Post by: Giorgia Moralizzatrice on June 26, 2013, 11:34:11 am
ed è un tentativo di stabilire parametri per limitare la soggettività della percezione.Gibi, perchè stai cercando di mettere massa?"Mi vedo" magro e consumato..
Prima di tutto ci sono i dati oggettivi di peso, altezza, struttura fisica, un'esame impedenziometrico per valutare le percentuali di massa magra/grassa.
Dato che spesso abbiamo assistito a specchi non funzionanti XD vi vengono in mente altri strumenti?
Per il resto chiedo a Gibi di chiarire meglio il suo concetto.
Post by: GiBi on June 26, 2013, 11:48:19 am
Per il resto chiedo a Gibi di chiarire meglio il suo concetto.
Che aggiungere..da quando sono sotto di 5kg (adesso mi sa pure 6 :'( ) è così che mi vedo (magro) e sento (consumato).
Prova a pensare ad una persona abituata ad essere in forma e che nel giro di poco tempo mette su 6 kg di pancia e si sente appesantito..
Di queste cose, sopratutto tra chi fa sport se ne sentono a bizzeffe ...per me è uguale solo al.... contrario :-\
Post by: Giorgia Moralizzatrice on June 26, 2013, 11:51:32 am
Post by: GiBi on June 26, 2013, 12:12:29 pm
Analizza i dati a tua disposizione... cosa è successo per perdere quei 5 o 6 kg? In quanto tempo li hai persi? Cosa hai variato in quel periodo? Hai tenuto un diario alimentare e uno degli allenamenti? Se no inizia a farlo.
Tutto è iniziato (ma potrebbe essere una coincidenza) quando andai da una nutrizionista famosa per riuscire a far dimagrire di 20-30 kg gente sovrappeso (visto i risultati con i miei occhi su più persone) e le chiesi NON di mettere peso (ero ai miei 82/83 kg allora) bensì di mantenere il peso quando a settembre avrei ripreso l'intensa attività fisica (era l'anno in cui provai a tirare su il corso di bjj e quindi sapevo che avrei abuto bisogno di più energie).
Ho già scritto su queste pagine che la nutrizionsita probabilmente era in grado solo di far dimagrire :dis: e così successe a me..giù a 77 kg e da allora (passati due anni) non c'è nulla da fare.
Sono tornato ad un'alimentazione più consona per me, però è anche vero che ho aumentato l'attività fisica (l'anno successivo fu quell del corso di functional training e poi da settembre scorso il corso di grappling/MMA).
Porca miseria io vedo gente che si allena in palestra e da settembre a giugno e cresce esponenzialmente..solo a me è il contrario? :grrr:
Come ho giò scritto, quando da giugno a settembre chiudo il corso di SDC mi gonfio non poco con i pesi ..ma quest'anno , non avendo fatto MAI la settimana di scarico sono arrivato alle pezze ..
Dovendo stilare un immaginario diario aggiungo un'altra cosa :
- lun merc e ven faccio pesi (di solito a circuito quindi impegnativi anche dal punto di vista aerobico),
- il mart e giov insegno sanda e la preparazione fisica (bella dura ) la devo far fare ..e io non soppoto stare fermo a contare gli esercizi agli altri
- il sabato al corso i MMA almeno un'ora se ne va di drill per la preparazione fisica e di circuiti e non mi va di dire "eh mi sono allenato tutta la settimana, faccio solo tenica" e allora zitto e lavoro (anche se a volte mi sento svenire)..
Sottolineo comunque che resto un piccolo amatore, non vorrei qualcuno pensasse che mi alleno sei giorni alla settimana ma come un professionista cioè dalla mattina alla sera..non è così eh..
Post by: Giorgia Moralizzatrice on June 26, 2013, 12:22:18 pm
Detto ciò i kg persi sono tutti di massa magra?
Ok sei 77 kg ma dati su altezza, struttura fisica, percentuale massa magra/grassa?
Hai notato diminuzione delle performance?
