Post by: Darth Dorgius on November 22, 2011, 09:47:58 am
Ho ripreso ad allenarmi in orari folli (sveglia alle 4.30), oggi è la terza volta e... Noto di aver poca energia a disposizione.
Visti i tempi strettissimi (sono fuori casa a correre già dopo 10 minuti), non ho tempo di fare colazione (e digerire). Mi chiedevo quindi.... Cosa posso fare?
Non so se c'è la possibilità di mangiare qualcosa la sera prima in modo da avere ancora zuccheri al mattino, o se magari mi conviene trovare qualcosa da poter ingerire "a rapida assimilazione" (ma con basso indice glicemico). Nel caso fosse meglio considerare la seconda, consigli su "cosa"?
Anche tenendo conto che vorrei anche a tabatare (magari non subito, ma dopo una mezz'ora), senza vomitare (almeno senza vomitare le volte successive alle prime.. XD).
Thanks. :)
Post by: Takuanzen on November 22, 2011, 10:18:50 am
Altrimenti qualche biscotto secco o cereali assieme ad acqua o succo di frutta. ;)
Post by: The Spartan on November 22, 2011, 10:22:24 am
Io quando mi alleno all'alba coi pesi difficilmente ingurgito qualcosa...anche i BCAA quando li uso, al mattino nn mi entrano.
Se devo fare qualcosa di più dinamico di solito opto o per un caffè eccezionalmente zuccherato o per un carbogel con caffeina in bustina tipo quello che prendo ciclisti o maratoneti.
Post by: Ethan on November 22, 2011, 10:35:28 am
Post by: happosai lucifero on November 22, 2011, 10:55:49 am
Post by: Giorgia Moralizzatrice on November 22, 2011, 10:57:26 am
http://www.ambrosoli.it/miele-sport-0.htm (http://www.ambrosoli.it/miele-sport-0.htm)
Post by: Ethan on November 22, 2011, 11:06:24 am
Post by: Ale_ale on November 22, 2011, 11:08:03 am
E per la colazione:
Spoiler: show
Post by: Ale_ale on November 22, 2011, 11:10:35 am
più che miele pappa reale o al limite miele d'acacia o di castagna.
ma a parte il gusto cambiano di molto anche le proprietà nutritive dei vari tipi di miele?
e la pappa reale mi sa di cosa molto sopravvalutata... credo che sia principalmente acqua
Post by: The Spartan on November 22, 2011, 11:10:53 am
Post by: Ale_ale on November 22, 2011, 11:13:10 am
...è quello che fai dopo ed eventualmente prima a fare la differenza. ;)
infatti, è proprio quello che temo :gh:
Post by: Ethan on November 22, 2011, 11:18:22 am
più che miele pappa reale o al limite miele d'acacia o di castagna.
ma a parte il gusto cambiano di molto anche le proprietà nutritive dei vari tipi di miele?
e la pappa reale mi sa di cosa molto sopravvalutata... credo che sia principalmente acqua
http://www.varesenews.it/articoli/2000/ottobre/economia/dossier-miele/caratteristiche-mieli.htm (http://www.varesenews.it/articoli/2000/ottobre/economia/dossier-miele/caratteristiche-mieli.htm)
Post by: Darth Dorgius on November 22, 2011, 11:19:24 am
Post by: happosai lucifero on November 22, 2011, 11:24:42 am
più che miele pappa reale o al limite miele d'acacia o di castagna.
sono abbastanza sicuro che, soprattutto in questo caso, sia completamente indifferente
Post by: Ethan on November 22, 2011, 11:25:11 am
testato su di me: il millefiori è inutile, quello di castagno ottimo per raffreddori e sinusite :-*
ad allenarmi di mattina preferisco a digiuno ...sono finiti i tempi dello zabaglione :'(
Post by: Ragnaz on November 22, 2011, 11:27:12 am
(per curiosità quante ore dormi? :P)
Post by: Darth Dorgius on November 22, 2011, 11:27:43 am
anche :D
testato su di me: il millefiori è inutile
In termini energetici?
A me pare che bene o male come kcal/100g siano tutti più o meno simili...
Post by: Ethan on November 22, 2011, 11:31:29 am
anche :D
testato su di me: il millefiori è inutile
In termini energetici?
A me pare che bene o male come kcal/100g siano tutti più o meno simili...
non lo so, a parità di quantità e di lavoro svolto il millefiori "brucia" molto prima.
