Post by: Menosse on January 25, 2012, 21:10:36 pm
Mi chiedevo qualcuno conosce questo corso: http://www.uipasc.it/preparazioneatleticasportcombattimento/formazione/test.html (http://www.uipasc.it/preparazioneatleticasportcombattimento/formazione/test.html)
Com'è? Può essere una buona cosa farlo? 2 lezioni 450 euro però... :-X
Post by: Pallozoid on January 25, 2012, 22:30:29 pm
Salve.Non vorrei dire na cagata,ma forse è quello a cui dovrà partecipare Ryujin..Spetta che lo invoco.
Mi chiedevo qualcuno conosce questo corso: http://www.uipasc.it/preparazioneatleticasportcombattimento/formazione/test.html (http://www.uipasc.it/preparazioneatleticasportcombattimento/formazione/test.html)
Com'è? Può essere una buona cosa farlo? 2 lezioni 450 euro però... :-X
Post by: Dipper on January 26, 2012, 01:11:14 am
Non è certo a buon mercato ma sono comunque 28h. Poi io ho bisogno di un corso tenuto da gente valida che mi imposti un discorso organico e onnicomprensivo, su cui fondare le basi per iniziare ad imparare :)
Post by: Menosse on January 26, 2012, 01:13:29 am
Tu dove andrai? Io non so devo vedere se posso permettermi una salassata del genere. A Milano i posti son finiti mi hanno detto...Punto a Roma o Genova...
Post by: Dipper on January 26, 2012, 01:21:29 am
Post by: Menosse on January 26, 2012, 01:24:34 am
Post by: Dipper on January 26, 2012, 01:29:25 am
Ovviamente mi hanno piazzato un turno di sabato proprio il 25, mi tocca andare a implorare :'(
Dura la vita dell'impiegato :nono:
Post by: nidanhenka on January 26, 2012, 11:38:05 am
Io ci vado e pure Beppegg :thsit:
Non è certo a buon mercato ma sono comunque 28h. Poi io ho bisogno di un corso tenuto da gente valida che mi imposti un discorso organico e onnicomprensivo, su cui fondare le basi per iniziare ad imparare :)
Sto attualmente facendo questo corso e abbiamo fatto il primo weekend. Quoto Ryujin, lo scopo del corso è proprio quello. E' ovvio che in 2 week end non si diventa preparatori atletici, ma si gettano le basi per cominciare a lavorare nella direzione giusta, ma soprattutto non fare errori clamorosi (ergo danneggiare se stessi o altri atleti). Per adesso abbiamo fatto la teoria di base dell'allenamento ed esempi pratici di esercizi specifici per sviluppare le varie qualità. Questo week end faremo mental training e la periodizzazione.
Pro e Contro (review sul primo week end):
PRO
- Il discorso è molto specifico per AM e SDC, rispetto a "la periodizzazione" Bompa (per chi l'ha letto), che è molto generico qua si parla solo di AM e SDC in modo molto specifico. Questo consente di spendere le proprie energie per studiare in modo mirato.
- Ci sono alcuni studenti di scienze motorie (anche all'ultimo anno) che si lamentano del fatto che queste cose fatte al corso completano la loro istruzione teorica e dovrebbero esser fatte nel loro corso all'università, invece si trovano a fare questi corsi extra (a pago) per mettere in pratica la teoria.
- C'è un docente particolarmente preparato che che spazia in ogni ambito della preparazione marziale, avendo praticato le varie discipline ed avendo girato l'ambiente, ti fa avere una visione d'insieme e risponde a qualsiasi domanda/dubbio. Inoltre ogni docente ha una specializzazione attiva nel suo sport (prepara atleti).
- Il gruppo allievi è eterogeneo: Boxe, MMA, Kick, Sanda, Judo, Lotta, Karate sportivo, JKD, Escrima. Ottimo sentire domande fuori dalla propria disciplina, fare nuove amicizie, scambiare esperienze. Buon cameratismo.
- Il corso è la trasposizione extra scolastica di un corso che viene fatto all'università Sciente Motorie con cui collaborano attivamente.
- Una volta finito il corso rimani in contatto con questi docenti, quindi quando cominci a programmare e sperimentare puoi chiedere consiglio/consulenza a loro (aggratisse) e nel tempo aggiustare il tiro e colmare le proprie lacune.
- Il libro che viene dato è la stampa delle slide. Sono concentrate, semplici e dirette, ergo ogni pagina apre diversi spunti per fare domande, prendere appunti e approfondire.
CONTRO
- 450 euro sono una bella mazzata.
- Alcuni docenti sono nella media, ne più ne meno di quello che potresti trovare in giro o studiare da te se conosci un minimo la materia.
- Molte nozioni sono date per scontate, quindi per chi come me che non ha fatto Scienze Motorie ed ha una conoscenza sommaria della materia ha diverse cosette da studiare. E' data per scontata la conoscenza del corpo umano e sapere quali muscoli agonisti/antagonisti vengono utilizzati nelle varie tecniche e mi sembra pure ovvio, ma nella realtà dei fatti vedo molti tecnici che non lo sanno.
- Gli argomenti sono vastissimi, quindi vengono fornite le basi per cominciare a sperimentare. Tanto da fare, poco tempo per farle (acquisirle dopo spetta a noi con la pratica post corso)
- Il sito ufficiale, come risorsa aggiuntiva è un po' confusionario.
PREPARARSI AL MEGLIO
- Prepararsi prima nella teoria generale con qualche buon libro, segnarsi le domande e i dubbi e poi fare al corso tutte le domande possibili. Come avevo scritto nei contro, la teoria di base è trattata velocemente e si parla molto di più del "facciamo il test iniziale ... se abbino il classico 4x4 a ..." più che le definizioni accademiche di "cos'è la forza" (trattato, ma velocemente).
- Avere una conoscenza sommaria(e pratica) delle varie AM aiuta molto. Il problema per gli utenti di questo forum non si pone :-D ma il giovane neo tecnico/allenatore della propria disciplina potrebbe far fatica e perdersi molte info interessanti nonchè la visione d'insieme.
Per il resto, al momento queste sono le mie personalissime impressioni. Aspetto di finire il corso.
Post by: beppegg on January 26, 2012, 11:58:38 am
Non vedo l'ora di cominciare... Al che mi sovviene: Ryujiiiiiiiiiiiiiiiin ti PM il mio numero di cell! :D
Post by: Dipper on January 26, 2012, 12:01:22 pm
Bene, mi è salita ancora di più la voglia di frequentarlo :sur:
Poi facci sapere come va il resto, vuoi? :)
Post by: nidanhenka on January 26, 2012, 12:21:53 pm
Il fatto è che se già sai qualcosa e sei veramente interessato ad imparare, il corso è un'ottima occasione di confronto.
Se uno è a digiuno della materia, pensa di fare il corsetto, diploma, olè sono preparatore atletico; è fuori strada.
