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Martial Sharing => Interstile - discussioni in comune => Topic started by: happosai lucifero on December 30, 2014, 08:17:51 am

Title: i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: happosai lucifero on December 30, 2014, 08:17:51 am
molto spesso mi trovo a riflettere su questa espressione di Bruce Lee, e più volte sono stato sul punto di aprire thread che, come questo, vi gravitassero intorno per qualche motivo. l'espressione è riferita a tutti quegli attributi che rendono una persona un valido combattente al netto della tecnica. oggi, in particolare, vorrei parlare di alcuni esercizi che sviluppano il tempismo e la padronanza delle distanze, (il tempo e la misura, nella nomenclatura schermistica che io trovo elegante e funzionale), e pertanto anche la capacità di gestire bene il proprio peso, di sbilanciarlo in modo fine nella direzione opportuna, per sfruttare la pliometria ed entrare controtempo nella distanza utile per portare una determinata tecnica. gli esercizi a cui voglio destinare questo thread sono esercizi speciali, non specifici. cioè richiedono l'esecuzione di gesti che sfruttano le stesse catene cinetiche del gesto specifico, ma prescindono dalla conoscenza della tecnica e non ne richiedono l'esecuzione. sono esercizi molto utilizzati nell'allenamento dei ragazzini fino ai 14 anni, perché fino a quell'età il rendimento di questo tipo di lavoro è elevato, poi declina. io personalmente li trovo molto, molto utili, e credo - ma magari sbaglio - che possano essere usati con profitto in particolare per sviluppare qualità utili ma scarsamente allenate nella disciplina praticata, come ad esempio una sensibilità lottatoria in discipline squisitamente di striking come il pugilato e la kick, e simmetricamente una sensibilità schermistica in discipline prettamente lottatorie. anche perché, essendo esercizi speciali, la loro pratica porta vantaggi in qualunque sport di situazione, e in particolare in quelli che contemplano il confronto fisico. sono esercizi a coppie, hanno regole incredibilmente flessibili che possono essere modellate a seconda degli obiettivi e nel contempo offrire stimoli sempre differenti, e di fatto sono esempi particolari di sparring condizionato. (molto condizionato)

banalmente, questo thread vuol essere una raccolta di esercizi di questo tipo, perché più ne si conosce, meglio è. se, com'è probabile, non si è ancora capito di cosa sto parlando, tutto vi si chiarirà con i primi esempi che vado ad elencare (almeno uno l'ho fregato a John).

- due partecipanti, l'obiettivo di ciascuno è toccare le spalle dell'avversario più volte possibile ed evitare che l'avversario riesca a toccare le proprie

 - due partecipanti, l'obiettivo di ciascuno è toccare le gambe dell'avversario più volte possibile ed evitare che l'avversario riesca a toccare le proprie

- due partecipanti, uno dei due carica l'altro con l'obiettivo di toccargli il petto, e l'altro può evitarlo uscendo dalla linea della carica solo lateralmente, senza mai indietreggiare. i ruoli si invertono ad intervalli di tempo regolari, oppure ogni volta che il giocatore che carica riesce a stabilire un contatto (non fugace) con l'altro. una variante prevede che il giocatore che schiva possa farlo solo muovendosi verso l'attaccante, ossia possa uscire dall'asse di combattimento solo girandogli intorno come per cercare di andargli alle spalle

- due partecipanti, uno dei due cerca di abbracciare l'altro, e l'altro può impedirglelo spostandosi o diaturbandolo mediante manipolazioni cervicali od ostacolando la presa

se confrontiamo questi esercizi con esercizi di sparring condizionato di indubbia utilità ci rendiamo conto di quanta parte del confronto sia allenabile in modo non specifico. ad esempio, uno degli esercizi di cui personalmente ho maggiormente giovato è questo: l'avversario carica verso di noi, incalza e attacca con scariche di colpi diretti, e noi stando ben coperti possiamo solo effettuare uscite a 45° (magari non indietreggiando) e scaricare low kick sul retro della sua gamba posteriore, sempre mentre lui continua ad attaccare.. lui non deve mai smettere di incalzarci e tirare. la sovrapposizione con alcuni giochi del tipo in esame è altissima.

