Che era judoka?
Questi numeri che indicazioni vi danno ?
Voglio la mamma
X2@60%, 2X2@65%, 2X2@70%, 2X2@75%, 2X2@80%, 2X2@85%, 2X2@90%(http://emoticoner.com/files/emoticons/onion-head/cheer2-onion-head-emoticon.gif?1292862495)(http://emoticoner.com/files/emoticons/onion-head/cheer2-onion-head-emoticon.gif?1292862495) Ganbare!! (http://emoticoner.com/files/emoticons/onion-head/cheer2-onion-head-emoticon.gif?1292862495)(http://emoticoner.com/files/emoticons/onion-head/cheer2-onion-head-emoticon.gif?1292862495)
2X2@70%, 2X2@75%, 2X2@80%
per front squat e power clean
Voglio la mamma
45' @ 130-150 fcMaddai Xjej, chi vuoi che ci caschi... lo sanno tutti che questi posti non esistono in realtà :nono:
Porcozio quanto devo andar piano per non sfondare i 150.
L'unica cosa positiva è il panorama odierno:
(http://img12.imageshack.us/img12/9079/wj00.jpg)
Aha mi rendo conto di vivere in un posto splendido, non fosse così lontano da ogni cosa :'(Fa parte del suo splendore ;)
Il lunedì è distruttivo.Stai alternando quindi front e back squat? In che rapporto?
Buffamente carico meno sul front squat che sulla panca, aggiungendo poi le girate il sistema nervoso finisce bollito proprio verso fine esercizio ma in maniera molto marcata.
Le ultime 2-4 girate devo "pensarle" molto attentamente.
:-X
Si riesce a fare tonnellaggio ma ci si sofferma e molto sulla qualità dell' esercizio in modo da ottimizzare il lavoro neuromuscolare.Lunghetto, ma interessante.
Il sistema è un approccio di tipo cinese, l'ho voluto provare perchè dopo tutta la derivazione russa/bulgara con cui ho sempre lavorato trovo interessante un approccio diverso.
Quindi faccio la cavia ( c'è un altro Alessio, quello scarso XD ma con più tatuaggi , che sta venendo allenato con gli stessi principi al momento ).
Il lavoro viene definito in doppia onda.
60-65-70-75-80-85-90 poi si scarica e si lavora a 70-75-80. Alzate tecniche, esecuzione curatissima, se l'esecuzione crolla ( ancora prima dell'alzata) si stoppa.
L' unico problema è che il lavoro è davvero lungo, i recuperi sono di 1'30"-2'30" . Però grazie alla brevità delle serie si mantiene un gran bel livello di concentrazione.
(https://fbcdn-sphotos-f-a.akamaihd.net/hphotos-ak-frc1/1002349_10201037046162289_1425875018_n.jpg)
Le sedute sono due, faccio una di front e una di back.
Sono marcatamente più debole sul front, questione di core, quindi mi garba insistere.
Anche perchè ne ho sempre fatto molto poco quindi lavoro bene anche sulla tecnica.
Spettacolare l'analisi di Eugenio...
Meglio di una puntata di:QuoteA prescindere dal giusto o sbagliato, come ho detto altrove apprezzo come il ragazzo approcci la cosa in maniera logica con gli strumenti che possiede
E le foto del "gym" di xjej mi hanno fatto emozionare... Che meraviglia...Seguirà qualche foto appena trovo il cavetto del telefono..
Giornata di front squat e girate.
E la decisione, mentre fai la doccia, che la spugna caduta sul piatto doccia la raccoglierai domani :-X
Test di corsa sui 2400m, questi i risultati:
tempo totale: 18'46"
parziali:
0,5 3:53 vel media 7,7
1,0 3:47 vel media 7,9
1,5 4:34 vel media 6.6
2,0 3:52 vel media 7,7
2,4 2:33 vel media 9,4
se la mia pseudodiagnosi è corretta, almeno un paio di legamenti lesionati e qualche struttura contigua non in buone condizioni.
Stupido me.
:-X
Domani si siringa il ginocchio... gli aghi di una certa dimensione sono l'unica cosa di fronte alla quale me la faccio sotto :\In bocca al lupo io sono in attesa di essere siringato alla spalla e pettorale :).
Non svaccare.... ;)
...per allenarsi lì Federica Pellegrini fa avanti e indietro, da Verona, in treno regionale, 2 volte la settimana.
C'è una vaga speranza che si riesca ad evitare l' intervento, in tal caso ci sarà da organizzarsi tra dieta, programa di lavoro e ghisa :ricktaylor:Finger crossed :)
Questo era buono ma di sicuro chiederò un altro parere o due ( quello che mi perplimeva parecchio era quello che mi ha visitato la prima volta ).per il mio ginocchio ne ho sentiti due.
Difficilmente avrò velleità agonistiche ma un minimo di tranquillità mi serve.
Io consiglio sempre di andare da ortopedici sportivi....E anche li c'è di tutto. Ortopedico sportivo che lavora all'Istituto di medicina dello sport mi dice tramite un'ecografia che avevo una rottura di 2° grado del muscolo pettorale. A me la diagnosi non mi convinceva affatto perchè il dolore era molto più su e lo sentivo al tendine. Il secondo ortopedico tramite risonanza mi da poi la giusta diagnosi e cioè che l'interessamento era del tendine del pettorale.