Ar.Ma.
Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: The Spartan on October 28, 2010, 13:56:46 pm
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Oggi ho potuto finalmente inaugurare l'ultimo acquisto di casa Spartan, ossia la fune nautica da 40mm di spessore e 15 mt di lunghezza.
Bene...accattativilla!!!
Io in genere amo allenarmi fuori dalla comfort zone ma oggi la sorpresa è stata enorme...avevo settato il cronometro per un lavoro a circuito di un minuto e ogni volta a 45-50" stavo per scoppiare e sono bastati tre round per inzupparmi per bene.
Quindi se volete farvi un regalino o volete insieme ai vostri compagni di allenamento arricchire la vostra palestra, io ve la consiglio.
http://www.powerropes.com/
http://www.google.it/search?q=power%20ropes&oe=utf-8&rls=org.mozilla:it:official&client=firefox-a&um=1&ie=UTF-8&tbo=u&tbs=vid:1&source=og&sa=N&hl=it&tab=wv
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potrei farci un pensierino per la palestra
la nostra sala è lunga 14 m ...
questa è l'idea che mi è balenata
diciamo che compro una dozzina di funi e metto i ragazzi in coppia ognuno ad una estremità della sala e li faccio lavorare alternandosi (nel senso uno regge la fune e l'altro lavora)
dici che potrebbe andare ?
che tempi potremmo fare (tenendo conto che il tempo di lavoro equivale al tempo di riposo)?
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fantasticaaaa, :( ma dove li trovo 20 m di palestra liberi ???
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Il lavoro in genere si fa con la fune piegata quindi lo spazio che serve è sui 7-8 metri.
Per l'acquisto comprarne 12 credo sia leggermente esoso, già una è sufficiente se la si inserisce in circuiti a più stazioni come faccio io.
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7-8 mt ci sto, quanto costa la fune e dove si compra?
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Il lavoro in genere si fa con la fune piegata quindi lo spazio che serve è sui 7-8 metri.
Per l'acquisto comprarne 12 credo sia leggermente esoso, già una è sufficiente se la si inserisce in circuiti a più stazioni come faccio io.
quindi dici di prenderne una e basta ed inserirla nei circuiti?
mi dai un esempio di circuito dove inserirla per favore?
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Beh, per i circuiti basta dare una occhiata ai video sopra ma direi che la composizione è abbastanza agevole.
Per dove prenderla io sconsiglio i normali rivenditori sportivi e fare riferimento a negozi di nautica.
Io l'ho presa sul sito nauticadiscount a 100 euro più spedizione.
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Beh, per i circuiti basta dare una occhiata ai video sopra ma direi che la composizione è abbastanza agevole.
Per dove prenderla io sconsiglio i normali rivenditori sportivi e fare riferimento a negozi di nautica.
Io l'ho presa sul sito nauticadiscount a 100 euro più spedizione.
aspetta john ma parliamo di circuiti per un unica persona o per gruppo?
penso che la cosa si possa complicare se voglio inserirla in un cicrcuito da proporre a una dozzina di persone ,non credi?
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Grazie, e scusa l'ultima domanda con fune piegata cosa intendi per l'esattezza?
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Beh, per i circuiti basta dare una occhiata ai video sopra ma direi che la composizione è abbastanza agevole.
Per dove prenderla io sconsiglio i normali rivenditori sportivi e fare riferimento a negozi di nautica.
Io l'ho presa sul sito nauticadiscount a 100 euro più spedizione.
aspetta john ma parliamo di circuiti per un unica persona o per gruppo?
penso che la cosa si possa complicare se voglio inserirla in un cicrcuito da proporre a una dozzina di persone ,non credi?
Ora nn voglio fare un trattato sull'allenamento ma puoi fare un circuito da 12 stazioni o fare un circuito individuale mentre gli altri fanno cmq altro, io in genere li ammazzo di addominali.
Per quanto riguarda il piegato, il lavoro classico si fa tenendo i vertici della fune con le mani quindi si crea una specie di U che dimezza la lunghezza.
