Ar.Ma.
Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: Barvo Iommi on March 09, 2012, 18:17:47 pm
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Prendendo spunto da un post di Raven
by the way: negli ultimi mesi faccio veramente tanta fatica a far sì che il lavoro con i pesi non vada a incidere negativamente sul lavoro tecnico, soprattutto con lo sparring... se ho fatto pesi in modo serio il giorno prima, difficilmente il giorno dopo faccio una sessione di sparring soddisfacente :nono:
Visto che spesso mi son ritrovato nella stessa situazione.
Voi come vi regolate o come pensiate sia meglio fare?
:)
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non c'è soluzione.
Lo sparring non è una competizione, ma un allenamento, quindi può essere susseguente a una sessione di pesi che dia notevoli DOMS o dalla quale non si sia fisiologicamente recuperato appieno.
Quel che non va bene è fare pesi il giorno prima di una competizione, o comunque non prevedere un periodo a ridosso della gara di scarico e maggior lavoro tecnico specifico. O, ancora, non aver previsto una periodizzazione corretta del proprio allenamento (es.: differenziazione in fasi di carico e di quantità, da fasi di trasformazione e di qualità, oltre a cose più specifiche simil-gara).
Altro paio di maniche se si parla di allenamento non finalizzato a un appuntamento specifico.
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Altro paio di maniche se si parla di allenamento non finalizzato a un appuntamento specifico.
nel qual caso, cosa cambia?
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non solo per lo sparring, anche sul lavoro tecnico generico, tocca accontentarsi quindi
non so se è una regola ma l'ho sentito e visto spesso: squadre o atleti che han fatto la prestazione della vita proprio quando per cause di forza maggiore non si son potuti allenare nella settimana o nelle due a ridosso della competizione :)
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io cerco di fare il possibile ma fatico comunque.Se il giorno prima faccio pesi poi sono incriccato :(
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non solo per lo sparring, anche sul lavoro tecnico generico, tocca accontentarsi quindi
non so se è una regola ma l'ho sentito e visto spesso: squadre o atleti che han fatto la prestazione della vita proprio quando per cause di forza maggiore non si son potuti allenare nella settimana o nelle due a ridosso della competizione :)
Non è un caso ;)
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non solo per lo sparring, anche sul lavoro tecnico generico, tocca accontentarsi quindi
non so se è una regola ma l'ho sentito e visto spesso: squadre o atleti che han fatto la prestazione della vita proprio quando per cause di forza maggiore non si son potuti allenare nella settimana o nelle due a ridosso della competizione :)
Non è un caso ;)
colpa degli allenamenti alla cazzo di cane :thsit:
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colpa spesso di vecchie tare mentali secondo cui se non ti alleni duro nell'ultima settimana e la gara va male, è colpa del fatto che non ti sei allenato duramente anche quella settimana lì.
Poi ci sono quelli che si sentono in colpa e tirano forte anche nei giorni prima della gara.
Ma di fatto anch'io in passato ho reso meglio quando nei giorni immediatamente precedenti non ho fatto niente. ;)
Per quanto riguarda la tua domanda, Happo, ti rispondo con più calma.
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grazie :blue:
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non solo per lo sparring, anche sul lavoro tecnico generico, tocca accontentarsi quindi
non so se è una regola ma l'ho sentito e visto spesso: squadre o atleti che han fatto la prestazione della vita proprio quando per cause di forza maggiore non si son potuti allenare nella settimana o nelle due a ridosso della competizione :)
Non è un caso ;)
colpa degli allenamenti alla cazzo di cane :thsit:
Quello non so :D ma anche presupponendo un buon programma, prima della gara lo scarico è assodato che ci voglia. Poi non è che scarico significa non fare nulla per due settimane, ma di certo allenarsi allo sfinimento nel periodo pregara non è una mossa astuta.
Edit: Risposta troppo lenta XD
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colpa spesso di vecchie tare mentali secondo cui se non ti alleni duro nell'ultima settimana e la gara va male, è colpa del fatto che non ti sei allenato duramente anche quella settimana lì.
Poi ci sono quelli che si sentono in colpa e tirano forte anche nei giorni prima della gara.
addirittura leggevo di atlete della lotta che la settimana prima della gara non fanno niente di fisico e pochissimo di tecnico e poi si fanno i massimali il giorno prima della gara, tipo due o tre serie da uno e via per il risveglio muscolare
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non so se è una regola ma l'ho sentito e visto spesso: squadre o atleti che han fatto la prestazione della vita proprio quando per cause di forza maggiore non si son potuti allenare nella settimana o nelle due a ridosso della competizione :)
Verissimo, ma siccome:
colpa spesso di vecchie tare mentali secondo cui se non ti alleni duro nell'ultima settimana e la gara va male, è colpa del fatto che non ti sei allenato duramente anche quella settimana lì.
Poi ci sono quelli che si sentono in colpa e tirano forte anche nei giorni prima della gara.
Succede solo:
per cause di forza maggiore non si son potuti allenare nella settimana o nelle due
:)
Credo però, per esperienza, che la condizione fondamentale del trarre vantaggio nel non fare niente per 2 sett. è quello che in tutto il periodo precedente ci si è allenati con alta frequenza, anche tutti i giorni.
In questo caso, per quanto mi riguarda, non facendo niente non per una, ma soprattutto 2 sett., causa malattia visto che faccio parte di quelli con le tare mentali, non solo ho reso a livelli estremamente più alti, ma anche la stessa condizione mentale era notevolmente migliore rispetto ai giorni di competizione nel mezzo dei frequenti allenamenti.
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7-10 giorni prima della gara:
scarico pesi
allenamenti brevi ma intensi
lavoro tecnico-tattico specifico
rifinitura peso
velocità
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7-10 giorni prima della gara:
scarico pesi
allenamenti brevi ma intensi
lavoro tecnico-tattico specifico
rifinitura peso
velocità
:thsit: