Ah non dimenticarti di mettere in tasca un bigliettino con nome e cognome e indirizzo a cui riconsegnarti in caso di malanni
Ma... Non è il primo aprile, giusto? ???
Stavo per fare la mia solita domanda rompiscatole... ma vabbè, mi trattengo :D
Ma... Non è il primo aprile, giusto? ???
???
Ma... Non è il primo aprile, giusto? ???
???
Non so... Gargoyle e consigli sulla corsa mi crea un cortocircuito mentale non indifferente! XD
Ma sai... invece le motivazioni penso proprio di vaerle trovare, o non ne avrei nemmeno parlato.Non usare il metodo San Tommaso .... le usi e vedi che succede :D
Lo farei da solo perchè preferisco così, magari mi spostero in auto in una zona un po' più verde e piacevole di quella dove sono... ma qualche dritta su come impostare il tutto mi farebbe comodo.
Per dire una cazzata: le scarpe contavo di usare le mie solite da ginnastica, come posso stabilire senza esperienza se danno o no un coltraccolpo che può essere dannoso per le articolazioni?
Per dire una cazzata: le scarpe contavo di usare le mie solite da ginnastica, come posso stabilire senza esperienza se danno o no un coltraccolpo che può essere dannoso per le articolazioni?
Per dire una cazzata: le scarpe contavo di usare le mie solite da ginnastica, come posso stabilire senza esperienza se danno o no un coltraccolpo che può essere dannoso per le articolazioni?
Quello che chiedo sempre, "Correre - per ottenere quale risultato?" =)
Sono un po' fissato, lo so, ma un centometrista ed un maratoneta non si allenano nello stesso modo, seppure entrambi corrono...
Ma tanto è altamente probabile che tu intenda il classico lungo e lento (jogging) e che io stia soltanto spaccando il capello in quattro! :-)
Gargo: http://www.endomondo.com (http://www.endomondo.com)c'è bisogno del programmino, tanto corre intorno a casa XD
2) Se ti succede qualcosa mentre corri sappiamo dove trovarti, quindi è anche DP! U.U
c'è bisogno del programmino, tanto corre intorno a casa'stardo! XD
PRIMA DI TUTTO le scarpe.Pur non essendo un peso massimo, quindi l'aver comprato 10 gg fa un paio di scarpe della categoria superleggere (la scelta mi è caduta sul paio per il rapporto percepito qualità/prezzo con costo da calzature “cinesi” XD) per il proposito di iniziare ad andare a correre (ho in mente un campo da calcio in erba) può essere un'ottima premessa per rischiarmi caviglie e ginocchia?
Comprale in un negozio specializzato per runners (cerca Koala Sport o qualcosa di simile) e per un peso massimo come noi non meno di 350 grammi a scarpa o ti fotti le articolazioni (prima o poi, ma succede). Fatti consigliare e non basarti, ovviamente, sul prezzo come parametro principale.
Pur non essendo un peso massimo, quindi l'aver comprato 10 gg fa un paio di scarpe della categoria superleggere (la scelta mi è caduta sul paio per il rapporto percepito qualità/prezzo con costo da calzature “cinesi” XD) per il proposito di iniziare ad andare a correre (ho in mente un campo da calcio in erba) può essere un'ottima premessa per rischiarmi caviglie e ginocchia?Guarda, in tutta onestà ho corso con scarpe da straccione per anni e anni senza mai avere niente. L'anno scorso mi sono preso un'infiammazione bilaterale ai corpi di Hoffa e anche se adesso, a fatica, è passata, non ce ne si libera mai del tutto. Pagoi pegno per la mia capronaggine.
Gargoyle, per quel poco che può essere utile, hai tutta la mia solidarietà di pigrone!
Contavo di cominciare questa settimana ma per un piccolo impegno nell'orario che avevo in mente ho già rimandato. :nono:
io direi un giorno sì e due no per la prima settimana e poi uno sì e uno no, sempre lo stretching, sempre anche nei giorni in cui non corri io ne farei un po' almeno all'inizio.Prima di un'attività aerobica onestamente non sono sicuro che vada così male fare un po' di stretching effettivamente (mi è partita in automatico la raccomandazione per AM / SDC XD) ma devo approfondire.
