Ar.Ma.

Allenamento, recupero e cultura fisica => Performance/Preparazione atletica/Recupero => Topic started by: Iperbole on December 21, 2010, 11:19:27 am

Title: Potenziare il collo
Post by: Iperbole on December 21, 2010, 11:19:27 am: Buongiorno ragazzi, quali esercizi fate per allenare/potenziare i muscoli del collo ?
E' importante per voi?
Io per giocare qualche giorno fa, ho rifatto degli esercizi di quando facevo judo ... e che dire ... un disastro :'(
Title: Re: Potenziare il collo
Post by: marco on December 21, 2010, 11:26:28 am: Trovo importantissimo lavorare sul collo.
sopratutto alla mia età.
E' una parte spesso sottovalutata , ma che invece riveste una grande importanza ai fini della sicurezza e del benessere.
Esercizi ce ne sono tanti e sarebbe bene variare.
sicuramente non mi riferisco ai semplici esercizi di rotazione.
Title: Re: Potenziare il collo
Post by: Iperbole on December 21, 2010, 11:31:29 am: Quote from: marco on December 21, 2010, 11:26:28 am
E' una parte spesso sottovalutata , ma che invece riveste una grande importanza ai fini della sicurezza e del benessere.
D'accordissimo

Quote from: marco on December 21, 2010, 11:26:28 am
Esercizi ce ne sono tanti e sarebbe bene variare.
sicuramente non mi riferisco ai semplici esercizi di rotazione.
Eh si, per quanto riguarda decontrazione ed elasticita' non ho problemi ( faccio altre cose ), ma per quanto riguarda la resistenza ..... :-[
Title: Re: Potenziare il collo
Post by: Aliena on December 21, 2010, 11:38:06 am: Mmmhh non so se ti può essere utile: per rinforzare i muscoli del collo alcuni miei compagnetti agonisti usano una specie di "imbragatura per la testa" a cui è attaccata un peso e "annuiscono" (prima di costruire l'imbragatura, il peso era attaccato ad una corda che veniva addentata).
Title: Re: Potenziare il collo
Post by: marco on December 21, 2010, 11:40:44 am: Maròòò e che è hannibal the cannibal.. :gh:
Title: Re: Potenziare il collo
Post by: Fanchinna on December 21, 2010, 11:41:21 am: Quote from: Iperbole ( Cuggino Cinico Barbapapà ) on December 21, 2010, 11:19:27 am
Buongiorno ragazzi, quali esercizi fate per allenare/potenziare i muscoli del collo ?
E' importante per voi?
Io per giocare qualche giorno fa, ho rifatto degli esercizi di quando facevo judo ... e che dire ... un disastro :'(

X l'ufficio semplice isometria
poggi la mano su un lato della testa e spingi in quella direzione
Title: Re: Potenziare il collo
Post by: Ethan on December 21, 2010, 11:45:02 am: Quote from: Fanchinna on December 21, 2010, 11:41:21 am
Quote from: Iperbole ( Cuggino Cinico Barbapapà ) on December 21, 2010, 11:19:27 am
Buongiorno ragazzi, quali esercizi fate per allenare/potenziare i muscoli del collo ?
E' importante per voi?
Io per giocare qualche giorno fa, ho rifatto degli esercizi di quando facevo judo ... e che dire ... un disastro :'(

X l'ufficio semplice isometria
poggi la mano su un lato della testa e spingi in quella direzione
oppure un materassino arrotolato

Spoiler: show

(http://www.alunnidelmare.it/images/foto/IC01PFIVEM07.jpg)
Title: Re: Potenziare il collo
Post by: Porcorosso on December 21, 2010, 11:47:36 am: io faccio il ponte sul collo con in sottofondo la musica dell'uomo tigre

Tiger Mask - BGM suite - Shunsuke Kikuchi (https://www.youtube.com/watch?v=FhG1Sgw8nPU#)

soprattutto dal minut7.10
XD
Title: Re: Potenziare il collo
Post by: marco on December 21, 2010, 12:02:26 pm: Allenamento collo (https://www.youtube.com/watch?v=LyizLH1X1aY#)

Conditioning Exercises for Combat Sports : Neck Exercises for Combat Sports (https://www.youtube.com/watch?v=fM6wEC1_YoQ#)

tiè così ciai da fa per un po'..

Practice Drills for Fighters : Neck Strengthening Drills for Fighters (https://www.youtube.com/watch?v=JAZ8Q2jbdHw#)

BANBURY NECK WORKOUT (https://www.youtube.com/watch?v=wiOW0StA_hw#)

Neck and Jaw Exercise for Rock Jaw & Strong Muay Thai Clinch (https://www.youtube.com/watch?v=xtVs59VBdtU#)

How to Do Neck Exercises With Dumbbells (https://www.youtube.com/watch?v=98NYmIRkHf0#ws)

Neck Exercise - Neck Workout For Wrestling: Collar Tie Drill www.GrapplersProtectYourNeck.com (https://www.youtube.com/watch?v=lz8Ag-pBArw#)

Neck Bridge Workout - Neck Exercise (https://www.youtube.com/watch?v=b0vg5T4vkew#)
Title: Re: Potenziare il collo
Post by: nicola on December 21, 2010, 12:06:28 pm: quelli dei video sono gli esercizi classici che si praticano per il potenziamento del collo. Anche quelli che dice Aliena, con l'imbracatura da collo alla Hannibal sono molto usati dai professionisti, soprattutto nella boxe.

Importantissimo ricordo anche lo stretching per il collo.