Ar.Ma.
Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: happosai lucifero on February 02, 2012, 20:43:01 pm
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finalmente mi sono deciso. ho intenzione di collezionare alcuni testi e studiare per essere virtualmente in grado, diciamo entro un annetto, di curare da me, con un minimo di cognizione, la mia preparazione atletica[1]. vorrei studiare un po' di teoria dell'allenamento, imparare a programmare una sessione (a corpo libero o con sovraccarichi, ed in funzione di un obiettivo specifico), ed a periodizzare. voglio imparare tante cose, ma se sono costretto a studiarle è perché non le so, quindi smetto di provare ad elencarle
insomma, sareste così gentili da consigliarmi dei testi?
grazie a tutti
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Purtroppo testi da consigliarti non ne ho ma seguo.
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Allora, io le prime letture me le son fatte su un lbro di Lehnertz del quale non ricordo il titolo e che ho al momento decisamente fuori mano ( i.e. l' ho lasciato in Polonia ) ma spero non ne abbia scritti troppi xD.
Consiglierei il buon Netter per l' anatomia ( meglio se di straforo, come tutti gli atlanti di anatomia costa mezzo rene minimo ).
Poi a seguire buone letture con Bompa e Bosco. Quando si avanza un po' Zatsiorsky r Verkhoshansky ma sono quadratissimi.
Poi in genere qualunque libro su allenamento, fisiologia e derivati diventa fruibile, basta approcciarsi con un po' di spirito critico e valutare le cose.
Io sto cercando di procurarmi Essentials of Strength Training and Conditioning e Supertraining di Siff ma se il secondo non lo trovo usato la vedo ardua scucire 100 e rotti euro..
Per altre cose più specifiche, chiedi..
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grazie mille Xjej!! no, per il momento di specifico non mi viene in mente nulla, perché come dicevo parto da una situazione di ignoranza e vorrei procedere in modo sistematico. sarebbe bello se in questo studio riuscissi a valorizzare tutto il culo che mi sono fatto per l'esame di biochimica, ma se anche l'impresa risultasse impegnativa, ho una vita (spero) per riallacciare i due monconi
grazie mille, ora faccio un po' di ricerche e poi magari ti chiedo conferma sui titoli precisi
per quel poco che mi compete, a buon rendere!
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di Bosco cosa mi consigli?
http://www.boscosystem.com/ita/learning-p2.htm (http://www.boscosystem.com/ita/learning-p2.htm)
EDIT: e di verkhoshansky? (la bibliografia è nella tabella a fondo pagina)
http://www.verkhoshansky.com/CVBibliography/tabid/71/Default.aspx (http://www.verkhoshansky.com/CVBibliography/tabid/71/Default.aspx)
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Parti prima con qualcosa di generale per farti una base, bompa bosco e gli altri seguiranno poi.
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ok, grazie ;)