Poi inizierei con 4 min. di corsa alternato ad 1 di camminata, per un'oretta totale :) In piano.
col 4 - 1 in piano è abbastanza abbordabile, faticosa ma abbordabile, poi è chiaro ci si può sempre fermare o andare avanti a sentimento :)
Prima di un'attività aerobica onestamente non sono sicuro che vada così male fare un po' di stretching effettivamente (mi è partita in automatico la raccomandazione per AM / SDC XD) ma devo approfondire.
Un'ora però mi sembra davvero uno sproposito per un principiante "di peso" come il Gargo. L'obiettivo dovrebbe essere raggiunto con gradualità.
Io direi di iniziare ad andare fino a quanto riesce, a sentimento, e poi man mano aumentare il tempo e / o ridurre le pause.
Inizialmente lo scopo per me dovrebbe essere prendere confidenza con la corsa, prima di stabilire tempi o distanze.
vero
Ah, Gargo... la tecnica della corsa è importantissima e va studiata almeno a grandi linee per evitare errori macroscopici (battuta, ampiezza, ammortizzazione del passo...) prima di iniziare. Vedi se arriva Nicola a consigliarti qualcosa che sicuramente è il più scafato qui.
con lo smog che hai in città meglio restare sul divano
qual'è l'obiettivo? velocità,resistenza,morbistenza?
Ah, Gargo... la tecnica della corsa è importantissima e va studiata almeno a grandi linee per evitare errori macroscopici (battuta, ampiezza, ammortizzazione del passo...) prima di iniziare.
Ah datemi una mano per trovare una scusa con la Gargoyla, se le dico "vado a correre, ci vediamo dopo 8) " quella mica ci crede!Correte insieme!!!
Mm penso che nicola sia in vacanza fino a settimana prossima... se non ricordo male.
Ah datemi una mano per trovare una scusa con la Gargoyla, se le dico "vado a correre, ci vediamo dopo 8) " quella mica ci crede!
Ah datemi una mano per trovare una scusa con la Gargoyla, se le dico "vado a correre, ci vediamo dopo 8) " quella mica ci crede!
Ryu, tu inizi ad odiarmi, ogni volta che ho bisogno qualcosa ti devo scomodare... :P1) È uno scambio proficuo, tu hai molto da insegnarmi su quanto visto l'altra volta (che vorrei ripassare) e sullo spray ad esempio.
Una volta raggiunta una certa soglia correre solo facendo del fondo lento non va più bene,in quanto non risulta più allenante ed è allora che si verificherà il tuo passaggio da jogger a runner,differenziando gli allenamenti tra una seduta e l'altra,più volte a settimana. ;)
Se mi avvicino troppo a guardare la suola di scarpe che ho usato a lungo, rischio la vita... :-XOcchio comunque a non pronarti al parco e in shorts che qualche infingardo potrebbe approfittarne ;)
Se mi avvicino troppo a guardare la suola di scarpe che ho usato a lungo, rischio la vita... :-XOcchio comunque a non pronarti al parco e in shorts che qualche infingardo potrebbe approfittarne ;)
Una volta raggiunta una certa soglia correre solo facendo del fondo lento non va più bene,in quanto non risulta più allenante ed è allora che si verificherà il tuo passaggio da jogger a runner,differenziando gli allenamenti tra una seduta e l'altra,più volte a settimana. ;)
Thor, sono molto interessato a questo discorso, ti spiacerebbe approfondire un po' cosa fare dopo?
forse sono un po' ot, e nel caso chiedo ai mod di spinoffare, o se preferisci puoi rispondermi in pm anche se penso sia un argomento che interessa un po' tutti
grazie
grazie Thor! mi sei stato molto utile. da quanto dici io sono in fase di transizione, e forse ci rimarrò una vita perché mi alleno nella corsa solo per migliorare le mie prestazioni nelle discipline da ring.In tal caso sappi che con il fondo attivi dei sistemi energetici decisamente diversi rispetto a quelli usati sul ring. Quindi come strumento per la preparazione ad un incontro non è ideale, va bene al massimo come complemento (mentre per salute, perdita di peso, adattamento o semplice costituzione di un necessario fondo aerobico prima di passare ad altro rimane ottimo).
