Ar.Ma.
Allenamento, recupero e cultura fisica => Alimentazione => Topic started by: Gelo - Killer Whale is back! on June 07, 2011, 12:35:57 pm
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Ragazzi, visto che devo portare un mio atleta ad una gara, mi domandavo quale fosse l'alimentazione migliore.
Personalmente, oltre a scorte infinite di cioccolato e bibite ricche di sali minerali (quali gatorade o similari), pensavo che per lui sia meglio spararsi un panino piccolo (diciamo il taglio da 30/50 g) con qualcosa dentro di leggero.
Voi che ne pensate?
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Ragazzi, visto che devo portare un mio atleta ad una gara, mi domandavo quale fosse l'alimentazione migliore.
Dipende cosa intendi, se poco prima della gara o parli del regime alimentare che dovrebbe tenere in preparazione di una gara. E poi bisognerebbe sapere quanto dura la gara e che gara è. Per non parlare di come mangia, quanti anni ha e che tipo di allenamento fa l'atleta in questione.
Personalmente, oltre a scorte infinite di cioccolato
EH?? ??? ???
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cioccolato = nonononononononononononononono no no.
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cioccolato = nonononononononononononononono no no.
sia chiaro al di fuori della gara è: BONA :gh:
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mi ero preoccupato, comunque io ci ho rinunciato mangio normale a qualche ora della gara, non carico troppo i carboidrati[1] e come va va, non sono un pro e rischio di fare più danni che altro
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Cioccolata? Ti spara in picco glicemico e poi si abbatte in pochissimo, teoricamente rischi di far svenire il ragazzo... MIELE semmai, un paio di cucchiaini prima e dopo per reintegrare!
Comunque per la stagione attuale, e la disidratazione da calura, la dieta migliore è(secondo il coaching staff della nostra nazionale):
Giorno pre-gara:
Cercare di bere tanto, anche succhi di frutta/frutta fresca.
La sera sbizzarritevi con paste, pizze, riso, uova, e tanta verdura.
Giorno gara:
La mattina appena vi svegliate sforzatevi di bere 2 bicchieri d' acqua (500ml aprox)
Dovreste cercare di mangiare almeno 2 volte (3) prima della gara. Colazione libera e abbondante. Con frutta pure quella secca
alle 11.00 il primo pasto con riso (ottimo), tanto olio e grana. Chi vuole può aggiungere la frutta secca. Un uovo sodo.
Alle 13.00 Una porzione di pasta in bianco con olio e formaggio. Qualche morso di un frutto banana/mela
Bere almeno 2 L di acqua prima di giocare. (diluiti nella giornata)
Gli orari sono relativi ad una competizione svolta intorno alle 15.
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Bene, allora al bando il cioccolato.
Mi consigliate di più qualche bustina di miele, giusto?
Nel caso che non le trovi, cosa posso procurargli?
Putroppo dobbiamo stare tutta la giornata fuori e non sò proprio a che ora combatte, per questo pensavo a più minipasti durante la giornata.
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Ragazzi, visto che devo portare un mio atleta ad una gara, mi domandavo quale fosse l'alimentazione migliore.
Dipende cosa intendi, se poco prima della gara o parli del regime alimentare che dovrebbe tenere in preparazione di una gara. E poi bisognerebbe sapere quanto dura la gara e che gara è. Per non parlare di come mangia, quanti anni ha e che tipo di allenamento fa l'atleta in questione.
Ha 15 anni circa ed è una specie di armadio ad 1 anta e mezza.
Dovrebbe affrontare due serie di gare: Kick light e Quingda (na specie di Kick con le proiezioni), il tutto lungo l'intera giornata.
Comunque io mi riferisco all'intera giornata della gara, visto che non sò a che ora deve combattere.
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Bene, allora al bando il cioccolato.
Mi consigliate di più qualche bustina di miele, giusto?
Nel caso che non le trovi, cosa posso procurargli?
Putroppo dobbiamo stare tutta la giornata fuori e non sò proprio a che ora combatte, per questo pensavo a più minipasti durante la giornata.
In qualunque supermercato trovi questo(esistono anche le sottomarche):
(http://www.ambrosoli.it/vas-sport.jpg)
La confezione da 100g (che più che sufficiente per un più di una gara) costa circa 2€. Sennò vasetto e cucchiaino :)
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Occhio gelo che Sillich calibra la sua alimentazione per una partita di 3 ore,non per due match da 6 minuti l'uno :)
poi come gia' detto nell'altro 3D...il light e' easy;l'alimentazione influira' davvero poco sulla performance,perche' e' poco probabile che i due avversari abbiano realmente lo stesso livello :)
Adesso ti lascio ai maniaci psicopatici di questa sezione XD
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.il light e' easy;l'alimentazione influira' davvero poco sulla performance
Adesso ti lascio ai maniaci psicopatici di questa sezione XD
:nono: falso :nono:
come ha detto silich miele e tè pieno di limone o in alternativa imodium :thsit:
si può gareggiare quando si ha fame,si può gareggiare quando si è pieni,ma non si può gareggiare se scappa :ohiohi: :ohi: :ohiohi:
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:D l'incubo di ogni sportivo
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6 minuti con l'urgenza del bagno puoi riuscire a reggerli,anzi,secondo me diventi una bastia feroce con gli occhi inietatti di sangue...
Se il tuo avversario va ko non devi aspettare altro tempo e puoi andare direttamente in bagno...
:ricktaylor:
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fatti un roland garros col cagotto, me lo ridici ;D
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6 minuti con l'urgenza del bagno puoi riuscire a reggerli,anzi,secondo me diventi una bastia feroce con gli occhi inietatti di sangue...
Se il tuo avversario va ko non devi aspettare altro tempo e puoi andare direttamente in bagno...
:ricktaylor:
6 minuti ???
mettici l'attesa,mettici qualche palazzetto stile fogne di calcutta, mettici i rumori gastrici da far impallidire gli effetti speciali di woo , una contrazione muscolare da far invidia al miglior coleman e il sudore che ti cola e poi ne riparliamo :ricktaylor:
vuoi annientare il tuo avversario? purgalo ;D
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spero si sia capita l'ironia,prima che vi mettiate ad argomentare sull'urgenza XD
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c'è da dire che in occasioni dove il livello d'adrenalina arriva ad influire sulle capacità del cervello rettiliano che ad una prima analisi non manca di ricordare a noi tutti che l'uomo insieme al solol echidna siberiano,temibile predatore che sin da cucciolo sbrana tigri di monpracen,dia l'unico esempio di specie che in segno rituale di sfida segna il territorio con le feci che seguono ad improvvisi brontolii dello stomaco grasso che rilascia toporina in misura tripla rispetto a quella presente nei testicoli del topo.
troppo spesso si dimentica che nel paleolitico era usanza creare un foro tra le foglie di abete che coprivano il deretano dei nostri progenitori.
la risposta alla tanto scontata domanda è che quando i nostri antenati cacciavano la terribile scimmia a tre teste correvano per ore o addirittura giorni e non avevano tempo di espellere le proprie feci dunque lo spirito di sopravvivenza portò a farli defecare mentre correvano riuscendo anche a manifestare la loro presenza ai terribili velocirex della cucariacia.
:thsit:
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Acqua e carbogel....al limite Gatorade e simili...
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spero si sia capita l'ironia,prima che vi mettiate ad argomentare sull'urgenza XD
Imodium forver!
Acqua e carbogel....al limite Gatorade e simili...
:)