Probabilmente potrebbero esserci corsi migliori e più completi in giro, ma da praticante medio, con una cultura media, che si fa un monte di domande, che ha poco tempo per allenarsi e studiare; questo corso fornisce, almeno per me, le basi e la direzione per capirci qualcosa, inoltre con sede vicina e a un costo tutto sommato accettabile. Poi in futuro si è sempre in tempo a specializzare le conoscenze.
Molti utenti di questo forum sono super preparati e probabilmente non avranno bisogno di questo corso, io non lo sono e quindi questo corso mi è utile.
Post by: beppegg on January 26, 2012, 12:27:39 pm
A parte per la sede vicina, io da Napoli mi sbatto a Milano per frequentarlo :D
Post by: Dipper on January 26, 2012, 12:29:42 pm
Spero che questo basti... e se non basta... lo farò bastare :ricktaylor:
Tutto ciò mi galvanizza :sur: :sur:
Post by: nidanhenka on January 26, 2012, 12:45:25 pm
http://www.sportmedicina.com/sport_training.htm (http://www.sportmedicina.com/sport_training.htm)
Ripetute velocemente e date per scontate (ma potete fare sempre domande):
- Anatomia di base (sapere muscoli agonisti/antagonisti, articolazioni usati nelle tecniche) per scegliere gli esercizi opportuni
- Fibre rosse/bianche, ipertrofia
- Capacità condizionali (giovani/adulti)
- Esercizi coordinazione motoria
- Stretching (attivo, passivo, pnf, balistico, isometrico)
http://www.atletix.net/public/code/cp_dpage.php?aiocp_dp=guide_stretching_000 (http://www.atletix.net/public/code/cp_dpage.php?aiocp_dp=guide_stretching_000)
- Come si fa un riscaldamento
Trattate maggiormente poichè la base per la periodizzazione:
- Supercompensazione
- Sovraccarichi (stacco, panca, squat)
- Pliometria
- Metodo bulgaro
- Altri metodi
- Preparazione, Costruzione qualità, Mantenimento, trasformazione, Specificità, Riposo
Per adesso mi fermo qui.
HIIT, circuit, Tabata, Fartlek e soci dovrebbero essere trattati nella periodizzazione che dobbiamo ancora fare.
Post by: Pallozoid on January 26, 2012, 12:47:25 pm
Avremo richieste su come allenare la forza nel tan sao e nello giaku tsuki!! ;D
Post by: nidanhenka on January 26, 2012, 12:52:01 pm
Forza ragazzi,che cacciamo a calci nei ciapet Nicola,Xjej e Spartan! :spruzz:
Avremo richieste su come allenare la forza nel tan sao e nello giaku tsuki!! ;D
prima di arrivare all'esperienza pratica dei suddetti ce ne vorrà! :o
Post by: nicola on January 26, 2012, 12:52:27 pm
Per il resto...partecipate numerosi... perlomeno mi sgravate di un sacco di lavoro :sur:
Post by: Dipper on January 26, 2012, 12:56:21 pm
Inoltre credo che questo sito lo conosciateOK, di quasi tutto quello che hai citato ho almeno una vaga idea.
http://www.sportmedicina.com/sport_training.htm (http://www.sportmedicina.com/sport_training.htm)
Ripetute velocemente e date per scontate (ma potete fare sempre domande):
- Anatomia di base (sapere muscoli agonisti/antagonisti, articolazioni usati nelle tecniche) per scegliere gli esercizi opportuni
- Fibre rosse/bianche, ipertrofia
- Capacità condizionali (giovani/adulti)
- Esercizi coordinazione motoria
- Stretching (attivo, passivo, pnf, balistico, isometrico)
http://www.atletix.net/public/code/cp_dpage.php?aiocp_dp=guide_stretching_000 (http://www.atletix.net/public/code/cp_dpage.php?aiocp_dp=guide_stretching_000)
- Come si fa un riscaldamento
Trattate maggiormente poichè la base per la periodizzazione:
- Supercompensazione
- Sovraccarichi (stacco, panca, squat)
- Pliometria
- Metodo bulgaro
- Altri metodi
- Preparazione, Costruzione qualità, Mantenimento, trasformazione, Specificità, Riposo
Per adesso mi fermo qui.
HIIT, circuit, Tabata, Fartlek e soci dovrebbero essere trattati nella periodizzazione che dobbiamo ancora fare.
Ne approfitterò per approfondire ed arrivare più preparato al corso.
Ti sono molto riconoscente, grazie a te potrò (/potremo) sfruttare al meglio questa opportunità :thsit:
Post by: Ebony Girls Lover on January 26, 2012, 12:59:08 pm
Post by: nidanhenka on January 26, 2012, 12:59:22 pm
Personalmente vi posso garantire che non ci vuol tanto a saperne più di me.
Per il resto...partecipate numerosi... perlomeno mi sgravate di un sacco di lavoro :sur:
Nel mio caso siete anni luce avanti. (sono una completa schiappa :-[ ) Inoltre l'esperienza pratica personale non ha prezzo rispetto a tutta la teoria del mondo.
Post by: Dipper on January 28, 2012, 15:57:33 pm
Ci sono dei bei riferimenti per l'allenamento dei bambini :-*
Post by: nidanhenka on January 31, 2012, 15:51:35 pm
Nel fine settimana scorso abbiamo trattato resistenza e rapidità che non avevamo finito di vedere.
Abbiamo visto nella teoria i test delle varie capacità motorie e fatti in pratica con un compagno che eseguiva e l'altro che segnava la scheda.
Poi Mental Training e poi La periodizzazione.
Molto bello il fatto di avere una sessione di mental training, che mi è piaciuta. Normalmente nei corsi amatoriali di AM la cosa non è nemmeno considerata. Cose semplici e applicabili subito. Tutte le conoscenze che uno protrebbe già avere in tecnologie mentali sono un bonus, inoltre c'è un mondo di roba da studiare se si vuole approfondire la materia.
Abbiamo finito con test scritto con domande (crocette e testo semplice), dopo fatto gruppi di 2-3-4 persone (possibilmente di disciplina compatibile), c'è stato richesto di fare un programma di preparazione per un atleta in vista una gara a 3 mesi.
Adesso ho la testa straripante di info.
--
A grandi linee il corso si è svolto come descritto nel programma.
- Teoria di base dell'allenamento e specifica in ottica di AM e SDC
- Le capacità motorie, cosa sono e come si allenano in generale ed in base all'AM/SDC di riferimento. Pratica del come si allenano. (Base tecnica e pratica di pesisitica molto utile)
- I test. Pratica dei test.
- Mental Training
- Periodizzazione Teoria
- Test scritto
- Test Periodizzazione di un atleta del tuo sport.
IMPRESSIONI
In definitiva il corso a me è piaciuto e servito. I docenti erano preparati (specialmente uno), attivi nel loro campo, pratici e molto alla mano. Nuovi amici con varie esperienze da condividere.