1. | Credo nel dogma dell'usura totale degli oggetti prima di cambiarli... XD |
grazie Thor! mi sei stato molto utile. da quanto dici io sono in fase di transizione, e forse ci rimarrò una vita perché mi alleno nella corsa solo per migliorare le mie prestazioni nelle discipline da ring.In tal caso sappi che con il fondo attivi dei sistemi energetici decisamente diversi rispetto a quelli usati sul ring. Quindi come strumento per la preparazione ad un incontro non è ideale, va bene al massimo come complemento (mentre per salute, perdita di peso, adattamento o semplice costituzione di un necessario fondo aerobico prima di passare ad altro rimane ottimo).
grazie Thor! mi sei stato molto utile. da quanto dici io sono in fase di transizione, e forse ci rimarrò una vita perché mi alleno nella corsa solo per migliorare le mie prestazioni nelle discipline da ring. riesco tranquillamente a correre per un'ora, e nei 10000m sono stabilmente sotto i 60' (ma non di tantissimo), anche se non posso assolutamente dire di aver ottimizzato la mia prestazione
qualche domanda sui tipi di allenamento che proponi:
- nel fondo lento ti prefiggi una distanza? o corri a velocità di fondo lento fino a quando non schiatti?
- nel fondo medio si fa allo stesso modo, cambia solo la velocità?
- nel fondo progressivo la velocità si incrementa in modo misurato?
grazie e scusa ancora per il disturbo
A1 – superleggereThor, non ho idea se io sia un pronatore o un supinatore ma quindi per le caratteristiche tecniche questa scarpa (quelle che ho preso non ci sono più, ma sebbene con estetica diversa le caratteristiche son le stesse) in teoria non andrebbero bene neppure per andare a correre su fondo regolare erboso?
poco ammortizzate, sono adatte alle gare brevi di atleti leggeri e molto veloci; i podisti pesanti, i pronatori e i lenti devono evitarle; non sono adatte neppure in allenamento.
A2 – intermedie
peso all’incirca tra i 250g e i 290g, adatte ad atleti veloci e/o leggeri anche per allenamento, i podisti pesanti e/o lenti possono usarle come scarpe da allenamento
RUNNING Scarpa tecnica categoria A1 ultra light
A1 – superleggere
poco ammortizzate, sono adatte alle gare brevi di atleti leggeri e molto veloci; i podisti pesanti, i pronatori e i lenti devono evitarle; non sono adatte neppure in allenamento.
@ happo
i benefici del fobndo sono indiretti:
controllo del peso per chi combatte
miglioramento della funzione cardiovascolare ( con riflesso diretto sulla capacita' di tenere una buona intensita' di lavoro in allenamento durante i normali allenamenti )
miglioramento della capillarizzazione ( con effetti anche sugli altri sistemi energetici, nella gestione del lattato e per recuperare in genere )
poi bisogna considerare la possibilita' di modificare ed adattare a qualunque esigenza, se uno vuole si annazza di ripetute, scatti e quant'altro ed ecco il lavoro semispecifico..
Chissà il perché mi è venuta voglia di rivedere questo video, anche se so che non c'entra molto, non stiamo parlando di barefooting, ma lo trovo quasi motivazionale e offre diversi spunti di riflessione:
The Tarahumara - A Hidden Tribe of Superathletes Born to Run (https://www.youtube.com/watch?v=FnwIKZhrdt4#ws)
Domanda:
loro corrono senza scarpe e non hanno problemi alle ginocchia o alle articolazioni. Può essere dovuto al diverso modo di correre, che appoggia prima l'avampiede quando corre e non prima tallone e poi l'avampiede come si fa di solito? ;)
Piove, o potrebbe piovere.
Azz il cellulare che squilla ... "come dici amore, mal di testa? Mi dispiace. Ah vorresti che preparassi io la cena, va bene anche se dovevo andare a correre ma per te farò uno strappo. Ci vediamo dopo."
:thsit:
Non ho ben capito che tipo di appoggio faccio anche se mi sforzo di fare un appoggio neutro, sinceramente le scarpe che ho mi paiono usurate dappertutto, cmq non ho ben capito come fare a trovare il tipo di scarpa ricadente nella classificazione di Thor, cioè io le ho trovate classificate per terreno e per minuti di corsa ( da decathlon) e per Km percorsi allo store della Nike....
Uhm beh mancavo di informazioni. Rielaboro.Piove, o potrebbe piovere.
Azz il cellulare che squilla ... "come dici amore, mal di testa? Mi dispiace. Ah vorresti che preparassi io la cena, va bene anche se dovevo andare a correre ma per te farò uno strappo. Ci vediamo dopo."
