Ar.Ma.
Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: nicola on June 25, 2012, 16:41:39 pm
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Non sono ancora sicuro del titolo, nel senso che non vorrei che un 3D con quel titolo diventasse l'unico da leggere in sezione, né che finisca per raccogliere di tutto, come un contenitore indifferenziato.
Per questo motivo, chiedo a tutti quelli che partecipano e leggono qui se vogliono darmi un aiuto a creare un 3D che serva a chi non ne sa niente di preparazione atletica.
Dopo 2 anni a leggere, gestire e discutere in questa sezione, mi sto rendendo conto di come sia davvero importante, anche per migliorare la sezione stessa, cercare di avere una base comune al di sopra della quale discutere (di argomenti magari più specifici e dedicati).
Personalmente mi risulta abbastanza facile partire da cosa non fare, però è solo un'idea.
Voi che ne dite, può interessare?
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Sicuramente interessante! :thsit:
Se ti viene più facile partire da cosa non fare, rigira il titolo su quello, così forse previeni anche il megacontenitore (cmq, in caso Giorgia può farti da consulente per gli spinoff!).
:)
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Giorgia ha già pronto lo spin off...
Cosa fare (nel caso Nicola cominci col cosa non fare...).
;D ;D ;D ;D
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Ok, intanto uso questo topic qui per farmi un'idea e sentire eventuali pareri/suggerimenti, poi appena ho una struttura, apro il topic di aiuto di là.
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una cosa molto generale sulla programazione a lungo termine e sui vari tipi di allenamento potrebbe essere un buon inizio
Poi anche come incastrare gli allenamenti con la pratica della disciplina
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opera titanica...
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a dir poco
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una cosa molto generale sulla programazione a lungo termine e sui vari tipi di allenamento potrebbe essere un buon inizio
Poi anche come incastrare gli allenamenti con la pratica della disciplina
quoto, mi sembra un'ottima propostaper quanto l'opera possa essere titanica, se la si programma bene da subito e si mira a smaltirla in tempi lunghi, secondo me non è infattibile. però ci vuole tanta buona volontà
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Io farei più topic in questo modo:
[Preparazione Atletica] - Velocità
[Preparazione Atletica] - Circuit Training
[Preparazione Atletica] - Forza
[Preparazione Atletica] - Massa
[Preparazione Atletica] - Esplosività
[Preparazione Atletica] - Velocità Strinking
[Preparazione Atletica] - Forza Lotta
Ecc...
In modo che sia cercando una qualità (velocità) o un esercizio specifico (Circuit Training) o lo stesso macro tema (Preparazione Atletica) sia poi possibile cercare [Preparazione Atletica] e far venire fuori tutta la lista.
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Io farei più topic in questo modo:
[Preparazione Atletica] - Velocità
[Preparazione Atletica] - Circuit Training
[Preparazione Atletica] - Forza
[Preparazione Atletica] - Massa
[Preparazione Atletica] - Esplosività
[Preparazione Atletica] - Velocità Strinking
[Preparazione Atletica] - Forza Lotta
Ecc...
In modo che sia cercando una qualità (velocità) o un esercizio specifico (Circuit Training) o lo stesso macro tema (Preparazione Atletica) sia poi possibile cercare [Preparazione Atletica] e far venire fuori tutta la lista.
Però così non è più lo scopo originario del topic.
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BB, credo tu abbia leggermente travisato. credo che il proposito di Nicola fosse quello di fornire un substrato culturale utile per poter poi comprendere e sfruttare thread monografici come quelli che proponi tu
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seguo interessato .
Io sono uno dei dummies quindi più che dare suggerimenti paleso il mio interesse ad un topic di questo genere.
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Bella idea...
Ti dico cosa metterei io (schematizzando molto almeno per partire):
- Caratteristiche muscolari. (forza, velocità, resistenza; una descrizione di ogni caratteristica).
- Sistemi energetici (anaerobico alattacido, anaerobico lattacido, aerobico).
- Concetto di allenamento e supercompensazione (adattamenti del corpo agli stimoli, tempi di recupero, rapporti alta intensità, bassa intensità, qualitativo, quantitativo).
- analisi del tipo di sport praticato (cosa allenare? Quando?)...
- Metodi di allenamento a seconda della caratteristica che si vuole allenare con sottoinsiemi:
.forza massima (metodi con sovraccarichi, multiarticolari, specifici per il dato sport ...qui io metterei link a gogo con video con esecuzioni tipo degli esercizi più utili e usati)
.forza esplosiva, esplosiva elastica, esplosiva elastica riflessa (esercizi specifici misti tipo metodo bulgaro; specifici che riproducono il gesto atletico con sovraccarico vedi cavigliere, ercolina, esercizi in acqua, palla medica, ecc; pliometrici a corpo libero; specifici ai colpitori per striker o nagekomi per lottatori)
.velocità/rapidità (principi per l'allenamento della rapidità, ripetizione del gesto atletico ad intensità massimale o prossima con durata sotto i 4-6 sec).
