Ar.Ma.

Sport da combattimento => Pugilato => Topic started by: Bellerofönte on May 22, 2013, 16:06:58 pm

Title: Al Sacco.
Post by: Bellerofönte on May 22, 2013, 16:06:58 pm
http://www.rawtraining.eu/lavori-specifici/intensificare-l-allenamento-al-sacco-pesante/ (http://www.rawtraining.eu/lavori-specifici/intensificare-l-allenamento-al-sacco-pesante/)

Che ne pensate ?
Title: Re:Al Sacco.
Post by: Pallozoid on May 22, 2013, 16:11:43 pm
Che mi viene la nausea a pensare a 60" a piena potenza....  :-X
Seguo cmq..
Title: Re:Al Sacco.
Post by: happosai lucifero on May 22, 2013, 16:14:04 pm
per seguire
Title: Re:Al Sacco.
Post by: Sunny K on May 22, 2013, 19:47:23 pm
Da noi si faceva un bel workout, composto da:

20" colpi a massima potenza,
20" massima velocità
Il tutto 3 volte, per due minuti di lavoro totale.

Poi subentrava la seconda batteria che lavorava i suoi due minuti mentre tu riposavi.

Poi si ripeteva, cinque volte in tutto.
Title: Re:Al Sacco.
Post by: MachineGunYogin on May 22, 2013, 20:41:39 pm
che a me lo speedy lo facevano fare a fine lezione
Title: Re:Al Sacco.
Post by: nicola on May 23, 2013, 14:38:50 pm
la rapidità a fine sessione di solito si usa come "trasformazione".
Title: Re:Al Sacco.
Post by: Bellerofönte on May 23, 2013, 15:05:42 pm
Quote from: nicola on May 23, 2013, 14:38:50 pm
la rapidità a fine sessione di solito si usa come "trasformazione".

Ehmm...
cosa intendi con "trasformazione" ?
Title: Re:Al Sacco.
Post by: nicola on May 23, 2013, 15:19:02 pm
intendo il processo di trasformazione della potenza accumulata in rapidità di contrazione muscolare e quindi del gesto tecnico.
Title: Re:Al Sacco.
Post by: Il Tano on May 23, 2013, 16:44:45 pm
Quote from: Sunny K on May 22, 2013, 19:47:23 pm
Da noi si faceva un bel workout, composto da:

20" colpi a massima potenza,
20" massima velocità
Il tutto 3 volte, per due minuti di lavoro totale.

Poi subentrava la seconda batteria che lavorava i suoi due minuti mentre tu riposavi.

Poi si ripeteva, cinque volte in tutto.

MINCHIA
Due minuti cosí e vomito pure l'anima
Title: Re:Al Sacco.
Post by: MachineGunYogin on May 23, 2013, 16:59:21 pm
Quote from: nicola on May 23, 2013, 15:19:02 pm
intendo il processo di trasformazione della potenza accumulata in rapidità di contrazione muscolare e quindi del gesto tecnico.
Non capisco la trasformazione di cui parli, ma a me lo facevano fare per imprimere nella memoria la velocità del movimento. Ecco perchè lo si faceva a fine allenamento. Si usava un sacco leggero, leggerissiomo. Non quello usato nel video. Si tratta di un sacco "vuoto", che se colpito con una forza anche minima vola via in modo incontrollabile. Quindi bisogna stare leggeri come una piuma, e velocissimi.
Title: Re:Al Sacco.
Post by: Menosse on May 23, 2013, 17:02:26 pm
60" al 100% di intensità è impossibile.
Dopo 15, 20 sec di solito c'è già un calo della prestazione dai...Magari se sei un mostro arrivi a 30-40 sec...
Title: Re:Al Sacco.
Post by: Prototype 0 on July 15, 2013, 15:28:20 pm
100% dell' intensità eseguibile in un determinato momento.
Nulla di strettamente correlato alla tua condizione iniziale.
E' come per gli HIIT: ad ogni set devi spremerti al massimo, sena nessuna altrui pretesa che il tuo ultimo set abbia stesse esplosività e totale reps del primo.