Ar.Ma.
Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: luke on October 31, 2013, 13:02:53 pm
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vi segnalo questo link
http://www.fitstep.com/best-combat-exercises/landers/exercise1.htm (http://www.fitstep.com/best-combat-exercises/landers/exercise1.htm)
5 esercizi
One-Arm Dumbbell Floor Press (with your legs wrapped around a pole or beam.)
Double Dumbbell Swings
Kneeling One-Arm Dumbbell Snatch
In-Set Superset of Dumbbell Split Squats With Forward Leans
100 Rep Set of Inverted Rows
mi piacerebbe parlarne un pò, non neanche ben capito se è possibile organizzarli insieme e come (ho letto veloce ma il problema vero è che era un pò dispersivo per me)
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mmm.... non mi apre il sito... :dis:
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Il floor press o cmq la spinta unilaterale spacca...
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Il floor press o cmq la spinta unilaterale spacca...
La prima volta mi stavo cappottando dalla panca :-X
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mmm.... non mi apre il sito... :dis:
prova a cambiare browser, dico per dire, strano non ti si apra
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Il floor press o cmq la spinta unilaterale spacca...
sul resto che mi dici?
ad esempio sul Double Dumbbell Swings?
dice che è buono per il core e mi sembra logico, ma dovrebbe essere buono anche per la forza esplosiva dei calci? se ho capito bene con un core forte e reattivo si avrebbero dei vantaggi su calci (circolari aggiungerei io)
é corretto come l'ho capita io?
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Il floor press o cmq la spinta unilaterale spacca...
La prima volta mi stavo cappottando dalla panca :-X
nella speranza nel futuro (leggi se va bene 60 giorni)di allenarmi in modo decente, era un esercizio che mi attirava molto