ok, ora basta scrivere, sono dal cellulare e ho paura di fare un casino. grazie a chi vorrà partecipare, e buona giornata a tutti
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Rev. Madhatter on December 30, 2014, 09:16:18 am
IL GIOCO di riscaldamento per eccellenza era uno di fronte all'altro,mani dietro la schiena e schiena dritta (altrimenti son testate...) e a turno ci si deve pestare un piedi. Quando si tocca immediata inversione di ruolo  :)
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Dipper on December 30, 2014, 09:29:19 am
Uno di fronte all'altro.
A sta in guardia e aspetta. B Fa un po' di finte e spostamenti, quello che gli pare ma non può toccare A fino a quando non decide di sfiorargli il braccio con la mano (o la gamba col piede), a quel punto A reagisce toccandogli il petto (o al limite con un pugno, un calcio, quello che si decide). Lo scopo di A è quello di non cadere nei tranelli di B e non partire senza essere toccato.
Lo facevamo tanto all'Honbu Dojo.
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Dipper on December 30, 2014, 09:32:03 am
Quote from: Rev. Madhatter on December 30, 2014, 09:16:18 am
IL GIOCO di riscaldamento per eccellenza era uno di fronte all'altro,mani dietro la schiena e schiena dritta (altrimenti son testate...) e a turno ci si deve pestare un piedi. Quando si tocca immediata inversione di ruolo  :)
Mi viene in mente anche la variante da spiaggia. A e B a carponi di fronte. Lo scopo è levare l'appoggio del braccio all'altro mentre lui cerca di fare lo stesso con noi. Naturale che se nessuno prende l'iniziativa si rimane immobili a fissarsi tutto il giorno. Consigliata una superficie morbida su cui atterrare XD
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Barvo Iommi on December 30, 2014, 09:34:20 am
due partecipanti, uno di fronte all'altro, tre carte per uno, quattro carte scoperte tra di loro e il mazzo girato ecc. ecc.......
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Dipper on December 30, 2014, 17:14:55 pm
Sempre all'Honbu Dojo, alcuni di noi lo chiamavamo "Brasile" (perchè uscivano numeri pressochè funambolici e molto divertenti). A e B si mettono di fronte. A tira un calcio, quello che vuole (intensità di gioco, eh... non ci si ammazza) il secondo si difende spostandosi come meglio crede. Finita l'azione, non sono possibili altri spostamenti. B deve decidere più velocemente possibile e portare un suo calcio che si adatti alla situazione creata in quel momento cercando di non finire fuori distanza (troppo vicino o troppo lontano). Via così.
Ooooo, ariaaaa-ariooo... obaaa obaaa...
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: happosai lucifero on December 30, 2014, 18:20:33 pm
grazie, molto interessanti. per il momento, però, vi pregherei di rimanere sullo speciale: è mio desiderio tenere fuori da questo thread esercizi che richiedono l'esecuzione di gesti tecnici specifici. per quelli conto di aprire a breve un thread sullo sparring condizionato, se non c'è già
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Dipper on December 30, 2014, 19:43:28 pm
Non avevo capito esattamente cosa intendessi per "speciale". Comunque qui ti interessano solo esercizi in cui pugni e calci propriamente detti non ci sono, nemmeno "giocosi", giusto?
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: happosai lucifero on December 31, 2014, 08:31:01 am
giusto, perché sono esercizi principalmente destinati a persone che ancora non hanno ricevuto un addestramento tecnico. per cui puoi dire a uno di toccare una gamba, il petto, la fava del compagno, ma non di tirargli un pugno, perché lo tirerà male, e più lo farà, più sarà difficile fargli tirare un pugno come Cristo comanda a tempo debito
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Dipper on December 31, 2014, 08:53:05 am
Chiaro e corretto :thsit:
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: The Doctor Sherlockit on December 31, 2014, 14:07:27 pm
per tempo e misura uno degli esercizi fondamentali che facciamo sono le ripetizioni di colpi (uno attacca e l'altro para) di seguito in linea retta ed in cerchio
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Menosse on December 31, 2014, 14:34:18 pm
Grazie Happo e RJ :sur:, alcuni degli esercizi da voi elencati li conoscevo (toccarsi spalla o gambe) ma altri no e penso che li proverò appena possibile! In particolare quello di uscire lateralmente, cosa che tra l'altro non ho mai imparato bene a fare quando sono sotto pressione, infatti ho proprio bisogno di un esercizio più semplice che mi permetta di lavorare specificamente su questa cosa senza coinvolgere aspetti tecnici.
 