:thsit:
Mmmm.... bisogna lavorarci un po' su...
Qui non sembrerebbe proprio possa piovere
Io che cucino per lei.... piuttosto si lascia morire di fame. Lei è pasticcera e cuora... io, il mio massimo per cucinare sono i panini o aprire una scatoletta di tonno :)
Ottimo Gargo! :sur:
Solo non capisco perché tu abbia dovuto ricorrere alla fontana per simulare il sudore... Non sudi di tuo? ???
;D Gargo!! :D :D ;D
mitico! il ghiaccio è rotto, ora ti serve solo un po' di forza di volontà all'inizio. presto inizierai a trovarlo piacevole e sarà difficile tenerti in casa. dai cazzoooo!!
se avete qualsiasi domanda da farmi sono a disposizione per quella che è stata la mia esperienza.
3 - autocostruirsi un programma di corsa senza saperne niente
4 - pensare che lo stile non conti una cippa, "tanto mica devo correre in pista accanto a Bolt", ma piuttosto si cerchi di capire qual è il corretto assetto di corsa
5 - farsi prendere dall'effetto gara una volta in una zona frequentata da altri runners
dopo 7 pagine c'ho provato a rileggermi tutto, ma per ora ho guardato a spot.
Facciamo prima così: se avete qualsiasi domanda da farmi sono a disposizione per quella che è stata la mia esperienza.
Ho comunque visto che qua e là sono già stati dati i consigli giusti.
tanto per ridere un po', ma neanche tanto, chi legge questa sezione, se non vuole farmi (e farci) fare brutta figura, eviti di:
1 - correre con le stan smith ai piedi
1bis - correre con dei surrogati di stan smith ai piedi, vale a dire spadrillas, Mike, addas, timerland, pezzi di gomma di dubbia provenienza e ogni cosa che non somigli a un paio di scarpe da corsa perlomeno decenti
2 - correre con gli "scioglipancia" tipo K-way di colore nero addosso
2bis - correre con il K-way in generale
3 - autocostruirsi un programma di corsa senza saperne niente
4 - pensare che lo stile non conti una cippa, "tanto mica devo correre in pista accanto a Bolt", ma piuttosto si cerchi di capire qual è il corretto assetto di corsa
5 - farsi prendere dall'effetto gara una volta in una zona frequentata da altri runners (cioè evitate di farvi prendere dagli spasmi del vostro ego ferito quando vi sorpasserà - perché vi sorpasserà - una smilza di mezz'età che sembra andare soltanto poco più veloce di voi)
Grande Gargo. Keep going!
Oggi ho corso per lo più sotto la pioggia.Per le ginocchia concordo ma per i tendini che te frega, sono di Achille :D
Bella sensazione.
Resta da vedere, domani al risveglio, come si sentiranno ginocchia e tendini d' achille.
@nicola, perchè non correr col k-way?
...e una volta sola? :=)
Se non fai altro non va per niente bene. Il minimo sindacale è 2 volte a settimana, ma sarebbe meglio 3.
4 - che intendi per 'male'? roba tipo incrociare i flussi?
Gargo ,vai piano, se hai sempre il fiatone stai andando ad un ritmo che il tuo corpo non può sostenere al momento,così facendo,non fai altro che devastarti fisicamente,diminuendo la tua già scarsa voglia di andare a correre.
Lavora sul lento che all'inizio è fondamentale per migliorare la capacità aerobica,poi una volta ottenuta una discreta resistenza,passerai ad allenamenti differenziati e ti assicuro che se arrivi a quella soglia,poi ti piacerà correre,fidati.
camminate di norma?
eh eh eh segwaycamminate di norma?
...quando non posso evitarlo :)
Ennesima sessione sotto la pioggia.Soprattutto stretching moderato alla fine della sessione e più profondo nei giorni in cui non corri.
In totale, 30 min ca. di corsa, 15 minuti il continuum più lungo.
Ho avuto difficoltà coi polpacci.
Devo includere del vero e proprio riscaldamento.
Per stasera è programmata un'altra sessione di corsetta.
Inutile dirlo ma voglia zero. E' da ieri sera che sono di umore nero.
