Ar.Ma.
Allenamento, recupero e cultura fisica => Alimentazione => Topic started by: nicola on October 27, 2010, 10:40:34 am
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ma poi riuscite ad utilizzarle tutte le proteine che assumete o andate sul surplus?
Io devo iniziare a seguire una dieta seria, son sempre ad ondeggiare sul limite del sovrallenamento >:(
Beh, devi fare un'analisi dettagliata del tuo fabbisogno calorico, non puoi improvvisare.
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ma poi riuscite ad utilizzarle tutte le proteine che assumete o andate sul surplus?
Io devo iniziare a seguire una dieta seria, son sempre ad ondeggiare sul limite del sovrallenamento >:(
Beh, devi fare un'analisi dettagliata del tuo fabbisogno calorico, non puoi improvvisare.
conosco un esperto di sport, ma volevo anche iniziare a farmi una cultura in merito, aiutatemi, por favor, a fare da discriminante tra siti e testi validi e altri campati in aria
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ma poi riuscite ad utilizzarle tutte le proteine che assumete o andate sul surplus?
Io devo iniziare a seguire una dieta seria, son sempre ad ondeggiare sul limite del sovrallenamento >:(
Beh, devi fare un'analisi dettagliata del tuo fabbisogno calorico, non puoi improvvisare.
conosco un esperto di sport, ma volevo anche iniziare a farmi una cultura in merito, aiutatemi, por favor, a fare da discriminante tra siti e testi validi e altri campati in aria
Personalmente ho trovato enormemente utile questo testo (che oltretutto ti insegna passo passo come calcolare fabbisogno calorico, dispendio in base alle attività quotidiane, etc.): http://www.amazon.com/Martial-Arts-Nutrition-Precision-Fighting/dp/080483931X/ref=sr_1_5?ie=UTF8&qid=1288170452&sr=8-5
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Oltre a questi siti, aggiungo fitday.com per quando uno vuole avere un'embrionale idea di cosa mangia in termini di suddivisione di macronutrienti e qualche sito che consenta un approssimativo calcolo del metabolismo di base.
In più, per chi mastica l'inglese, l'archivio del sito Tmuscle.com è pieno di roba da farsi una cultura scritta da signori professionisti della nutrizione e dell'allenamento.
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Seguo :)
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ma poi riuscite ad utilizzarle tutte le proteine che assumete o andate sul surplus?
Io devo iniziare a seguire una dieta seria, son sempre ad ondeggiare sul limite del sovrallenamento >:(
Beh, devi fare un'analisi dettagliata del tuo fabbisogno calorico, non puoi improvvisare.
Si dai Nicola, tu sarai uno di quelli che quando é in cuscina ha il diavoletto e l'angioletto sulle spalle
Lo manogio o non lo mangio? E se supero l'apporto calorico giornaliero? Mi tocca farmi l'insalatina sta sera, ma c'é il gelato in frigo :'(
Na roba del genre
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Si dai Nicola, tu sarai uno di quelli che quando é in cuscina ha il diavoletto e l'angioletto sulle spalle
Lo manogio o non lo mangio? E se supero l'apporto calorico giornaliero? Mi tocca farmi l'insalatina sta sera, ma c'é il gelato in frigo :'(
Il calcolo l'ho fatto una volta sola per controllare se in realtà come avevo tarato la mia dieta era corretto oppure no. Lo era (a grandi linee) e quindi mi son fermato lì. In realtà non sono affatto categorico né tantomeno ossessivo-compulsivo sul cibo. Uno dei piaceri è proprio il cibo e di sicuro non me lo perdo.
Cerco però di mangiare in modo sano ed equilibrato per la vita che faccio, e quando faccio uno strappo alla regola, oltre che potermelo permettere, non mi faccio paranoie di sicuro.
Per esempio oggi sono venuti a trovarmi Maurobbis e Giorgia: ci siamo presi un caffè nel pomeriggio e ci siamo sbaffati delle paste alle creme.
A cena mi son fatto insalatona di riso con fagioli, tonno, uova sode, olive, pomodori e mais.
Castagne di dolce.
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Per esempio oggi sono venuti a trovarmi Maurobbis e Giorgia: ci siamo presi un caffè nel pomeriggio e ci siamo sbaffati delle paste alle creme.
:-*
E dirò di più anche un succo di frutta non bio :o
Appena si è distratto abbiamo controllato il frigo e abbiamo le prove che predica bene ma razzola malissimo, altrochè salutista :gh:
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Il cittadino medio ignora che la consapevolezza e l'accortezza alimentare è il modo migliore per magnasse quello che ci piace, quando ci pare ma senza troppi caxxi e mazzi del giorno dopo.
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Il cittadino medio ignora che la consapevolezza e l'accortezza alimentare è il modo migliore per magnasse quello che ci piace, quando ci pare ma senza troppi caxxi e mazzi del giorno dopo.
AAAAMEEEENNNNN.
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Per esempio oggi sono venuti a trovarmi Maurobbis e Giorgia: ci siamo presi un caffè nel pomeriggio e ci siamo sbaffati delle paste alle creme.
:-*
E dirò di più anche un succo di frutta non bio :o
Appena si è distratto abbiamo controllato il frigo e abbiamo le prove che predica bene ma razzola malissimo, altrochè salutista :gh:
E non hai visto il barattolo di maionese XD XD