Per quanto riguarda i miei esempi non so se possono andare bene i seguenti, sono esercizi che facciamo noi, sostanzialmente per allenare sensibilità lottatorie come gestione del peso, equilibrio, muoversi con il carico di una persona sopra:

- A è a terra in posizione detta "tartaruga" (posizione fetale prona) B poggia il petto sopra A e deve riuscire a mantenere il peso costantemente girando in senso orario ed antiorario. Nel secondo step A cerca di far perdere l'equilibrio a B spostandosi o spingendo con una parte del corpo.

- Molto simile al precedente, A sta in posizione supina, B è sopra di lui poggiando il petto e cerca di mantenere il peso senza usare le braccia per tenere fermo A, quest'ultimo prova in tutti i modi di togliersi di dosso B. Nello step successivo B può usare le braccia per appoggiarsi...Si può fare sia in side (stando perpendicolari) che in nord-sud (stessa linea del corpo ma tipo 69  XD ) .

- Uno di fronte all'altro, A solleva B e lo tiene sopra la spalla in questa posizione cammina fino alla fine del tatami. Step successivo B deve riuscire a girare attorno alla schiena di A (arrampicandosi, ed A deve comunque fare il possibile per aiutarlo e reggerlo fin quando può) fino a trovarsi nella posizione iniziale avendo fatto il giro completo di A (sembra difficile ma tra pari peso ci si riesce abbastanza tranquillamente).

- Infine nella stessa categoria potrebbero rientrare gli esercizi del taiji tipo tuo shou a piedi fissi...A e B si spingono e si tirano senza però usare prese con le mani, ma solo braccia e polsi. Obbiettivo è far spostare la posizione dei piedi del compagno.

Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: The Spartan on December 31, 2014, 14:46:34 pm
Oltre a quelli che in parte ha citato Happo e che ho mostrato al gathering, aggiungo:
- si fa una palla col nastro adesivo e la si attacca sulla maglietta al centro del petto, il compagno deve staccare la palla...fattibile anche contemporaneamente
- partendo da corpo a corpo, si deve cercare di prendere la schiena del compagno...anche questo fattibile in due fasi distinte
Questi invece sono più "lottatori"
- in posizione tipo bear crawl faccia a faccia si cerca di sbilanciare il compagno lavorando sulle sue braccia fino a quando nn finisce a terra
- in ginocchio uno fronte l'altro ci si avvinghia fino a quando uno dei due non finisce schienato
- sdraiati a terra, supini o proni, il compagno ci si mette sopra di peso, obiettivo il rialzarsi più velocemente possibile con il compagno che esercita una moderata resistenza (di solito l'entusiasmo porta a afferramenti di ginocchia da evitare...).
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Fabio Spencer on January 24, 2015, 18:41:19 pm
Provo a contribuire con questo.
Lui li applica al mali,ma ne ho visti molto simili applicati allo striking disarmato quindi reputo possano essere abbastanza "aspecifici" da entrare nel post.
E sia Menosse che Shashka mi hanno dato ottime dritte per farmi una scala da solo a costo ridotto.
 :sur:

EDIT:usti che cozza che sono... non ho allegato il filmato... :-[
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: nicola on January 27, 2015, 11:33:45 am
discussione interessante.
Appena ho tempo do un contributo.
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: GiBi on January 27, 2015, 12:01:40 pm
Asciugamano infilato dietro ai pantaloncini, bisogna cercare di sfilarlo all'altro senza farselo sfilare.
Come sopra l'asciugamano è infilato nella parte anteriore dei pantaloncini.

Asciugamano in una mano, si cerca di toglierlo all'altro anche proiettandolo e portandolo al suolo, senza farsi sfilare il proprio.

Credo di conoscere, praticare e insegnare pressocchè tutti gli esercizi che avete già elencato, buon segno se sò che li usate anche voi.  :)

Ps: ho una infinità di questi giochi, vedo di metterli nero su bianco, ma sono davvero tanti. Di fatto è a partire da quasti giochi che insegno. Ad esempio toccare spalla o gamba è l'esercizio che uso per spiegare il tipo di "stance" da utilizzare in un contesto colpi e lotta.
 
