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Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: DJ scanner on January 13, 2014, 21:01:23 pm

Title: che giorni?
Post by: DJ scanner on January 13, 2014, 21:01:23 pm
allora, mi alleno 4 giorni a settimana:

martedi:arti marziali
mercoledi:pesi (schiena e spalle)

venerdi:arti marziali
sabato:pesi (petto e braccia)

riposo il giovedi e domenica e lunedi per fare due giorni di fila, secondo voi può andare bene così, o e meglio fare:
lunedi:AM
martedi:pausa
mercoledi-pesi
giovedi-pausa
venerdi-AM
sabato pesi

ultimamente ho un po' di difficoltà a fare tutti gli allenamenti e vorrei fare un restyling della mia pratica, l'età non è certo dalla mia parte (42), per cosa fare durante gli allenamenti è giunto in mio soccorso uno del forum  :-*
per le giornate pensavo di sentire diversi pareri, cosa ne pensate voi?
il sabato DEVO allenarmi, mi serve liberare una serata della settimana per il lavoro
Title: Re:che giorni?
Post by: Ragnaz on January 13, 2014, 21:30:17 pm
Imho dipende da come ti trovi meglio tu...dovresti provare...
L'allenamento di AM è fisicamente intenso?
(PS temperamatite... la gambe non le alleni coi pesi?)
Title: Re:che giorni?
Post by: nicola on January 13, 2014, 22:06:49 pm
Come mai niente gambe?
Title: Re:che giorni?
Post by: DJ scanner on January 13, 2014, 22:47:57 pm
le gambe le alleno nei giorni di arti marziali, squat-swing con kettlebell-strappi con manubrio
comunque a periodi faccio schiena e gambe (stacchi e squat) invece che schiena e spalle, dipende cosa faccio nelle giornate di AM.

comunque il punto è, secondo voi, è più conveniente fare 2 volte i giorni attaccati (consecutivi) e avere poi due giorni consecutivi di riposo (domenica e lunedi) o cambiare e fare solo una volta i due allenamenti attaccati?
Title: Re:che giorni?
Post by: Ragnaz on January 13, 2014, 23:32:57 pm
Quote from: DJ scanner on January 13, 2014, 22:47:57 pm
le gambe le alleno nei giorni di arti marziali, squat-swing con kettlebell-strappi con manubrio
comunque a periodi faccio schiena e gambe (stacchi e squat) invece che schiena e spalle, dipende cosa faccio nelle giornate di AM.

comunque il punto è, secondo voi, è più conveniente fare 2 volte i giorni attaccati (consecutivi) e avere poi due giorni consecutivi di riposo (domenica e lunedi) o cambiare e fare solo una volta i due allenamenti attaccati?

Imho ripeto, dipende molto da come ti trovi meglio tu...prova e vedi :)
Title: Re:che giorni?
Post by: The Spartan on January 14, 2014, 09:06:52 am
E' uno schema che va bene a grandi linee ma è uno schema che va bene se sta bene a te.
Title: Re:che giorni?
Post by: DJ scanner on January 14, 2014, 20:52:10 pm
d'accordo, proverò, grazie a tutti  :)