Ar.Ma.
Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: xjej on July 11, 2013, 00:13:14 am
-
Link un interessante articolo di Alain Riccaldi :
http://www.accademiaitalianaforza.it/the-chronicles-of-legionarius-la-preparazione-atletica-di-alessio-sakara/ (http://www.accademiaitalianaforza.it/the-chronicles-of-legionarius-la-preparazione-atletica-di-alessio-sakara/)
Dopo che l'avete letto, invito a considerare i dati forniti in termini di miglioramento.
Un atleta di 31 anni con più di dieci anni di allenamento alle spalle, quindi più che maturo.
Viene applicato un approccio all' allenamento di un certo tipo ed i risultati sono quelli mostrati in cinque settimane di lavoro.
La considerazione spontanea è sulla qualità del lavoro applicata fino ad ora.
Così magari la gente la smette di prender gli atleti di mma come esempio ultimo.
-
dovresti metterci il sottotitolo tipo: "in culo alla certosus" o "in culo al functional training" o robe così
-
Questa sì che è preparazione con i controcazzi :ohiohi: d'altra parte è Riccaldi... :whistle:
Concordo sulle conclusioni, naturalmente.
-
Un uccellino parla di lavoro mirato all' attivazione neuromuscolare, esecuzioni tenciche più che corrette, attenzione ai sistemi energetici pertinenti e lavoro ispirato alla preparazione russa per lotta e judo :blue:
-
Molto interessante!
-
Articolo che trovo interessante soprattutto per quanto riguarda il riscontro dei test di controllo...fatti, non pugnette.
Per il resto è ovvio che nel grande schema delle cose notoriamente apprezzo il discorso sui fondamentali, giova però sempre ricordare che molti atleti USA partono da una base atletica anche pesistica di un altro pianeta rispetto agli atleti europei e figuriamoci italiani, per cui è comprensibile che ci siano casi dove il molto functional comunemente inteso può avere senso e dove, è il caso di Sakara nel video che commentammo tempo addietro, molto molto meno...
Anche perchè in Italia il numero di preparatori old school è estremamente ridotto oltre che raro ed è comprensibile che ci si possa rifare a un mondo come quello del judo dove già 20 anni fa il livello di preparazione fisica era avanzato soprattutto a livello di intelligenza nel da farsi.
-
Fa piacere leggere articoli come questo. Xjej notato l'utilizzo della pliometria? X non parlare del bistrattato lavoro aerobico e del controllo della velocità di recupero.
-
Mi fate un esempio dettagliato di circuito aerobico? A corpo libero e che non includa la corsa (se non sul posto o a piedi nudi su un tatami).
-
Piegamenti-Corda-Squat-Jumping Jacks-Trazioni-Corda (o Mountain climbers)
-
Piegamenti li metto a parte, trazioni idem. Corda, nessuno la sa usare.
Ma continuo nell'altro topic per non andare OT.
-
Fa piacere leggere articoli come questo. Xjej notato l'utilizzo della pliometria? X non parlare del bistrattato lavoro aerobico e del controllo della velocità di recupero.
L'importante è che si sappia collocarlo nella sua giusta funzione, come nello specifico caso, adattamento, vascolarizzazione e, appunto, velocità di recupero :)
Visto che sei preparato in materia, hai qualcosa da aggiungere o commentare sull'utilizzo della pliometria in relazione alla situazione?
Verkhoshanski è un nome che è stato citato più volte al corso e la sua bibliografia pure consigliata mi pare, ma non ho mai approfondito (grave, lo so, ma di roba da sapere ce n'è tanta e soldi e tempo scarseggiano).
Qualcuno sa indicare nello specifico a quali lavori si riferisce il buon Riccaldi?
-
Ecco la secoda parte ragazzi
http://www.accademiaitalianaforza.it/the-chronicles-of-legionarius-il-2%C2%B0-mesociclo-della-preparazione-atletica-di-alessio-sakara/ (http://www.accademiaitalianaforza.it/the-chronicles-of-legionarius-il-2%C2%B0-mesociclo-della-preparazione-atletica-di-alessio-sakara/)
Stupenda progressione scientifica...
-
Lo sport è scienza.
Col senno di poi, altro che ITGC Geometri.... :nono:
-
A chi lo dici............ :'(
-
Complicatissimo... :-X
-
Vorrei solo far notare i progressi in dieci settimane su di un atleta che si allena da più di dieci anni.
E vorrei sottolineare questo:
Broad Jumps +17.5%
Triple Broad Jumps +10%
Vertical Jumps +50% (da 60 a 90 cm)
Ho chiesto lumi ad Alain per sapere se i parametri di miscura sono sicuri perchè è un abisso.
-
Sticazz'... :-\
-
90 cm da fermo... :pla:
-
Non è tantissimo ed il risultato è frutto di un lavoro che rende moltissimo sull' esplosività nel breve periodo.
Al solito sottolineo solamente l' abisso di prestazione.
-
Seguo. :)
-
A ma impressiona il fatto che suddetti divari sono relativi ad un atleta professionista, e non ad un pincopalla qualsiasi che passa dell' agonismo al professionismo.
-
Non è tantissimo ed il risultato è frutto di un lavoro che rende moltissimo sull' esplosività nel breve periodo.
Al solito sottolineo solamente l' abisso di prestazione.
Immagino che come riferimento starai parlando di professionisti perchè per l'atleta comune, io direi che 90 è già un risultato da paura e ben oltre l'eccellenza.
Giusto per portare un esempio con qualche citazione...
http://www.brianmac.co.uk/sgtjump.htm (http://www.brianmac.co.uk/sgtjump.htm)
A ma impressiona il fatto che suddetti divari sono relativi ad un atleta professionista, e non ad un pincopalla qualsiasi che passa dell' agonismo al professionismo.
La differenza tra il prima e il dopo è abissale, parla chiaro e, una volta che conosci certe cose anche superficialmente, non te ne stupisci più :thsit:
-
Bisogna valutare se quella tabella riporta dati di atleti specificamente allenati sull' esplosività o meno, anche perchè ci sono dati che mi perplimono.
Il mio punto è che, al solito, su un atleta che lavora da dieci anni e che l' epslosvità dovrebbe averla anche mentre dorme..ma come dicevo ad Alain, non si parla mai male del lavoro degli altri :gh: ( in pubblico :whistle: )
-
In effetti ho trovato questi, alcuni dei quali sono decisamente fuori scala :-\
http://www.topendsports.com/testing/results/vertical-jump.htm (http://www.topendsports.com/testing/results/vertical-jump.htm)
Sarebbe interessante vedere i risultati di diversi MMArtist attuali.