Post by: Giorgia Moralizzatrice on May 16, 2012, 14:57:15 pm
Io non sono agonista (purtroppo) ma mi piace conoscere come vanno fatte le cose.
In secondo luogo, non è che un amatore non sia soggetto al calo prestazionale post allenamento e conseguente supercompensazione.
Dipende se l'amatore vuole essere un amatore che continua a fare le cose ad catium o un amatore che preferisce evolvere le sue conoscenze per migliorare almeno un po' il suo metodo.
Andare alle MT va bene, non va bene andarci quando il tuo programma (se ne hai auspicabilmente uno) ti dice "oggi riposati". Amatore o agonista che tu sia.
e la domanda è:
avete un programma di allenamento? Quanto è rigido? Quanto condiziona la vostra vita normale?
Per favore potreste specificare anche se siete agonisti (e a che livello) o amatori?
Post by: Rev. Madhatter on May 16, 2012, 15:11:35 pm
seguire i corsi il piu' possibile.
Domenica se non ho mazzate o simila, allenarmi per come sono ispirato.
Rovinare il tutto con abbondante birra.
Post by: Clode on May 16, 2012, 15:15:47 pm
Coindiziona molto la mia vita per riuscire a trovare il tempo fra preparare i miei ragazzi il lavoro e la famiglia
atleta agonista combatto senza protezioni ma non posso dire che il combattere sia la mia professione
Post by: Giorgia Moralizzatrice on May 16, 2012, 15:20:39 pm
Post by: Clode on May 16, 2012, 16:00:02 pm
La rinuncia più grande cosi come il sacrificio puiù grande è sempre la dieta...
Post by: Fabio Spencer on May 16, 2012, 19:01:01 pm
Di base seguo il corso i due giorni a settimana.
Cerco di infilare due volte a settimana (quando non ho il corso) la scheda di HIIT che mi ha dato l'istruttore.
Possibilmente mettendo comunque un giorno di riposo tra il HIIT ed il giorno di corso seguente (sennò arrivo al corso moscio moscio).
Quando capita la domenica le Mazzate.
MA io non sono un agonista, quindi più che altro seguo quella che è la mia ispirazione (e se mi sento bene con tale programma lo prendo come una indicazione che la cosa va bene).
Post by: Giorgia Moralizzatrice on May 16, 2012, 19:19:03 pm
Quindi un programma che tiene conto di obiettivi a medio e lungo termine e settata su di voi da qualcuno di esperto (anche voi stessi eh)..
Post by: Pallozoid on May 16, 2012, 19:34:04 pm
(http://www.hinrichs-usa.com/images/Karate-kata-videos.gif)
Post by: Ragnaz on May 16, 2012, 20:00:52 pm
Per ora direi che i risultati sono buoni per cui non conto di fare grosse modifiche.
Post by: Ethan on May 16, 2012, 20:18:55 pm
di solito 3 giorni pesistica e 4 di pratica,ma la domenica mattina è un'incognita ( se ho voglia, se mi alzo....) con l'unica certezza che da un paio d'anni non faccio sfacchinate per stages,seminari,gare,etc...
Sacrifici? No, non ho più la motivazione .
Stando a casa poi anche il regime alimentare e alcolico va a farsi benedire.
Post by: xjej on May 17, 2012, 04:56:21 am
Mi sa che la mia domanda era un po' più specifica (scusate non mi sono espressa in maniera chiara :-[ ) avete una tabella personalizzata e strutturata in cicli di diversa durata che tengano conto di recuperi a cui difficilmente fate eccezioni?
Quindi un programma che tiene conto di obiettivi a medio e lungo termine e settata su di voi da qualcuno di esperto (anche voi stessi eh)..
Una volta, adesso ci si allena quando possibile cercando di mantenere un minimo di criterio per non randomizzare totalmente.
Post by: Clode on May 17, 2012, 08:48:34 am
Post by: Giorgia Moralizzatrice on May 17, 2012, 12:19:56 pm
normalmente faccio e faccio fare dei riposi settimtimanali durante la preparazione che sono insindacabili perchè se no non si regge il ritmo...poi epre e post match una fase di scaricoan
Spoiler: show
Quindi parli degli agonisti se non ho capito male...
Post by: Davide.c on May 17, 2012, 12:37:16 pm
Post by: The Spartan on May 17, 2012, 15:51:17 pm
Da quest'anno tolto quello che faccio e faccio fare in palestra ho un approccio più "malleabile" all'allenamento.
Post by: Ebony Girls Lover on May 17, 2012, 17:44:23 pm
Per Zoid.
Per seguire.
(http://www.hinrichs-usa.com/images/Karate-kata-videos.gif)
Bellissimo.
:+1:
Post by: Menosse on May 17, 2012, 18:38:26 pm
Per ora allenamento 3 volte a settimana in palestra fisso...più che altro tecnica e sparring, alla fine a seconda del periodo mi concentro su un aspetto della preparazione fisica...
Cerco di integrare una quarta volta a settimana di allenamento propriamente tecnico più che altro sparring in un altra palestra per poter provare con gente diversa...di solito il sabato.
Se non riesco ad andarci il sabato faccio un pò di corda, sacco e alla fine un pò di pesi. Anche il mercoledi sempre faccio pesi a seconda di cosa ho fatto il sabato e gli altri giorni...Questo normalmente.
Sotto gara cioè almeno 2-3 mesi prima cerco di programmare tutto in modo più coerente...ma ci sto lavorando su questo :gh: ....Esperienza che mi devo fare.
La dieta è la cosa che mi pesa di più :'(...Ma non devo fare diete assurde, giusto un minimo per non superare i 70 kg però vedo che non posso esagerare altrimenti supero...