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Kufù on January 27, 2015, 12:10:30 pm
Quote from: GiBi on January 27, 2015, 12:01:40 pm
Asciugamano in una mano, si cerca di toglierlo all'altro anche proiettandolo e portandolo al suolo, senza farsi sfilare il

roba simile ma con bastone di mezzo metro

io lo tengo da un capo e il compagno dall'altro, chi molla perde
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Rev. Madhatter on January 27, 2015, 12:26:17 pm
Quote from: GiBi on January 27, 2015, 12:01:40 pm
Asciugamano infilato dietro ai pantaloncini, bisogna cercare di sfilarlo all'altro senza farselo sfilare.
Come sopra l'asciugamano è infilato nella parte anteriore dei pantaloncini.

Asciugamano in una mano, si cerca di toglierlo all'altro anche proiettandolo e portandolo al suolo, senza farsi sfilare il proprio.

Credo di conoscere, praticare e insegnare pressocchè tutti gli esercizi che avete già elencato, buon segno se sò che li usate anche voi.  :)

Ps: ho una infinità di questi giochi, vedo di metterli nero su bianco, ma sono davvero tanti. Di fatto è a partire da quasti giochi che insegno. Ad esempio toccare spalla o gamba è l'esercizio che uso per spiegare il tipo di "stance" da utilizzare in un contesto colpi e lotta.


Qualche volta alle prime mazzate ci siamo legati mano destra-destra o sx-sx stile film di indiani  XD

Anche col coltello,ma e' ridicolo... ;D
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Barvo Iommi on January 27, 2015, 12:51:06 pm
(http://images.t-nation.com/forum_images/d/9/d95f7_ORIG-MJ_Beat_It_Knife_Fight.jpg)
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Shashka on January 27, 2015, 13:05:41 pm
Quote from: Rev. Madhatter on January 27, 2015, 12:26:17 pm
Quote from: GiBi on January 27, 2015, 12:01:40 pm
Asciugamano infilato dietro ai pantaloncini, bisogna cercare di sfilarlo all'altro senza farselo sfilare.
Come sopra l'asciugamano è infilato nella parte anteriore dei pantaloncini.

Asciugamano in una mano, si cerca di toglierlo all'altro anche proiettandolo e portandolo al suolo, senza farsi sfilare il proprio.

Credo di conoscere, praticare e insegnare pressocchè tutti gli esercizi che avete già elencato, buon segno se sò che li usate anche voi.  :)

Ps: ho una infinità di questi giochi, vedo di metterli nero su bianco, ma sono davvero tanti. Di fatto è a partire da quasti giochi che insegno. Ad esempio toccare spalla o gamba è l'esercizio che uso per spiegare il tipo di "stance" da utilizzare in un contesto colpi e lotta.


Qualche volta alle prime mazzate ci siamo legati mano destra-destra o sx-sx stile film di indiani  XD

Anche col coltello,ma e' ridicolo... ;D
In realtà esistono alcune pratiche poco ortodosse di scherma di coltello in cui ci si lega l'uno all'altro a giusta misura. :P
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: happosai lucifero on January 27, 2015, 19:17:51 pm
Gibi, se ne conosci tanti, per favore, prenditi tutti gli anni che ti servono, ma condividili!!

Fabio, io non vedo il video, ma sono da cellulare. c'è?
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Fabio Spencer on January 27, 2015, 19:20:28 pm
Quote from: Fabio Castello on January 24, 2015, 18:41:19 pm
Provo a contribuire con questo.
Lui li applica al mali,ma ne ho visti molto simili applicati allo striking disarmato quindi reputo possano essere abbastanza "aspecifici" da entrare nel post.
E sia Menosse che Shashka mi hanno dato ottime dritte per farmi una scala da solo a costo ridotto.
 :sur:

EDIT:usti che cozza che sono... non ho allegato il filmato... :-[
come dicevo, sono un cozzolone e ho dimenticato il video.
eccolo:
https://www.youtube.com/watch?v=3Lu6ER6QBj0 (https://www.youtube.com/watch?v=3Lu6ER6QBj0)
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: happosai lucifero on January 27, 2015, 19:28:33 pm
grazie!
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: GiBi on January 28, 2015, 10:04:47 am
Quote from: happosai lucifero on January 27, 2015, 19:17:51 pm
Gibi, se ne conosci tanti, per favore, prenditi tutti gli anni che ti servono, ma condividili!!