L'esame è stato più un aiuto per fissare i concetti importanti e vedere le proprie lacune.
Il test di periodizzazione lo stesso, per il brainstorming che ne è scaturito fra il proprio gruppo, gli altri e i docenti che commentavano le possibilità.
Se proprio devo essere pignolo posso dire che qualcuno di loro aveva come punto debole la comunicazione, ma alla fine i concetti che dovevano essere trasmessi lo sono stati. Inoltre la preparazione è un argomento molto MOLTO vasto e il tempo non è mai abbastanza. Alcuni concetti di base sono stati passati e mostrati velocemente, ma come controparte mentre volavamo saltavano fuori mille domande a cui rispondevano con esempi molto pratici per tutto il tempo necessario. Tutto questo per dire che se hai una base già acquisita puoi ricevere molto, altrimenti vai ancora più in confusione.
Il corso mi ha fornito dei punti fermi di base fortemente orientati alle AM/SDC da cui cominciare a lavorare. Alla fine la teoria è abbastanza semplice. Il lavoro vero è mettere in pratica la teoria e nel tempo aggiustare (con trial and error) il programma cucito sull'atleta, considerando pure la marea di variabili aggiuntive fra cui il dilettante, lavoro, poco tempo, infortunio, findanzata, sfiga, mentale, match con poco preavviso .... Non esiste una ricetta, ma un lavoro che viene costruito e cucito nel tempo sul l'atleta giorno per giorno.
Il nostro compito adesso è quello di metabolizzare quanto fatto e cominciare a lavorare su di noi o ns atleti. Nel viaggio saremo a contatto con i docenti che ci offriranno il loro feedback. Quindi nei fatti, veri preparatori atletici lo saremo dopo qualche anno di applicazione sul campo.
Mi permetto di consigliare di leggerti o studiarti soprattuto i concetti della periodizzazione in modo da poter fare domande mirate e chiarire i dubbi.
Poi se vuoi contattami in pm.
Post by: Dipper on January 31, 2012, 16:04:21 pm
Ti stresserò solo se strettamente necessario :gh:
Ritengo anch'io fondamentale la cura degli aspetti mentali dell'allenamento. Stimola anche il discorso trial&error, la periodizzazzione e le contigenze esterne
Ah... mi hanno dato le ferie per sabato :sur:
Post by: nidanhenka on January 31, 2012, 16:09:12 pm
Post by: Menosse on February 01, 2012, 00:27:12 am
Scusa ma se ci sono prove pratiche io che ora sono infortunato potrei avere dei problemi? Cioè spero di riprendermi per marzo, ma non si sa mai con queste cose... :-X
Post by: Dipper on February 01, 2012, 09:28:31 am
E' necessario portarsi un quaderno per prendere appunti o forniscono tutto il materiale didattico di supporto? Intendo qualcosa di sufficientemente dettagliato che vada oltre le classiche slide con i concetti chiave...
Post by: nidanhenka on February 01, 2012, 11:08:22 am
Ho deciso pure io di iscrivermi. Andrò a Roma.
Scusa ma se ci sono prove pratiche io che ora sono infortunato potrei avere dei problemi? Cioè spero di riprendermi per marzo, ma non si sa mai con queste cose... :-X
La parte pratica serve per vedere i vari esercizi e test. Es. Viene mostrato l'uso della panca per il calcolo del massimale o lo squat con sovraccarico, il circuitino base, test palla medica .... Se lo fai puoi provare in prima persona ed in caso farti correggere nell'esecuzione, altrimenti guardi e basta. Noi abbiamo provato quasi tutti (qualcuno infortunato come te), ma dati i tempi ristretti il circuitino l'hanno fatto in 3.
Quindi secondo me non è un problema.
Post by: nidanhenka on February 01, 2012, 11:16:13 am
Ti scrivo in pubblico perchè probabilmente l'informazione è utile per tutti.
E' necessario portarsi un quaderno per prendere appunti o forniscono tutto il materiale didattico di supporto? Intendo qualcosa di sufficientemente dettagliato che vada oltre le classiche slide con i concetti chiave...
Viene fornito solo il libro che, come dicevano, è la stampa delle slide (circa 200). Puoi scriverci sopra, ma portatevi un quaderno e penna per prendere appunti.
Inoltre se l'avete l'ottimale sarebbe affiancare agli appunti un registratorino vocale (o cellulare con app) per registrare le spiegazioni. Dopo qualche ora di argomenti così, la concentrazione si abbassa e avere l'audio da riascoltare può essere molto utile per il dopo corso.
Inotre sul sito ci sono alcuni approfondimenti
Post by: Dipper on February 01, 2012, 12:05:22 pm
Comunque le ore di corso non penso saranno più terribili delle giornate passate a seguire i corsi nella facoltà di Economia ( :vomit: ).
Post by: nidanhenka on February 01, 2012, 12:17:58 pm
Post by: The Spartan on February 01, 2012, 13:10:04 pm
Post by: Pallozoid on February 01, 2012, 13:10:58 pm
Post by: Barvo Iommi on February 01, 2012, 13:12:02 pm
Post by: The Spartan on February 01, 2012, 13:18:46 pm
Post by: Barvo Iommi on February 01, 2012, 13:19:44 pm
Post by: Dipper on February 01, 2012, 13:22:07 pm
Post by: Pallozoid on February 01, 2012, 13:28:51 pm
Nn so a cosa ti riferisci ma io so di gente che si allena in acqua occasionalmente.Senso dell'ironia di john... :nono:
:gh:
Post by: The Spartan on February 01, 2012, 13:38:06 pm
Post by: Pallozoid on February 01, 2012, 13:46:15 pm
Detto da uno della sezione notoriamente più permalosa di questo forum..... XD XD XDNon sapevo di fare wing chun.. :sbav:
Post by: Dipper on February 01, 2012, 13:48:39 pm
Post by: The Spartan on February 01, 2012, 13:54:39 pm
Qui il 99% degli utenti è normale e abbiamo un 1% di gente che si potrebbe vestire come Napoleone come s'è sempre fatto e invece...
Lì potresti fare una ricostruzione della Grande Armee... :gh:
Post by: Dipper on February 11, 2012, 21:23:44 pm
In breve oggi abbiamo visto una parte introduttiva sugli elementi fondamentali dell'allenamento, le capacità condizionali e la loro importanza relativa nelle varie discipline di combattimento. Abbiamo suddiviso le discipline in base alle loro caratteristiche, raggruppandole per analogie e caratteristiche.
Studio dello sviluppo delle capacità motorie nelle fasi della crescita, studio dei sistemi energetici (anaerobico alattacido e lattacido e aerobico)[1]
Spiegazione pratica degli esercizi di base per sviluppare la forza con i sovraccarichi (squat, stacco, girata, alzata e distensioni su panca). Qualche nozione per esercizi complementari.
Supercompensazione e qualche elemento di periodizzazione che andremo ad approfondire domani.