Post by: Dipper on June 26, 2013, 12:22:36 pm
Il recupero non va trascurato, è il momento in cui si raccolgono i frutti dell'allenamento.
Spoiler: show
Post by: nicola on June 26, 2013, 12:28:28 pm
A giudicare da come la racconti, sconsolato, propenderei x sovrallenamento.
Post by: Giorgia Moralizzatrice on June 26, 2013, 12:36:24 pm
Mi verrebbe da dirti che ti vorrei vedere in foto.Buongustaio... :blue:
Post by: Pallozoid on June 26, 2013, 12:44:52 pm
Spoiler: show
Post by: Prototype 0 on June 26, 2013, 12:47:34 pm
Deve aver già concluso la fase di scarico per il suo ano.Mi verrebbe da dirti che ti vorrei vedere in foto.Buongustaio... :blue:
Post by: Bellerofönte on June 26, 2013, 14:05:38 pm
dai la stessa identica importanza a allenamento-alimentazione-riposo.
E' molto difficile, ma altrettanto importante.
Post by: The Doctor Sherlockit on June 26, 2013, 14:11:06 pm
Post by: Prototype 0 on June 26, 2013, 14:30:09 pm
Post by: Davide.c on June 26, 2013, 16:41:00 pm
Post by: GiBi on June 26, 2013, 17:09:32 pm
Hai notato diminuzione delle performance?
Mi appunto in modo maniacale pesi sollevati per ogni seduta..quindi è facile rendermi conto del calo di prestazione ..almeno il 20% in meno sugli esercizi base (bench press, stacchi, alzate laterali..) e di conseguenza sul resto..la scorso anno facevo trazioni alla sbarra con 28 kg di sovraccarico..adesso 15 mi sembrano un macigno...il calo peggiore l'ho avuto nella panca orizzontale..sono tornato a livelli adolescenziali :-\
Post by: GiBi on June 26, 2013, 17:10:57 pm
Confermo la "magrezza" di GiBi. :thsit:
Grazie..sei un amico..sapevo che saresti corso a tirarmi su di morale :dis:
Spoiler: show
Spoiler: show
Post by: GiBi on June 26, 2013, 17:12:24 pm
Mi verrebbe da dirti che ti vorrei vedere in foto. Ammettendo che tu stia davvero perdendo massa magra, le cause potrebbero essere tante: catabolismo, sovrallenamento, alimentazione non adeguata, stress, etc.
A giudicare da come la racconti, sconsolato, propenderei x sovrallenamento.
Sto valutando anche il catabolismo, ma aspetto le analisi per veere un pò.
Dici che il sovrallenamento incide sull'umore/psiche? (visto che hai sottolineato il "sconsolato")
Post by: nicola on June 26, 2013, 17:12:59 pm
Post by: GiBi on June 26, 2013, 17:13:52 pm
così ti fai il fisico del contadino medioevale non del combattente :gh:
Tra te e Zoid due Amiconi proprio eh :dis:
Spoiler: show
Post by: GiBi on June 26, 2013, 17:19:49 pm
Calo prestazionale? Ma allora sei in sovrallenamento.
Da mò che lo sto dicendo?!
Mi vergogno a dire quanto faccio di panca piana ormai..
La sensazione predominante è che arrivo già stanco all'allenamento, come se non avessi recuperato.
Altri dati forse utili:
- Non ho MAI fatto il pisolino pomeridiano in vita mia, saranno un paio di settimane che se mi poggio al divano dopo pranzo, crollo.
- Calo di appetito (o meglio mi sazio in fretta..e io nei bei tempi ho mandato giù anche 800 grammi di pasta e birrona gelata :spruzz: )
- Hai presente quando ti svegli la notte , chessò per andare a bere, e senti che i muscoli non sono del tutto attivi? Ecco da almeno un mese le mie gambe sono perennemente così..come intorpidite ..
Post by: Dipper on June 26, 2013, 17:21:40 pm
Post by: GiBi on June 26, 2013, 17:26:09 pm
Gibi, mi spieghi perchè te ne sei così tanto fottuto del recupero?