Questo è per chi lotta (ma magari si trova il modo di adattarlo ad altro):

Si scrivono i nomi delle tecniche su dei foglietti che vanno ben chiusi e mischiati.
Si estrae a caso un bigliettino e si legge la tecnica scritta, senza comunicarla al compagno con cui faremo sparring.
Il compagno farà la stessa cosa.
Quella è l'unica tecnica con cui si potrà finalizzare; si possono usare tutte ma solo con quella potrai finalizzare.
Se a fine round nessuno dei due ha finalizzato si chiede al compagno se ha capito quale era la tecnica sul biglietto dell'avversario.

Sei costretto a lottare senza far capire la tua strategia e mentre lotti devi cercare di capire, da come si muove il compagno, quale tecnica aveva sul foglietto.
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Kufù on January 28, 2015, 10:07:30 am
wow  :ohi:
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: nicola on January 28, 2015, 10:09:39 am
io son anni che vi dico della scaletta a terra.

Ariza la usa tantissimo coi suoi atleti.
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Shashka on January 28, 2015, 10:19:44 am
C'è stato un periodo in cui me la son sognata la notte quella scaletta... :-X
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: GiBi on January 28, 2015, 10:26:00 am
Sparring.
Chi sta fuori, all'improvviso, chiama una tecnica e fa partire un timer da (es) 20 secondi. In quesi venti secondi chi riesce ad applicare qualla tecnica "vince" .
Se nulla accade si torna a fare sparring come prima, senza alcuna interruzione.
Ti costringe a stare con attento a ciò che ti dicono dall'esterno e a fare cose che magari per tutto il round non faresti.
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Barvo Iommi on January 28, 2015, 10:32:32 am
Quote from: GiBi on January 28, 2015, 10:26:00 am
Sparring.
Chi sta fuori, all'improvviso, chiama una tecnica e fa partire un timer da (es) 20 secondi. In quesi venti secondi chi riesce ad applicare qualla tecnica "vince" .
certe testate nucleari che neanche Kim Jong Un  XD
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: GiBi on January 28, 2015, 10:58:15 am
Quote from: Barvo Iommi on January 28, 2015, 10:32:32 am
Quote from: GiBi on January 28, 2015, 10:26:00 am
Sparring.
Chi sta fuori, all'improvviso, chiama una tecnica e fa partire un timer da (es) 20 secondi. In quesi venti secondi chi riesce ad applicare qualla tecnica "vince" .
certe testate nucleari che neanche Kim Jong Un  XD

Parlavo di lotta ovviamente.. XD
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Barvo Iommi on January 28, 2015, 11:00:27 am
Quote from: GiBi on January 28, 2015, 10:58:15 am
Quote from: Barvo Iommi on January 28, 2015, 10:32:32 am
Quote from: GiBi on January 28, 2015, 10:26:00 am
Sparring.
Chi sta fuori, all'improvviso, chiama una tecnica e fa partire un timer da (es) 20 secondi. In quesi venti secondi chi riesce ad applicare qualla tecnica "vince" .
certe testate nucleari che neanche Kim Jong Un  XD

Parlavo di lotta ovviamente.. XD
proprio lì, quando il tipo fuori chiama un double leg ed entrambi si fiondano sperando di sfruttare l'attimo e SBAM  :spruzz:
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: GiBi on January 28, 2015, 11:02:43 am
Quote from: Barvo Iommi on January 28, 2015, 11:00:27 am
proprio lì, quando il tipo fuori chiama un double leg ed entrambi si fiondano sperando di sfruttare l'attimo e SBAM  :spruzz:

 :halo:
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Kufù on January 28, 2015, 11:09:16 am
Quote from: GiBi on January 28, 2015, 11:02:43 am
Quote from: Barvo Iommi on January 28, 2015, 11:00:27 am
proprio lì, quando il tipo fuori chiama un double leg ed entrambi si fiondano sperando di sfruttare l'attimo e SBAM  :spruzz:
:halo:

che?

 e' successo?
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Menosse on January 28, 2015, 14:15:01 pm
Quote from: nicola on January 28, 2015, 10:09:39 am
io son anni che vi dico della scaletta a terra.