Conoscevo già parecchi concetti ma con questo corso, ed è proprio quello che mi aspettavo, sto facendo ordine tra le nozioni sparse che mi girano in testa e ovviamente sto apprendendo anche principi che non conoscevo.
Sicuramente positivo, almeno per ora :thsit:
Ovviamente poi è stato un piacere conoscere il mitico Beppegg :sbav: con cui domani spero di avere un attimo nella pausa pranzo per uno scambio culturale.
| 1. | Devo andare a studiarmi il ciclo di Krebs |
Post by: nidanhenka on February 11, 2012, 22:10:13 pm
Bel corso, strutturato bene.
In breve oggi abbiamo visto una parte introduttiva sugli elementi fondamentali dell'allenamento, le capacità condizionali e la loro importanza relativa nelle varie discipline di combattimento. Abbiamo suddiviso le discipline in base alle loro caratteristiche, raggruppandole per analogie e caratteristiche.
Studio dello sviluppo delle capacità motorie nelle fasi della crescita, studio dei sistemi energetici (anaerobico alattacido e lattacido e aerobico)[1]
Spiegazione pratica degli esercizi di base per sviluppare la forza con i sovraccarichi (squat, stacco, girata, alzata e distensioni su panca). Qualche nozione per esercizi complementari.
Supercompensazione e qualche elemento di periodizzazione che andremo ad approfondire domani.
Conoscevo già parecchi concetti ma con questo corso, ed è proprio quello che mi aspettavo, sto facendo ordine tra le nozioni sparse che mi girano in testa e ovviamente sto apprendendo anche principi che non conoscevo.
Sicuramente positivo, almeno per ora :thsit:
Ovviamente poi è stato un piacere conoscere il mitico Beppegg :sbav: con cui domani spero di avere un attimo nella pausa pranzo per uno scambio culturale.
1. Devo andare a studiarmi il ciclo di Krebs
Si più o meno abbiamo fatto la stessa cosa. Aspetto nuove impressioni.
Avete già avuto Roberto ?
Post by: Dipper on February 12, 2012, 00:48:06 am
Domani se riesco posto il prosequio.
Post by: Dipper on February 13, 2012, 15:33:34 pm
Si è molto inisitito sulla qualità dell'allenamento laddove quasi tutti (si potrebbe dire il 99% XD) consapevolmente o meno puntano solo sulla quantità (https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=9640.msg226244#msg226244).
L'altra parte della lezione è stata dedicata allo stretching, ai vari metodi, alla conferma di alcune nuove teorie ma pure alla contestualizzazione di esse.
La fase finale è stata dedicata tutta alla pratica, con spiegazioni abbastanza approfondite degli esercizi più importanti e anche alcuni complementari.
Finalmente inizio a chiaririmi un po' le idee (inizio perchè bisognerà completare il corso e poi dovrà seguire una lunghissima fase di approfondimento) di cosa bisogna fare, quando, quanto, come e perchè.
Grazie alle prove pratiche ho pure compreso meglio anche che tipo di atleta (si vabbè, atleta è una parola grossa) sono io stesso, e il perchè di certe situazioni presenti e passate.
Insomma, costa oggettivamente un botto ma ne vale la pena :-*
Post by: Bellerofönte on February 13, 2012, 15:52:46 pm
Ieri la seconda parte del corso, in gran parte dedicata all'allenamento della forza, costruzione e trasformazione. Abbiamo visto diversi metodi per svilupparla, dai più basilari con i sovraccarichi (e finalmente capisco perchè Xjej mi diceva che senza non si può lavorare per svilupparla, non ci sono cazzi) ai metodi più evoluti che mischiano questi a gesti via via più simili all'esecuzione della tecnica (o del gruppo di tecniche) che si vuole potenziare.
Si è molto inisitito sulla qualità dell'allenamento laddove quasi tutti (si potrebbe dire il 99% XD) consapevolmente o meno puntano solo sulla quantità (https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=9640.msg226244#msg226244).
L'altra parte della lezione è stata dedicata allo stretching, ai vari metodi, alla conferma di alcune nuove teorie ma pure alla contestualizzazione di esse.
La fase finale è stata dedicata tutta alla pratica, con spiegazioni abbastanza approfondite degli esercizi più importanti e anche alcuni complementari.
Finalmente inizio a chiaririmi un po' le idee (inizio perchè bisognerà completare il corso e poi dovrà seguire una lunghissima fase di approfondimento) di cosa bisogna fare, quando, quanto, come e perchè.
Grazie alle prove pratiche ho pure compreso meglio anche che tipo di atleta (si vabbè, atleta è una parola grossa) sono io stesso, e il perchè di certe situazioni presenti e passate.
Insomma, costa oggettivamente un botto ma ne vale la pena :-*
due note in merito al grassetto, giusto per gradire ?
grazie ;)
Post by: xjej on February 13, 2012, 15:56:59 pm
Quote
ai metodi più evoluti che mischiano questi a gesti via via più simili all'esecuzione della tecnica (o del gruppo di tecniche) che si vuole potenziare.
Il problema del transfer è, in molti casi, una brutta zoccola.
Piuttosto ovvio che il rematore su panca possa ad esempio trasferirsi in modo buono su un lottatore che debba tirarea sè un altro lottatore, bel casino ad avere un transfer diretto su un liberista.
Post by: nicola on February 13, 2012, 16:21:00 pm
Post by: Prototype 0 on February 13, 2012, 16:21:40 pm
Tipo?
Grazie alle prove pratiche ho pure compreso meglio anche che tipo di atleta (si vabbè, atleta è una parola grossa) sono io stesso, e il perchè di certe situazioni presenti e passate.
Post by: Dipper on February 13, 2012, 16:51:17 pm
Per le prime due, fondamentalmente il discorso è che gli allenamenti sono spesso incentrati su resistenza e resistenza alla forza, mentre qualità importanti per uno che pratica AM/SdC tipo forza esplosiva (o forza rapida in alcuni casi) e rapidità non sono coltivate. Classici esempi i "riscaldamenti" prima della lezione tecnica che sfibrano prima ancora di cominciare il lavoro specifico.Ieri la seconda parte del corso, in gran parte dedicata all'allenamento della forza, costruzione e trasformazione. Abbiamo visto diversi metodi per svilupparla, dai più basilari con i sovraccarichi (e finalmente capisco perchè Xjej mi diceva che senza non si può lavorare per svilupparla, non ci sono cazzi) ai metodi più evoluti che mischiano questi a gesti via via più simili all'esecuzione della tecnica (o del gruppo di tecniche) che si vuole potenziare.
Si è molto inisitito sulla qualità dell'allenamento laddove quasi tutti (si potrebbe dire il 99% XD) consapevolmente o meno puntano solo sulla quantità (https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=9640.msg226244#msg226244).
L'altra parte della lezione è stata dedicata allo stretching, ai vari metodi, alla conferma di alcune nuove teorie ma pure alla contestualizzazione di esse.