Se lo dico divento lo zimbello di questa sezione :sbav:
Pensa che mio cuGGGIno ha usato le settimane di scarico previste dal programma per fare i massimali...cioè voglio dire..dopo tre settimane di cuxo abominevole lui vede che la scheda gli dice di fare UNA anzichè TRE ripetizioni per ogni esercizio...e allora furbescamente..ma molto furbescamente..visto che doveva fare una sola rip..ha ben pensato di aumentare il carico per testare il massimale..poi.un paio di mesi fa ha scoperto che avrebbe dovuto addirittura scaricare il peso di un 20% ...mio cuGGGino sì che è un furbo
Post by: GiBi on June 26, 2013, 17:30:22 pm
Insomma, caso risolto. Non ti resta che provvedere :)
Eh..ora occorre convincere alla mia testa .. :whistle:
A proposito, invoco Nicola: 'ngegnnEEEEreeeeeeeeee..quel famoso topic sui sensi di colpa?
Post by: Giorgia Moralizzatrice on June 26, 2013, 17:45:22 pm
Bene direi che la questione si sposta dall'ambito di performance a quello psicologico.. :om: Come un po' avevo sospettato fin dall'inizio XDGibi, mi spieghi perchè te ne sei così tanto fottuto del recupero?
Se lo dico divento lo zimbello di questa sezione :sbav:
Pensa che mio cuGGGIno ha usato le settimane di scarico previste dal programma per fare i massimali...cioè voglio dire..dopo tre settimane di cuxo abominevole lui vede che la scheda gli dice di fare UNA anzichè TRE ripetizioni per ogni esercizio...e allora furbescamente..ma molto furbescamente..visto che doveva fare una sola rip..ha ben pensato di aumentare il carico per testare il massimale..poi.un paio di mesi fa ha scoperto che avrebbe dovuto addirittura scaricare il peso di un 20% ...mio cuGGGino sì che è un furbo
Post by: Bingo Bongo on June 26, 2013, 17:57:23 pm
Calo di performance è tipicamente da attribuirsi al sovrallenamento.Mi verrebbe da dirti che ti vorrei vedere in foto. Ammettendo che tu stia davvero perdendo massa magra, le cause potrebbero essere tante: catabolismo, sovrallenamento, alimentazione non adeguata, stress, etc.
A giudicare da come la racconti, sconsolato, propenderei x sovrallenamento.
Sto valutando anche il catabolismo, ma aspetto le analisi per veere un pò.
Dici che il sovrallenamento incide sull'umore/psiche? (visto che hai sottolineato il "sconsolato")
Per gli esami oltre il cortisolo devi anche vedere i livelli glicemici.
Detto questo sul catabolismo hai poco da valutare: superato un certo un punto, durante l'allenamento, il catabolismo è inevitabile. Motivo per cui se vuoi fare massa devi in tutti i modi contrastarlo con l'alimentazione/integrazione ed evitare gli esercizi di resistenza. Il muscolo cresce nel tentativo di superare una forza sempre maggiore non nel resistere alla stessa forza più a lungo possibile. Per questo i ciclisti (non tutti eh) si dopano invece di farsi le gambe alla coleman.
Certamente come combattente, non come culturista, la resistenza ha comunque un ruolo fondamentale nell'allenamento. Però puoi pensare magari di fare resistenza in sparring, ai colpitori e al sacco evitando di allenarla anche nei 3 giorni dedicati ai carichi.
Post by: Fabio Spencer on June 26, 2013, 17:59:09 pm
a mia domanda mi hanno spiegato che in questa maniera riducono il rischio di catabolismo.
Non so se sia vero, non sono neppure sicuro di aver capito correttamente, ma questo forse potrebbe aiutarti in aggiunta al prestare attenzione al riposo/recupero.
