a stare in movimento.
Dopo lavori di questo tipo solitamente non è necessario fare stretching, ma si passa direttamente alla parte tecnica specifica.
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(Nooo ti prego non nominiamo il termine "functional"!)
Perchè? Quello da te descritto puoi chiamarlo tranquillamente funzionale.
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Circa mezz'ora ad ogni lezione per riscaldamento, lavoro aerobico e potenziamento, più una decina di minuti di stretching.
(lezioni di 2 ore - muay thai)
Precisamente lavoro aerobico propedeutico, senza contare l'ora successiva ai poa/sacco/focus
che comunque sono un lavoro oltre che tecnico anche anaerobico
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Circa mezz'ora ad ogni lezione per riscaldamento, lavoro aerobico e potenziamento, più una decina di minuti di stretching.
(lezioni di 2 ore - muay thai)
Precisamente lavoro aerobico propedeutico, senza contare l'ora successiva ai poa/sacco/focus
che comunque sono un lavoro oltre che tecnico anche anaerobico
Chiedeva "preparazione atletica specifica", mi sembra di capire che la parte di tecniche sia esclusa ???
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Circa mezz'ora ad ogni lezione per riscaldamento, lavoro aerobico e potenziamento, più una decina di minuti di stretching.
(lezioni di 2 ore - muay thai)
Precisamente lavoro aerobico propedeutico, senza contare l'ora successiva ai poa/sacco/focus
che comunque sono un lavoro oltre che tecnico anche anaerobico
Chiedeva "preparazione atletica specifica", mi sembra di capire che la parte di tecniche sia esclusa ???
Bisogna capire che si intende per preparazione atletica "specifica"!
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sì, intendo dire tutto quello che è potenziamento, esercizi per la resistenza, etc. che non sia il riscaldamento iniziale o esercizi tecnici dello stile anche se comportano un tipo di preparazione fisica.
Per capirci, negli sport da combattimento buona parte dell' allenamento (parliamo pure di "lezione") è dedicata alla preparazione: corsa per vari minuti, corda, serie di addominali, piegamenti, etc. non voglio dire pesistica perchè non so chi e se si faccia all' interno di un allenamento tipo. Poi si passa alla tecnica che è ugualmente dispendiosa ma appunto focalizzata allo Sdc.
Negli altri stili invece si fa perlopiù un riscaldamento generico all' inizio e poi si passa alla tecnica, di solito meno dispendiosa anche per questioni proprie dello stile (allenarsi a fare leve ad esempio non comporta un gran sudare).
EDIT: se vado a fare "palestra", con un trainer che mi segue, faccio preparazione atletica. Questo intendo ;)
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Chiedeva "preparazione atletica specifica", mi sembra di capire che la parte di tecniche sia esclusa ???
è una questione di terminologia
io fare questo, la chiamo tecnica
fare quest altro
preparazione atletica specifica, altresi è anche tecnica
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sì, intendo dire tutto quello che è potenziamento, esercizi per la resistenza, etc. che non sia il riscaldamento iniziale o esercizi tecnici dello stile anche se comportano un tipo di preparazione fisica.
Per capirci, negli sport da combattimento buona parte dell' allenamento (parliamo pure di "lezione") è dedicata alla preparazione: corsa per vari minuti, corda, serie di addominali, piegamenti, etc. non voglio dire pesistica perchè non so chi e se si faccia all' interno di un allenamento tipo. Poi si passa alla tecnica che è ugualmente dispendiosa ma appunto focalizzata allo Sdc.
Negli altri stili invece si fa perlopiù un riscaldamento generico all' inizio e poi si passa alla tecnica, di solito meno dispendiosa anche per questioni proprie dello stile (allenarsi a fare leve ad esempio non comporta un gran sudare).
esattamente cio' che intendevo
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sì, intendo dire tutto quello che è potenziamento, esercizi per la resistenza, etc. che non sia il riscaldamento iniziale o esercizi tecnici dello stile anche se comportano un tipo di preparazione fisica.