La fase finale è stata dedicata tutta alla pratica, con spiegazioni abbastanza approfondite degli esercizi più importanti e anche alcuni complementari.
Finalmente inizio a chiaririmi un po' le idee (inizio perchè bisognerà completare il corso e poi dovrà seguire una lunghissima fase di approfondimento) di cosa bisogna fare, quando, quanto, come e perchè.
Grazie alle prove pratiche ho pure compreso meglio anche che tipo di atleta (si vabbè, atleta è una parola grossa) sono io stesso, e il perchè di certe situazioni presenti e passate.
Insomma, costa oggettivamente un botto ma ne vale la pena :-*
due note in merito al grassetto, giusto per gradire ?
grazie ;)
Vero è che comunque, dove si lotta, la resistenza va anch'essa curata ma è sovente sovradimensionata e / o sviluppata in modo troppo aspecifico.
In termini tecnici spesso gli allenamenti sono aerobici mentre il combattimento per sua natura è un lavoro in netta prevalenza anaerobico alattacido e / o lattacido.
Nel link che ho citato, comunque, ci sono un po' di concetti a cui ero arrivato anche autonomamente che, secondo me, per quanto grossolanamente, corrispondono.
Il "finalmente" è perchè dopo anni di buio assoluto, vedere un lumicino è già una festa XD
Ora Ryujin ti tocca rileggere tutte le discussioni di questa sezione... così ricontestualizzi tutto XDCredo che ci vorrà un sacco di tempo... io sono di coccio ;D
Mi è capitato spessissimo (in grossa prevalenza) di fare allenamenti in cui si lavorava tantissimo incentrandosi sulla resistenza, come dicevo poco sopra. Essendo io un cinghiale che pesa una quintalata, è abbastanza chiaro che non sono portato per sforzi protratti nel tempo, infatti, ovviamente nonostante mi sforzassi spesso finivo l'allenamento più stremato di quanto potessero essere gli altri e non miglioravo.Tipo?
Grazie alle prove pratiche ho pure compreso meglio anche che tipo di atleta (si vabbè, atleta è una parola grossa) sono io stesso, e il perchè di certe situazioni presenti e passate.
Nel weekend passato invece abbiamo provato degli esercizi di forza e rapidità e per quanto io sia poco allenato (visto che allenamenti mirati mi accorgo che non ne ho mai fatti), mi sono sentito molto più carico e "a casa", ho avvertito del potenziale, e non "sminchiato" come quando mi si prospettavano 45 minuti di circuito, lezioni di 2 o 3 ore, o come quando si correva 1 ora con i miei compagni più smilzi di 15 o 20 kg che mi lasciavano sempre indietro (tranne in un periodo in cui pesavo 20 kg in meno e per quanto corressi tipo Forrest Gump il mio Karate era peggiorato, e io non capivo perchè).
Chiaro che la resistenza è un fattore che dovrei comunque "tamponare", ma io sono evidentemente uno più portato alla potenza e un buon allenamento, sia per la disciplina che pratico ma soprattutto per la mia natura, deve esaltare la mia natura :thsit:
Post by: Dipper on February 13, 2012, 17:17:59 pm
Infatti uno dei motivi per cui ho un'impressione positiva di questo corso è proprio perchè si sofferma molto sull'argomento :)Quoteai metodi più evoluti che mischiano questi a gesti via via più simili all'esecuzione della tecnica (o del gruppo di tecniche) che si vuole potenziare.
Il problema del transfer è, in molti casi, una brutta zoccola.
Piuttosto ovvio che il rematore su panca possa ad esempio trasferirsi in modo buono su un lottatore che debba tirarea sè un altro lottatore, bel casino ad avere un transfer diretto su un liberista.
Ad ogni modo soprattutto per chi lavora alle gambe (è la Libera in cui si può andare alle gambe, right?) ho visto che il lavoro con il compagno in fase di trasformazione è una parte importante.
Post by: Dipper on February 26, 2012, 21:39:11 pm
Oggi: tutta la mattina incentrata sulla periodizzazione dell'allenamento. Pomeriggio test di verifica con 60 domande miste aperte e chiuse, e infine esercitazione a programmare l'allenamento di un atleta (ogni gruppo aveva un atleta specializzato in qualcosa, il nostro ha scelto il garateka :sbav:) nei tre mesi precedenti una competizione.
Adesso io e Beppegg siamo ufficialmente diplomati come preparatori atletici[1] alla UIPASC :ohi:
Giudizio complessivo del corso: ottimo. Ottimi gli insegnanti, in particolare Roberto e Michele che hanno tenuto la maggior parte del corso ma pure gli altri. Ottimo il metodo di insegnamento e ottimo il rapporto che si è instaurato e che auspicabilmente continuerà.
La qualità si paga, e in questo caso sono stati soldi ben spesi.
Yokatta :sur:
| 1. | Ma ben consapevoli che è solo un inizio e c'è ancora una montagna di cose da imparare |
Post by: Barvo Iommi on February 26, 2012, 22:22:37 pm
ah Se avete qualcos'altro da aggiungere sulle trasformazioni per i liberisti sono tutto orecchie
Post by: Davide.c on February 27, 2012, 00:11:19 am
Post by: Rev. Madhatter on February 27, 2012, 00:56:25 am
Post by: beppegg on February 27, 2012, 10:28:24 am
Adesso io e Beppegg siamo ufficialmente diplomati come preparatori atletici[1] alla UIPASC :ohi:
1. Ma ben consapevoli che è solo un inizio e c'è ancora una montagna di cose da imparare
Ryujin ha scordato di dire che ha passato il test finale con 59/60...
... e che il punto che ha sbagliato era solo quello che gli ho "suggerito" io! XD
Bravo Ryujin!
Post by: The Spartan on February 27, 2012, 10:33:26 am
Post by: nicola on February 27, 2012, 11:14:04 am
Post by: Dipper on February 27, 2012, 12:29:48 pm
Comunque non la ricordavo, tu non c'entri :) Mancando la slide e avendo io memoria prevalentemente visiva era pressoché inevitabile che dimenticassi quel termine astruso :sbav:Adesso io e Beppegg siamo ufficialmente diplomati come preparatori atletici[1] alla UIPASC :ohi:
1. Ma ben consapevoli che è solo un inizio e c'è ancora una montagna di cose da imparare
Ryujin ha scordato di dire che ha passato il test finale con 59/60...
... e che il punto che ha sbagliato era solo quello che gli ho "suggerito" io! XD
Bravo Ryujin!
Bravo pure a te e +1 per l'avatar :D
Post by: nicola on February 27, 2012, 12:33:37 pm
Non sono tanto d'accordo con questa:
Quote
il combattimento per sua natura è un lavoro in netta prevalenza anaerobico alattacido e / o lattacido.