Post by: Dipper on June 26, 2013, 18:04:48 pm
Detto questo sul catabolismo hai poco da valutare: superato un certo un punto, durante l'allenamento, il catabolismo è inevitabile. Motivo per cui se vuoi fare massa devi in tutti i modi contrastarlo con l'alimentazione/integrazione ed evitare gli esercizi di resistenza. Il muscolo cresce nel tentativo di superare una forza sempre maggiore non nel resistere alla stessa forza più a lungo possibile.Good :thsit:
Aggiungo solo che il miglioramento della performance non è solo dovuto alla crescita ma anche alla coordinazione intra e intermuscolare.
Gibi, mostra alla tua testa la prima parte di questo articolo (http://besport.org/sportmedicina/recupero_dopo_allenamento.htm), sono sicuro che capirà ;)
Fabri, dovrebbe chiarire anche a te quando succede il tanto agognato anabolismo.
Post by: Fabio Spencer on June 26, 2013, 18:08:02 pm
grazie.Detto questo sul catabolismo hai poco da valutare: superato un certo un punto, durante l'allenamento, il catabolismo è inevitabile. Motivo per cui se vuoi fare massa devi in tutti i modi contrastarlo con l'alimentazione/integrazione ed evitare gli esercizi di resistenza. Il muscolo cresce nel tentativo di superare una forza sempre maggiore non nel resistere alla stessa forza più a lungo possibile.Good :thsit:
Aggiungo solo che il miglioramento della performance non è solo dovuto alla crescita ma anche alla coordinazione intra e intermuscolare.
Gibi, mostra alla tua testa la prima parte di questo articolo (http://besport.org/sportmedicina/recupero_dopo_allenamento.htm), sono sicuro che capirà ;)
Fabri, dovrebbe chiarire anche a te quando succede il tanto agognato anabolismo.
EDIT: letto, grazie ancora è molto interessante.
Magari la prossima volta che ci vediamo ti chiedo qualche commento su come mi sto allenando adesso la mattina. :sbav:
Post by: Dipper on June 26, 2013, 18:38:16 pm
Sfondarsi di proteine e trascurare il recupero[1] non porta a nulla. O meglio, non porta a un miglioramento delle espressioni di forza desiderabili in un praticante di AM / SDC quanto piuttosto si tende all'opposto.
Le proteine sono i mattoni ma i magutt si attivano solo quando te ne stai tranquillo (o, al limite, quando fornisci al corpo altri tipi di stimoli, ma non è affatto semplice scegliere i giusti programmi e incastrare il tutto, e comunque il recupero ci vuole sempre).
Edit: OK, nei limiti della mia niubbaggine :gh:
| 1. | Per ipotesi. Non mi riferisco ai tuoi compagni dei quali non conosco le abitudini, diciamo che è sicuramente un fare molto comune. |
Post by: The Doctor Sherlockit on June 26, 2013, 18:40:15 pm
così ti fai il fisico del contadino medioevale non del combattente :gh:
Tra te e Zoid due Amiconi proprio eh :dis:Spoiler: show
ti potevamo dire di peggio, tipo che vuoi inconsciamente tornare a fare wing chun e che quindi il tuo corpo si sta adattando :D :D :D
Post by: Prototype 0 on June 26, 2013, 18:43:35 pm
da ignorante noto che alcuni miei compagni di allenamento di solito appena finita la sessione (che sia la lezione o quella di preparazione al "bunker") prima cosa che fanno, dopo essersi asciugati il sudore, è una borraccia di integratore proteico.Ha abbastanza senso: hai fissa endocrinologica di proteolisi, io ti coglioneggio paventandoti un surplus di proteine che rende ingiustificabile l' equazione di partenza proteolisi=miolisi.
a mia domanda mi hanno spiegato che in questa maniera riducono il rischio di catabolismo.
Non so se sia vero, non sono neppure sicuro di aver capito correttamente, ma questo forse potrebbe aiutarti in aggiunta al prestare attenzione al riposo/recupero.
Vero è che, ovviamente, la miglior prevenzione sta nell' impedire sul nascere proprio la suddetta fissa.
Ma Gibi è fissato quanto e più delle proprie ghiandole surrenali....
Ma le ghiandole surrenali con le aspirazioni e le fisse di Gibi ci si sciacquano i coglioni...
