Ar.Ma.
Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: VERSUS on November 10, 2010, 17:08:14 pm
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Ho iniziato dei cirucit training per MMA e sono alle prese con seri problemi di acido lattico. Non ho problemi ne durante ne dopo un normale allenamento di BJJ ma questi circuiti sono enormemente più intensi e mi lasciano forti dolori muscolari per diversi giorni. Che sistemi conoscete per accellerarne l'eliminazione?
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Ho iniziato dei cirucit training per MMA e sono alle prese con seri problemi di acido lattico. Non ho problemi ne durante ne dopo un normale allenamento di BJJ ma questi circuiti sono enormemente più intensi e mi lasciano forti dolori muscolari per diversi giorni. Che sistemi conoscete per accellerarne l'eliminazione?
Se il dolore rimane per giorni non è dovuto all'acido lattico, dal quale recuperi (mi par di ricordare) entro 1 giorno, ma il dolore è dovuto alle modificazioni nella struttura muscolare indotta dal lavoro che hai fatto.
Magari se riesci a spiegare anche sommariamente che tipo di lavoro hai fatto e da cosa partivi in termini di preparazione, si può capire meglio la situazione.
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Ecco, guarda qui:
http://www.albanesi.it/Medsport/dolori.htm
Non ricordavo il nome tecnico, DOMS: http://www.nonsolofitness.it/personal-trainer/miti-fitness/dolori-muscolari-acido-lattico.html
http://www.my-personaltrainer.it/affaticamento-muscolare.html
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Grazie
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Il circuit training lavora sul lattato ma ovviamente ci sono anche sollecitazioni sulla muscolatura se quest'ultima non è adattata in tal senso.
Da lì ecco i tuoi dolori ad insorgenza 24-48 ore.
Il dolore da acido lattico lo senti durante i circuiti, quando arrivan a far male i denti e gli arti pesano tonnellate..