Ar.Ma.

Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: CRY_X2 on August 18, 2010, 15:19:31 pm

Title: Avvicinarsi al Ross Training...
Post by: CRY_X2 on August 18, 2010, 15:19:31 pm

stavo cercando di avvicinarmi al Ross Training solo che... mi stò perdendo in mezzo a tutti gli esercizi   :'( per me che dovrei cominciare praticamente da 0, con che programma sarebbe meglio partire fra tutti quelli che propone?

Title: Re: Avvicinarsi al Ross Training...
Post by: Raven81 on August 18, 2010, 15:37:07 pm

Ehm... ma non mi avevi detto che volevi metter sù massa? Il Ross Training non è generalmente indicato per questo tipo di obiettivo. ;)

Title: Re: Avvicinarsi al Ross Training...
Post by: CRY_X2 on August 18, 2010, 19:37:06 pm

Quote from: Raven81 Grande Antico Virile on August 18, 2010, 15:37:07 pm

Ehm... ma non mi avevi detto che volevi metter sù massa? Il Ross Training non è generalmente indicato per questo tipo di obiettivo. ;)

vero anche quello, però primo i libri me li hai passati tu :D secondo mi sembrano allenamenti molto utili

Title: Re: Avvicinarsi al Ross Training...
Post by: Raven81 on August 18, 2010, 20:00:38 pm

Allora aspetta Spartan che conosce il Ross Training meglio di me e ti può consigliare... però tu fatti una lista chiara di obiettivi!  :P :)

Title: Re: Avvicinarsi al Ross Training...
Post by: The Spartan on September 01, 2010, 10:08:16 am

Su Underground ecc., o cmq sul più facile dei libri  da trovare sul mulo c'è una programmazione abbastanza accurata e dettagliata per l'approccio al Rosstraining.
Ma bisogna vedere a cosa uno punti.

Title: Re: Avvicinarsi al Ross Training...
Post by: The Spartan on October 06, 2010, 14:30:41 pm

http://www.mma-core.com/videos/_Mike_Bsping_UFC_114_Strength_Performance_Traini?vid=10013217&tid=104

Title: Re: Avvicinarsi al Ross Training...
Post by: The Spartan on October 15, 2010, 11:45:42 am

Cmq oggi per la cronaca mi hanno portato a casa fune e catena.....32kg senza scatola... :smitten:

Title: Re: Avvicinarsi al Ross Training...
Post by: Ethan on October 15, 2010, 11:49:26 am

quanto pesa il sacco?
fune e catena...link please

Title: Re: Avvicinarsi al Ross Training...
Post by: The Spartan on October 15, 2010, 11:54:56 am

Quel sacco nn lo so.
A occhio sui 30.
Per la catena nn ho foto, è una genovese zincata da 12mm pesante per 1mt e mezzo, due metà, circa 6 kg.
Per la fune è una cima da 40mm analoga a questa:
(http://www.olympian.it/images/gym_rope_38mm.jpg)

Il lavoro lo vedi cercando power ropes sul tubo.