Post by: Il Tano on June 26, 2013, 18:59:09 pm
Al tempo stesso peró non sono mai soddisfatto e cerco di migliorarmi.
Post by: Prototype 0 on June 26, 2013, 19:03:12 pm
Abbandona subito questo thread.
Post by: Il Tano on June 26, 2013, 19:23:51 pm
Se la cara Giorgia aprirá uno delle sue discussioni serie e inopportune[1] tipo, che ne so, crisi esistenziali di mezz'etá, contribuiró in modo piú sostanzioso con un ampia gamma di insuccessi :om:.
| 1. | :sbav: Scherzo Gio! Adoro le tue discussioni |
Post by: Pallozoid on June 26, 2013, 19:37:01 pm
Sei troppo poco complessato, il tuo caso non è interessante.Ti accontento subito.
Abbandona subito questo thread.
Mi faccio schifo,mi sono sempre fatto schifo. Di me parlo sempre malissimo ( e non è falsa modestia). Ho anche attraversato un periodo in cui ero convinto che le persone mi guardassero e ridessero di nascosto. Pure ora ho ancora un leggero sospetto...
Quando conosco qualcuno cerco di presentarmi come una persona simpatica,per compensare il lato estetico che non mi piace per nulla.
Post by: Il Tano on June 26, 2013, 19:52:38 pm
In realtá non mi sbagliavo... Sempre si possono trovare aspetti di una persona da ridicolizzare, perché sei pelato o c'hai il nasone (ogni riferimento personale é totalmente casuale :P ) o per come ti vesti o per quello che dici o che fai e piú generalmente se ti discosti di un millimetro dall'immagine imposta dell' individuo "vincente".
Vivendo in una nazione di """"simpatici""" sfottitori professionisti, te lo posso dire con tutta sicurezza.
Quello che cambia peró é la consapevolezza.
Non sei tu ad avere un problema... E chi ti ridicolizza che lo ha.
Post by: Barvo Iommi on June 26, 2013, 20:28:08 pm
Ti accontento subito.cazzate, sei simpatico e sei un bel ragazzo
Mi faccio schifo,mi sono sempre fatto schifo. Di me parlo sempre malissimo ( e non è falsa modestia). Ho anche attraversato un periodo in cui ero convinto che le persone mi guardassero e ridessero di nascosto. Pure ora ho ancora un leggero sospetto...
Quando conosco qualcuno cerco di presentarmi come una persona simpatica,per compensare il lato estetico che non mi piace per nulla.
non faccio commenti sul ridere alle spalle,dopo che ti ho appena detto che sei un bel ragazzo nessun "no omo" mi salverebbe XD
Post by: GiBi on June 27, 2013, 09:22:05 am
Per gli esami oltre il cortisolo devi anche vedere i livelli glicemici.
Si si, me li sono fatti prescrivere.
Certamente come combattente, non come culturista, la resistenza ha comunque un ruolo fondamentale nell'allenamento. Però puoi pensare magari di fare resistenza in sparring, ai colpitori e al sacco evitando di allenarla anche nei 3 giorni dedicati ai carichi.
Però puoi pensare magari di fare resistenza in sparring, ai colpitori e al sacco evitando di allenarla anche nei 3 giorni dedicati ai carichi.
:thsit:
Post by: Bellerofönte on June 27, 2013, 09:31:20 am
Certamente come combattente, non come culturista, la resistenza ha comunque un ruolo fondamentale nell'allenamento. Però puoi pensare magari di fare resistenza in sparring, ai colpitori e al sacco evitando di allenarla anche nei 3 giorni dedicati ai carichi.Però puoi pensare magari di fare resistenza in sparring, ai colpitori e al sacco evitando di allenarla anche nei 3 giorni dedicati ai carichi.
:thsit:
E' quello che sto facendo anche io da un pò, prima i giorni in cui non facevo BJJ mi concedevo qualche sessione di Crossfit, mi piaceva molto ma..., negli sparring risultavo meno sul pezzo,
inoltre tra stress coniugale e bimbe dormivo poco e male...