Per capirci, negli sport da combattimento buona parte dell' allenamento (parliamo pure di "lezione") è dedicata alla preparazione: corsa per vari minuti, corda, serie di addominali, piegamenti, etc. non voglio dire pesistica perchè non so chi e se si faccia all' interno di un allenamento tipo. Poi si passa alla tecnica che è ugualmente dispendiosa ma appunto focalizzata allo Sdc.
Negli altri stili invece si fa perlopiù un riscaldamento generico all' inizio e poi si passa alla tecnica, di solito meno dispendiosa anche per questioni proprie dello stile (allenarsi a fare leve ad esempio non comporta un gran sudare).
Allora posso dirti che io nella muay thai faccio un 60% di preparazione atletica specifica(corsa,corda..CORDA CORDA,vuoto con pesi,sacco,focus,pao) ed il restante tecnica, nel bjj 1% preparazione atletica 60% tecnica, il restante lotta lotta ed ancora lotta che cmq sviluppa fiato e condizione atletica.
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Chiedeva "preparazione atletica specifica", mi sembra di capire che la parte di tecniche sia esclusa ???
è una questione di terminologia
io fare questo, la chiamo tecnica
fare quest altro
preparazione atletica specifica, altresi è anche tecnica
Io non vedo la differenza :-X :'( :-[
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ti rispondo in pvt se no andiamo off topic
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Jack, credo che una risposta pubblica sia informative e pienamente IN-TOPIC imho, sempre se hai tempo. ;)
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Difficile, ogni lezione è a se..però io ho sempre sostenuto che nn puoi praticare un AM senn hai il fisico pronto..quindi la preparazione atletica è findamentale..solo che per far troppa preparazione si rischia di nn avere tempo per la lezione..o essere troppo stanchi per poter far tecnica etc etc..
Suddivido le lezioni..se prevedo di lavorare tanto sul programma, spiegare cose nuove..etc etc..poca ginnastica..nn troppo faticosa, MOLTE STRETCHING di riscaldamento, movimenti articolari...sempr eun po di ADD e Piegamenti..e poi devono essere lucidi da poter capire la lezione..l'allenamento sarà quello di lavorare duramente..quindi vorrà dire circa 20min dedicati la risc.
Nel caso di lezione più fisica, beh, li cambia tutto..anche 45 min dedicati alla preparazione, misti al lavoro di calci, pugni, sequenze...ripetute, circuiti..sparring..ed esci FUSO..
Poi se si riesce il sabato si va a correre..!!
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Ok :)
Primo video, non soffermatevi a gurdare petrosyan ma quello che fanno i partecipanti, si tratta di scambi tecnici
per imparare la combinazione.
lo scambio condizionato lo si puo fare in piu modi uno è questo dove l'imprinting è la tecnica da assimilare, lavoro
non prettamente atletico se concordate.
Altro caso se si fanno scambi condizionati ad alto ritmo e in modo consecutivo, in questo caso si si ha un lavoro anaerobico ad alto dispendio energetico, ma non è il caso che volevo trattare
Secondo video
classico esempio di sessione ai pao dove si ha una preparazione atletica specifica nel movimento perfezionando in contemporanea la tecnica
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Dipende da come viene impostata la lezione poi....diciamo in media una mezzora.
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Per quel che mi riguarda uso "anomalo" perchè ho difficoltà a inserire la carriola o il trasporto a cavalcioni nel "functional" che intendo io... :=)
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15 min riscaldamento.
Dai 15 ai 30 di esercizi di potenziamento.
Circa 20 min di tecnica.
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Dipende molto da lezione a lezione e sopratutto dal lavoro
che si andrà ad eseguire dopo ma di base una bel 45 minuti tra
riscaldamento/stretching e potenziamento vario. :)