.resistenze varie specifiche (in relazione alla durata della prestazione quindi legato ai sistemi energetici; metodi, circuiti vari).
- test di valutazione (ma anche no....prima c'è tanta altra roba magari).
- Periodizzazione degli allenamenti ( varie correnti di pensiero e tipi di programmazioni, a seconda del tipo di sport e obbiettivi come impostare nel tempo i carichi....magari i concetti di macrociclo e microciclo....
Scusate se ho scritto delle cavolate ho cercato di dare il mio contributo. :)
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@Nicola e Happo
Rispetto a un libro sul web è più scomodo avere tutte le informazioni in un'unica pagina per quanto ben organizzata da titoli e sottotitoli.
Si può anche iniziare banalmente con:
[Preparazione Atletica] - Introduzione
Questa introduzione può essere anche per principianti, ma in modo che poi sia facilmente integrabile con argomenti specifici.
@Quiao zhi
I punti sono interessati, ma sono già a un dettaglio tale che metterli tutti nella stessa pagina diventerebbe un pò difficoltoso anche per chi legge.
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@Quiao zhi
I punti sono interessati, ma sono già a un dettaglio tale che metterli tutti nella stessa pagina diventerebbe un pò difficoltoso anche per chi legge.
Si si :thsit: hai ragione...Ho solo buttato giù tutto quello che avevo in mente a proposito...Io la vedrei come hai detto tu:
Pagina con grosso modo i punti che ho messo io però in blu come link...clicchi sopra e ti si apre una sottopagina sul dato punto, dove viene spiegato in termini generali e magari altri link per approfondire....
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BB: io non sono d'accordo. thread specifici esistono, ma seguire un megathread del genere man mano che viene scritto mi sembra un modo molto più organico di documentarsi. le monografie sono sempre più dispersive di una trattazione magari meno dettagliata ma omnicomprensiva, che è invece secondo me molto più efficace quando si tratta di gettare delle basi. non a caso la scuola funziona così.. questo non toglie che se ti va di aprire thread a tema sei liberissimo di farlo ed io li leggerò e li apprezzerò, ma questa discussione parla di altro ed a me sta a cuore che si riesca a perseguire l'obiettivo proposto da Nicola
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Ok ho riletto il post iniziale di Nicola.
Io partirei con le basi che avevo messo nel post precedente se possono andare....
Però mi piacerebbe tanto anche fare una specie di post impostato come il malleus cazzarum...con i link nella prima pagina e poi in ogni link/argomento partire con una discussione in cui ogni utente possa dare il suo contributo o fare domande specifiche su quel punto, mettendo le proprie fonti e video vari con esempi eventualmente.
Si potrebbe fare?
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Eppure mi sembrava facile eh... XD
Concentratevi sul titolo di questo topic.
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"Preparazione atletica di base: cose da sapere e cose da non fare"
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non male come titolo.
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E se lo facessi come quello di alimentazione? ciò a domanda/risposta io posso fare il jack della situazione XD
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Aiutatemi a ricordare se nel post iniziale avevo scritto che non erano ammesse giorgie nella discussione, e ogni post che conteneva anche solo una parola che cominciava per "sp" e finiva per "ff" sarebbe stato bellamente ignorato.
L'ho scritto vero? :gh: XD XD XD
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:dis: Simpatico.... E comunque non ho detto spin off :=)
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Il topic è chiaro e non mi interessa, per ora, il contenuto, ma solo il titolo. Per me mettere fra quadre tipo [preparazione atletica]-le basi è meglio sia ai fini della ricerca sia per collegare altri topic. Avevate in altri topic suggerito le quadre. Bene, usatele!
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Altre idee o suggerimenti?
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sarebbe una figata, immaginarsi un ipotetico ragazzo che pratica già AM SdC o DP per un paio di volte alla settimana e seguirlo per un anno "scolastico" con consigli su cosa e come fare per crearsi un fisico atletico e funzionale alla disciplina
e affrontare volta per volta con degli Spin off o dei 3d ad hoc, gli argomenti che meritino un approfondimento
Certo sarebbe meglio che se l'ipotetico ragazzo fosse un volontario reale :)
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una cosa molto generale sulla programazione a lungo termine e sui vari tipi di allenamento potrebbe essere un buon inizio
Poi anche come incastrare gli allenamenti con la pratica della disciplina
scusate ma io ripropongo questo perché ci tengo troppo. in particolare, secondo me l'ultima frase cambia abbastanza il modo in cui trattare gli argomenti proposti
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avete detto niente, eccome che cambia.
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appunto, così fai qualcosa di molto specifico e molto meglio fruibile per il pubblico a cui è destinato (cioè noi, in generale l'utenza di ar.ma (http://ar.ma))