Ora ho incrementato leggermente le sessioni di BJJ e tolto il resto, e va decisamente meglio.
In sostanza mi sto comportando da perfetto amatore senza strafare da pessimo agonista.
Post by: GiBi on June 27, 2013, 09:32:37 am
Gibi, mostra alla tua testa la prima parte di questo articolo (http://besport.org/sportmedicina/recupero_dopo_allenamento.htm), sono sicuro che capirà ;)
Sopravvaluti la mia testa XD
Scherzi a parte, quando ho iniziato a notare un calo di forza ed anche "estetico" la prima cosa che ho pensato è che dovevo spingere di più ..invece mi sarei dovuto fermare un attimino.. :om:
Post by: GiBi on June 27, 2013, 09:33:17 am
Bene direi che la questione si sposta dall'ambito di performance a quello psicologico.. :om: Come un po' avevo sospettato fin dall'inizio XD
volevi dire psichiatrico..dì la verità XD
Post by: Giorgia Moralizzatrice on June 27, 2013, 09:34:33 am
Detto ciò.. perchè hai così tanta difficoltà nell'accettare il bisogno di recupero?
Post by: GiBi on June 27, 2013, 09:35:59 am
Ma Gibi è fissato quanto e più delle proprie ghiandole surrenali....
Ma le ghiandole surrenali con le aspirazioni e le fisse di Gibi ci si sciacquano i coglioni...
>:(
Post by: GiBi on June 27, 2013, 09:42:00 am
Non c'è peggior sordo... :gh:
Detto ciò.. perchè hai così tanta difficoltà nell'accettare il bisogno di recupero?
Nella mia testa --> recupero = riposo= inutile per migliorare in qualsiasi attività :gh:
Aggiungici qualche patologia a livello mentale riguardo all'allenamento mancato --> sensi di colpa :halo:
Post by: Giorgia Moralizzatrice on June 27, 2013, 09:48:36 am
Sensi di colpa per cosa?
Post by: GiBi on June 27, 2013, 09:51:26 am
Sensi di colpa per cosa?
Eh no...questo va nella discussione che aprirà Nicoluzzo nostro.. :sbav:
'nnnGGGGeggnneRRREEEEEEE!!!!!!!!!!!!
Post by: Giorgia Moralizzatrice on June 27, 2013, 09:53:12 am
Spoiler: show
Post by: GiBi on June 27, 2013, 09:57:14 am
Puoi aprirla pure tu eh.. oppure ti pesa il culo e preferisci far fare la fatica ad altri :dis:Spoiler: show
:whistle:
Post by: Giorgia Moralizzatrice on June 27, 2013, 10:06:35 am
Post by: GiBi on June 27, 2013, 10:12:49 am
Vabbe siete uomini non si può pretendere XD per cui.... Mancato allenamento e sensi di colpa (https://www.artistimarziali.org/forum/index.php?topic=15622)
mmmhhh..secondo me andava bene quì in recupero.. :halo:
Post by: Fabio Spencer on June 27, 2013, 10:13:56 am
Ha abbastanza senso: hai fissa endocrinologica di proteolisi, io ti coglioneggio paventandoti un surplus di proteine che rende ingiustificabile l' equazione di partenza proteolisi=miolisi.Guarda 0[1]: arrivato a "endocrinologica" mi sono perso.
Vero è che, ovviamente, la miglior prevenzione sta nell' impedire sul nascere proprio la suddetta fissa.
Ma Gibi è fissato quanto e più delle proprie ghiandole surrenali....
Ma le ghiandole surrenali con le aspirazioni e le fisse di Gibi ci si sciacquano i coglioni...
Ti do un :+1: sulla fiducia.
| 1. | quanto è fastidioso iniziare un afrase con "guarda [nome dell'in terlocutore]"? XD |
Post by: nicola on June 27, 2013, 10:20:42 am
Post by: GiBi on June 27, 2013, 10:26:24 am
Quando vorresti allenarti di più ma x questioni logistiche o di tempo, capita di voler "rincorrere" l'allenamento e sacrificare il recupero.
