Post by: Syntrip on November 14, 2012, 12:21:26 pm
non è una dieta tipo quella sua
Spoiler: show
nemmeno una tisanasalcazzocosa
è una dieta ipocalorica classica, non mi è stato inibito praticamente nulla, (anche se non ho provato nemmeno a domandare di avere un po' di patatine fritte o troiai simili...) sono "solo" state riviste le dosi... al che la domanda del topic...
ma quanto cazzo mangiavo prima?
la risposta è semplice: troppi condimenti grassi, troppi formaggi e troppi troiai dolci.... che cmq son buonissimi :'( :'( :'(
la dieta è così strutturata:
Colazione - ho chiesto e ottenuto di poter continuare la mia solita colazione, ovvero : 1vasetto di yogurt bio magro da 150gr (io uso quelli dell'esselunga perchè la pezzatura da 150gr la trovo solo lì, e fra le altre cose son buonissimi) + 1 vasettino dello stesso yogurt usato come misurino di All-bran (35gr) + un altro vasettino di muesli (70gr) kellog's extra o quaker o vitalis, per intenderci, e un caffè (io lo bevo amaro)
Spuntino - per quanto riguarda lo spuntino di metà mattinata e la merenda (robe che io non facevo con regolarità e se le facevo, mangiavo quel che mi andava, quindi in genere robe golose e poco adatte ad una dieta ipocalorica) mi ha messo 150gr di frutta (mi ha dato le equivalenze tra i vari tipi di frutta) ma soprattutto mi ha incitato molto a farli, questi "mini-pasti", per evitare di arrivare troppo affamato ai pasti principali...
Pranzo - per quanto riguarda il pranzo, ho sempre da mangiare un po' di carboidrati (100-120 gr di pane oppure l'equivalente in pasta riso o simili) più ho sempre da mangiare un po' di proteine [es. 150gr di pollo/tacchino, 260gr di pesce, legumi cotti 250gr + tonno al naturale 80gr (qui ho meno carbo insieme), ricotta 250gr, una volta a settimana max un formaggio un po' più godereccio tipo gorgonzola 90gr o parmigiano/pecorino 60gr o una mozzarella 120gr + pros crudo magro] , più naturalmente verdure 200- 250gr (io ne mangerei anche di più, e lei mi ha dato il via libera, se ho fame, ad aumentare la dose di verdure) il tutto condito da olio 15-20gr -dipende dalla giornata in questione-
Cena - per quanto riguarda la cena ad esclusione del lunedì e del martedì che sono a mangiare a casa e quindi il pasto è paragonabile grosso modo al pranzo, ho dovuto farla adattare alle mie esigenze lavorative, quindi si tratta in pratica di panini (es. 100-120gr di pane + bresaola 100gr, o pros crudo magro 120gr, o affettati magri di tacchino/pollo 100gr) e una volta alla settimana di una pizza :spruzz:, MA non mangio verdure, che mi riservo per la notte quando torno a casa (mia moglie mi prende per il culo dicendo "è tornato bugs bunny", visto che mi sgranocchio un paio di hg di carote, sedano e finocchi crudi XD) per tenere a bada i miei "allupamenti mannari notturni"[3]
il tutto lo ha pensato calibrandolo (spero :P) con i miei allenamenti che corrispondono:
Lunedì: Nuoto (1h30''), prima di pranzo
Martedì: Corsa 10km, prima di pranzo, e nuoto (1h) la sera prima di cena
Mercoledì: Riposo
Giovedì: Nuoto (1h30'') prima di pranzo
Venerdì: Corsa 10km, prima di pranzo
Sabato: Nuoto (1h30'') prima di pranzo
Domenica: Corsa 10-15km prima di pranzo oppure gare di nuoto
risultato?
dopo 2 settimane (+ 3 gg) effettive di dieta ho perso 4 kg (pesato da lei)
purtroppo, causa intervento, :( :( :( con la Doc non ci vedremo fino ad anno nuovo, ma sono fiducioso, e riporterò qui i miei progressi...