Ariza la usa tantissimo coi suoi atleti.
???
Spoiler: show
(http://www.bellaweb.it/files/2013/02/Arisa-lascia-XFactor.jpg)
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: nicola on January 28, 2015, 14:20:53 pm
https://www.youtube.com/playlist?list=PLf0MTpCVaRvd9jkTIAHpU-KBiB7LonrMy (https://www.youtube.com/playlist?list=PLf0MTpCVaRvd9jkTIAHpU-KBiB7LonrMy)
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: GiBi on January 28, 2015, 16:12:21 pm
Quote from: Kufù on January 28, 2015, 11:09:16 am
Quote from: GiBi on January 28, 2015, 11:02:43 am
Quote from: Barvo Iommi on January 28, 2015, 11:00:27 am
proprio lì, quando il tipo fuori chiama un double leg ed entrambi si fiondano sperando di sfruttare l'attimo e SBAM  :spruzz:
:halo:

che?

 e' successo?

No no ..mai..l'ho sempre usato, come esercizio,  per la lotta a terra..
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Raven81 on January 28, 2015, 17:36:25 pm
Credo però che Happo volesse degli esercizi aspecifici.  :)
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Kufù on January 28, 2015, 17:43:38 pm
Quote from: Raven81 on January 28, 2015, 17:36:25 pm
Credo però che Happo volesse degli esercizi aspecifici.  :)

stavo per dirlo io ma diceva cose interessanti e ho chiuso un occhio
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: nicola on January 28, 2015, 18:28:35 pm
tutti gli esercizi che stimolano le capacità reattive, richiedono capacità coordinative di base o di media difficoltà, e soprattutto il tempismo e la distanza sono ottimamente accette.

da bambino al gruppo sportivo del doposcuola il professore di ginnastica ce ne faceva fare a pacchi di queste cose.
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: happosai lucifero on January 28, 2015, 19:00:53 pm
e allora racconta, Nicola! e ancora grazie mille a Gibi! (ho chiuso un occhio anche io, ma è andato ot solo un pelino, il grosso c'era, e comunque è stato tutto molto interessante e molto apprezzato)
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: GiBi on January 28, 2015, 19:19:30 pm
Quote from: Raven81 on January 28, 2015, 17:36:25 pm
Credo però che Happo volesse degli esercizi aspecifici.  :)

Ahia..avete ragione..mi sono fatto prendere la mano..
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: GiBi on January 28, 2015, 19:21:27 pm
La partitella di calcio storico fiorentino (magari senza colpi, solo proiezioni e lotta) con la palla medica da 20 kg, è abbastanza aspecifica?  :halo:

I miei si divertono un sacco   :sur:
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: GiBi on January 28, 2015, 19:27:32 pm
L'esercizio dell'asciugamano che ho postato prima?

Striking compreso..mentre ci si colpicse si tenta di sfilare l'asciugamano (lo sò che con i guantoni è più difficile, ma tanto la cosa vale per ambo i praticanti).
Stimola a prestare attenzione alle proiezioni mentre si lavora di striking...e sopratutto lo possono fare anche i principianti del grappling (che magari vengono dallo striking) anche se ancora non sanno proiettare bene (e cadere).
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Takuanzen on January 29, 2015, 13:21:13 pm
1) Due persone in piedi, un bastone lungo tenuto da entrambi, con entrambe le mani. Il primo che riesce a portare a terra l'altro, farlo spostare anche solo per un piede, oppure a togliergli il bastone, "perde". E si ricomincia.
2) Lo si può fare anche a mani nude. Il primo che sposta i piedi "perde" e si ricomincia.
3) Entrambi in posizione a quattro zampe, posizione prona e ginocchia a terra). Teste che si appoggiano sul trapezio opposto dell'altro. Spingere entrambi.
4) Sempre a quattro zampe, ma in posizione supina. Il primo che sale sopra l'altro. Il gioco di disturbo divertentissimo è con le gambe.
4) Uno con un bastone (meglio se di gomma in mano), corto o lungo, colpisce lentamente come vuole, da tutte le angolazioni. L'altro schiva ed evita, altrettanto lentamente. Credo che si possa fare anche con coltelli e bokken.
5) In piedi, con dietro un materassino. Uno spinge, l'altro non vuole e resiste. Quando l'altro lo spinge contro il materassino, cambio persona che spinge e ricominciare.
Ecc... ;)
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: The Spartan on January 29, 2015, 15:55:52 pm
Ieri sera ho fatto fare lo "sparring" tipo kyokushin solo braccia...uno contro tutti di seguito... :sbav:
Che botte. XD
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Dipper on January 29, 2015, 16:33:39 pm
Quote from: Chief Spartan on January 29, 2015, 15:55:52 pm
Ieri sera ho fatto fare lo "sparring" tipo kyokushin solo braccia...uno contro tutti di seguito... :sbav:
Che botte. XD
:+1:
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: The Spartan on January 29, 2015, 16:50:34 pm
E' un esercizio che è come una seduta di psicoterapia...
E qui lo dico e qui lo nego secondo me è da far fare anche ai principianti appena arrivati per capire di che pasta sono fatti...
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Kufù on January 29, 2015, 16:53:03 pm
Quote from: Chief Spartan on January 29, 2015, 16:50:34 pm
E' un esercizio che è come una seduta di psicoterapia...
E qui lo dico e qui lo nego secondo me è da far fare anche ai principianti appena arrivati per capire di che pasta sono fatti...

