Post by: Barvo Iommi on November 29, 2012, 17:37:58 pm
Squat, stacchi, girate, alzate.ho il terrore di avvicinarmi a certi esercizi, averci un istruttore di pesistica serio >:(
Post by: Dipper on November 29, 2012, 17:44:27 pm
Fai bene.Squat, stacchi, girate, alzate.ho il terrore di avvicinarmi a certi esercizi, averci un istruttore di pesistica serio >:(
C'è sempre il discorso di quando come perchè farli, ma qui si aggiunge anche la pericolosità dell'esercizio in se' (non per chi sa già ovviamente).
Al corso ci hanno spiegato un po' di cose, ma per ora inizio con carichi supersafepoppantlevel, intanto magari mi vedo anche qualche tutorial.
Succede che avrai il testosterone di Ribot.... XDMagari un po' più lento e legato... XD
Post by: Bellerofönte on November 30, 2012, 08:44:00 am
Squat, stacchi, girate, alzate.ho il terrore di avvicinarmi a certi esercizi, averci un istruttore di pesistica serio >:(
Uguale me.
Istruttore pesistica=(http://www.iai.uni-bonn.de/~idea/chimera.gif)
Post by: The Spartan on November 30, 2012, 09:57:52 am
Post by: Shashka on November 30, 2012, 10:00:14 am
Qualcuno si scandalizzerà ma esistono validi tutorial on line....
Se qualcuno volesse dare un'occhiata:
https://www.youtube.com/user/marcofarina2/videos?flow=grid&view=0 (https://www.youtube.com/user/marcofarina2/videos?flow=grid&view=0)
Post by: Sandrokan on November 30, 2012, 10:01:54 am
Qualcuno si scandalizzerà ma esistono validi tutorial on line....Non ti mettono paura? Cioè come capisco se il video o la spiegazione che ha messo tizio è corretta? Tempo fa solo per rematore con bilanciere (mica stacco tecnico) ho visto un video di un tizio che si ingobbisce per prendere il bil.Cioè l'unica è provare e vedere se poi ti fa male la schiena?
Post by: Dipper on November 30, 2012, 10:02:21 am
Spoiler: show
Edit: thx Shashka :thsit:
Post by: The Spartan on November 30, 2012, 10:22:01 am
Qualcuno si scandalizzerà ma esistono validi tutorial on line....Non ti mettono paura? Cioè come capisco se il video o la spiegazione che ha messo tizio è corretta? Tempo fa solo per rematore con bilanciere (mica stacco tecnico) ho visto un video di un tizio che si ingobbisce per prendere il bil.Cioè l'unica è provare e vedere se poi ti fa male la schiena?
Guarda, come tutte le cose sul web si tratta di fare i giusti incroci fra le informazioni e i video...
Io il solo esercizio che ho imparato con un istruttore ad hoc è stato il power clean, le altre cose le ho fatte da solo ma prima mi sono letto decine e decine di articoli tecnici di gente coi controcazzi, poi mi sono sparato altrettanti video a questi riconducibili, poi ho cominciato a provare a vuoto le varie progressioni e solo alla fine ho cominciato a mettere un pò di carico.
Post by: The Spartan on November 30, 2012, 10:24:07 am
:o CHE SCANDALO! :nono:Spoiler: show
Edit: thx Shashka :thsit:
Una valida base...
http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Oly (http://www.crossfit.com/cf-info/excercise.html#Oly)
Con la sua supervisione
http://en.wikipedia.org/wiki/Mike_Burgener (http://en.wikipedia.org/wiki/Mike_Burgener)
Post by: Dipper on November 30, 2012, 10:26:30 am
Edit: ma è una miniera :ohiohi: :-*
Post by: The Spartan on November 30, 2012, 10:33:23 am
Se interessa c'è un sito intero dedicato ai movimenti a corpo libero.
Post by: Dipper on November 30, 2012, 10:50:18 am
Post by: The Spartan on November 30, 2012, 11:20:28 am
Post by: Alessandro on November 30, 2012, 11:27:22 am
http://www.accademiaitalianaforza.it/ (http://www.accademiaitalianaforza.it/)
Post by: Sillich on November 30, 2012, 13:37:56 pm
Per le società della Lombardia le so a memoria e sono:
Ginastica Pavese - Pavia
Linea e Salute - Somma Lombarda
Alex Club - Milano
Virtus Gallarate - Gallarate
Castellanza Pesi - Castallenza
Cinque Anelli - (suzzara? di questa non sono sicuro)
Pesistica Perseverant - Legnano
Pesistica Bruno - Gavirate
Pesistica Abbiatense - Abbiate Grasso
Post by: Sandrokan on November 30, 2012, 13:47:25 pm
Se posso proporre un sito...Uno dei più bei siti in cui mi imbattei, oltre ad essere italiano poi :-*
http://www.accademiaitalianaforza.it/ (http://www.accademiaitalianaforza.it/)
Post by: Bingo Bongo on November 30, 2012, 23:07:45 pm
Squat, stacchi, girate, alzate.ho il terrore di avvicinarmi a certi esercizi, averci un istruttore di pesistica serio >:(
Sono per l'incrocio di informazione e video (se non hai istruttore).
http://besport.org/sportmedicina/pesistica_stacchi.htm (http://besport.org/sportmedicina/pesistica_stacchi.htm) <--- a me questo piace per es.
Al nostro livello, cioè quello che non punta alla prestazione, la pericolosità è quasi sempre un errore di valutazione delle proprie possibilità.
Un bilanciere scarico quanto pesa? 12 kg? Praticamente come sollevare 2 confenzioni d'acqua.
La tecnica la puoi acquisire in piena sicurezza. I carichi importanti oltre ad arrivarci con la corretta progressione sempre e comunque con qualcuno che ci può supportare in caso di bisogno.
Comunque inizierei con gli stacchi e squat classico o con varianti con bilanciere non sulle sulla schiena (e cmq pure sulla schiena ci sono varianti che rendono l'esercizio più facile o più comodo all'inizio)
Post by: Davide.c on November 30, 2012, 23:43:36 pm
Quanto mi mancano gli esercizi da te descritti, ne stavo afcendo molti con il 5x4 ma poi, arrivato ad un certo carico ho iniziato ad avere problemi, quindi sto lavorando per rimettere in sesto le mancanze prima di riprendere e aumentare. :)