--------------------
sarà l'abitudine,ma rendo molto di più di pomeriggio o sera
Post by: Takuanzen on November 22, 2011, 11:38:05 am
È che la pappa reale mi sa che costi più del miele. :gh:
La pappa reale costa troppo per la quantità che te ne danno... :dis: >:(
Post by: happosai lucifero on November 22, 2011, 11:38:35 am
non lo so, a parità di quantità e di lavoro svolto il millefiori "brucia" molto prima.
interessante! grazie
Post by: Darth Dorgius on November 22, 2011, 11:38:55 am
anche :D
testato su di me: il millefiori è inutile
In termini energetici?
A me pare che bene o male come kcal/100g siano tutti più o meno simili...
non lo so, a parità di quantità e di lavoro svolto il millefiori "brucia" molto prima.
--------------------
sarà l'abitudine,ma rendo molto di più di pomeriggio o sera
Si, ora informandomi vedo che l'indice glicemico può variare moltissimo.
Miele d'acacia o castagna ce l'hanno particolarmente basso.... :)
Chissà la composizione del pacchetto Ambrosoli per sportivi che tipi di miele usa! :)
Post by: Ethan on November 22, 2011, 11:42:26 am
non lo so, a parità di quantità e di lavoro svolto il millefiori "brucia" molto prima.
interessante! grazie
dato che si parla di miele non posso che consigliare d'idromele XD
Spoiler: show
Post by: Ale_ale on November 22, 2011, 11:56:51 am
Post by: Bellerofönte on November 22, 2011, 11:59:22 am
Sveglia 06:00, digiuno, allenamento, doccia e poi caffè con miele e frutta secca di ogni tipologia (mandorle, noci, albicocche, fichi).
Sabato e domenica:
Sveglia 06:00, digiuno, allenamento, doccia e poi :
(http://t0.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcTC6_BGlSosIrA8UX0uJxQ2zgWUQpydDnNJUvj6PjSMAtQdA8pJ46gvZQqWeQ)
PS Ehmm, ovviamente non tutti i giorni eh :-[
Post by: Dipper on November 22, 2011, 14:07:31 pm
Post by: Darth Dorgius on November 22, 2011, 14:08:32 pm
Ma come cacchio fate ad alzarvi così presto... :'(
Aspetta ad avere figli: non avrai alternative! :D
Post by: Dipper on November 22, 2011, 14:10:53 pm
Post by: Darth Dorgius on November 22, 2011, 14:11:34 pm
Post by: Dipper on November 22, 2011, 14:12:59 pm
Post by: Darth Dorgius on November 22, 2011, 14:14:12 pm
Un futuro a tinte fosche vedo :pla:
XD
Rileggiti questo, ti sarà utile:
https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=3774.0 (https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=3774.0)
Post by: Bellerofönte on November 22, 2011, 14:14:20 pm
Ma come cacchio fate ad alzarvi così presto... :'(
Aspetta ad avere figli: non avrai alternative! :D
XD
Post by: Ale_ale on November 22, 2011, 14:20:36 pm
Renato Pozzetto addormenta il pargoletto sul gas (https://www.youtube.com/watch?v=YAHOjTSFVHQ#)
e quando si sveglia un altro giro! ;D
Post by: The Spartan on November 22, 2011, 14:48:07 pm
La domanda è: a che ora ti corichi?
Se ti può consolare il giorno che ti alleni all'alba vai a dormire anche prima...anzi, rischi di ritrovarti addormentato sul divano senza manco accorgertene.
E pensare che ero una creatura della notte... :'(
Cmq la forza te la da la voglia unita alla mancanza di alternative.
Quando ci fai l'abitudine diciamo che esci di casa anche più carico. :sbav:
Post by: Darth Dorgius on November 22, 2011, 14:48:50 pm
La domanda è: a che ora ti corichi?
Se ti può consolare il giorno che ti alleni all'alba vai a dormire anche prima...anzi, rischi di ritrovarti addormentato sul divano senza manco accorgertene.
E pensare che ero una creatura della notte... :'(
Cmq la forza te la da la voglia unita alla mancanza di alternative.
Quando ci fai l'abitudine diciamo che esci di casa anche più carico. :sbav:
:thsit:
Post by: nicola on November 22, 2011, 15:03:15 pm
Riprendo e sottolineo le componenti cardine dell'allenarsi a orari impossibili:
1) forza di volontà
2) disperazione da mancanza di alternative
3) necessità di valvola di sfogo
4) necessità di adeguare la propria preparazione atletica e cardiovascolare alle prove che ti sottopongono i figli
Per esempio la settimana scorsa un collega di un altro settore della mia ditta mi ha detto:
"ieri sera sono uscito per una pizza con la mia compagna. Mentre ritornavamo verso casa, saranno state le 23:45, ho visto un pazzo decerebrato che faceva le ripetute sul lungomare. Ma fatti vedere da uno bravo vah!".