sicuramente un buon metodo per far selezione  :D
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Shashka on January 29, 2015, 16:59:23 pm
Quote from: Chief Spartan on January 29, 2015, 16:50:34 pm
E' un esercizio che è come una seduta di psicoterapia...
E qui lo dico e qui lo nego secondo me è da far fare anche ai principianti appena arrivati per capire di che pasta sono fatti...
Altro che dirlo e negarlo, è un banco si prova che va riproposto ciclicamente e a cadenze non troppo lunghe
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Kufù on January 29, 2015, 17:03:18 pm
che intendi per non troppo lunghe?

anni? mesi? settimane?
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Shashka on January 29, 2015, 17:05:24 pm
Per me il minimo per una persona scafata e che non fa un sdc è una volta al mese
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Fabio Spencer on January 30, 2015, 09:57:07 am
ieri sera lavoro di condizionamento.
uno in mezzo e tre attorno con i guantoni.
al via uno lo porta giù (chi sta in mezzo "accetta" di essere portato giùperchè è a terra il cuore dell'esercizio), lui deve rialzarsi il prima possibile, gli altri tre devono tenerlo giù a pugni e calci (ovviamente senza ammazzarlo).
non lo considero un lavoro "aspecifico" ma trovarsi nella spiacevole situazione di quello che sta in mezzo è una esperienza che ogni tanto può essere utile.
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Rev. Madhatter on January 30, 2015, 10:29:39 am
Quote from: Chief Spartan on January 29, 2015, 16:50:34 pm
E' un esercizio che è come una seduta di psicoterapia...
E qui lo dico e qui lo nego secondo me è da far fare anche ai principianti appena arrivati per capire di che pasta sono fatti...

No no dillo ad alta voce. :thsit:
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: The Spartan on January 30, 2015, 14:42:50 pm
Tra l'altro consente di capire, il senso migliore è quello forse, dove devi lavorare con una persona...
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: nicola on January 30, 2015, 16:12:28 pm
latito...
però tanto per cominciare, da bambino il mio professore faceva questo gioco-gara:

tutti seduti a terra, faccia verso il muro, piedi contro il muro.

in mezzo alla palestra una serie di cerchi. 1 meno dei partecipanti. Al via (comando sonoro mai uguale: urlo, colpo, pattito di mano, etc.) i partecipanti si alzano e corrono verso i cerchi, chi resta fuori è fuori.

Cosa alleno in questo modo: reattività neuromuscolare (interpretazione dello stimolo, reazione rapida), velocità nella capacità decisionale dovendo decifrare rapidissimamente la scena (il professore ogni volta, senza farlo vedere, spostava i cerchi rispetto alla volta precedente) e prendere una decisione (non necessariamente andare al cerchio libero più vicino, ma scegliere se ingaggiare la corsa con uno più veloce, capire dove andranno i compagni, etc.), necessità di visione periferica attiva.

Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: GiBi on January 30, 2015, 18:42:26 pm
Quote from: nicola on January 30, 2015, 16:12:28 pm
latito...
però tanto per cominciare, da bambino il mio professore faceva questo gioco-gara:

tutti seduti a terra, faccia verso il muro, piedi contro il muro.

in mezzo alla palestra una serie di cerchi. 1 meno dei partecipanti. Al via (comando sonoro mai uguale: urlo, colpo, pattito di mano, etc.) i partecipanti si alzano e corrono verso i cerchi, chi resta fuori è fuori.