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Beh, per i circuiti basta dare una occhiata ai video sopra ma direi che la composizione è abbastanza agevole.
Per dove prenderla io sconsiglio i normali rivenditori sportivi e fare riferimento a negozi di nautica.
Io l'ho presa sul sito nauticadiscount a 100 euro più spedizione.
aspetta john ma parliamo di circuiti per un unica persona o per gruppo?
penso che la cosa si possa complicare se voglio inserirla in un cicrcuito da proporre a una dozzina di persone ,non credi?
Ora nn voglio fare un trattato sull'allenamento ma puoi fare un circuito da 12 stazioni o fare un circuito individuale mentre gli altri fanno cmq altro, io in genere li ammazzo di addominali.
Per quanto riguarda il piegato, il lavoro classico si fa tenendo i vertici della fune con le mani quindi si crea una specie di U che dimezza la lunghezza.
ok penso di aver capito
grazie :)
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Per quanto riguarda il piegato, il lavoro classico si fa tenendo i vertici della fune con le mani quindi si crea una specie di U che dimezza la lunghezza.
azzz.
ho capito, io mi immaginavo due funi parallele e non una sola lunga, ma ora ci sono
Meglio tardi che mai :whistle:
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Per la gioia dei miei figli che fanno da contrappeso e stanno in mezzo alle onde che faccio... :-*
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Per la gioia dei miei figli che fanno da contrappeso e stanno in mezzo alle onde che faccio... :-*
la vera forza...
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Beh, per i circuiti basta dare una occhiata ai video sopra ma direi che la composizione è abbastanza agevole.
Per dove prenderla io sconsiglio i normali rivenditori sportivi e fare riferimento a negozi di nautica.
Io l'ho presa sul sito nauticadiscount a 100 euro più spedizione.
john mi dai il link preciso della corda? non vedo quelle da 40 massimo 32, oppure hai fatto richiesta specifica?
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ciao a tutti
se uno dispone solo di 3 metri di stanza è possibile adattare in qualche modo il lavoro con la power rope, magari accorciandola e aumentando il peso? Stò approntando una piccola palestra in casa e volevo vedere se era possibile inserire questo attrezzo, grazie ciao Alex.
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ciao a tutti
se uno dispone solo di 3 metri di stanza è possibile adattare in qualche modo il lavoro con la power rope, magari accorciandola e aumentando il peso? Stò approntando una piccola palestra in casa e volevo vedere se era possibile inserire questo attrezzo, grazie ciao Alex.
la vedo dura con solo 3 mt.
Puoi lavorare attaccandola al soffitto per le trazioni, da qui potresti legarla a una parete per esercizi di spostamento mani e piedi.
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Beh, per i circuiti basta dare una occhiata ai video sopra ma direi che la composizione è abbastanza agevole.
Per dove prenderla io sconsiglio i normali rivenditori sportivi e fare riferimento a negozi di nautica.
Io l'ho presa sul sito nauticadiscount a 100 euro più spedizione.
john mi dai il link preciso della corda? non vedo quelle da 40 massimo 32, oppure hai fatto richiesta specifica?
prova anche qui:
http://www.difesa.it/DG-AID/AID/stabilimenti/manifattura/Castellammare-di-Stabia.htm
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Grazie!
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Io ho mandato una mail chiedendo quello di cui avevo bisogno e loro mi hanno risposto facendomi un preventivo sulla base della loro disponibilità che varia di periodo in periodo.
Conviene chiedere, cmq 40 o 38 vanno ugualmente bene.
Per quanto riguarda l'ingombro io so che qualcuno usa la versione da 10 mt ma immagino sia meno "performante".
In quel caso basta liberare un pò di spazio in casa per soli 5 mt... :ohi:
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grazie delle info, il proprietario della palestra dove vado ha trovato 15mt a 120 euro da 32 mm e valutavo quale fosse l'offerta migliore ;)
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32 è poco.
Io 103 euro cmq.