:thsit:
Capisco sia difficile più x colpa della testa.
Se vuoi fare un saltò di là...nel topic aperto da Giorgia :whistle:
Post by: Bellerofönte on June 27, 2013, 10:32:32 am
Quando vorresti allenarti di più ma x questioni logistiche o di tempo, capita di voler "rincorrere" l'allenamento e sacrificare il recupero. Capisco sia difficile più x colpa della testa.
Si c'è anche da dire che passiamo troppo tempo nell' inutile posto di lavoro e annessi e connessi per arrivarci :dis:
Post by: xjej on June 28, 2013, 02:44:34 am
Dovendo stilare un immaginario diario aggiungo un'altra cosa :
- lun merc e ven faccio pesi (di solito a circuito quindi impegnativi anche dal punto di vista aerobico),
- il mart e giov insegno sanda e la preparazione fisica (bella dura ) la devo far fare ..e io non soppoto stare fermo a contare gli esercizi agli altri
- il sabato al corso i MMA almeno un'ora se ne va di drill per la preparazione fisica e di circuiti e non mi va di dire "eh mi sono allenato tutta la settimana, faccio solo tenica" e allora zitto e lavoro (anche se a volte mi sento svenire)..
Mi ero completamente perso questo post, me l' ha segnalato Eugenio stasera dopo allenamento.
prima considerazione.
Preso atto che sei uno che normalmente lavora oltre che allenarsi, stai probabilmente in sovrallenamento, visti i sintomi.
Il sovrallenamento relato in maniera diretta o interdipendente ad ognuna delle seguenti cause :
1) eccessivo volume di lavoro rispetto alle possibilità di recupero.
2) sbagliata o assente organizzazione dell' allenamento.
3) sbagliata o assente periodizzazione.
Post by: GiBi on June 28, 2013, 07:48:53 am
Mi ero completamente perso questo post, me l' ha segnalato Eugenio stasera dopo allenamento.
prima considerazione.
Preso atto che sei uno che normalmente lavora oltre che allenarsi, stai probabilmente in sovrallenamento, visti i sintomi.
Il sovrallenamento relato in maniera diretta o interdipendente ad ognuna delle seguenti cause :
1) eccessivo volume di lavoro rispetto alle possibilità di recupero.
2) sbagliata o assente organizzazione dell' allenamento.
3) sbagliata o assente periodizzazione.
Credo di avere "dalla mia" tutte e tre gli elementi da te elencati.. :om:..sopratutto la periodizzazione..devo aver fatto un pastrocchio in merito..sinceramente, essendo un amatore, non credevo fosse così importante..si insomma pensavo fosse utile a chi si allena 6 ore al giorno o robe così..
Ps: pensi anche tu, come mi hanno già consigliato, che le analisi del sange (cortisolo in particolare) mi saranno utili?
Post by: GiBi on June 28, 2013, 07:52:44 am
Post by: Dipper on June 28, 2013, 08:46:43 am
La periodizzazione, semplificata finché si vuole per i dilettanti, è importante a qualunque livello e, se ben pensata, consente grandi salti di qualità del lavoro e dei risultati conseguenti.
L' overtraining ha molte diverse manifestazioni. Prova a riposare come si deve e probabilmente passerà.
Post by: Davide.c on June 28, 2013, 14:25:38 pm
Post by: Dipper on June 28, 2013, 18:27:24 pm
Qui andremmo troppo OT, comunque l'allenamento era uno di quelli di Judo 4 Kudo tenuto da Xjej, Moai, e il maestro di Cremona :)
Post by: Davide.c on June 28, 2013, 22:18:42 pm
Post by: xjej on June 29, 2013, 06:09:43 am
Io per altro non sono soddisfatto di come ho lavorato ma è un discorso a parte.
Abbiamo assistito ad un teatrino di ragazzini molesti che cercavano di affermare il loro ego traballante alzando la voce, la più serafica e tranquilla era la pizzaiola romena che li guardava quasi con tenerezza e senza batter ciglio.
Post by: Davide.c on July 01, 2013, 00:06:00 am