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Cosa mangiare prima di un allenamento?

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Offline Bellerofönte

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Re:Cosa mangiare prima di un allenamento?
« Reply #15 on: March 05, 2012, 08:47:09 am »
0
Attenzione, a parere mio, l' alimentazione tra la pratica di una disciplina lottatoria rispetto ad una di striking non può mantenersi uguale:

https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=10078.0


PS Ovvio che sto parlando di approccio amatoriale.
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"Costantemente mantenersi presenti dentro la propria pelle, esercitarsi, avere una condotta particolare, disprezzare il facile comodo, disprezzare l’inutile lusso, essere uomini raffinati, ma essere uomini fermi. Mantenere la fedeltà della parola. E nel fisico esercitarci a combattere."
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Offline FBSO

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Re:Cosa mangiare prima di un allenamento?
« Reply #16 on: March 05, 2012, 08:58:02 am »
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Quote from: giorgia (Zia Illusa) on March 05, 2012, 08:12:36 am
Quote from: FBSO on March 05, 2012, 00:02:07 am
Mmm fino ad ora ho retto solo con il pranzo ma facevo 1 ora di allenamento, non due.
La mia richiesta è per il futuro cioè quando farò 2 ore.
Faccio l'antipatica (cosa che mi riesce benissimo) ma se non rispondi alle richieste di informazioni, ad esempio
Quote from: giorgia (Zia Illusa) on March 04, 2012, 21:48:56 pm
Dipende dal tipo di allenamento...
diventa difficile consigliarti, abbiamo capito che farai due ore, ma dipende da cosa farai in quelle due ore.
E comunque l'influenza di fattori personali è forte, per cui il consiglio è tentare e vedere quali sono le soluzioni migliori per te, a priori diventa difficile stabilirlo, al massimo sapendo cosa farai ti si possono dare suggerimenti ma poi sta a te provare e modificare di conseguenza  ;)


Scusa Giorgia!
Pensavo fosse una domanda generica quindi senza la possibilità di una risposta specifica.
L' allenamento sarà quello di BJJ simile a quelli scritti in questo post:
https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=11263.0
« Last Edit: March 05, 2012, 09:01:23 am by FBSO »
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Offline Giorgia Moralizzatrice

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Re:Cosa mangiare prima di un allenamento?
« Reply #17 on: March 05, 2012, 09:05:07 am »
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Ti metti avanti eh FSBO   ;) ... comunque come suggerito da Bellerofonte dai un'occhiata qui
https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=10078

Sostanzialmente carboidrati, a me un frutto non basterebbe ma anche lì dipende da te e dalla lezione, due ore anche delle stessa disciplina possono essere molto diverse.
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Offline Bellerofönte

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Re:Cosa mangiare prima di un allenamento?
« Reply #18 on: March 05, 2012, 15:53:57 pm »
0
Quote from: John Spartan on March 04, 2012, 22:21:52 pm
Io di solito prendo un caffè o del tè con un frutto.

Sapevo che il caffè, prima di un discreto allenamento aerobico, metteva in crisi il fegato.
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Offline The Spartan

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Re:Cosa mangiare prima di un allenamento?
« Reply #19 on: March 05, 2012, 16:11:26 pm »
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Non lo so....nn vado a fare aerobica.... XD
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Offline xjej

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Re:Cosa mangiare prima di un allenamento?
« Reply #20 on: March 05, 2012, 16:33:31 pm »
0
Quote from: ἥρως         גיבור on March 05, 2012, 08:28:50 am
miele o cioccolato e tiri avanti fino alla cena

cioccolato ma anche no, picco di glicemia e via che sei un cadavere poi..
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Re:Cosa mangiare prima di un allenamento?
« Reply #21 on: March 05, 2012, 16:39:34 pm »
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Vero è che il miele, ad esempio, ha un basso indice glicemico, solitamente.
olo che resta, dunque, da deciderne le quantità.
Tu xixj, quanto ne prenderesti?
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Offline xjej

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Re:Cosa mangiare prima di un allenamento?
« Reply #22 on: March 05, 2012, 16:49:33 pm »
+1
dal punto di vista nutrizionale sono una scarpa escluso quello che riguarda rigorosamente me, visto che ho esperienza diretta.
Parli per altro con uno che un'ora prima dell' allenamento una volta ebbe pure la grandiosa idea della frittata col tonno..
Anyway, io di solito non ho grossi problemi alimentari, mangio qualcosa due ore prima dell' allenamento, di solito una banana o una pera..
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Re:Cosa mangiare prima di un allenamento?
« Reply #23 on: March 05, 2012, 16:56:42 pm »
0
Quote from: Xjej on March 05, 2012, 16:49:33 pm
Parli per altro con uno che un'ora prima dell' allenamento una volta ebbe pure la grandiosa idea della frittata col tonno..
:D :D :D
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Offline nicola

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Re:Cosa mangiare prima di un allenamento?
« Reply #24 on: March 05, 2012, 17:07:41 pm »
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la frittata col tonnooooo AHAAHAHAAHAHAHAAHAH mi son sderenato dal ridere  ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D
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Re:Cosa mangiare prima di un allenamento?
« Reply #25 on: March 05, 2012, 17:12:42 pm »
0
Io, certe cose, da lui non me le aspettavo proprio.
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Offline xjej

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Re:Cosa mangiare prima di un allenamento?
« Reply #26 on: March 05, 2012, 17:39:30 pm »
0
Quote from: Mement0 on March 05, 2012, 17:12:42 pm
Io, certe cose, da lui non me le aspettavo proprio.

io ho cominciato a capire le meccaniche di certe cose da tipo il 2000-2002 e ad 2interessarmene" qualche anno dopo.
Prima mangiavo regolarmente cioccolato prima dell' incontro "perchè ti da' energia" , facevo il peso mangiando carboidrati e non bevendo nulla ad allenamento e andavo a correre 50 minuti per il fiato dell' incontro..
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Re:Cosa mangiare prima di un allenamento?
« Reply #27 on: March 05, 2012, 18:24:25 pm »
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Sì ma se facciamo un bel sondaggione chi credi che sappia che prima di un allenamento aerobico (o cmq un allenamento che impegni 2 ore) c'è da evitare come la peste di ingerire zuccheri complessi (zollette di zucchero, cioccolata, etc.)? Chi sa qualcosa di cosa succede quando parte il picco insulinico?
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Offline xjej

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Re:Cosa mangiare prima di un allenamento?
« Reply #28 on: March 05, 2012, 18:33:52 pm »
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Quote from: nicola
Chi sa qualcosa di cosa succede quando parte il picco insulinico?

Ho idea che un sacco sappiano cosa succede dopo  :-X
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Offline Crux

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Re:Cosa mangiare prima di un allenamento?
« Reply #29 on: March 05, 2012, 18:37:34 pm »
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andrebbero preferiti carboidrati a lunga catena ed a lenta assimilazione.
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In generale reputo che la scherma debba ridurre le azioni ai minimi termini per essere bella.

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Mein Herz schlagt fur Metall, Eisen gibt es uberall
Die familie der Metalle ist die harteste von allen.
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