:sur: :sur: :sur:
| 1. | dimagrante |
| 2. | detta così sembro in cinta! XD |
| 3. | avete presente la luce del frigo? ecco a me di notte fa lo stesso effetto che ad un lupo mannaro fa la luna piena.... XD |
Post by: Darth Dorgius on November 14, 2012, 12:23:02 pm
Post by: Syntrip on November 14, 2012, 12:31:50 pm
:sur:
se vuoi te la passo in toto, ;)
Post by: Darth Dorgius on November 14, 2012, 14:02:54 pm
Post by: Syntrip on November 14, 2012, 14:07:47 pm
No, per ora mantengo la mia rotta, che sta dando esattamente i risultati aspettati. :)
ok allora dacci dentro! (con la corsa) ;)
Post by: spagno on November 14, 2012, 16:38:47 pm
e' un mondo totalmente diverso :D
Post by: Ethan on November 14, 2012, 17:51:49 pm
c'è solo un modo sano e onesto per dimagrire....
Post by: Syntrip on November 15, 2012, 09:23:14 am
m'hai deluso syntrip :nono:
c'è solo un modo sano e onesto per dimagrire....
vecchio porco....
scherzo, non sei poi tanto vecchio!
XD XD XD
Post by: Giorgia Moralizzatrice on November 15, 2012, 09:26:14 am
m'hai deluso syntrip :nono:
c'è solo un modo sano e onesto per dimagrire....
Solo che per quello ci vuole collaborazione ;)
Domanda retorica: Devo mettermi a pugnazzare gli OT?
Spoiler: show
Post by: gyria on November 15, 2012, 09:35:24 am
Post by: Aliena on November 15, 2012, 10:53:40 am
Syntrip: bravo!
Che la dieta ti sia lieve e non un peso, come lo è stata per me. :)
Post by: gyria on November 15, 2012, 11:11:36 am
Sì, ma non puoi parlare di squaraus nella sezione alimentazione, dai...qua si mangia!!!! :-XHo solo accennato all unico effetto positivo della cosa.Quindi, al bicchiere mezzo pieno....espressione che si presta a battute..... XD
Syntrip: bravo!
Che la dieta ti sia lieve e non un peso, come lo è stata per me. :)
Post by: Bellerofönte on November 15, 2012, 11:11:55 am
Casso se ci dai dentro, se penso a 1:30 di nuoto :-X
Post by: Barvo Iommi on November 15, 2012, 11:21:04 am
Che la dieta ti sia lievemacabro come augurio XD
Post by: Syntrip on November 15, 2012, 15:49:18 pm
Che la dieta ti sia lievemacabro come augurio XD
infatti mi tocco, che poi non mi dispiace...
cmq non mi pesa affatto, oddio una piccola sensazione di fame ce l'ho , tuttavia pensavo peggio, molto probabilmente il fatto che nonostante tutta l'attività fatta non scendevo un grammo, derivava dalla enorme quantità di grassi e zuccheri semplici che ingurgitavo...
ah dimenticavo...
da qualche mese ho molto limitato l'alcool...[1] non è che non bevo, ma bevo meno, (e anche "meglio")
| 1. | so di rischiare il ban XD |
Post by: Syntrip on November 21, 2012, 09:36:27 am
approssimativamente 6-7 kg in meno dall'inizio della dieta (un mese fa)
Post by: Darth Dorgius on November 21, 2012, 09:56:06 am
Ma quanto sei alto (per curiosità)?
Post by: Syntrip on November 21, 2012, 12:29:19 pm
Post by: Giorgia Moralizzatrice on November 21, 2012, 14:16:19 pm
Post by: Darth Dorgius on November 21, 2012, 14:18:14 pm
Comunque Syntrip, siamo alti uguale! :sur:
Post by: Muay Jack on November 21, 2012, 14:38:27 pm
Post by: Syntrip on November 21, 2012, 15:38:29 pm
:D
Comunque Syntrip, siamo alti uguale! :sur:
saltiamo anche in alto uguale! :sur:
XD
Post by: Darth Dorgius on November 21, 2012, 15:44:51 pm
:'(
Post by: Bellerofönte on November 21, 2012, 15:46:23 pm
Post by: Giorgia Moralizzatrice on November 21, 2012, 15:48:11 pm
C'è il pub per il cazzeggio :ricktaylor:
[\mod off]
Spoiler: show
Post by: Syntrip on December 05, 2012, 09:21:36 am
pesa di stamani: 83,5 kg!
:sur: :sur: :sur:
poi in mattinata passo in farmacia che ho visto che hanno la bilancia con impedenzometro, e così vedo le percentuali di massa grassa e magra e le posto