Cosa alleno in questo modo: reattività neuromuscolare (interpretazione dello stimolo, reazione rapida), velocità nella capacità decisionale dovendo decifrare rapidissimamente la scena (il professore ogni volta, senza farlo vedere, spostava i cerchi rispetto alla volta precedente) e prendere una decisione (non necessariamente andare al cerchio libero più vicino, ma scegliere se ingaggiare la corsa con uno più veloce, capire dove andranno i compagni, etc.), necessità di visione periferica attiva.

mumble mumble..ora vedo di trasformarlo in qualcosa con più le "sembianze" SDC .
Plauso al tuo Prof  :thsit:
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: nicola on January 30, 2015, 22:37:51 pm
altre idee sparse.

1. pallatennis. Con pallone tipo calcio o pallavolo. in mezzo alla palestra metto una ipotetica rete (erano degli ostacoli bassi in fila, da bimbo), stesse regole del tennis, ma posso colpire con tutto per mandarla di là (calci, pugni, schiaffi, testa).

2. scherma con mano. perimetro di gioco un rettangolo. si assegna 1 punto ogni volta che si tocca l'avversario con la mano avanzata senza farsi toccare. Varianti: limito le zone valide da toccare/ cambio la forma del campo di gara.

3. circuiti di base di movimento entro uno spazio di palestra riempito qua e là con oggetti e/o persone. Esempio. Fate boxe con l'ombra, o anche solo corda, o corsa, in una palestra con a terra qui e là: un asciugamano, un guantone, una corda tesa altezza uomo, un sacco pesante, un compagno, una sedia. Più cose tocco e più perdo punti.

4. il semplice ma sempre efficace "palla avvelenata". Si può fare con vari oggetti. Uno o più tirano gli oggeti ad altri per colpirli. loro schivano, scappano, etc.

5. creo un circuitino di esercizi vari. Un giro a testa. Quando il primo finisce, aggiunge un esercizio alla sequenza. E così via. esempio: 20 metri di balzi, 10 piegamenti, 10 secondi sospensione su una gamba sola, 10 metri di bob su corda tesa altezza testa. Lo faccio, arrivo in fondo e aggiungo 2 sali e scendi da pertica. Finisce l'altro e aggiunge un esercizio di equilibrio. E così via.

6. fatto allo stage di teri tom. Uno in un angolo, l'altro distante 5-6 metri si avvicina cercando di bloccare nell'angolo il tipo, che però con delle finte deve uscire dall'angolo e girare dietro all'avversario.

 
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: GiBi on February 04, 2015, 16:01:41 pm
Gli esercizi di "equilibrio" con la stability ball tipici del bjj li conoscete vero?
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Barvo Iommi on February 04, 2015, 16:04:20 pm
il mio culo sì  :'(
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: GiBi on February 04, 2015, 16:12:42 pm
Quote from: Barvo Iommi on February 04, 2015, 16:04:20 pm
il mio culo sì  :'(

 XD Io di solito finisco faccia a terra..  XD
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Fabio Spencer on February 04, 2015, 16:34:16 pm
Quote from: GiBi on February 04, 2015, 16:01:41 pm
Gli esercizi di "equilibrio" con la stability ball tipici del bjj li conoscete vero?
no.
 :)
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Menosse on February 04, 2015, 16:35:54 pm
Quote from: Fabio Spencer on February 04, 2015, 16:34:16 pm
Quote from: GiBi on February 04, 2015, 16:01:41 pm
Gli esercizi di "equilibrio" con la stability ball tipici del bjj li conoscete vero?
no.
 :)
https://www.youtube.com/watch?v=pTewItI9LGI (https://www.youtube.com/watch?v=pTewItI9LGI)
Title: Re:i giochi e la parte nascosta dell'iceberg - esercizi speciali
Post by: Fabio Spencer on February 04, 2015, 17:00:43 pm
Quote from: Menosse on February 04, 2015, 16:35:54 pm
Quote from: Fabio Spencer on February 04, 2015, 16:34:16 pm
Quote from: GiBi on February 04, 2015, 16:01:41 pm
Gli esercizi di "equilibrio" con la stability ball tipici del bjj li conoscete vero?
no.
 :)
https://www.youtube.com/watch?v=pTewItI9LGI#ws (https://www.youtube.com/watch?v=pTewItI9LGI#ws)
gracias.