Post by: Ebony Girls Lover on February 27, 2012, 12:38:56 pm
Post by: beppegg on February 27, 2012, 12:48:36 pm
Faccio il pignolo spaccamaroni così intanto testiamo la preparazione dei picciotti. 8)
Non sono tanto d'accordo con questa:Quoteil combattimento per sua natura è un lavoro in netta prevalenza anaerobico alattacido e / o lattacido.
Cioé? O.o
Sicuramente le prime fasi di ciascun "assalto" attivano il meccanismo anaerobico, e questo a sua volta "spara" prima l'ATP-CP.. Dopo un po' la fosfocreatina si esaurisce e si parte con l'accumulo di lattato.
Come fa a non esserci un'utilizzo dell'anaerobico alattacido? O.o
Post by: Dipper on February 27, 2012, 12:52:57 pm
Faccio il pignolo spaccamaroni così intanto testiamo la preparazione dei picciotti. 8)Dipende dalle discipline, dal regolamento e dalla situazione in cui ci si trova. Negli sport tipo scherma e point Karate la componente lattacida è molto bassa. Ma si potrebbe anche dire lo stesso del Sumo o addirittura della DP. Tutte situazioni in cui ci si incentra sulla brevità dell'azione e sulla qualità del singolo gesto (incentrato su rapidità O forza esplosiva ma è altro discorso).
Non sono tanto d'accordo con questa:Quoteil combattimento per sua natura è un lavoro in netta prevalenza anaerobico alattacido e / o lattacido.
La componente lattacida diventa progressivamente più rilevante in TKD e a salire, facendo degli esempi, Light Contact, Boxe, MT, MMA, Lotta in genere.
Post by: beppegg on February 27, 2012, 12:53:52 pm
Post by: Dipper on February 27, 2012, 12:55:44 pm
Post by: nicola on February 27, 2012, 13:39:12 pm
Grazie per i complimenti :)Faccio il pignolo spaccamaroni così intanto testiamo la preparazione dei picciotti. 8)
Non sono tanto d'accordo con questa:Quoteil combattimento per sua natura è un lavoro in netta prevalenza anaerobico alattacido e / o lattacido.
Cioé? O.o
Sicuramente le prime fasi di ciascun "assalto" attivano il meccanismo anaerobico, e questo a sua volta "spara" prima l'ATP-CP.. Dopo un po' la fosfocreatina si esaurisce e si parte con l'accumulo di lattato.
Come fa a non esserci un'utilizzo dell'anaerobico alattacido? O.o
Infatti non ho detto che non c'è la fase anaerobica alattacida, dico che secondo me non è preponderante negli sport da combattimento come dice Ryujin.
Per anni c'è stata una discussione in merito nell'atletica, su chi diceva che i 100 metri erano totalmente anaerobici alattacidi, visto che tipicamente viene menzionata come finestra l'intervallo corrispondente ai primi 10 secondi di sforzo.
Solo che se immagino gli sport da ring tipo il pugilato, la thai, etc. penso a sforzi anaerobici lattacidi su una base aerobica (che si riproducono facilmente con i fartlek o i circuit training), così come se penso alle competizioni con pochi round (es.: 3x2', 5x3', etc.) mi viene in mente comunque sempre l'anaerobico lattacido.
Post by: beppegg on February 27, 2012, 14:45:51 pm
E' chiaro che il sistema lattacido è comunque preponderante, infatti conviene solitamente stimolare anche una certa resistenza al lattato (dipende principalmente dal regolamento di gara)
| 1. | cioé quando rientra in gioco l'aerobico, anche nelle fasi di studio quindi |
Post by: The Doctor Sherlockit on February 27, 2012, 14:50:28 pm
Post by: Pallozoid on February 27, 2012, 15:01:47 pm
Bravi ragassi!! :thsit: Complimenti!
Post by: Menosse on February 28, 2012, 17:56:27 pm
Post by: beppegg on February 28, 2012, 18:56:49 pm
Post by: Dipper on February 28, 2012, 19:13:14 pm
Post by: Menosse on March 09, 2012, 10:05:26 am
Post by: Menosse on March 11, 2012, 23:42:56 pm
Bello mi è piaciuto molto. :)
Roberto mi è sembrato veramente preparatissimo!
Tra i miei compagni di corso un sacco di gente esperta, maestri con tantissimi allievi e agonisti al seguito, ex campioni di varie discipline...Kick boxing; Thai; Karate; Sanda; Pugilato; Pancrazio; MMA.
Ho chiesto di te Ryujin e di te Beppegg. Roberto e Michele hanno detto che Ryyujin è stato il più bravo e che sei una ottima persona...
DI Beppegg hanno detto che se non facessi wing chun saresti anche simpatico...aha ;Dhah...no scherzo non lo hanno detto... ;)
Il primo giorno carrellata sulle cose generali, poi alimentazione e postura. Oggi invece siamo scesi un pò più nello specifico sull'allenamento della forza, velocità e quindi potenza.
La prossima volta periodizzazione e altro...
Devo trovare il sito dove si comprano i materiali tipo elastici e giubbetti zavorrati.
Post by: Dipper on March 12, 2012, 00:01:29 am
Alimentazione e postura non mi pare siano state toccate al corso di Milano però (http://i237.photobucket.com/albums/ff133/onionethan/Onion_Emoticons/019_.gif)
Post by: The Doctor Sherlockit on March 12, 2012, 00:03:06 am
Post by: Menosse on March 12, 2012, 00:04:28 am
Forse li hanno chiamati perchè sono di Frosinone....
La prossima volta hanno detto ci sarà anche una psicologa.
Se vuoi ryujin potrei trovare il modo di farti avere le dispense su alimentazione e postura... :)
ma con tanti preparatori atletici sul forum possiamo cominciare a chiedervi le schede di allenamento per la primavera ?
Per ora chiedi a loro :-[...... Se supererò l'esame si vedrà :D...
Comunque da quel che ho capito, niente di troppo complesso come allenamento ai pesi...pochi esercizi multiarticolari per la forza massima nella prima fase di allenamenti....poi allenamenti per la forza esplosiva (quindi in relazione alla velocità) tanta tanta tanta pliometria (o come la chiamava un ragazzo la PILUMETRIA) associata ad esercizi con elastici, metodo bulgaro e pao....
Post by: Dipper on March 12, 2012, 01:07:00 am
ma con tanti preparatori atletici sul forum possiamo cominciare a chiedervi le schede di allenamento per la primavera ?Schede complete è un po' difficile. Innanzi tutto il diploma va considerato un punto di partenza, io non mi ritengo un esperto. In secondo luogo preparare schede senza conoscere e relazionarsi con l'atleta è sbagliato.
Quello che personalmente mi sento di poter dare per ora è qualche consiglio di massima e mettere in guardia da diffusi e macroscopici errori.
C'erano due gemelli uno alimentarista l'altro posturologo...Entrambi praticanti di taekwondo...Se possibile mi piacerebbe :thsit:
Forse li hanno chiamati perchè sono di Frosinone....