Non so cosa farò...
per il fondo lento vale sempre la tattica 'insegui i culi'. per gli scatti invece c'è la tattica 'scappa dal pacco'
scusa Gargo, ma quando torni a casa dopo la corsa non ti senti molto meglio? sì, dico quando riprendi a respirare come una persona normale. non ti senti bene?
la corsetta di stasera è rimandata a domani.
No Buono solo se ci si sente in colpa ;)la corsetta di stasera è rimandata a domani.
No Buono :(
Mi sento stanco e soddisfatto, quello si.
Oggi però il problema è il prima.
E' un brutto periodo, un bel po' di casini, seri, in famiglia, a lavoro, con la donna... insomma, come capita a tutti. forse però io sono un po' più debole, un po' più provato da passate situazioni ed esperienza e queste cose le accuso molto di più, come un macigno.
Lo so è stupido, ma tant'è....
A dire il vero mi capita pure spesso, ma normalmente mi riprendo un poco tempo, magari mezza giornata di malinconia e poi trovo le forze per ricominciare ad affrontare la vita. Invice oggi è già il secondo giorno consecutivo....
Quando fai veramente fatica ad uscire di casa, a stare a contatto con le altre persone (e dico anche solo vederle vicino a se a pochi metri in coda alla posta), ad essere svuotato e a non sentirsi la forza... è problematico convincersi ad andare a fare uno sforzo fisico del genere (conta poi che in genere già mi pesa quando sto bene :) )
/me manda una coccola al cerbiattone :-*
Dai non fare il timido...
Ma no dai pomeriggio e sera a milano 3bmeteo non da temporali e poi il gargo bagnato ha un suo fascino :sbav: :spruzz: :blue:
Dai non fare il timido...
:-[ :-[
Tra l'altro per restare fedele a ciò che ho detto ieri, stasera mi toccherò correre sotto il diluvio se continua così...
Il fatto che tu voglia toccarti mentre corri mi fa venir in mente un metodo giapponese per dimagrire:
http://italiasalute.leonardo.it/News.asp?ID=6159 (http://italiasalute.leonardo.it/News.asp?ID=6159)
Tu giustamente vuoi combinare le due cose per massimizzare i risultati, ah?
Preferirei nutella se per te è lo stesso XD
PS: per fortuna Wa non modera questa sezione XD
ma le trazioni le hai abbandonate?
ma le trazioni le hai abbandonate?Peggio, sono passato da 4 a 0 trazioni, non so neanch' io come.
Correre per un' ora intera?
Minchia che palle!
Se finisci la corsa che non riesci a parlare,vuol dire che stai andando troppo forte e serve solo a stancarti troppo e svogliarti,tutto qua.
@ happo: GRAZIE
Forse hai ragione, bisognerebbe solo decidere di giocare, vincere e perdere, vivere e divertirsi.
Ma cosa fai quando non hai speranza di vittoria? Quando sei l'unico a seguire le regole del gioco?
E' che sono così stanco, veramente tanto stanco....
Mio padre diceva: vivere la tua vita è una cosa veramente difficile. Pensa che fin'ora, prima di te, non l'ha mai fatto nessuno.
Ehm... comunque ci sarà occasione per quella ciambella? No, perchè al solo pensiero sto sbavando.
Correndo al parco appena fa un po' buio, i prati si riempioni di conigli :)ergo la gnocca teme il coniglio appena fa buio 8)
Correndo al parco appena fa buio, la pista si svuota di gnocca :(
Ah meno male, avevo quasi la sensazione che le gnocche fuggissero da me e che i conigli mi volessero assalireeeh no! Delle due una: se le gnocche fuggono da te ergo tu sei un coniglio[1] o se i conigli ti volgiono assalire ergo tu sei una gnocca[2]
1. | inteso come animale e non cuorepavido |
2. | inteso come bella ragazza e non come tipo di pasta di genere sbagliato |
Forza gargo,vedi che migliori,hai fatto un'ora senza fermarti anche se hai fatto tratti di camminata,non ti sei fermato del tutto.