Post by: Darth Dorgius on November 22, 2011, 15:04:12 pm
Post by: Dipper on November 22, 2011, 15:06:56 pm
No, perchè il futuro mi pare davvero a tinte fosche... e pure da pendolare :'(
Post by: Darth Dorgius on November 22, 2011, 15:10:06 pm
Post by: Dipper on November 22, 2011, 15:12:07 pm
Post by: nicola on November 22, 2011, 15:12:38 pm
Quando mi allenavo al mattino, lo facevo per 4 volte a settimana. dovendo partire da casa alle 8:45 per l'ufficio, mi alzavo alle 6:45 - 7:00.
Ora che mi alleno alla sera, metto a letto le bimbe e faccio la mia sessione (3 volte a settimana). E siamo circa alle 22:30.
Post by: The Spartan on November 22, 2011, 15:12:51 pm
Post by: Darth Dorgius on November 22, 2011, 15:13:29 pm
Weekend? Non ci piazzi niente?
Weekend è interamente dedicato alla famiglia. :thsit:
Post by: Bellerofönte on November 22, 2011, 15:20:56 pm
@Ryujin: 2/3 volte a settimana, anche se devo ammettere che il clima "secco e mite" che c'è dalle nostre parti, in certi orari, mi ha un pò abbattuto :-X
PS Comunque la gestione psico/logistica: casa/famiglia/lavoro/sport è un qualcosa di annichilente...
Post by: Giorgia Moralizzatrice on November 22, 2011, 15:26:10 pm
Io mi chiedo ancora come in una città come Milano, mica Pizzighettone eh, non ci siano palestre di SdC aperte 20/24 h :spruzz:.Non di SdC ma vabbe...
http://www.20hours.it/sedi.html (http://www.20hours.it/sedi.html)
Post by: Bellerofönte on November 22, 2011, 15:27:03 pm
Io mi chiedo ancora come in una città come Milano, mica Pizzighettone eh, non ci siano palestre di SdC aperte 20/24 h :spruzz:.Non di SdC ma vabbe...
http://www.20hours.it/sedi.html (http://www.20hours.it/sedi.html)
:dis:
???
:vomit:
Post by: Giorgia Moralizzatrice on November 22, 2011, 15:28:24 pm
Post by: Bellerofönte on November 22, 2011, 15:31:51 pm
Per esempio mi pare che dove ti alleni tu, abbiano ben compreso le esigenze di disperati come il sottoscritto :thsit:
Post by: Dipper on November 22, 2011, 15:34:01 pm
Vi ammiro e mi auguro che riuscirò a prendere ispirazione da voi... :pla:
Post by: Giorgia Moralizzatrice on November 22, 2011, 15:37:03 pm
Nel senso: che ci vado a fare in un posto come quello ?Sì sì praticamente basta mettersi d'accordo (anche perchè da soli si combina poco) e ci si può allenare quasi ad ogni ora :spruzz: :spruzz:
Per esempio mi pare che dove ti alleni tu, abbiano ben compreso le esigenze di disperati come il sottoscritto :thsit:
Post by: The Spartan on November 22, 2011, 16:00:20 pm
Post by: nicola on November 22, 2011, 16:05:05 pm
Post by: Darth Dorgius on November 22, 2011, 16:05:59 pm
Post by: Ragnaz on November 22, 2011, 16:11:03 pm
23.30 in media. :pla:
Ecco... io non ho ovviamente diritto di mettere il naso nella vita personale, ma dormire 5 ore per notte non è per nulla sano eh :pla:
Post by: Darth Dorgius on November 22, 2011, 16:13:08 pm
23.30 in media. :pla:
Ecco... io non ho ovviamente diritto di mettere il naso nella vita personale, ma dormire 5 ore per notte non è per nulla sano eh :pla:
Che vuoi che ti dica... C'è chi fuma, c'è chi beve, c'è chi si droga... XD
Post by: Ragnaz on November 22, 2011, 16:16:14 pm
23.30 in media. :pla:
Ecco... io non ho ovviamente diritto di mettere il naso nella vita personale, ma dormire 5 ore per notte non è per nulla sano eh :pla:
Che vuoi che ti dica... C'è chi fuma, c'è chi beve, c'è chi si droga... XD
Ah ho capito...ti droghi! :P :P :P
Post by: Darth Dorgius on November 22, 2011, 16:17:44 pm
Comunque, qualche pagina fa ho segnalato questo thread: https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=3774.0 (https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=3774.0)
Dacci un'occhiata, lo troverai interessante. ;)
Post by: The Spartan on November 22, 2011, 16:18:10 pm
Stacci meno ed elimina la doccia. Sennò che razza di spartano sei? XD
Uno impiegato..... :dis:
Ormai sono troppo viziato...