La prossima volta hanno detto ci sarà anche una psicologa.
Se vuoi ryujin potrei trovare il modo di farti avere le dispense su alimentazione e postura...
Grazie!
Post by: Menosse on March 12, 2012, 01:20:06 am
Prova a scrivergli...poi se non c'è altro modo te li scannerizzerò ;)
Post by: beppegg on March 12, 2012, 15:07:08 pm
:-[ :-[ :-[
Alimentazione e postura non mi pare siano state toccate al corso di Milano però (http://i237.photobucket.com/albums/ff133/onionethan/Onion_Emoticons/019_.gif)
Quoto!
P.S.: Non hanno detto che sono simpatico? XD
Post by: Menosse on March 12, 2012, 16:59:51 pm
:-[ :-[ :-[
Alimentazione e postura non mi pare siano state toccate al corso di Milano però (http://i237.photobucket.com/albums/ff133/onionethan/Onion_Emoticons/019_.gif)
Quoto!
P.S.: Non hanno detto che sono simpatico? XD
Ovviamente! ;)
Magari voi allo stesso modo potreste aver trattato cose che noi non abbiamo trattato e non tratteremo...
[edit: ti ho messo a posto i quote]
Post by: Dipper on March 20, 2012, 10:15:53 am
Comunque settimana scorsa, poco prima di prendermi il fuocherello, sono andato al dojo a fare un allenamento estemporaneo e prima di ciò ho fatto delle mini sezioni per provare dei lavori specifici.
Beh... funzionano, ma di brutto :gh:
Post by: happosai lucifero on March 20, 2012, 10:27:09 am
Post by: Dipper on March 20, 2012, 18:07:08 pm
In breve la filosofia che ho seguito è riassumibile in:
- attenzione alla qualità del movimento invece che quantità
- poche ripetizioni, massimo sforzo, recuperi completi
- allenamento breve ma intenso
- studio e esecuzione tecniche da fresco
- rispetto dei tempi di supercompensazione
Ti dico solo che io, ciccione (dimagrito sì, ma sempre nei pressi del quintale) fuori allenamento, con tre sedute in cui ho fatto davvero 4 cazzate, sono arrivato al dojo e ho girato anche con gente alta come me, ma snella, che si allena regolarmente senza nessun problema. Anzi... mi sono trovato a essere tanto rapido quanto dei compagni con cui in genere non ho mai potuto giocarmela molto sulla rapidità. Nello sparring ho girato sorprendentemente bene per essere fuori forma. Ovviamente sul fiato ho ceduto qualcosa nel progredire della lezione.
Vado matto per i piani ben riusciti.
(http://cancellotutto.files.wordpress.com/2009/05/hannibal_a-team.jpeg)
Post by: happosai lucifero on March 20, 2012, 22:35:01 pm
Ryu, sono contento che ora sia anche tu 'uno di loro' XD
vedrò di unirmi quanto prima al gruppo di chi ne sa almeno qualcosa
Post by: Dipper on March 21, 2012, 00:06:32 am
Post by: The Spartan on March 21, 2012, 10:43:24 am
Quando ti renderai conto che con un minimo di preparazione ad hoc ti leghi al pisello tanta gente che era solo un pò più tecnica di te godrai...
Post by: Dipper on March 21, 2012, 10:56:18 am
Post by: happosai lucifero on March 21, 2012, 11:05:58 am
Post by: Dipper on March 21, 2012, 11:14:24 am
Post by: happosai lucifero on March 21, 2012, 11:16:54 am
Post by: Menosse on March 21, 2012, 11:17:37 am
Sabato vado giù e cominciò ad aver strizza... :gh:
Post by: Dipper on March 21, 2012, 12:13:29 pm
Adesso Ryujin però dammi qualche consiglio per superare l'esame dato che sei stato il più secchione della classe :D...Prima cosa, niente panico :om: :P
Sabato vado giù e cominciò ad aver strizza... :gh:
Se hai seguito le lezioni e studiato un po' per conto tuo non hai nulla da temere :)
Passare l'esame si passa, se vuoi passarlo in modo eccellente dedica un paio d'ore extra di studio giovedì o venerdì sera, fatti un ripasso generale sabato sera e, importante, non solo leggere e rileggere, ma soprattutto ripetere, a mente o ad alta voce (a seconda se sei più visivo o uditivo) e, perché no, mimando quello che stai ripetendo (quando possibile si intende). Così andrà benone :)
molto, molto interessante. una delle tappe è firenze. un'altra è milano, in cui al momento ho un appoggio comodissimo:thsit:
Post by: Menosse on March 21, 2012, 12:17:13 pm
Grazie dei consigli! ;)
Post by: nicola on March 21, 2012, 12:22:19 pm
la supercompensazione è maggiore minore è il recupero tra una sessione allenante e l'altra
un mesociclo solitamente consta di 4-6 settimane di microcicli
la soglia anaerobica si colloca tipicamente tra 2 e 4 minuti dall'inizio dello sforzo
l'ipertrofia lavora su carichi massimali e minimo numero di ripetizioni
esistono diverse tipologie di stretching, che ottengono tutte il medesimo risultato
commento alle frasi, così tanto per tenervi freschi la materia.... XD
Post by: Menosse on March 21, 2012, 12:32:53 pm
Le cose che mi sono piaciute di più e che ho già sperimentato queste due settimane in palestra sono i vari esercizi tipo circuito e dato che in palestra non abbiamo pesi mi sono ingegnato (su suggerimenti dei docenti del corso) a farli a corpo libero o con sovraccarichi inventati....Es:
6 Squat con il compagno sopra le spalle - 6 squat jump - 6 calci circolari dx 6 sx al pao...
6 flessioni con il compagno seduto sopra - 6 flessioni con battito di mani(saltate) - 5 combo da 3 diretti ai pao.
ecc.....
Questi esercizi per "trasformare" la forza massima in forza esplosiva (se ho capito bene anche se il termine "trasformare" non sarebbe corretto è in uso nel gergo del preparatore...).
Poi i circuiti tipo pliometrici.....con cilindretti a terra per fare slalom e rialzi su cui fare il "drop jump" e poi calciare al pao... Molto divertente!
Post by: Dipper on March 21, 2012, 12:46:49 pm
Spoiler: show
Edit: non funziona lo spoiler...
Post by: beppegg on March 21, 2012, 14:41:08 pm
commento alle frasi, così tanto per tenervi freschi la materia.... XD
Di primo acchito ho pensato: "Nicola ha preso una bella dose di mazzate in testa, ieri sera!" XD
Post by: Menosse on March 26, 2012, 11:43:49 am
55/60 sono stato il secondo più bravo del corso...il primo ha preso 58....
Comunque gli errori che ho fatto sono stati causati per lo più da una cattiva interpretazione del testo. :P
C'è stata una proposta da parte di Roberto di creare un forum o una pagina Fb dove tutti i corsisti si possano confrontare e parlare liberamente di dubbi vari.