Per i valori,compra un buon cardio-frequenzimetro da polso con gps integrato sono molto precisi e ti darà soddisfazione. ;)
Io mentre corro parlo come un tisico, ma se rallentassi ancora di più.... di fatto camminerei... :-[
devi farle con calma (intendo dire, con l'animo calmo, senza fretta, o apprensione o sentimenti del genere), e a volte prima le devi fare anche lentamente
io corro 20-25 minuti a ritmo diciamo normale
Quoteio corro 20-25 minuti a ritmo diciamo normale
Sarei proprio curioso di vedere che intende lui per normale... :dis:
Quoteio corro 20-25 minuti a ritmo diciamo normaleSarei proprio curioso di vedere che intende lui per normale... :dis:
Rilancio: sarei molto curioso di vedere la faccia di John il giorno in cui uno "tipo Gargoyle" si presenti per iscriversi da lui.
XD
Rilancio: sarei molto curioso di vedere la faccia di John il giorno in cui uno "tipo Gargoyle" si presenti per iscriversi da lui.
XD
:nono: non capisco perché continui a buttarti giù. proprio non è il caso
Rilancio: sarei molto curioso di vedere la faccia di John il giorno in cui uno "tipo Gargoyle" si presenti per iscriversi da lui.
XD
:nono: non capisco perché continui a buttarti giù. proprio non è il caso
Ah.. è tutta strategia: cerco di farmi sottovalutare per maggiormente sorprendere positivamente poi ;)
Rilancio: sarei molto curioso di vedere la faccia di John il giorno in cui uno "tipo Gargoyle" si presenti per iscriversi da lui.
XD
:nono: non capisco perché continui a buttarti giù. proprio non è il caso
Ah.. è tutta strategia: cerco di farmi sottovalutare per maggiormente sorprendere positivamente poi ;)
È una strategia del cazzo. :)
Perchè così passiamo noi a coccolarlo...
Usti... com'è andato poi il tuo lavoro all'Onu come diplomatico? :)
Usti... com'è andato poi il tuo lavoro all'Onu come diplomatico? :)
:D
Seriamente: auto-svalutarsi innesca dei meccanismi per cui tendi a sabotare (inconsciamente) quello che fai per migliorarti, col fine di aderire maggiormente al modello "svalutato".
Sii sereno: non pensare di strafare e non inventarti di essere superman, però non cercare di sabotare il Gargoyle che cerca di mettersi a correre. ;)
Rilancio: sarei molto curioso di vedere la faccia di John il giorno in cui uno "tipo Gargoyle" si presenti per iscriversi da lui.
XD
C'è un mio allievo che il primo mese è più o meno svenuto ad ogni lezione...poi ha smesso
A me correre fa cagare...l'ultima volta che ho fatto una misura ho fatto 5km in 22 minuti.
Cmq c'è una bella differenza tra uno che corre in 4'01" a km e uno che corre in 4'59" a km.
A me correre fa cagare...l'ultima volta che ho fatto una misura ho fatto 5km in 22 minuti.
Non è per niente male.
Non fare così... XD
Ti riporto alla realtà: in 1° media facevo 5 km in 20' scarsi. XD
Non fare così... XD
Ti riporto alla realtà: in 1° media facevo 5 km in 20' scarsi. XD
Se eri normale poi nn finivi a fare JKD.... XD
In tutti gli allenamenti o quasi, un runner in forma,non fa recuperi da fermo,ma tutti recuperi di corsa,a ritmo lento ma di corsa.Mah... non so che popolazione di runner hai visto tu, ma ma io di runner professionisti ne ho visti parecchi, e di quelli che rimanevano in piedi dopo certe serie non ne ho visti tanti, figurarsi la corsetta.
Chi é la seconda?ha vinto miss Italia, Sanremo e un oro alle ultime olimpiadi :)
ah ah ah m'era venuta una battutaccia su te e la Hunzicker :D
Non ho idea se ci siano studi in merito, ma stai tranquilla che fa nettamente peggio correre nel traffico.Sì beh, che bene non faccia mi è piuttosto ovvio... XD
Io personalmente consiglio sempre l'outdoor, a patto di non andare col naso sotto ai suv (nel senso: a tutto c'è un limite).Per la parte fisica puoi sempre mettere il tappeto rullante in giardino .... e se lo fai quando piove diventa tutto molto più elettrizzante :D
I motivi sono tanti.
Motivi "fisici": stare su un tapis-roulant è più (e rende più) schizzinosi e "principessisulpisello", correre fuori abitua e rende più coriacei e adattabili (alle superifici, ai rumori, alle intemperie, etc.)
Motivi "mentali": è più stimolante, più distraente, più rilassante, più liberante e alla fine più terapeutico.