Il giorno che sono andato ad allenarmi da mio fratello mi sono sentito un pesce fuor d'acqua...
Post by: beppegg on November 22, 2011, 17:48:42 pm
Io mi chiedo ancora come in una città come Milano, mica Pizzighettone eh, non ci siano palestre di SdC aperte 20/24 h :spruzz:.Non di SdC ma vabbe...
http://www.20hours.it/sedi.html (http://www.20hours.it/sedi.html)
:dis:
???
:vomit:
Io ci andavo, alla 20hours :D
Pensavo di aver fatto l'affarone, l'annuale completo a 200€...
Invece è stato il mese di palestra più costoso della mia vita :D
Post by: Ragnaz on November 22, 2011, 18:09:42 pm
:D
Comunque, qualche pagina fa ho segnalato questo thread: https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=3774.0 (https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=3774.0)
Dacci un'occhiata, lo troverai interessante. ;)
Guardato e partecipato... anzi diciamo ri-attivato :P
Post by: Darth Dorgius on November 23, 2011, 09:08:14 am
Molto ma molto meglio! :thsit:
Pian pianino proverò un po' anche gli altri consigli, poi vedo la soluzione migliore per me.
Per il momento, grazie a tutti! :)
Post by: Bellerofönte on November 23, 2011, 09:27:20 am
Post by: Darth Dorgius on November 23, 2011, 09:33:13 am
Io mi sono procurato una confezione da 150 bustine di miele, tipo quelle che hanno i bar: utilissime ;)
Cazzo, sei un genio: faccio piazza pulita nei bar, così risparmio pure! XD
Post by: Bellerofönte on November 23, 2011, 09:37:10 am
Io mi sono procurato una confezione da 150 bustine di miele, tipo quelle che hanno i bar: utilissime ;)
Cazzo, sei un genio: faccio piazza pulita nei bar, così risparmio pure! XD
Per un' pò l'ho fatto pure io, ma mi sa che lo abbiamo fatto in troppi... io ora nei bar non le trovo più :dis:
Post by: beppegg on November 23, 2011, 10:54:38 am
Post by: Drake on November 23, 2011, 13:26:36 pm
hehehehe.. :) infatti Dorje mi sa che dovremmo seguire il consiglio precedentemente dato nel post: IDROMELE SELVAGGIO! XD
Post by: Darth Dorgius on November 23, 2011, 13:29:21 pm
Facciamo una nostra produzione? XD
Post by: Drake on November 23, 2011, 13:34:58 pm
Poi chi ci ferma più??? :swat:
Post by: beppegg on November 23, 2011, 17:07:14 pm
Post by: Darth Dorgius on November 23, 2011, 17:22:47 pm
Se andate in auto, probabilmente la stradale! XD
Andare ad allenamento in auto? :o
Stai scherzando... :nono:
Post by: Ragnaz on November 23, 2011, 17:52:16 pm
Post by: beppegg on November 23, 2011, 17:55:05 pm
Beh dipende quanto è distante :P
Visto? Non sono pazzo!! XD
Post by: Giorgia Moralizzatrice on November 23, 2011, 17:58:33 pm
Sono una moderatrice tollerante ma se non rientrate IT ripulisco il 3d ;)
[\mod off]
Post by: Drake on November 23, 2011, 22:02:59 pm
Post by: Prototype 0 on November 23, 2011, 22:17:50 pm
Post by: Darth Dorgius on November 24, 2011, 09:39:59 am
Vedessi quello di passera..
:D
Post by: Takuanzen on November 24, 2011, 10:30:28 am
Vedessi quello di passera..
:D
:spruzz:
Post by: Giorgia Moralizzatrice on November 24, 2011, 10:31:58 am
:whip: Vediamo di ritornare IT? :ricktaylor:
[\mod off]
Post by: Dipper on November 24, 2011, 11:40:17 am
Vedessi quello di passera..
Spoiler: show
Giorgia, cancellalo pure, ma dovevo metterlo XD
Post by: Drake on November 24, 2011, 12:46:16 pm
Post by: Pallozoid on November 24, 2011, 13:03:17 pm
Post by: happosai lucifero on November 24, 2011, 13:06:27 pm
Post by: Pallozoid on November 24, 2011, 13:09:19 pm
Quindi magari salto la merenda merendinosa e mi pappo i 2 cucchiai prima di partire..