Sembra in oltre che fra qualche tempo si potrebbero organizzare periodicamente degli incontri di aggiornamento per tutti i diplomati uipasc.
P.S:
MEDIO LIVELLO DI ATTIVAZIONEEEEEE!!!! :grrr: :grrr: :grrr: :grrr: :grrr: :grrr: [kill] [kill] [kill] [kill]
Post by: Dipper on March 26, 2012, 11:48:30 am
Valeva la pena, no? :sbav:
Non vedo l'ora che si apra il forum (spero non FB che aborro...) :thsit:
Post by: Menosse on March 26, 2012, 11:55:33 am
Ottimo :sur:
Valeva la pena, no? :sbav:
Non vedo l'ora che si apra il forum (spero non FB che aborro...) :thsit:
Ti dirò, sono stato veramente soddisfatto, anche se mi sono dovuto fare 2 viaggi a Roma in macchina che non sono proprio una passeggiata, alla fine sento che mi si è spalancato un mondo di informazioni e possibilità su cui lavorare...
Credo adesso di avere una buona base da cui partire per formarmi nella direzione giusta. Fino ad ora mi allenavo a caso e so che tanta gente continua a farlo a caso, invece non c'è bisogno di ammazzarsi con volumi e carichi di lavoro incredibili...
Se ti organizzi nel modo giusto sapendo quando e su cosa lavorare avrai un rendimento di molto superiore a chi invece non si allena con metodo.
Non vedo l'ora di cominciare a periodizzare il lavoro in palestra per me e i miei compagni.... :D
Post by: Dipper on March 26, 2012, 12:21:41 pm
Post by: beppegg on March 26, 2012, 12:24:13 pm
Alè è fatta! :D
55/60 sono stato il secondo più bravo del corso...il primo ha preso 58....
Anche io 55!!!! Gli altri non so quanto hanno fatto, però! :S
Quote
P.S:
MEDIO LIVELLO DI ATTIVAZIONEEEEEE!!!! :grrr: :grrr: :grrr: :grrr: :grrr: :grrr: [kill] [kill] [kill] [kill]
E te l'avevo anche detto, io...
Post by: Dipper on March 26, 2012, 13:15:00 pm
Una strage XDP.S:E te l'avevo anche detto, io...
MEDIO LIVELLO DI ATTIVAZIONEEEEEE!!!! :grrr: :grrr: :grrr: :grrr: :grrr: :grrr: [kill] [kill] [kill] [kill]
Dannato livello medio di attivazione :ricktaylor:
Post by: Ebony Girls Lover on March 27, 2012, 11:04:58 am
Che la sfiga ha voluto che questo anno non ce la facessi a farlo ma se cé anche il prossimo mi ci butto a pesce.
Post by: beppegg on March 27, 2012, 11:08:40 am
Post by: beppegg on March 27, 2012, 11:09:20 am
Alè è fatta! :D
Hey, quale sei nella foto di gruppo? :D
Post by: Menosse on March 27, 2012, 11:42:26 am
Post by: Ebony Girls Lover on March 27, 2012, 11:56:23 am
Dai bella che allora il prossimo anno mi unisco anche io al gruppo.
Post by: Dipper on March 27, 2012, 12:20:17 pm
quello inginocchiato di fianco a roberto! ;)Postare una foto per i non faccialibrodotati? :)
Post by: Menosse on March 27, 2012, 15:38:43 pm
[IMG=http://img811.imageshack.us/img811/2783/55660425582421117841815.jpg][/IMG] (http://imageshack.us/photo/my-images/811/55660425582421117841815.jpg/)
Uploaded with ImageShack.us (http://imageshack.us)
Post by: xjej on March 27, 2012, 16:00:04 pm
Quote from: Quiao zhi
Fino ad ora mi allenavo a caso e so che tanta gente continua a farlo a caso, invece non c'è bisogno di ammazzarsi con volumi e carichi di lavoro incredibili...
Se ti organizzi nel modo giusto sapendo quando e su cosa lavorare avrai un rendimento di molto superiore a chi invece non si allena con metodo.
Quello che si fatica di solito a far capire è la necessità della programmazione a lunga scadenza.
Troppi film hanno convinto la gente che ci si allena per il supertorneo in due mesi ( quando in 8 settimane, se parto da zero, avrò progressi enormi per l' individuo ma inesistenti sui parametri di riferimento ) o dei carichi allucinanti che portano super risultati.
Per carità, io sono a favore del culo a paiolo e che concettualmente se sei cadavere ma non hai competizionin a tiro va' benissimo( nei limiti ovviamente del non sovrallenare, ma anche qui la discussione sarebbe lunga..troppi finti hardgainer e gente con la strizza del sovrallenamento che invece si parano il culo ) . Ma far capire alla gente che è meglio allenarsi 24 mesi filati in maniera uniforme invece che fare lavori assassini per tre mesi, spaccarsi e poi riprendere ogni volta è una tragedia.
Sopratutto perchè il tutto deve essere abbinato al lavoro tecnico.
Post by: nicola on March 27, 2012, 16:18:39 pm
Post by: Dipper on March 27, 2012, 17:10:06 pm
Amen per xjej.Flawless :+1:
Post by: Menosse on March 27, 2012, 17:16:34 pm
Quote from: Quiao zhiFino ad ora mi allenavo a caso e so che tanta gente continua a farlo a caso, invece non c'è bisogno di ammazzarsi con volumi e carichi di lavoro incredibili...
Se ti organizzi nel modo giusto sapendo quando e su cosa lavorare avrai un rendimento di molto superiore a chi invece non si allena con metodo.
Quello che si fatica di solito a far capire è la necessità della programmazione a lunga scadenza.
Troppi film hanno convinto la gente che ci si allena per il supertorneo in due mesi ( quando in 8 settimane, se parto da zero, avrò progressi enormi per l' individuo ma inesistenti sui parametri di riferimento ) o dei carichi allucinanti che portano super risultati.
Per carità, io sono a favore del culo a paiolo e che concettualmente se sei cadavere ma non hai competizionin a tiro va' benissimo( nei limiti ovviamente del non sovrallenare, ma anche qui la discussione sarebbe lunga..troppi finti hardgainer e gente con la strizza del sovrallenamento che invece si parano il culo ) . Ma far capire alla gente che è meglio allenarsi 24 mesi filati in maniera uniforme invece che fare lavori assassini per tre mesi, spaccarsi e poi riprendere ogni volta è una tragedia.
Sopratutto perchè il tutto deve essere abbinato al lavoro tecnico.
Quotone!!!
Ho un ragazzo che vuol gareggiare di Sanda con noi ma che viene ad allenarsi (con noi) solo 2 settimane prima del match (fin ora ne ha fatto uno solo e ha perso subito) e per il resto dell'anno fa tradizionale...
Ti lascio immaginare....